倩狐君
減肥改變的不僅僅是一個人的身材，同時改變的還有一個人的氣質，而人的外貌向外人所展現的，除了容貌就是這個人的身材和氣質。
當我們看到一個人，首先我們看到的就是這個人的外貌，有些人我們會誇讚其長得漂亮或英俊，是因為容貌和身材，也有些人我們會誇讚其長得精神或陽光，則是因為氣質。
減肥需要的不僅是體能上的支撐，更需要的是堅持不懈，持之以恆的心態。在現在這個社會，多數的事情都可以求助別人幫忙，或者藉助外力來解決，但是減肥卻不可以，總能靠我們自己。也許是體質易胖，也許是生活不規律，也許是沒有運動的習慣，無論是什麼樣的原因，想要減肥成功，我們都需要對現在的生活方式做出改變。
首先我們必須要自律，網上有句很流行的話，想減肥就要“管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡”。
管住嘴，健康的飲食，多吃蔬菜水果，少吃脂肪和甜食，拒絕暴飲暴食，這對於喜好美食的人是很難的，人的慾望是最難戰勝的，如果我們能戰勝自己的慾望，那麼我們會變得自信，因為我們自己都會佩服自己，覺得自己是那麼的優秀，這份自信會讓我們潛意識的挺胸抬頭，讓整個人顯得精神有氣質。
邁開腿，控制住飲食後，還需要運動，堅持運動的人總是能給人一種陽光有活力的感覺，而且堅持運動的人都有非凡耐心和毅力，通過堅持運動，我們不僅讓可以讓自己身材健美，外形悅目，而且可以讓我們的精神更加充沛飽滿。
多喝水，勤洗睡，我們需要有健康的作息規律，和生活習慣，不僅有利於我們減肥，還可以讓我們擁有更好的身體機能，減少痘痘的產生，從而增加我們的顏值，讓我們看起來不會有疲憊感，更年輕有活力。
減肥對我們的改變是由內到外的，能夠一直堅持，為了目標不斷付出努力和汗水的人，總有一天他會成功。所以在減肥的道路上一直堅持的我們，當我們成功時，改變的不僅僅是我們的外貌，還有我們的人生！
叢木林ing
這個我來回答一下，因為確實見過減肥後外貌判若兩人的例子。
是我認識的一個男孩，我兒子的朋友，第一次我兒子帶他來我家時，我以為他至少35歲，身高180左右，體重至少200多，給人的第一感覺就是這人真胖，油膩的胖子，性格倒是挺好。後來就沒再見過。
大概過了一年多，有次我兒子讓他去我家拿東西，他敲門我給開門，開門一瞬間我竟然沒認出來，我問他找誰，是不是走錯了，他笑著說阿姨，你不認識我了嗎？這時我兒子從屋裡出來才說這是XX，當時我真的是大吃一驚，眼前這個男孩文質彬彬，比之前那個胖子瘦了不止一圈，皮膚也變得白嫩，妥妥一枚小鮮肉，看來減肥真的堪比整容啊，下面附圖自己看吧。
皮膚科醫生池秀紅
本人身高176，去年年初用了三個月從206斤減到132斤。體脂從百分之40減到百分之15到17之間。現在又快一年過去了，沒有再大減，每天練幾分鐘力量。不再花長時間去做有氧運動。體重還是在128到134之間來回變動，無反彈。其實減肥是很容易的事。根本沒那麼難。減完以後外貌感覺多少有點變化吧，整體變化不大，看著更顯老了點。因為可能多少會有些皺紋。不過我已經35了，在大多數同齡人中，別人說我外表依然還算得上偏年輕的吧。口說無憑，上圖吧。不要問我方法。減重無捷徑。我用的方法都是你們心知肚明的方法。想不吃苦，除了截肢我看沒什麼好辦法。總之一句話，想減肥就去行動！誰都可以做到，祝你成功！
