用戶9482005239224
是否應該減肥，應取決於你得體脂比，如果你得體脂比高，那麼就應該減肥，如果你得體脂比低那麼就不應該減肥，這是從體脂比這塊來說！
從個人角度上來說，你自己覺得需要那就去做，覺得不需要就不去就好，開心最重要，因為不管怎麼樣，總會有人說你，所以根據自已開心最重要！
從身邊朋友角度來說，如果你是長期不健身的人士的話，那麼相信你得盆友也大多數可能是不健身的，那麼都市不健身人群，可能盆友也會認為你可以不減肥，但是如果你的朋友都市健身人群的話，那麼不可能否認你要減肥了！
從老公角度上來說，當然你是越美約好啦，身材當然要棒呀，練的老公每天圍著你轉！
從閨蜜角度上來說，肯定也是希望你變得很好啦，所以要！
從父母角度來說，你只要健康就好，你不管多重，在他們眼裡，你都是最美最好的！
從子女角度來說，你絕對需要，因為每個小孩都希望自己的媽媽身材好，小孩之間也會有對比的，如果你身材好，再去接孩子的時候，是不是也特別有面子呢？
從社會角度來說，現在以瘦為美，那麼你需要減的，肥胖人士是沒有前途的。
從異性角度上來說，你身材也好，追求你得人也就也多，很少會看到男士會去追求肥胖人士，很少！
說了這麼多，關鍵在於你自己，自己開心最重要！
職業私人教練江教
我就是161 119.2，微胖吧，屬於下半身胖不敢穿裙子之類的。沒減肥的時候，覺得自己穿衣風格有侷限，瘦了8 9斤以後，都會想嘗試別的風格衣服。我是從2月12號過年以後開始減肥。現在110.8斤了。整個人看上去更緊緻了。以前穿的緊的褲子明顯能穿的的稍微寬鬆了，想減到100斤。我早飯中飯正常吃，但是也少吃炸的，油膩的。晚飯控制吃水果或者紅薯啥的。每天跑5公里。已經堅持37天。我不希望一下子瘦的很快。接下來只要慢慢的每天都有減輕一點。希望在5月12號的時候減到100斤就好啦！穿美美的裙子。
木四3402746
附上一張女生體重標準表給你參考。
你的身高1.6，體重120斤，因為你現在的體重比你的身高標準體重超了七八斤了，看描述你已經38歲了，我覺得應該是要減肥的，我是這樣認為的。
一般38歲有的人因為生活的壓力大，各種瑣事，生孩子等，有的已經不太注重自己的身材形象了，尤其是家庭主婦啊，所以我覺得不管到多少歲，只要體重超標了就應該減肥的。
減肥也是為了自己的身體健康，你體重超了七八斤，我覺得通過調整飲食結構加上一些運動，兩三個月完全可以減下去的，這樣既能讓自己健康，不會受到因肥胖，買不到衣服，買到好的衣服穿不出檔次來，只有胖過的人才能體會到胖人平常生活中遇到的各種尷尬，所以建議你減肥。
38歲，也是年齡，身體素質走下坡路的階段，如果能夠減肥下去，慢慢要是能夠養成愛好運動的好習慣，我想慢慢你的精神狀態，體質，心情，都會有所幫助的，我覺得減肥不僅僅是胖瘦的問題，好多還跟心裡因素都有聯繫的。
所以說，我覺得你的身高1.6，體重120斤，雖然超重七八斤，但是應該在外形上已經顯現出來了，所以為了自己身體健康，自己的外在氣質，自己的心裡健康，我覺得還是去減肥吧。
我是大輝聊健康，大家喜歡我的分享可以關注我，您的關注就是對我最大的支持。
大輝聊健康
僅根據身高（1.6m）和體重（60kg）來計算，你的BMI（體重指數）=體重÷身高²=60÷1.6²≈23.4，按照我國的標準，BMI在18.5~23.9之間為正常體重，目前你的BMI值處於正常和超重的邊緣，除非你是經常去健身房或者專業運動員，肌肉比較發達，否則確實該適當控制一下體重了。
具體的說，目前的體重還沒有真正超重，可能對健康的影響暫時不大，但多數女性對這樣的體重不會滿意，而且已經38歲，隨著年齡增長，基礎代謝下降，體重也更容易增加，目前都已經瀕臨超重，稍不注意，體重很快就容易超標。因此，從現在開始，就應該適當少吃一些，同時要增加運動了。
