7號網
所謂減肥，就是比誰更狠，誰對自己的要求更嚴格，誰更加想要變得更好。
明星之所以狠是因為這是他們生存的飯碗。就像為了生活你不得不上班加班養活自己一樣。在娛樂圈競爭那麼激烈的環境下，在一群俊男美女的包圍下，你稍微一不小心就會被擠下去，擠下去就是萬劫不復，你說你會不會減肥？
比如馬思純。當初為了得到《左耳》裡黎吧啦的角色，曾一個星期不吃飯，就那麼幹餓著，只喝水，趟床上一個星期，最後成功得到角色。
還有天天因為大長腿上熱搜的關曉彤，明明已經很瘦了，但是媽媽還是一個勁的監督自己不能吃不能吃，一吃就會胖，畢竟減肥是一件需要長期堅持的事情。在大家都那麼瘦的情況下，只要你吃，稍微正常的體型就會被認為是胖。
還有鄭爽，閆妮，趙薇等一眾因為短時間瘦下去的明星，哪個不是拼上了全身的力氣去減？女明星多是通過絕食，男明星則是通過運動。而一般人減肥沒那麼快是因為他沒有哪個一定要短期內瘦下去的理由，若是有這個理由，那麼我相信，他減下去一定也不慢。
頭上長顆痘
近日李湘在微博曬照，讓眾人大吃一驚，這是什麼情況，一段時間沒見李湘是去哪裡把三十斤肉甩掉的？網友紛紛請教減肥秘籍。
之前的李湘看上去基本是130+，現在的理想最多100+，這樣的落差，減肥成功了，李湘也惹不住告訴大家這個好消息了，在娛樂圈，真的是想怎麼瘦就怎麼瘦，讓人十分不解，這是為什麼。
在大家的心目中李湘一直是胖子界的領軍人物，自從李湘家裡一個月的伙食費曝光之後，很多人都在說，李湘跟女兒王詩齡那麼胖不是沒有原因的，天天那麼吃，胖是必然的，這幾年大家也習慣了李湘的胖，現如今一下子瘦下來反倒覺得有點不習慣了。
其實這就是有錢人的世界吧，想胖就胖，想瘦的時候也隨時可以，看看最近在《中餐廳》中大受歡迎的趙薇，跟大家平常印象中的趙薇也差別很大啊，在印象中趙薇就是時胖時瘦，一直都不穩定，但是兩季的中餐廳中趙薇都是一次更美過一次，也是什麼時候想瘦什麼時候瘦，隨便瘦幾斤都可以控制。
產後的謝娜也胖了不少，之前在小S的節目中表示，自己產後是116，並跟觀眾打賭，三個月內瘦出馬甲線，這樣的賭約看似謝娜沒有贏的道理，但是之後謝娜有天訓練的時候在感謝了一下自己專業的拳擊教練，各種營養師教練的陪護之下，三個月完成目標真的不是一件很難得事情，因為有錢任性！
為什李湘瘦了，趙薇瘦了，謝娜也要瘦了，而你身上得肥肉卻怎麼也趕不走呢？因為你窮！！
薛定諤之貓
一個字，狠。對自己超狠，明星對減肥的毅力是你想象不到的狠
我不相信所謂的吃貨人設都是因為很多明星在這方面的真實
最胖是懷孕時108斤的楊穎，說自己維持身材的秘訣就是讓自己不吃的太飽，說起來容易做起來難啊
不走偶像路線的大姐劉濤，吃披薩也只能舔舔醬解饞就放下
舒淇說，胖，就是犯罪 
黃曉明自爆吃了十幾年的菜葉子
李榮浩減肥初期兩天只吃一次東西
馬思純每天只吃一頓飯。還要跑六公里
杜江晚飯只吃鹽喝水來達到脫水前期的準備
梅婷說除了練，不吃也很重要
平常聊天中女生們聊得最廣的話題就是減肥，有網友說“如果一個女人能減肥成功，那她幹什麼都能成功！如果看一個男人有沒有毅力，那就看他能不能戒菸。”雖然這句話呢有點誇張，但也說明減肥確實難！
但是明星看起來好像胖都是玩玩。
比如《摔跤吧，爸爸》中，印度國寶級的演員阿米爾汗為了演戲把自己增肥了幾十斤。然而到了《神秘巨星》中，他已經是原來瘦瘦的帥哥了，明星為了職業要求快速極度減肥，大家不要輕易模仿哦
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紫蘇少女zm
明星為了維持好的身體形象，一般都會嚴格管理自己的身材。減肥更是家常便飯，一般明星會通過健身和節食減肥。之所以他們的減肥速度很快，一部分原因還是為了趕上拍攝進度，進組前都會拼命減肥，為了工作拿出非常人所及的毅力。
