韦连泽
给孩子吃什么食物可以长身高呢？
除了遗传的因素以外，后天的环境也会影响孩子的身高，这其中营养就不可或缺。当然，这世上并没有一种特定的食物，能帮助孩子们长高。只有充分摄取各种营养元素，才能够帮助身体的成长。因此要注意营养的均衡，身体里的蛋白质，维生素以及一些矿物质都不能缺少。那么怎样注意平时的食物选择？
1. 注意蛋白质的重要
蛋白质其实是构成生物的基本物质，人体各个器官组织都少不了它，包括血液中也含有大量的蛋白。要补充蛋白质其实很简单，就是多吃肉，当然，也不仅是肉类，牛奶、鸡蛋和豆制品也可以很好的补充蛋白质。
2. 骨骼发育离不开矿物质
大家都对钙特别的熟悉，都知道这是骨骼离不开的物质，其次就是镁和磷。因此骨骼生长的时候，需要足够的这些物质。而牛奶和鱼类中就含有丰富的钙。人体生长的一些奥秘还和那些微量的元素有关。这些东西可以在动物的内脏还有一些坚果中找的到。
3. 不能忽略脂肪酸
要想长高就必须要吸收充分的脂肪酸，要是你的孩子不是很肥胖的话，就应该鼓励他们吃一些鱼和蛋等含有较高此物质的食物。
加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，点击加入，更多科学育儿知识在那里等你哦！
聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
俗话说，七尺男儿真好汉，长高是我们儿时每个人的梦想，也是所有父母的期望，他们不仅希望儿女身体健康，也希望他们长的亭亭玉立，身材伟岸。
目前，我国5-15岁青少年中，有700多万身材矮小需要治疗的人群。
医学研究证明，身高受遗传因素影响占75%，剩下的部分掌握在自己手里，长高也和后天营养饮食也有着密切关系。
想要长高，需要具备以下条件:
1/骨骼的软骨层不能闭合
2/脑垂体必须能分泌足够的生长激素
3/孩子在长个时，需要大量的骨骼营养。
我们要做的是把握好第三点，给骨骼提供营养。
根据美国食品药物管理局建议，想让孩子长的又高又壮，不可缺少的营养物质包括，蛋白质，钙质，维生素a,维生素c,维生素d,矿物质镁，锌，铁。
肉类和植物含有丰富蛋白质，有人专门给孩子吃牛肉，各种做法放任他随便吃，随着年龄的增长，身材也长高了，还相当匀称苗条，容貌清秀漂亮，很少患感冒。
有的地方为了让男孩长高，吃公鸡配上点中药补身体。
还有的长高者说自己经常吃炒黄豆，用它当零食吃。
有的妈妈奶水少，给孩子喝ad钙奶，意外的收到长高的效果。
补钙最好的方式是喝牛奶，可增加骨密度，处进生长。牛奶是累积骨质最好的方法，日本人天天喝牛奶，现在，日本人身高上来了，一杯奶拯救一个民族。
多吃含有维生素A维生素B维生素C的水果有辅助长高的作用，这些维生素是人体发育不能缺少的，能促进骨骼发育，为长高打好基础。
能促进长高的水果有，梨、火龙果、西梅、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄。
长高也是有季节的，称为生长季。每年的4-6月，是阳光最充足的季节，这时，要多参加户外活动，让维生素D在体内得以转化，促进钙的吸收。
长高是多方面的因素决定的，不是单一法门。除了饮食增高法，也有运动增高法。篮球运动，跳绳，跳高，都有助于伸展四肢，达到增高目的。
还有睡眠增高法，睡眠质量对长高十分重要。人体的生长激素是在充足的睡眠中分泌并发挥作用的，保证8小时睡眠比做其它事情更重要。
孩子在成长时，要注意以下几点:
1/ 定期观察身高，跟踪记录，以便及时调整增高计划。
2/防止疾病发生，很多孩子停止生长都和疾病有关。
3/吃饭定量，别吃太饱，容易造成肥胖症，严重影响骨骼发育。
4/合理膳食搭配，改掉偏食习惯，营养均衡饮食多样化。
多种方案，齐头并进，只要有信心，方法得当并持之以恒，相信每个人都会有收获。
六一育儿
对照这份7岁以下男宝宝身高标准表来看，你家宝宝11个月大，身高72厘米是正常的哦，无需过于担心。宝宝身高这个命题，七分天注定，三分靠打拼，如果你想让宝宝长得更高吃对东西也很关键，我可以给你几个建议！
首先，只要还是个宝宝，还在生长发育的黄金期，那吃对东西还是对长个子有用的，但如果已经是过了长个子年纪的话，吃啥都没用了，因为骨头生长阶段已经结束了。
其次，想要宝宝长个子，光补钙、补维生素D是不够的，尤其是已经添加了辅食的宝宝，光喝奶是不够的，还要求助各种外援哦。吃东西的原则应该是：全面、营养、均衡！所以麻麻在平时的饮食上，给宝宝充分全面的营养补充，像蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素甚至是脂肪，都要补补补补！所以，米饭、水果、鸡肉、猪肉、牛肉、各种蔬菜等都要按计划分批给宝宝吃，粗细、荤素搭配均衡。
