腎臟每天都在我們體內兢兢業業的運作著，幫助人體過濾各種廢棄物和毒素，而且還幫助製造紅細胞、保持骨骼的健康並調節血壓。腎臟的功能如此強大，只有讓腎臟正常運作，才能維持身體各個器官的健康。那麼，在日常生活中，我們應該如何維護我們的腎臟健康呢？
維護腎臟健康七大秘訣
一、控制好三高
如果有高血壓、高膽固醇、或血糖過高，這會對腎臟有一定的損害。特別是高血壓，由於高血壓沒有明顯的症狀，所以需要經常測量來檢查高血壓的狀況，如果有三高，一定要注意在日常生活中多加註意。可以通過定期進行鍛鍊、控制好飲食，確保堅持服用藥物來維持血壓的正常。
二、控制蛋白質的攝入量
每天攝入過多的高蛋白會對腎臟造成一定的危害。蛋白質的代謝物氨轉化為尿素時，要通過腎臟來過濾和排洩，如果攝入太多蛋白質，會對腎臟增加負擔。
三、不要喝太多的酒
我們都知道酗酒對健康非常不利，而且會損害腎臟，如果平時喝酒太多還會有患高血壓的風險，而且還會增加患肝病的幾率。當出現高血壓或者肝臟疾病的時候，對腎臟會產生不利影響，所以飲酒不可過量，適當即可。
四、避免身體過於肥胖
身體體重超重對腎臟來說是非常有害的，不僅可能會有誘發高血壓的風險，也可能導致腎臟疾病。所以，正常的飲食和積極鍛鍊身體，可以幫助保持標準的體重。
五、及時補充身體的水分
水可以稀釋尿液，且有助於腎臟的正常的工作，所以必須要確保每天可喝足夠的水。如果天氣很熱導致出汗過多，或者運動出汗多時，更需要及時補充水分，也可多吃新鮮的蔬菜和水果。
六、飲食以清淡的食物為主
如果喜歡吃一些重口味的食物，就會導致攝入過多的鈉鹽，攝入過多的鈉會增加高血壓的風險，從而阻礙血液流向腎臟，高血壓是令腎臟受損的主要風險之一。所以，在日常飲食中最好以清淡的食物為主，儘量少吃一些加工的食物，如罐頭、臘肉或者醬油。
七、儘量戒菸
我們都知道吸菸過量可能會導致肺癌，實際上也會對腎臟造成損害，吸菸會引起高血壓，從而阻礙血液流向腎臟，讓腎臟不能順利地工作起來，所以必須要積極的戒菸。
所以，只有讓腎臟正常的工作，才能保持身體的健康。在日常生活中必須要控制好飲食，以清淡的食物為主，儘量戒菸戒酒，並且要注意補充足夠的水分，更多地鍛鍊身體，才能讓腎臟正常地進行工作。
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