邓高生

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给孩子补锌的前提是先要明确孩子是否缺锌，饮食均衡营养全面的宝宝一般情况下是不会缺锌的。锌缺乏的症状很多，很大部分都不是典型症状。目前，对于锌缺乏没有特定的临床症状和生化特征改变，也没有非常准确的评价指标来评价。

正确方法：

判断宝宝是否缺锌，单凭微量元素检测的并不靠谱，需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。

• 锌在食物中普遍存在，贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌的极好来源；
  

• 燕麦、花生酱、花生等食物是锌的良好来源；
  
  
• 干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

如果担心宝宝缺锌，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。

如果保证不缺锌？

简单来说，不缺铁就不会缺锌啦。因为铁和锌在食物中【哥俩好】，通常含铁丰富的食物锌含量也不低呢！所以再次强调保证孩子每天有动物性食物的摄入，保证每天有红肉，每周有肝脏。

但是有一种情况下是一定需要补锌的，那就是宝宝腹泻时。腹泻期间除了补水以外，补锌可以缩短腹泻病程、帮助恢复。

锌剂选择原则

针对腹泻补充的目的，锌剂需要符合一定的浓度，具体来说就是：

• 每剂应含有10/20mg新元素

• 锌糖浆中锌元素浓度应为10mg/5ml或20mg/5ml

• 片剂中每片应有10/20mg锌元素

剂型可以是片剂、糖浆等形式；锌片剂需要可以在母乳或水中快速完全溶解；锌盐可以是硫酸锌、醋酸锌或葡萄糖酸锌。

对于1岁以内的宝宝，应该尽量避免选择糖浆形式，因为糖浆太甜，可能会影响宝宝喝母乳。WHO推荐，腹泻的宝宝每天补锌20mg，连续10-14天（不足6月龄的宝宝每天10mg）。

其他需要补锌的情况还包括，额外补钙、补铁的孩子，肉蛋鱼吃的少的孩子等。

当然贴心的菜妈还给你们准备了各种锌剂的清单，可以点击下图查看呀，欢迎保存到手机哦！

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注册营养师小菜妈妈

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

很多妈妈对微量元素不是太了解，也不知道孩子缺锌会有哪些症状，在这里给各位宝妈科普一下，孩子缺锌，会有以下四个明显症状。

从这些症状就可以看出来，孩子缺锌可不是小事，是会影响到身体发育的，而且还不利于孩子的学习。

首先发育缓慢和免疫力差就直接影响到孩子的身体健康，也就是说，孩子缺锌会导致孩子免疫功能能下降，因为导致孩子经常患病。

再者就是影响孩子的智力发育，孩子多动，学习注意力不集中，这都是因为缺锌影响到了宝宝的脑部发育。特别是孩子到了三岁这一阶段，如果缺锌就很容易影响大脑的发育。

有相关调查显示，在我国，儿童缺锌的比例已经占到了60%，这意味着，十个孩子里面至少五个是缺锌的。现在很多家庭都很注重营养搭配、微量元素的补充，但是往往都是补钙，很少会有父母会注意补锌的重要性。

那如何补锌最有效呢？

1、食补，我们老话说吃啥补啥，孩子正长身体的时候，给他吃什么都能很快吸收，而且食补比较全面均衡，也接近人体的需求，可以给孩子吃一些猪肝、花生、贝壳类食物，含锌量都比较高。

2、锌制剂补充，市面上很多补锌的口服液，不过建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。而且最好充一段的锌之后，最好去医院检查一次，看身体内是否还缺，缺的话，继续补。

补锌是关系到孩子身体健康的，父母一定要重视，这样孩子才能更加茁长成长。

福林妈咪

缺锌的宝宝会有哪些表现?