而且明星有專業營養師、健身教練的指導，快速瘦身的方法或者產品都有，所以想快速減肥不難。
就像鄧超發的減肥食譜，明星減肥速度快，那是拼了命的，少吃還運動。如果你能堅持得了，也可以嘗試這種方法，但是可能瘦的太快，過程痛苦，最後很瘦但是看起來不健康。明星的減肥方法，我不建議大家學哦~
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首席娛樂吐槽官
今年1月份，大S曾在網上曬出自己的減重餐單，更有汪小菲為其證實了效果。1個月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，雖然食物選擇都有依照營養師所開的食譜來吃，但是分量方面，她都會特別再減半。
實際執行食譜+運動情況如下：
我們根據這張餐單對大S每日攝入的食物總熱量做一個估計，她每天的攝入量應該是在400kcal左右，也就是屬於極低能量膳食（very-low calorie diet）, 這一類飲食熱量一般來源於蛋白質，而脂肪和碳水化合物的攝入被嚴格限制，導致機體熱量及營養素攝入不足，出現體重下降。
我們人體每天需要的熱量，正常成年女性輕體力勞動約在1600-1800kcal，大S每天400kcal的熱量攝入，還堅持每天運動1小時，因此，她在一個月內成功減重10kg也就不足為奇了。這也是大部分明星減重選擇的方式，節食+運動。畢竟，要比普通人更瘦，出鏡效果才會比較好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以這麼做呢？這種減重方式有沒有危害？
2016版《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》指出，這種極低能量飲食模式造成的體重下降，更多是瘦體重的下降，並且容易增加痛風發生風險、電解質平衡紊亂等不良反應，因而不被推薦。選擇這種方式進行減重的時候，必須在醫生嚴格指導下進行，預防併發症的發生。
大S也說過，她的飲食是有專業營養師進行過搭配的，我相信，在這個食譜之外，還會有其他的膳食補充劑來保證更多營養素的攝入，滿足機體所需要。沒有自己的專屬營養師與健康管理師，還是不要拿自己的健康冒險啦！
晴光悅茵茵
一個瘦了20斤在47kg保持住身材的人來回答！
明星需要上鏡，減肥就是他們最重要的事情。明星減肥時是專心減肥的，他們把精力都用在減肥上，請教練花時間，減肥速度很快。
普通人每天喊著減肥卻並沒有把精力和時間花在減肥上，減肥對很多人來講並不是必須的，減肥後的所得效益也並不明顯，沒有在上面下功夫，肯定減不下來。
想減肥每天的運動量是必須的，有氧訓練不能少。跑步減脂半小時是基礎，還需要加其他的力量訓練增肌，幾組下來，汗流浹背，還要衝個澡，沒有個一小時是完不成的。有時候這樣的訓練量加上你的大量飲食，也只是能保持你的身材正常。
想要瘦還需要控制飲食，少吃主食是關鍵，葷素搭配很重要。吃肉並不會胖，想要瘦下來還需要大量的攝入青菜，青菜中有纖維會促進腸胃蠕動。通便正常也是保證身材的重要一點。
主食中含糖會促進脂肪的吸收。吃肉不吃主食時人的身體會將身體內部的糖分解來消化脂肪。因為脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的話，會消耗身體內的肌肉，所以相應的增肌訓練是非常重要的。身體有肌肉後，新陳代謝會增加，也會加快減肥速度。當你有了肌肉，即便是靜止不動的時候，你的消耗量也會大於沒有肌肉的時候。所以節食減肥的平臺期是需要通過增肌訓練來度過的。
煦尼
經常有人會開玩笑問，給你100萬讓你1個月減10斤幹不幹？
你：當然幹了，這多划算!