因為目前還未真正超重，可以先只嘗試做一些小的改進，不需要刻意的太少吃。比如從現在開始不吃或少吃各種甜食甜飲料，烹調油適當少加一些，同時上下班不遠的話，可以爭取騎自行車或步行，家裡做一些簡單的力量訓練，如仰臥起坐、深蹲和俯臥撐。這些良好的飲食習慣和運動方式，只要稍微改正一些，體重就可以不繼續增加甚至下降。當然，你如果能做的更好，主食粗細搭配，同時少吃幾口主食，多吃蔬菜，有時間去健身房鍛鍊，那體重控制的效果會更好。
根據你目前的情況，個人建議，你可以先把目標體重定為110斤（BMI為21.5），也就是在現在的基礎上減10斤，不需要太追求減重速度（畢竟現在還未真正超重），只要按照以上建議，養成良好的飲食習慣，體重就能慢慢的下降，減到110斤左右，身材看起來更好，體重的緩衝餘地也更大。
營養科普趙之德
即便是同樣的身高和體重，外形上看起來也是千差萬別的，主要是由於脂肪的分佈情況和肌肉含量不同所造成的體型差異。
每個人的脂肪分佈在體型上都有明顯差異，在視覺上也是不一樣的。另外就是生活習慣，喜歡鍛鍊的人肌肉含量都要高一些，肌肉重量比脂肪要重許多，就算同樣的重量，肌肉含量高的人看起來會更加的瘦。
目前160cm｜120斤來算，BMI是屬於正常範圍，如果身體健康並沒有特別的減脂需求，也可以不必勉強自己去運動減脂。但是生活中合理安排自己的飲食與適量的運動，也是有助於身材的改變、精神狀態的改變和體能的變化。
可以選擇一些強度沒有那麼大，但是塑形效果還算不錯的運動來進一步改善自己的體型，比如瑜伽、跳舞等。這對於身材的管理也是有很大的幫助，也使步入中年的自己更加富有魅力。
雕刻你的美
看肉肉長在哪裡，如果堆積在肚子上那就很危險了。
歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
計算方式：
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%為正常範圍。
那身高160cm的腰圍的範圍在：63.65~70.35cm （你自己可以量下）
另外我想說下，別以為BMI值在正常範圍內就ok，（BMI在18.5~23.9為正常）我個人BMI值在19.5都覺得自己微胖。
而身高1.6m、體重60kg，BMI為23.4。
現時BMI值只是一個參考值，是身高體重的一個比值而已，作為評判一個人是否肥胖也不準確。舉個例子，倆個人的BMI值一樣，但是他們身材可以不一樣，可能是一個肌肉男、跟一個肥胖男。
千萬別覺得中年發福是正常的，那是身體新陳代謝變慢，加上能量消耗少，容易造成脂肪堆積，我還是覺得人可以瘦一點，但不可胖。
如果你好幾年保持這個體重，那麼減肥還是有點難，千萬別嘗試什麼節食法。減肥就管住嘴邁開腿多喝水，運動的話記得要保持，千萬別三天曬網兩天打魚。
簡單說下減肥營養食譜：（吃沙拉最好）
1、碳水化合物（膳食纖維）：粗糧類例如番薯，燕麥，小麥，小米及豆類這些（特別是低升糖，富含膳食纖維），千萬別吃麵包米飯麵條（精）
2、蛋白質、脂肪：可吃雞胸肉、牛肉、蝦、魚等這些肉類（肉類不吃皮，重要的是做法，最好蒸或水煮，不能油煎)，牛奶（脫脂/低脂)，大豆類（豆漿不能加糖）
3、維生素、礦物質：主要來源是蔬菜水果，蔬菜水煮或者蒸再加醬料，水果除了榴蓮跟牛油果高熱量不吃。
三餐都是六分飽，平時多喝水，有助於新陳代謝，還有多運動，心情舒暢。
若認同或不認同我的觀點，歡迎點贊評論哦~
南醫尚健會，您的健康管家！南醫尚健會
減肥沒有應該不應該。按說1米6，120斤已經很好的身體比例了！只要是健康的就可以的，沒有必要減肥到什麼程度，環肥燕瘦，蘿蔔青菜各有所愛，女人充滿陽光，健康，善良，會打扮自己，收拾自己，有很好的心態，工作能力，愛笑，或者是氣質佳，……就是最好的