判断宝宝缺不缺锌首先要看有没有症状，锌是我们必需的重要微量营养素，在人体发育、认知行为、创伤愈合、味觉和免疫调节方面都发挥着重要作用。

缺锌的宝宝会有如下表现：

1、生长发育迟缓，尤其对于2岁之内的宝宝，容易出现锌缺乏，这时候将宝宝的身高体重做前后对比就非常有意义了。记住是和自己之前的比较。看身高体重的增长有没有出现停滞，甚至倒退，如果和其他宝宝做对比就没有意义了。

2、食欲不振，缺锌会导致味觉和嗅觉受干扰，宝宝厌食挑食，厉害的还有异食癖，抓到什么吃什么，土，煤渣，玻璃等等，只有想不到的，没有他吃不进嘴里的。

伤口不好愈合，一般我们的皮肤被刮伤后都有自愈的能力，而锌缺乏时，伤口会久久难愈合。

3、免疫力降低，最典型的表现就是特别容易感冒，而且不容易好起来。严重缺锌还会导致与遗传紊乱肠病性肢端皮炎，在面颊、下巴、耳廓、会阴等处有红疹。

但是就算出现上述症状，家长自己也不能就此断定宝宝缺锌，最好直接带孩子去医院，找儿科医生就诊，把顾虑的地方讲出来，由医生根据临床症状再结合既往病史，如果允许再做个血液锌和碱性磷酸酶的检查，最终综合来判断是否缺乏。

如何补锌?

“补锌”并不意味着只喝锌补充剂，其实最好的方式还是通过食物来补充。建立对高锌食物的认知对于家长来说也是很重要的。这样可以随时纠正饮食，以帮助宝宝获得足够的食物锌。

一般来讲，动物来源的锌更容易吸收，比如红肉，贝壳类海产品，还有动物内脏。植物性食物中锌含量较高的有小麦胚芽，坚果和豆类。

对于孕妇和乳母来说，锌的需要量分别比平时增加了2mg/d和4.5mg/d，是10mg和12mg。

妈妈体内锌正常水平的话，会通过胎盘和乳汁分享给宝宝，所以胎儿和新生儿都不会缺乏。对于开始加辅食的宝宝来说，仅从乳汁中获得锌就远远不足了，这时候需要注意含锌高的食物补充。

如果母亲长期营养不良，自己体内的锌也会消耗殆尽，最终影响到乳汁中锌的水平，等到严重不足时(≤30%)，宝宝就会患上很明显的锌缺乏症。

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平安健康科普

补钙的意识已深入人心，很多宝妈都知道孩子缺钙会阻碍孩子长个子，完全忽略了补锌的重要性，其实，锌元素对孩子成长也非常重要，孩子缺锌会出现免疫力下降，不爱吃饭，爱咬杂物等病症。

在给孩子补锌前家长要明白孩子每天应该摄入的锌含量是多少？

根据专家推荐，6-12个月的宝宝每天需要锌元素是5毫克，1-13岁的孩子每天需要锌元素是10毫克，家长可以根据孩子的缺锌程度考虑进补的方式，如果孩子只是轻度缺锌可以则可以考虑选择食补的方式，虽然说吸收会比较慢，但还是会有效果的。

常见的锌含量丰富的食物：

1.在所有食物中海鲜的锌含量是最高的，牡蛎位居榜首，每100g牡蛎中锌元素就有9.39毫克，如果轻微缺锌的孩子每周吃几只牡蛎就可以顺利补回来了，前提是孩子对海鲜不过敏。

2.其次则是动物性食物，鸡鸭鹅的内脏锌含量也是非常可观的，唯一的缺陷是胆固醇较高，有些孩子也比较抗拒吃这个，选一些孩子喜欢的就可以了。

3.植物性食物锌含量是最低的，甚至完全吸收不进去，所以若果缺锌严重的孩子单纯想靠果蔬来补充完全是没有意义的。

孩子肠胃吸收不好怎么办？

很多家长就会存下这样地疑问，我家孩子从小肠胃就不好，偶尔还会腹泻，通过食补可以达到补锌目的吗？答案是否定的，因为食补本来就是针对轻微缺锌的孩子，虽说吸收率会比较慢但只要今后饮食正常基本都可以慢慢补回来，孩子缺锌严重就需要通过锌硒宝片儿童这样地补锌剂补回来，吸收会更好，可以快速的缓解缺锌的痛苦。