那給你1000萬減20斤呢？
你：別說20斤，30斤、50斤也行啊！！
對明顯來說，保持身材就是保持人氣也是保證高收入，現在的主流審美下越瘦流量越高。何況他們身邊有大把專業的健身教練和營養師協助，肯定比普通人也要容易的多。
肉師傅說減肥
明星的減肥快慢大多都是因為劇情需要才速胖有速瘦的，尤其是減肥快是因為......說白了就是因為跟錢掛鉤的嘛，為了電影藝術又或者自己的平時自己的一不小心不剋制就把自己吃了起來，俗話說的好，一胖毀所有，那不得快快的找私教監督訓練找回迷人的身材保住名氣才行呀，例如克里斯·帕拉特和阿米爾漢為了電影藝術胖起來，結束後為了留住帥氣帶來的人氣，迅速的瘦了下來，這也是一種動力吧，也就我們倪萍阿姨才是為了身體速度瘦下來的明星吧，所以明星瘦的快主演因為明星這兩字的頭銜帶來的速瘦BUFF造就得如此之快吧，哈哈。所以我們吃起來，讓減肥的明星羨慕我們！！
愛笑獨立團
看到這個問題我就想到了自己，曾經我也是一個揚言怎麼吃都吃不胖的人，不知道身邊有多少朋友聽到這句話想打我。現在低頭看看自己的肚子，人還是低調點好。
明星作為公眾人物，會有很多機會出現在公眾的視野中，所以一般情況下明星為了保持良好的身體除了必要的應酬，他們對於自己平時的飲食和生活習慣都有嚴格的控制，不會去過多的吃那些太過油膩和高熱量的食物。同時他們也並不是盲目的去減肥的，他們有專業營養師和健身教練的指導，通過合理的飲食和運動，所以想快速減肥不是太困難。
有的時候為拍攝需要，使自己更加的符合劇中的角色他們也會使用一些特別的方法。因為拍攝一部電視劇、電影涉及到許多的部門和人，並沒有太多的時間讓他們慢慢的去減肥。看過《戰狼二》的朋友一定會被吳京的身材吸引，說實話作為男士我也是很羨慕這一身帥氣的肌肉，在拍攝《戰狼2》之前，吳京拍攝的是《大話西遊3》，為了塑造一個搞笑的唐僧他讓自己增重到了78公斤，但是為了出演《戰狼2》塑造一個鋼鐵硬漢的軍人形象他在短時間內將體重降到63公斤（減肥30斤），還練就8塊腹肌據說當時他的體脂率只有8%！
小虎侃聊
很多明星減肥速度很快，看起來似乎的確如此，但實際上這裡面有說法。
減肥不等於減重:減肥，嚴格來說是指的減脂肪；而減重，可能是減脂為主，也可能減脂很有限，全看方法方案是否科學合理。
之前已有發文並附有計算:對絕大多數人而言，一週減脂1公斤很不容易，認定這就是減脂速度的上限基本沒問題。換言之，只要超過這個速度，則減重部分就不再以脂肪為主；超出越多，脂肪佔比就很可能越低。
回到題目本身，更精準的問法應該是:為什麼明星減重速度比較快？對此，答案就很明朗了:那是減重，不是減肥（減脂）。減重易，減脂有點難。如果明顯快過上限，那麼其減重的組成中肯定明顯有肌肉、水分、其他體內營養物質。他們的方法方案並不高大上或神秘，甚至壓根就是錯誤、至少是不合理的；物理定律也好、人體規律也罷，並不會因為執行人是明星而失效。快速減重隱患很大，健康減脂才是王道。
網上看到關於大S的減肥食譜和效果，最大的感受就是驚詫:每天最低800大卡是人體維持生命安全的警戒線，她卻只有400；一個月減重10公斤———前後的體脂率變化如何，瘦體重指標變化如何，血常規指標變化如何，脂肪曾經堆積的部分皮膚變化如何，腸胃、胰島素等功能還好嗎？……並不懷疑她和她的營養師團隊對此不瞭解，但為什麼仍要這麼執行，只有他們自己才知道了。我們看到了也只看到了她的減重和光鮮的外表，但其他的方方面面，我們可能什麼都不知道。
也不排除有些明星採取的方法方案比較合理，但依然不能逾越每週大約一公斤的上限鴻溝。到目前為止，在網上所見有限的明星減肥的方法、食譜，幾乎沒有夠的上安全合理的標準。
曾經跟不少朋友開玩笑，如果只是快速減重而不管健康隱患，可以有多種方法方案，可能比很多明星們的方案要更人性化、更方便執行；但真正健康減脂實在是快不得的，只有踏踏實實的一步一個腳印才是正解。
最後，每個人的身體狀況千差萬別，只有針對性的個性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要謹慎再謹慎。
