今年我大一了，失眠的病根大概是高二下半學期種下的，那段時間我的學習壓力、感情壓力以及家庭壓力都讓我喘不過氣，尤其是後來前男友自殺了，讓我身心俱疲。
那一年是我失眠最嚴重的時候，有連續一個禮拜整晚整晚睡不著的現象，精神已經崩潰，但萬幸的是我白天還能睡著，但是也因為上課睡覺，耽誤了不少課程，就這樣，我從全班前三倒退到三十名左右。說實話，我還是個自尊心很強的人，成績的下滑對我的打擊也不小，我就想反正晚上也睡不著不如看書學習，但是完全沒有一點成效。
失眠的時候整個大腦就像是被箍上了無數的橡皮筋，整個頭都在發緊，你堅持緊緊咬住牙，過一會應該就能體會那種感覺了，就這樣失眠的魔爪反反覆覆再沒離開過我。還記得，最後高考複習的時候，班主任竟然主動給我放了兩天假，說讓我趕緊休息一下，出去放鬆放鬆，還別說，我去爬了個山，親近了一下大自然，還真的好了點，但是最後高考成績還是不理想。
雖然我的失眠算是很嚴重了，在大學之前卻也沒去看過醫生，學生黨，怕花錢，頂多買了點安眠藥。當然，不是幾乎快被當成禁藥的三挫倫片，而是谷維素，中成藥比較安全，當然，效果不過爾爾，使用後好像只有最開始的一次睡著了，但我把它歸咎於心理原因。到了大學以後去看了中醫，但我本來是去看我的慢性扁桃體炎的，醫生把脈的時候問了我一句是不是失眠多夢。那一刻，我簡直是像看到救星一般，老中醫的形象在我眼裡已經是散發著萬丈光芒，他說我是陰虛火旺，脾虛胃熱，我所有的病病根都在這裡。聽到說我脾虛，我就想起前男友去世那段時間閨蜜看我實在傷心，就查了一下，說:“久憂傷脾”，想到我的病根是因為前男友，竟然有些釋懷。後來醫生又是給我針灸，又是中藥，兩個月過去了，結果並沒有什麼用，我簡直都要絕望，這個時候失眠基本上的情況是有兩天純失眠，其它也都得熬到凌晨兩三點。
終於，我實在忍不下去，有了自殺的念頭，也確實這麼做了。那天晚上頭疼的實在不行，甚至有了輕微的幻覺，我開始縮在被子裡哭泣，那是一種委屈，我會責怪自己:“為什麼我這麼不爭氣，別人沒有這樣痛苦，就你有，你活著只是個累贅。”突然一下，大腦和手就像被人控制一般，“自殺”的想法強烈到了頂峰，於是我拿起了修眉刀，放在了自己的手腕上……當血絲滲出來的時候，心裡有一種說不出來的輕鬆，好像頭也不疼了，神智也清明瞭。但是，真的是，活著沒志氣，死了沒勇氣，刀子劃了一半，我就開始怕了，想起家人、朋友、還有現在的男朋友，放下刀子，卻也沒有管流血的手腕，我知道，傷口不深，就這樣，我在這死一般的沉寂中竟然睡著了。
第二天，儘管我極力的隱藏，男朋友還是發現了手腕上的傷，因為位置的特別，我說不小心刮的也沒人信。經過這次“自殺”事件，大家開始真正重視我的失眠，其實這個時候我也意識到我有輕微抑鬱症了，接下來愛人，朋友的幫助讓我的信心大大增加，有人跟你並肩作戰的感覺總比自己一個人孤軍奮戰的好。男朋友先給我買了一箱牛奶，囑咐我睡前喝，還給我手機裡下載了很多助眠的輕音樂，閨蜜大老遠給我寄了貼足貼之類的小東西。周圍的朋友只要看到有關助眠的文章或者視頻都會第一時間給我發過來。說實話，很感動，很暖心，慢慢的，整個人都明朗了不少，最後我的失眠真的好了很多，但是我覺得根本原因還是因為心情的轉變。
說了這麼多我的親身經歷，只是想告訴大家，對待失眠千萬不能意氣用事，一定要學會適當的調整自己不管是自己的生理還是心理都會受到很嚴重影響。
這裡我也總結了一些失眠時調整情緒保持心態的方法，雖然不會讓你馬上睡暈過去，但是能夠讓人保持良好的心態，好的心態真的會幫助你度過難熬的階段。
1.適度鍛鍊
切記，是適度鍛鍊，千萬不要急心近利，認為越累睡得越快，我曾經就走過這個彎路，為了“累”參加了學校運動會，結果每天累的半死，晚上還睡不著，激烈的運動是會導致神經興奮的，反而會加強失眠症狀。每天跑個一兩圈就夠了，跑完一定要泡腳，最好泡到整個人都出汗，對失眠真的很有用。
2.冥想
很多人睡覺的時候大腦就會不受控制的出現很多天馬行空的場景，我們可以試著走進這個場景，再給自己一定的心理暗示:睡覺～睡覺～，儘量把身體放鬆、放低還是有一定作用的。
3.呼吸調整
我現在晚上睡不著的時候會跟著睡熟舍友的深呼吸同步進行，再把自己放鬆，睡眠感染吧，也有一定的成效，大家可以試試。
治療失眠最有效的方法還是保持愉快的心情，哪怕活的佛系一點，也一定要讓自己開心，最後祝有失眠問題的朋友早日脫離苦海！
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