提示：最好可以在饭前给孩子服用补锌片，这样吸收会更好，不要同一时间内与其他元素进补。

好妈妈育儿呀

宝宝处在生长发育黄金时期，缺锌会影响宝宝的正常发育，严重的话会导致侏儒症以及智力低下。下面是一些补锌的食谱：

1.土豆牛肉饼

牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%。

食材：牛肉、土豆、小麦粉

做法：

2.虾皮蒸蛋

虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，而且钙的含量极为丰富。

食材：鸡蛋、虾皮、银鱼

做法：将鸡蛋充分打散，加少量盐搅匀，往鸡蛋液中加鸡蛋液两倍量的温开水，充分搅拌，搅好的鸡蛋液过筛，加入洗净沥干水分的虾皮和银鱼，锅中水烧开后，放入调好的鸡蛋液，在放蛋液的容器上面加盖，小火蒸约10分钟左右（具体时间根据蛋液的多少来调整）

3.猪肝泥

猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。

食材：猪肝

做法：将生猪肝洗净，去掉筋膜和脂肪，用刀轻轻剁成泥状，放入碗内，加入香油、酱油及盐调匀，上笼蒸20-30分钟即可。

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火星咿咿呀呀研究所

首先得要明白锌的重要性：

锌是200多种酶的组成部分，同时还参与体内维生素A的新陈代谢及生理功能，能维持正常的味觉、嗅觉功能，增强食欲，促进孩子生长发育，提高免疫力及抗病能力。

其次要知道孩子缺锌的症状有：

1.免疫力低下，容易反复发烧感冒，久病不愈；

2.食欲减退，挑食厌食，不爱吃饭，有异食癖；

3.生长发育缓慢，身材比同龄人矮小，偏瘦偏矮；

4.营养不良，手指甲上有白点，指甲两侧有肉刺；

5.口腔肠道，容易患口腔溃疡，反复呼吸道感染；

6.学习能力差，注意力不集中，易多动，记忆不佳；

然后要知道解决孩子缺锌的方法有：

1.轻微缺锌：食补，常见的有海产品--牡蛎、虾皮、贝类、紫菜等；坚果类--花生、核桃、瓜子等；动物肝脏--鸡肝、猪肝、鸭肝等；水果--苹果、梨、桃等；其中牡蛎锌含量最高。

2.严重缺锌：药补,目前市场上常见的补锌制剂有第1代无机锌，比如硝酸锌等，服用该产品会引起恶心、呕吐等，孩子不建议服用。第2代有机锌，比如氨基酸锌等，该产品锌含量过高，会抑制铁、钙微量元素的吸收。第3代蛋白锌，比如锌硒宝等，该产品易吸收，无副作用，这些常识在百度百科都有介绍的，您搜一搜“缺锌”就可以看到了。

最后需要知道的注意事项有：

1.锌钙铁不易同补，科学的补锌方法是先补锌后补钙，间隔30分钟；

2.6个月以下每日3mg，6-12个月每日5mg，1-13岁每日10mg，12岁以上每日15mg，成人一次性摄入2g锌会引起中毒；

用户96094190701

您好，这个问题有崔玉涛育学园来为您回答，点击上方关注，查看更多相关问题哦！~

补锌的广告铺天盖地，上网一搜可能还会有不少“过来人”谆谆告诫：

• 娃头发这么黄，缺锌吧~
  

• 娃最近胃口不好、不好好吃饭？给补点锌吧~
  

• 娃怎么总感冒，是不是免疫力不好？得补锌呀~
  

• ……
  

这些信息让家长焦虑不已，更让家长焦虑的是，这些说法还有科学依据做支撑：

孩子缺锌时，通常的表现为食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、体重下降，甚至免疫功能受到影响。