有的宝宝虽然吃得多，也长得胖，但其实他可能正处于营养不良，如果他摄入的都是高糖分高脂肪的食物的话。
有的麻麻可能会问：可以给宝宝吃保健品吗？这就要看具体成分了，有的成分可能短时期内让宝宝长得贼快，但也会导致宝宝的骨骺提前闭合，反而得不偿失。
最后，孩子王育儿顾问想提醒各位粑粑麻麻的是：我们除了要关注宝宝长得多高、多胖以外，还要关心宝宝的全面健康，如语言发育、精细动作、视觉听觉能力等方面，这对宝宝的成长更加重要。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
孩子的身高从出生到青春期结束，是一个连续增长的过程，不过这一过程并非匀速，有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期（出生-1周岁），第二个是青春期（女孩一般10-18岁，男孩一般12-20岁），家长要抓住这两个关键时期，给孩子补充充足的营养，长成大高个儿。
一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份，孩子的饮食要做到多品种，关键是注意合理搭配，教导孩子不挑食不偏食，特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。
下面给大家推荐几种公认的增高食物。
<strong>
1. 大豆
大豆富含蛋白质，而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高，且热量低，食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。
2. 鸡蛋
同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物，而且鸡蛋的做法多种多样，番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个，因蛋黄中胆固醇含量较高。
3. 菠菜
菠菜富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素，就像动画片中说的那句话“我是大力水手，我爱吃菠菜”。
4. 胡萝卜和橘子
这两种食物富含维生素A，能够帮助蛋白质合成，而且对眼睛的发育也有好处。
想要让孩子长高，生活中要注意什么呢？
1. 多运动，以弹跳运动为主，比如篮球、跳高、跳绳等。
2. 注意体重，就是不要肥胖，因为研究显示，肥胖会抑制生长激素的分泌，减慢孩子长高的速度。
3. 保证充足的睡眠，最好在晚上21:00前睡觉，因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
享育
常言到：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段那么吃什么食物有利于孩子营养均衡，快速生长呢？
1，补充钙质，含大量钙质的食物非虾皮莫属，有研究表示鲜虾含的钙质没有虾皮高。像虾皮，芝麻酱，鸡蛋等都是含钙量较高的食物。
2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。 纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟
。
3，红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。 白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4，尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。 谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。
5，含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。
6，补充点干果，像核桃，腰果，板栗这些营养丰富，维生素含量高，可以适应的吃点。
每个孩子都是一个家的未来，祝福每个孩子都学习棒棒的，个子长的高高的。
健康平安8238
都说春天是长个子最好的时间，多给宝宝吃一些富含钙含锌的食物（虾皮，紫菜，圆白菜，牡蛎蛋羹，虾，牛肉等），同时坚持每天补充维生素D3.
另外多带孩子出去户外活动活动。
