恐惧认清自我质疑一切
首先我来回答一下你的这个问题。健身动作中抬头对颈椎比较好的话，这个是没有什么根据的，而且在健身训练的过程中啊，我们一般会推荐脊椎处于中立位，而且不单单是脊椎啊，你的任何的关节都要处在一个比较中立比较正常的一个位置，不能违反它的一个运动原理以及它的运动的一个范围和幅度。
另外我这里再给大家讲一下，就是说颈部它的这个生理的一个尺度是稍微有点往前的，往前凹的放在这里，我来放一张图片，大家看一下。
她颈部这里的这个曲度它是往前稍微高一些，那现在有很多一部分经常玩手机的人都会感觉颈部不舒服，就去医院一查，就是颈椎的曲度变直啊，这样也是相对来说比较不太好的。因为这种状况违法了你人体原本的结构，所以身体才会很快的出现各种各样的反应，非常不好的。
同时在健身过程中抬头的训练，除非你在做颈部的训练的时候会运用到头部，那你在做其他的动作，不管上肢也好还是下肢也好，你的头部都是应该保持在一个稳定的过程中。
这个时候就是说，你在头部如果位置不是太正确的话，反倒会影响你的这个训练状态，而且你的颈部长时间处于一个不正常的位置，可能会压迫到你颈部的神经，会对你的人生造成一定的危险。
那将有很多在健身的运动中，不太正确的发力，很容易就说在力量不够的时候，会有那种接力的那个头部，会顶着这个凳子也好，或者说实际上养也好，这种其实都是不太正确的，对颈椎的压力也会比较大。
而且再有一个就是说平时的日常生活，你都要注意对颈椎的一个养护，而不要长时间低头，而让颈部保持在一个比较正确的位置。
同时你可以加强一些这个颈部的肌肉的锻炼，让胸部肌肉变得非常强壮，那他也就不会对你的颈椎造成有太大的外界压力，你像羽毛球就是一个非常好的一个训练。对颈部的这个帮助和锻炼是比较好的。
最后我再强调一点啊，大部分朋友在训练的过程中经常会听到这个抬头挺胸的这句话。其实这句话的意思是为了让你能够将你的头部回归到一个正常的位置，而不是说让你一味的把他想得太多，或者说是抬的太高啊，所以说大家在理解这些问题的时候一定要根据实际情况来判断啊，不能太片面或者太盲目。
这是我个人的一些经验分享，希望对你有所帮助。
健身大喇叭
健身过程中抬头是对颈椎比较好的。其依据是:毕竟颈椎的问题是因为低头时间太多，导致了至少大部分是这样。所以近年来那个昂首斜面护脊床垫比较流行也是这个原因。
林MM11
左后扬向后左方向至左前方慢动，再延原线路反回，重复5一10个来回。右手指运力，在左肩背筋带处向上慢压运至后脑骨根部，再延原线路返回，重复5一l0个来回。右边也如此。
蓝天9856079199319
应该和身体保持一致
国强45160374134
走路 双手臂11点种举起 锻炼颈椎