的确，孩子缺锌是有可能引发这些症状，但是，出现这些症状不一定就完全是因为缺锌啊！

孩子患其他疾病也可能会出现类似症状，甚至说不定环境啊、气候啊、甚至心情都可能引发这些症状。

有的家长可能会觉得的说，通过抽血检测是不是就可以判断宝宝缺不缺锌呢？

答案是否定的。

首先，抽血测得的是血液中的锌含量，而锌主要存在于肌肉和骨骼中；

其次，血液中检测所得的锌的摄入量，并不完全等同于实际吸收和利用的情况。

事实上，通过血液微量元素检测，来评价儿童体内营养素状况，是一个误区。

育学园医生的建议是：如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，就没有必要检测和额外补充锌。

真正需要补锌的，只有这4类孩子：

1.严重腹泻。补锌，可以缩短腹泻病程并减轻症状。

2. 部分特定的早产儿

3. 肠病性肢端皮炎（一种先天性的锌缺乏疾病）患儿。

4. 经过专业评估之后，确定缺锌的孩子。

这里也要提醒各位家长：即使孩子出现上述症状需要补锌，也一定要在医生指导下进行哦。

另外，有研究显示，在缺乏锌的孩子中，动物性食品、谷类摄入不足，爱吃甜食等是最主要的原因。

因此，孩子摄入足量的动物性食物、谷类主食等，基本无需对是否缺锌过于担心

不过，这里也要再再多说一句：相比较而言，谷物食品锌的利用率较低，而动物性食物如鱼、肉、肝及贝类食品含锌丰富，同时利用率还高。

如果家长实在觉得不放心，就让孩子多吃点肉和海鲜吧！

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崔玉涛育学园

锌，是人体必需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，参与体内大多数新陈代谢过程。

一.具体来说，它的作用有以下几方面：

• 促进骨骼和主要器官的生长发育。

• 维持大脑记忆、感觉、认知等功能的正常运作。

• 提高免疫力，维持免疫系统的正常运作，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。

• 促进细胞生长，有助于伤口的愈合。

• 帮助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质等。

二、哪些孩子需要补充锌元素

一般来说，以下几类孩子需要补锌：

素食家庭养育的宝宝。由于一些生活方式和饮食方式的倡导，如今，有很多家庭都加入了素食圈。但是如果只吃素食，宝宝对于锌的吸收可能会不足，这时，就需要后天加以补充。

纯母乳喂养满6个月的宝宝。《中国居民膳食指南（2016）》中建议7~12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，其所需要75%的锌必须从添加的辅食中获得。因此，宝爸宝妈应该根据情况逐渐添加一些含锌量丰富的辅食，如肉泥等。而人工喂养的宝宝一般可以通过奶粉和辅食摄取锌，但如果因为奶量不够或者是其他原因，仍然出现缺锌的情况，就要根据医生的判断，适时适量地给宝宝补锌。

出现腹泻的宝宝。如果锌缺乏，宝宝的免疫力可能就会降低，这在一定程度上会增加腹泻的几率。所以，在宝宝腹泻时，补充适量的补液盐和锌，可以大大降低腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间。世界卫生组织和联合国儿童基金会建议在孩子腹泻时，短期补充锌（6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10~14天），对治疗宝宝的急性腹泻能够起到一定的作用。

补铁的宝宝。缺铁性贫血是世界性的难题，如果宝贝存在缺铁的情况，宝爸宝妈就会想尽各种方法给宝宝补铁。然而，在膳食中大量补充铁可能会降低锌的吸收。所以，宝爸宝妈们可以根据自家宝宝的情况，在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。

除了上面提到的几种孩子之外，一些出现生长发育迟缓、食欲不振、挑食厌食、免疫功能受损的孩子，也需要根据医生的诊断，适时适量地补足锌。

三、如何正确补充锌元素

平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，糕妈推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品。如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类。如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果。如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类。如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品。如牛奶、奶酪等。

尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，所以还是

但如果生长在素食家庭，无法摄入动物性食品，或者仅靠食补无法取得理想效果的话，糕妈建议可以选择一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。

糕妈说

提到“补补补”，国内的家长们都是比较热心的，生怕孩子缺了这个缺了那个。一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能够得到足量的锌元素，并不需要再做额外的补充。

同时，锌元素也不是补得越多越好，服用高剂量的锌还可能导致贫血等情况的发生。宝宝是否“缺锌”，应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估，在医生的指导下服用补锌产品。

年糕妈妈

很多家长在养育孩子的过程中，或多或少地都听说过孩子需要补锌。确实，锌对对于孩子来说很重要。

锌是人体必须的一种微量元素，如果缺锌，对于孩子来说有三个方面的影响：

1、食欲低下

如果孩子体内缺锌，会导致味觉下降，食欲低下，还会出现偏食、厌食，甚至是异食。出现异食癖症状的孩子通常不好好吃饭，却会吃一些小石子、碎纸片、咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。

2、影响生长发育

锌的主要功能就是促进生长发育，如果缺锌，可能导致孩子身材矮小、发育不良，还会导致孩子免疫力低下，经常感冒发烧、呼吸道感染等；

3、影响智力发育

缺锌会导致脑细胞数目减少，进而影响大脑智力的发育。

了解了锌的重要性，帮助孩子补充所需要的锌，才能让孩子健康成长有活力。

锌是微量元素，适量补充即可，并不是越多越好。

对于孩子来说，优先通过饮食来补充，每天做到饮食均衡：

1、每天保证食用动物性食物的摄入，例如牛肉、猪肉、动物内脏、鱼、虾等，每天1～2种即可；

2、对于植物性食物，要适当吃点粗杂粮、粗细搭配，坚果、海带、紫菜、豆类等，每天也应保证适量的蔬菜、水果，做到这些基本就不容易缺锌了。

对于严重缺锌的情况，建议先服用口服液补锌，之后通过饮食补充即可，以免补锌过量。

营养在前线

正常不用补，腹泻期可适当补

说到锌，妈妈们的第一反应是影响长个，导致挑食偏食。而这些后果，是家长能够直观感受到的，所以补锌产品在妈妈圈也是很受欢迎。

| 宝宝需要多少锌？

看表↓

| 能食补就食补，通常无需额外补充

首先，含锌丰富的食物容易获取。

母乳中锌较为丰富，奶粉中也强化了锌。

锌广泛存在于天然食物中，如贝壳类食物、红色肉类、动物内脏和坚果等（不建议给整粒的坚果，但可磨成粉加入食物中）。

其次，从婴幼儿锌的需要量来看，每天的推荐摄入量并不高。

此外，在国内常见的大型营养或流行病学调查中，并没有多少关于我国宝宝缺锌的情况。而常见缺乏的营养素为铁、碘、维生素A和维生素D。

| 腹泻时可适当补充

目前中华医学会和WHO支持婴幼儿腹泻时补锌：

当然，这也有一定的争议。

一些发达国家并没有推荐腹泻时补锌，但循证医学Cochrane关于儿童腹泻补锌的结论是“在缺锌或营养不良率高的地区，锌补充剂对六个月以上的儿童腹泻有益。”

所以，虽然正常情况下不建议补锌，但在腹泻期，6个月以上的宝宝还是可以适当补锌的。

| 腹泻期如何补锌？

世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（UNICEF）建议：每天为腹泻儿童提供10mg至20mg的锌；

中华医学会儿科学分会建议：6个月以上感染性腹泻，每天补充20mg锌10-14天。

终极建议

健康状态下一般不需要补锌；

临床诊断判定需要补锌，建议遵医嘱。

腹泻时，6个月以下宝宝，不用补锌；6个月以上宝宝，如果营养良好，可不补锌；如果饮食不均衡或处于锌缺乏率高的地区，腹泻期间每天补锌20mg或在医生建议下补充。

图片来自，放心选公号

關鍵字: 缺锌 健康 生活