沒有人規定什麼樣的身高，必須要有什麼樣的體重，三圍，或者面孔。自己開心就可以的，很多男人在選擇伴侶的時候極少去選擇那種瘦成紙片兒的女人，大多數都選擇了健碩的，身材勻稱，看著順眼，舒服的女人
所以，減肥不減肥關鍵自己看。不要過多的在意別人看法。身體健康才是第一位的。
洪睿晨兒
根據您提供的身高體重，還有年齡，還真是沒有十分準確的回答給你。先讓我們來看一下評價一個人是否脂肪過多，需要減肥的一些指標吧。
最常用的就是體重指數BMI，計算方法和標準看下圖。
計算得出，題主的BMI為23.4，還在正常體重範圍內。但是僅僅靠BMI判斷是否需要減肥，是不全面的，還要看另一個指標，就是體脂率。體脂率是指身體脂肪的重量佔總重量的百分比。
由於肌肉的密度大，脂肪密度小，同樣重量的脂肪的體積是肌肉的四倍。所以，同樣是120斤，如果肌肉比較發達，體脂比較少，那麼看上去就顯瘦。相反，如果肌肉不發達，而體脂率比較高，整個人看上去就會顯得比較胖，那就需要減肥。看看下面這位姑娘就能明白了，同一個人，體重多了6斤反而顯瘦，就是因為健身之後肌肉發達而體脂少。
題主年齡是38歲，即將進入中年。這一時期是體重管理的關鍵時期。最好的辦法不是單純的節食，因為這個年齡的女性本身新陳代謝就比較慢，一味的節食只會使基礎代謝率進一步的降低，從而進入減肥的死衚衕。最好的方法是通過運動增加身體內肌肉的比例，減少身體內脂肪的比例，配合合理的營養。
我是福爸，臨床營養師，覺得我說得有道理，就點個讚唄😜 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。
福爸聊營養
如你身高是在1.6的話，體重120斤的話，因為按照身高體重計算的話，BMI的指數23.4，雖然在正常範圍內，但是是接近最高的那個標準範圍指數的，一不小心就會超重。所以還要減肥。
就如目前的我是165，體重120斤，整體感覺還是偏胖，所以目前也是在努力的減肥中。
因為瘦下來的話，不過是對於外型的改變還是對於本身身體的健康都是有益的，至少瘦下來的我，在試穿衣服的時候，比之前就會多了很多自信感。
但是減肥的話，建議是循序漸進，不要採用哪種暴瘦的方法，節食或者手術等。
最好的是控制飲食（少吃澱粉以及豬肉等脂肪含量高的）加上運動，這樣瘦下來也是健康形美的瘦。
我們一起加油哦！
燕子生活小扎
女生身高1.6米，BMI體重範圍大約是48.5-61.5公斤，中值是55公斤。
提問者並不算胖，只能算是豐腴。可以以有氧運動為主，每次30-45分鐘。也可以做一些塑形鍛鍊。
建議提問者做一次體測，測量一下體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。根據測量結果決定是否需要減脂，再決定具體鍛鍊計劃和鍛鍊強度。
先看提問者肌肉量，如果肌肉量在正常範圍內，並且基礎代謝量正常的話，器械鍛鍊可以用小重量做塑形鍛鍊。如果肌肉量偏低，基礎代謝量也偏低，可以用大重量做增肌鍛鍊。如果肌肉量和基礎代謝量，一個正常一個不正常時可以以肌肉量為準。如果肌肉量高於正常範圍，可以用小重量做塑形鍛鍊。
具體鍛鍊計劃還取決於體型，比如梨形體型，上半身瘦，下半身臀推較粗大，上半身需要增肌，臀腿需要減脂。有的女性有蝴蝶袖，需要加強肱三頭肌鍛鍊。
體脂率越高，有氧運動單次時間和總時間越長，以減脂為目的的有氧運動時間一般45-60分鐘。耐力為目的的有氧運動可以適當延長時間，主要看鍛鍊計劃。內臟脂肪等級在4-5之間最健康，超過9應該減脂。兩者都很重要。任何一項過高都要減脂。
提問者目前主要以有氧運動為主，在手機裡下載keep，做一些塑形鍛鍊，要是有條件儘量做體測，根據自己身體情況選擇具體鍛鍊計劃、方法和強度。
