說起運動，很多人以為只要每天活動就可以了，每當到公園了就可以看見一群老大爺老大媽在進行鍛鍊身體，並且鍛鍊的方式也是各不相同：有些在倒著走路，有些在用自己的身體在樹上撞來撞去的，有些在用自己的手拍打自己身體的，有些在甩鐵鞭子的等等。因為老年人聽說長時間倒著走對腰椎鍵盤退出有好處，用身體撞樹可以刺激身體部位的穴位有健身保健的作用，甩鐵鞭子可以鍛鍊肩頸部關節，對頸椎病有很好的效果，所以老年人一年四季是如此的鍛鍊方式，但是這些運動方式真的都是對身體有好處的嗎？
在臨床上遇見好多這樣鍛鍊的老年人，因這樣錯誤鍛鍊方式造成身體的損害而來醫院就診的，比如倒著走治療腰間盤突出，研究證明：倒著走能增加腰背部的活動，對腰椎能起到緩衝的作用，可以改善腰背部疼痛以及促進下肢運動功能的康復，但是沒有明確的證據能夠證明可以治療腰間盤突出。因為腰椎間盤突出症的主要由於是人體腰椎間盤發生退化性的改變、不正確的坐座位的姿勢引起的，想通過倒著走來治療，很難達到治療的目的，要是在沒有人陪護下倒走，很容易出現因為看路不注意發生跌倒、碰撞造成老年人的骨折等意外情況。
想為了激發身穴位和經絡的保健功能而撞樹、拍打身體，達到活血化瘀、疏通經絡這些說法是不科學的。因為穴位是人體經絡線上特殊的局部區域，中醫上是通過針灸、推拿、艾灸等刺激穴位來激發身體的正氣及祛除邪氣來治療疾病，正確的手法是保證治療效果的保證，而老年人隨著年齡的增長身體機能也在逐漸退化，骨質疏鬆、身體不穩當，再加上在撞樹、拍打過程中難以掌握穴位的部位和力度，很容易造成身體軟組織損傷、骨折等情況。
甩鞭子雖然說可以鍛鍊肩頸部關節，對頸椎病有效果，那也不是所有的人都可以通過這種方式來鍛鍊，像體質虛弱、心血管疾病患者就不適合進行。
鍛鍊是增加身體的免疫力，為的是讓身體健康，所以要通過正確的鍛鍊方式，進行合理安全的鍛鍊，要量力而行，不能胡聽別人的說什麼有用就模仿，而造成自己身體的損害，這樣就得不償失了。
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