我也喜歡紫色
這是本人174斤和現在105斤的對比照，別人看到我174斤時候的照片就不相信這就是我，但這人就是我啊，我現在的身份證174斤的時候做的，這身份證可以用到2030年，2030年我虛歲46歲了，那時我比現在回老很多，但是我希望自己的身材能保持現在這樣就行，減下來69斤我沒有神顏，但是身材真的好了，隨便拿一件小碼衣服都可以套進來，這是我以前做夢都沒想到過的事，瘦了真好，感覺這個世界都充滿了善意！
在這裡我祝願所有的在減肥的女胖友們，女神節快樂，如果你正在減肥一定要堅持下來，作為一個常年奮鬥在減肥第一線的過來人，我想對女胖友說，不要瘋狂的節食，對身體非常不好！
也對男胖友說幾句，別光說不練，誰給你們的自信啊，男生比女生減肥更有先天條件，好好減肥不要做油膩的大叔，我174斤大胖子胖的跟豬頭三樣的都瘦了，你們也一定能瘦下來，加油哦💪🏻
SunnyM穆雪
我先說說我。
人過30，就容易胖。年輕時我是怎麼吃也不會胖的那種，過了30明顯能感覺出來自己變成了易胖體質，多吃一點，就胖臉胖肚子。
我減掉的不多，15斤。但是看著卻非常明顯。
不過反而想想，去市場超市買15斤豬肉能有那麼多呢😂😂😂
3個月的時間讓自己瘦下來的，剛開始1個月沒有鍛鍊，只是晚上吃的少，後兩個月辦卡去健身房了，沒有請教練，也沒有練重器械，只是隨便練練，主要以跑步為主。外加晚餐吃得少。三個月沒有吃油炸，燒烤和漢堡，碳酸飲料。
現在一直維持，也堅持去健身房。
蝸牛在此
怎麼說呢，人一旦肥胖起來，不光身體不健康，而且看起來特別臃腫。我自己胖胖瘦瘦的，10年來好幾次了，每次都是管不住嘴，瘦下來連吃帶喝的，就又反彈了。
哦對了，忘了說，以前都是節食減肥，可能年輕代謝高吧，一個月每天只吃一點豆腐或者黃瓜青菜這樣的東西，基本能瘦30斤左右吧。（本人183身高，最狠時候一個暑假從240斤減到190斤），不過年過30，代謝低了，發現節食不管用了，餓得頭昏眼花，每天體重都不掉。每天狀態特別不好，頭昏眼花，幹啥都沒精神。
目前在健身，效果很慢，8個月，瘦了30斤，不過體型好了很多，而且也能摸到肌肉了，準備繼續堅持，把體脂刷下來，期待未來吧。廢話不多說，健身減肥下來，絕對能讓外觀改變太多了。下面上個對比圖，前後30斤的對比，分別是220斤，210斤，200斤，190斤，和現在的照片對比，希望能給更多和我一樣的人一點動力吧。身材不好，輕噴。
JanFung丶
減肥以後真的對體型和臉型都有很大的改變。
結婚前我只有95斤，1米6，懷寶寶以後啊，等生的時候我長到了160斤，老公老說我是小胖墩，整個人躺在床上翻身都很困難。
很多人都說我會生個十斤的小寶貝，說突然胖的人，肉肉都是長到孩子身上了。後來寶寶出生以後才6斤，是不是有想哭的感覺啊？原來肉肉都長我身上了。
3年後我還是個小胖墩，我發現自從胖了以後，就是喝涼水一樣會長肉。以前瘦的時候，別人羨慕我光吃不長肉的體質。胖了以後，肉肉就像細菌一樣找到了自己的溫床，肆意滋生。
長胖以後，漂亮的小裙子不能穿了；高跟鞋不能穿了；老公有意無意會說有點女人味就更好了；同事也會說你該減減了，佔地面積有點大啊！唉，胖子就是遭人嫌棄啊！就連小寶貝也說他很喜歡陽陽媽媽，人家身材又好又漂亮了！
