清朝中期，川東萬州有家米行，老闆叫鄧滄海，自幼習武，有一身好功夫。那天，他帶著一隊糧船，過長江來到巫山登龍街米市。趁船卸米的工夫，他來到了南山觀理髮店。理髮店對面是巫山有名的錢莊，理髮店其實是錢莊老闆的耳目。鄧滄海剛坐下，師傅就派徒弟替他解開長辮，細梳輕洗。
正在這時，錢莊外有兩個童子打架。只見一個童子拿盆子盛著桐油，另一個童子拿笆斗捧著石灰，這兩個童子在店外相撞，桐油和石灰潑在石板鋪就的路面上，兩個童子你揪我扭，各不相讓，要對方賠償。有好心的路人見兩個童子鬧得不可開交，就分別給了些碎銀把他們打發走了。
鄧滄海看到後，哈哈大笑。理髮店的師傅覺得奇怪，問：“老闆，你笑什麼？”鄧滄海笑而不答。理髮師傅忙讓徒弟走開，親自給他剃頭，並示意旁人離去。
鄧滄海見店裡別無他人，說：“今夜三更，對面的錢莊要出事了。”
理髮師傅見他儀表堂堂，出言不凡，料定是江湖中人，連忙密報了錢莊老闆。錢莊老闆一聽大驚失色，急忙過來拜會。
一見面，老闆便向鄧滄海施以大禮，邀他到錢莊客廳坐下後，又備好豐盛午宴，恭恭敬敬地向他求教：“先生剛才說小店將要出事，願聞其詳。”
鄧滄海見老闆如此厚待，有心相救，便說：“用桐油石灰拌和後潑在路面上的痕跡即使下大雨也衝不掉，那是江湖黑道選定作案目標的標誌，今夜錢莊必遭巫峽強盜洗劫！”
錢莊老闆聽罷大驚失色，哀求鄧滄海賜下破賊良策。
在錢莊老闆的陪同下，鄧滄海察看了錢莊裡面的情況，貨庫在正堂西屋，金銀財寶在正堂東屋。鄧滄海對老闆說：“今晚你放心睡覺，只需在正堂裡安排兩桌酒席，在每桌桌角放一百兩銀子。”錢莊老闆連聲答應，逐一照辦。
當晚，老闆躲在後堂偷聽前廳動靜，鄧滄海在正廳兩桌之間假意打盹。約摸到了三更，鄧滄海聽見屋頂上一陣瓦響，知是巫峽強盜來了。
果然，正樑上的瓦被揭開，一個賊人口銜五寸尖刀，從屋樑上倒懸著向下看。賊人見堂屋裡擺著兩桌酒席，桌角放著包裹，旁邊一箇中年漢子在打盹，便從樑上翻了個跟斗，悄無聲息地著了地。那賊人沒走幾步，鄧滄海抬起手指對著他當胸一點，那人便像一尊雕塑僵立不動了。接著，屋頂上的賊人像窩老鼠，後面的人用手抓住前面的腳，從揭開屋瓦的樑上倒掛下來，一共下來了十三個人。
鄧滄海施了點穴功，那些賊人一個個都像泥塑木雕似的，或站或倚或坐或蹲或趴，全都不動了。
最後下來的是巫峽賊首“一陣風”，他見下邊的十三個弟兄一點兒反應都沒有，就倒懸在屋樑上向下探望，這一望頓時呆住了——不好，遇到高手了！
“一陣風”從樑上下來，對著鄧滄海翻身便拜：“請問先生尊姓大名？”
鄧滄海起身讓座：“在下鄧滄海，乃萬州人氏，以米行為生。”
“一陣風”拱拱手：“久仰，久仰！”
兩人相互讓座，鄧滄海又施展解穴功，十三個賊人這才逐一醒來。
鄧滄海邀“一陣風”上坐，其餘弟兄分兩桌坐下。
“一陣風”雙手抱拳：“今夜對鄧大俠多有冒犯，萬望恕罪！”
鄧滄海說：“弟兄們半夜前來辛苦了，在下略備水酒洗塵，不成敬意，另備紋銀二百兩，奉送眾兄弟以表在下心意。”
眾賊痛飲一頓，又得了銀子，個個滿心歡喜。臨別時，“一陣風”邀他三日內到巫峽神女峰相聚，鄧滄海欣然答應。
眾賊走後，錢莊老闆從後堂走出來，對鄧滄海千恩萬謝。
鄧滄海說：“賊人邀我去巫峽相聚，其實去也是死不去也是死，若是七日後我還不歸，請老闆安排米船回萬州，並告知我的家人。”
老闆聞言既傷感又愧疚，對鄧滄海託付之事一口答應。
第二天，鄧滄海手執雨傘來到巫峽，長江和神女峰之間水天茫茫，既無橋樑又無舟楫，憑鄧滄海的本事，要想過江，尚差一點兒火候。鄧滄海正在江邊徘徊，從前面的小樹林裡奔來一個十歲小童，那小童拾起地上的瓦片，然後將胳膊一掄向江面拋去，連成一條線，直達對岸。鄧滄海藉著風將傘撐起，腳踩小童漂在水面的瓦片飛到了對岸。到了“一陣風”的山寨，只見寨門緊閉，門外分兩排站立著手執鋼刀的壯漢，擋住了去路。鄧滄海毫無懼色，迎上前去，以手擊刀，刀紛紛落地，噹啷之聲響成一片。隨後，“一陣風”傳話請鄧滄海入寨，但是寨門卻用兩塊千餘斤的大石頭擋著。
