揭秘+辟谣，测血压的这20个真相，您应该知道：
一、测血压的正确姿势
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憋尿时测的血压会升高
膀胱充盈会使血压增加10-15 mmHg，测血压前记得排空膀胱。
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坐立姿势不对影响血压测量值
坐立位测量血压时建议后背挺直靠在椅背上，坐时支撑不良可增加血压6-10 mmHg。
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活动后即刻测量血压会升高
测量血压要求安静休息至少5分钟，且30分钟内不宜吸烟或喝咖啡。
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手臂姿势不对影响血压值
测量的手臂因平置于桌面，测量时悬空或者举起可使读数增加 10 mmHg。
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血压袖带套在衣服上会使血压值升高
血压袖带应直接接触皮肤，袖带套在衣服上会使血压增加 5-50 mmHg不等，衣服越厚影响越大。
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测量时袖带绑的太紧也影响血压值
袖带应松紧适宜，松紧度以能放下被测者1～2根手指为宜，太紧会使血压升高约2-10 mmHg，因此您来医院之前请更换宽松的衣服。
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双腿姿势影响血压测量值
双脚应平放于地面，不能交叉，交叉双腿会使血压增加2-8 mmHg。
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测量时不宜交谈或写作
测量时交谈会使血压增加 10 mmHg。
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老年人容易出现体位性低血压
测量坐立位血压有助于发现体位性低血压，立位血压是指立即站立时、站立后 1 分钟及 2 分钟的血压。
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首次测量血压时应测双侧手臂
通常人的双侧手臂血压是不同的，记住偏高的那侧，以后每次都以这侧的血压为准。
二、关于血压计
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血压计，电子or水银？
传统的汞柱式血压计正逐渐被电子血压计取代，尤其是用于家庭自测时。传统的汞柱式血压计对听诊要求高，非专业人士可能导致测量误差更大。
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家庭自测，不推荐腕式的
腕式血压计也是可以测出准确血压的，但是操作太难。腕式血压计的有效性已经得到证实，但操作要求高，较难获得准确测量数值，因此不建议家庭自测血压使用腕式血压计。
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血压计需要定期校准
无汞血压计需要定期校准（手持式：2～4周/次；固定式：3～6月/次），医疗器械店一般都可以满足要求。
三、关于血压监测
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最好每天测2次血压
高血压人群均应配备血压计，并定期监测。建议晨起未服用降压药物前及夜间入睡前分别测量2次，每次间隔至少1分钟。每周至少测量3天，能做到每天都测更好。
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有必要可做个24小时动态监测
如果您可能是白大衣高血压或隐匿性高血压，建议做个24小时动态血压监测（如果在医院看到一个患者像挎着枪一样胸前交叉挎着两个盒子，那往往是在监测动态血压）。
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诊室血压比家庭自测血压、动态血压会偏高一点是真的。
因此三者诊断高血压的标准也是不同的，对应值见下表：
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动态血压监测要定期做
已服用降压药物的人群，定期做动态血压监测评估降压治疗效果也是必要的，频率请遵医嘱。
四、关于血压值
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双侧血压可以不一样
通常双侧血压可有轻度差别，差值大于20mmHg需要排除血管狭窄等原因。
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下肢血压高于上肢血压
正常下肢血压高上肢血压达20-40mmHg，差值过大需查找原因。
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老年人的脉压差会增大
脉压差指收缩压与舒张压之间的差值（高压-低压），正常范围是 30-40 mmHg，过高（＞60mmHg）或过低（＜20mmHg）都应该重视。老年人因血管弹性下降，低压较低，脉压高于60mmHg的较多。
您不知道的有几条？
文丨黄丽洪
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