深白888
其實關於減肥，說明白了就是減掉你體內多餘的脂肪
第一，你要做一個自律的人，做一個意志堅定的人，減肥不是一天兩天都能成功的，首先就是要控制嘴，控制飲食。知道什麼可以吃，什麼不可以吃，不要相信一些吃藥啊，針灸啊，排宿便啊，減肥沒有捷徑，如果你是個大胖子，如果時間充足，有錢，你可以去健身房，找私教，定製你自己的減肥計劃，要是上班族，那就和我一樣，選擇夜跑吧
第二，給自己定製一個減肥的計劃，做一個有目標的人，夏天快來了，別人穿衣服那麼好看，胖子穿什麼都不好看，冬天厚衣服能遮擋，夏天就不行了，啤酒擼串誘惑太多，關注自己的嘴巴，邁開你的雙腿，每天出去跑一個5公里，回來一定要多喝水，補充水分，記得夜跑回來不要隨便吃喝
第三，做一個勤快的人，除了跑步和健身，每天的飲食最好也要自己做，不要出去隨便買，記得減肥，你一定要和水煮菜，雞胸肉，魚，蝦，打交道，米麵油儘量少吃或者不吃，把粗糧當你的伴侶，玉米餑餑，糙米的米飯都不錯，紫薯也很好吃。我平常早上就是麥片加牛奶（脫脂牛奶）加一個水煮蛋，多吃西紅柿，有助於刮油。這個就是我的一些減肥心得體會，希望能幫助你。
第四，三分練七分吃，每個月可以有2天正常吃喝，要不然太壓抑了，記住生活是美好的，可不要太壓抑啊
奔跑的靳大俠
第一步.明確自己的動機，為什麼要減肥？
如果減肥對你來說只是一閃而過的念頭，或者一種口號，那麼，你從今天喊到明天，今年想到明年都沒用，因為你還沒有下定決心去減肥，沒有下定決心減肥就不會去行動和堅持，之所以沒有下定決心，是因為你沒有明確的動機。
所以靜下心來想一想，為什麼要減肥？不減肥對你會造成什麼樣的恐懼，是健康上的威脅還是人際關係難堪？亦或是他人的嘲笑？減肥成功後會給你帶來什麼樣的好處，是為了穿自己想穿的衣服？為了追自己的另一半？為了不受疾病的困擾？……
不管這些恐懼和好處是什麼，它們都將成為你減肥路上的持久動力。
第二步，明確並量化自己的目標，當你明確自己的減肥動機後，你可能要採取行動了，但是事實上很多人都是三天打魚兩天曬網，因為你的目標不夠具體，所以你沒有感覺減肥對你來說是一件很緊迫的事。那麼最好的辦法就是給自己設立一個明確的目標:即明確自己要在多少時間內減到多少斤。當你量化自己的目標後，你就能堅持下來，並且朝著目標一步步邁進。
第三步，制定與目標相一致的訓練計劃。有了目標還不夠，還要有計劃，如果沒有計劃，那麼你的行動就變得很隨意，隨意的行動不容易堅持下來，這個計劃最好找專業的人給你制定和跟蹤指導，唯有這樣，才能避免自己走彎路並且一個人堅持不下來。
第四步，執行並調整，沒有執行力，再好的計劃也只是一張地圖，無法帶你達到目的地。只有去執行並根據實際取得的效果不斷調整自己的計劃就可以一一步步完善自己的計劃和達到更好的效果。
第五步，收穫階段性結果和養成習慣。當你把第四步做好之後你就可以初步看到自己的效果啦，雖然此時還沒有達到最終目標，但是階段性的效果會讓你看到自己的努力有了回報，從而使你能夠繼續堅持下來。因為誰都願意為有結果的事情買單，一旦你堅持到了一定的時間週期，那麼你就會形成一個習慣。
第六步，繼續堅持和調整並達到最終目標。
第七步，保持並制定新的目標，無論這些目標是繼續減肥還是開始增肌塑形。
腹肌亮
筆者認為減肥最好的方法無非是運動結合控制飲食。這兩者實現的前提就是首先要做到自律。首先就要從我們的一起生活開始，1、要有一個健康穩定的作息時間，每天規定的時間起床，保證充足的睡眠，長期熬夜很大幾率會引起肥胖。2、健康的飲食習慣是減肥必要的前提，飲食規律，食物多樣化，多吃含纖維食品，粗糧等未經過人工破壞其纖維的食物。不管吃什麼食物，都要適量，暴飲暴食導致我們的胃容量不斷地被撐大，進而我們吃的越來越多，而自身的代謝水平並沒有變化，所以我們越來越胖。
運動不僅可以減肥，還可以讓我們遠離疾病。減肥我推薦30分鐘以上的有氧運動，跑步不需要太快，時間要保證。最重要的當時是堅持。三天打魚兩天曬網永遠是幹不成事的。
最後祝願大家都可以減肥成功。
木訥e小弟
一句話“管住嘴，邁開腿”。但減肥是要分體質的，如果你是易胖體質的話，就需要設計一份合理的進食表了。這份進食表上不可以有高糖高油的食物，最好是多粗糧和蔬菜水果，但水果的選擇要多樣。（最重要的是量不能超過一個人每天的基本所需能量）
再就是合理的運動，強烈建議做有氧運動或瑜伽，這不僅對身體好，還可以疏解心情。但要堅持。
非易胖體質的人就沒有那麼多要求了，只要多運動一下就好了。
我個人不提倡過度節食。
知即答
最重要的一點，就是自律。你想減肥，首先你要下定決心，不能動搖，很多人就是中途放棄，然後想著算了，反正都這樣了，最後才一次次的失敗。其實減肥方法大家都懂，無非就是跑步，少吃零食，不吃油膩食物，不喝飲料。但是說的總比做的難。所以，堅持才是勝利
SSS230965806
方法不重要，自律和堅持才是成功之道，其他的都是輔助罷了，方法千千萬，內功心法只有這四個字：自律堅持！祝你成功
Hjz黃建澤
管住嘴，邁開腿！
若仙呀ya
鍛鍊身體，比如跑步游泳。。。
家居老朱
首先要做到的是控制飲食，不要暴飲暴食，減少油脂類的食物，另外就是要多運動！
容小仙
做好減肥計劃，先從一個月做起，每天的飯量和運動量控制好，看一下一個月的效果後在訂一季度，半年，一年計劃，總之需要持之以恆。心態覺得一切，想要減肥，真的做到好，以後做什麼事情都容易了。