不過這難不住鄧滄海，說起他的神力，還有段小故事。一次，他從萬州到雲陽，想坐獨輪車，問車伕能否推得動他。車伕回答：“萬州到雲陽，來去二百里，推兩頭二百斤的肥豬，不吃早飯可以打一個來回。”他也不言語，便往車上坐。那車伕試了幾試，怎麼也推不動，車輪陷進泥裡半尺多深。車伕說：“可能下過雨，泥土爛，到路乾的地方再上車。”車到了路乾的地方，他又坐上了車，車伕使勁推車，黃豆大的汗珠直向下滾，車輪又陷下去半尺深，動也不動。車伕只顧用力，“喀嚓”一聲，車軸斷了，車伕這下才知道坐車人的厲害，連忙賠禮。
鄧滄海有如此功夫，眼下這寨門前的兩塊石頭，又怎能奈何得了他？只見他兩指輕輕一推，門就開了，眾賊見了，驚得連連後退。
見面寒暄已畢，“一陣風”便請鄧滄海吃肉，肉二寸見方，燒得半生不熟的。“一陣風”用五寸尖刀戳著肉，“嗖”的一聲，向鄧滄海嘴上飛去。說時遲那時快，鄧滄海“咔”的一聲咬住刀尖，將肉吞下，然後舌頭用勁“啪”的一聲將尖刀飛插在柱子上，他連吃了五塊肉，放飛了五把刀，刀刀插入柱子裡。
鄧滄海如此非凡的功夫，自然成了巫峽賊首“一陣風”的眼中釘、肉中刺，此人不除，今後怎能在這裡稱王稱霸？於是，他令手下用魚網將鄧滄海罩住，把鄧滄海關在孤峰上的一座鐵屋子裡。這屋子的四周鑲著鐵板，屋頂上是間隔很小的六根石椽子，那石椽比手臂還粗，離地面有一丈多高。鐵屋子的四周已堆滿了乾柴，只等夜半時分，便要點燃柴垛將鄧滄海活活燒死。鄧滄海若想逃命，必須拿掉那六根石椽子。
經過仔細思量，鄧滄海準備用頭撞斷石椽子。原來，他還有一手令人稱奇的頭上功夫。一次，他去理髮，剃頭師傅誇剃刀削鐵如泥，他聽在心裡，等到理髮時，運起功來，那頭髮根根倒豎，似鐵釘一般。剃頭師傅連換了五把刀，把把卷了口，這才知道自己誇下海口，惹惱了他，慌得連忙賠罪。他替剃頭師傅把五把卷了口的剃刀抹平，這才又順利地理起發來。
此時情勢緊急，為了逃出虎口，鄧滄海不得已使出了以頭擊石的功夫。只見他縱身一躍，頭便碰到了屋頂，每跳一次就擊落一根石椽子，六根盡去後，他終於跳出了鐵牢。
鄧滄海逃到巫山錢莊，告別老闆後就回到了萬州，潛心經營米行，不再多管閒事了。
然而鄧滄海雖然想息事寧人，一躲了事，可“一陣風”卻不肯放過他。不過“一陣風”是個精細之人，為了摸清鄧滄海的底細，派了幾個弟兄先去萬州探訪。
這年九月，正是新米上市時，萬州鄧滄海米行的碼頭上突然來了一條賣米的大船。那船上的老大將五百多斤的鐵錨用腳尖從船上挑起，輕輕一踢，鐵錨就像皮球一樣拋到了半空中。這時，米行裡的一個老人正在碼頭邊上劈木柴，那鐵錨往下落時，只見老人伸手輕輕一接，接住了鐵錨，又將錨鏈繞到了碼頭的石柱上，這一手功夫，引得船上和岸上的人連聲叫好。
船老大走下船來，只見那位手接鐵錨的老人正在劈木柴，可他不是用刀劈，竟是在用手掌劈，旁邊的柴已堆成了垛。再走到廚房時，看到一個小童在燒毛竹根，那小童不用刀砍，只是用手將毛竹根像撕香蕉一樣，撕成一片片投入爐中。船老大看了驚得直吐舌頭，知道鄧滄海不好對付，就準備回去向“一陣風”稟報，臨行時，對米行的人說：“明年三月三廟會再會！”
米行的人當天便把這事告訴了鄧滄海。鄧滄海想，退一步海闊天空，如果再爭強好勝，還不知要惹下什麼彌天大禍，這麼一想，他心裡有了主意。
次年三月三廟會這天，賊首“一陣風”果然帶了六十多名嘍來到萬州，準備血濺鄧府。船剛靠岸，忽聞鄧滄海暴病而死，已燒頭七，棺材還未出殯。
“一陣風”留下眾人，自己喬裝成和尚，穿著袈裟，備了些喪禮，前往鄧府奔喪。
到了鄧府，果然見嗩吶哀鳴，鐘磬淒涼，門廳內外孝幔高懸，桌椅都用白布纏裹，穿孝服的人進進出出，一片悲哀之聲。
“一陣風”在門外通報了姓名，自稱是巫山回龍寺和尚，是鄧滄海的舊友，前來弔唁。到了廳上，他圍著鄧滄海的棺木走了一圈，嘴上假惺惺地哭著：“兄長，貧僧來遲了！”說著伸出手來，使出隔山打牛的功夫在棺材蓋上輕輕一拍，棺材裡那塊裹著紅被的長條石頓時被震得粉碎。
鄧滄海躲過了這場劫難，從此隱姓埋名，安分守己地經營米行，竟辦成了溝通川東川西的最大米市。
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