不虧是人家說一胖毀三觀啊！自從我胖了以後，我變得不愛照鏡子，我開始討厭自己，一個連自己都不愛的人還指望別人愛你？長期的壓抑，長期的不得釋放，我得了抑鬱症！討厭自己，討厭所有人，討厭所有的東西！
有時你會發現活著的慾望源於自我接納，而我卻不喜歡自己！我發現真的是吃胖容易，減肥難！我在網上看過很多減肥方法，吃藥的，美體的，但是我覺得鍛鍊最靠譜。總不能為了美連命都不要了吧。
開始的時候，我並沒有請私教，只是每天下班去健身房練瑜伽。瑜伽不能減肥，但是能塑形啊，生完寶寶的水桶腰雖然不能變成水蛇腰，但是最起碼有了一點s狀，並且僵硬的身體變得柔軟很多，這要我信心倍增。慢慢的我愛上了這樣的感覺。管住嘴，邁開腿是真真的減肥秘籍，一年後我發現自己居然減了15斤。這樣的成績要我不再怠慢，不再犯懶病。
2年後的今天只有110斤了。或許有人說2年太長了，我要馬上瘦下來，可以嗎？我會告訴你，不可以。請問你，你吃胖是一天兩天就胖起來的嗎？你吃胖是吃肥胖藥胖的嗎？既然都不是，那麼我們就改變自己的作息，要那些安逸的肉肉動起來，慢慢的你就會發現一個不一樣的自己。
上次開完家長會寶寶回來說：“我們同學說你媽媽今天比陽陽媽媽都漂亮！”
童言無忌，他們才是最真實的鏡子！所以我希望對面的你也能堅持不懈的健身，有個完美的身材！
雀上梢頭
這個真的深有體會，
三年前也就是高中的時候對自己很放縱，基本上每天就在吃東西和去吃東西的路上這兩件事，這也導致了我當時體重一路飆升到了快200斤，高中畢了業之後也因為種種原因吧，被迫瘦了下來😂😂😂瘦下來之後不僅是外貌變化了，整帶著整個人的性子都變得開朗了許多
現在再看看以前的照片，哈哈哈怎不知道方式是怎麼自暴自棄一直吃下去的
泰帥勒
本人180斤和現在125斤的對比，別人看到我180斤時候的照片就不相信這就是我，但這人就是我啊，那時我比現在回老很多，但是我希望自己的身材能保持現在這樣就行，減下來55斤，身材都好起來了，衣服也好穿了，這是我以前做夢都沒想到過的事，瘦了真好，感覺這個世界都充滿了善意！本人1.7米。
在這裡我祝願在減肥的女胖友們，減肥成功，如果你正在減肥一定要堅持下來，我想對女胖友說，不要瘋狂的節食，對身體非常不好！
也對男基友們說幾句，別光說不練，我們男生比女生減肥更有先天條件，好好減肥不要做油膩的大叔，我180斤大胖子胖的跟豬頭三樣的都瘦了，你們也一定能瘦下來，加油哦
美食開創
體型，臉型都會有很大的變化，每過一段時間都能看出來！
我去年用五個多月的時間減肥三十多斤，自己經常給自己自拍，增加自己的信心！
每過一段時間就會發現自己的臉又瘦了！肚子也又小了一些，身邊同事，朋友不斷的看到你就會對你說，哎呀最近又瘦了，有什麼經驗分享一下！
還有的有段時間沒見，就說怎麼瘦了這麼多，感覺大變樣，帥多了！
這個時候別提多開心了，成就感十足，特別爽！身體體型越來越好看，臉上的肉也越來越少！不像減肥前像肥豬頭一樣！話不多說傳下對比圖看看吧！
減肥和穩定幾個月的對比照片，能看出身型和臉型的不斷變化和調整！
補發一張西服照，呵呵，穩定了幾個月後的照片！
補發一張自己減肥前感覺胖的時候好油膩好醜的照片，再補發一張減肥後拍的劍客的照片，哈哈，感覺很好玩！
