艾西瓦婭ll拒閒聊
首先增肌運動，深蹲等鍛鍊大腿臀部的無氧運動，每週2次，每個動作每次12個×3組。堅持2個月，可以使肌肉增加，局部脂肪減少，看起來更緊緻。運動之後一定記得要拉伸，不然肌肉擠在一起會顯得更胖。
其次，配合飲食整體減重。體重指數在22以上的，還有下降空間，體重低了自然腿也會瘦。
還有拉伸腿部的瑜伽，能使重疊的肌纖維鬆開，腿部更顯修長。
平時不要久坐，注意保暖。
熙明華女王
我就是這樣，上半身瘦，下半身胖，主要是腿粗，現在166CM，55kg，以前是60kg，主要是靠管住嘴來減重，不喝甜飲料，基本不吃甜食、糕點，不吃燒烤、油炸。晚飯少吃，有時候晚飯就成白水煮蘿蔔、白菜、紅薯、玉米什麼的！因為每天約19:20的瑜伽課,所以晚飯基本不吃飽，大概一年左右，就降到55kg了！我決定保持在這個體重！
李芸33
這個我沒有發言權，我就是上身瘦下身胖，愁死了，我覺得下身胖不好減
我是劉大佩
我就是這樣的體型，目前雖然通過運動減肥，但是改變的還是比較小，目測比較健碩，實在沒辦法了
分享到:
