不能克服分手嗎？你可能犯了這些常見的行為。
我們中那些經歷過糟糕的分手的人已經知道，癒合過程是多麼漫長和痛苦。即使我們跟著專家學者的建議或者專家提示，傷害會持續很久，常常比我們想象的更久。
不幸的是，沒有完美的公式來確定你需要多長時間才能度過分手。大多數人在11個星期(或3個月)後可以繼續生活，而有的人說建議這些心碎的人平均需要18個月的時間才能恢復過來。、
如果你認為這種所謂的科學聽起來是假的，那你是完全正確的。我相信有些人在三個月內就能克服痛苦，而另一些人可能需要一年半的時間。但根據我自己的經驗，從心碎中恢復過來的時間可以從幾個月持續到幾年。而且更多的情況是，這種關係本身的持續時間和它沒有什麼關係。更確切地說，治癒所需的時間主要取決於努力(或缺乏努力)去改變關係。
下面是五種常見的行為，它們可能會破壞你的治療過程，以及一些阻止它們的方法。
1.災難化。
顧名思義，災難化是將痛苦的局面描繪成一場災難或最壞的情況，結果實際上加劇了你的痛苦和情緒痛苦。它由反思性、無助性和悲觀，並且常常與那些遭受痛苦的人聯繫在一起。慢性疼痛. 更多災難行為的病人往往會有更多的疼痛和抑鬱症也不太可能對治療有積極的反應。在分崩離析的過程中，你很容易誇大情況。例如，你可能會說服自己，你永遠無法克服痛苦，或者你的前任是“唯一的人”-不管是哪種情況，你都在剝奪自己更快癒合的能力，並在這個過程中讓自己更痛苦。
解決辦法： 不要只想象最壞的結果，也要考慮現實的可能性。
2.沉思。
作為一個經常出現在她腦海中，沒完沒了地糾結於細節的人，我深知沉思的危險。這太容易被自責的想法所佔據，就像如果我做了不同的事情，或者說了這句話就好了。不斷思考的結果，它“以自己的方式生活，留下深刻的印象。”記憶成為你身份的一部分。然後，問題就變成了你對發生了什麼，而不是發生了什麼的看法。“通過不斷地思考你在假設中的分手，或者糾結於應該發生的事情而不是實際發生的事情，你將永遠無法從這種關係中學習或成長。
解決辦法： 儘量減少關於分手的“如果有的話”。
3.拒絕接受一切都結束了。
“為了真正繼續前進，你必須要放手，”然而，現實是，我們許多人希望有機會實現和解。“我們被浪漫小說和好萊塢電影編程，認為分手是通向幸福的踏腳石。”“幾乎每個人都喜歡這樣的故事：在經歷了一些痛苦的情緒動盪之後，一對夫婦最終重歸於好。”但是，只要你希望和你的前任複合，你就會繼續折磨自己，讓自己遠離新的經歷。
解決辦法：完全脫離你的前任-這意味著與他們的社交媒體和其他形式的交流完全脫節。
4.失去你的自我意識。
不難想象，夫妻，特別是那些多年來一直糾纏在一起的夫婦，在分手後會經歷一場類似於身份危機的事情。沒有另一半的人是誰？這個思維過程可以用信仰一個人的自我概念一段關係一開始就擴展，在結束時縮小。事實上，分手後“人們對‘我是誰’這個問題的回答很少。”他們通常對自己作為一個人的身份感到不確定。“
解決辦法：參與新的活動來恢復你的自我意識。
5.只聽你想聽的。
在痛苦的分手之後，依靠朋友是大多數人治療過程中的一個重要部分。一個值得信賴的朋友可以是一個發聲板，一個值得哭泣的肩膀，一個耐心的傾聽者-尤其是在一開始。但遲早，一個朋友會說一些你不想聽的話，比如說出你自己的錯誤，甚至挑戰你的想法。很明顯，沒有人喜歡被告知他們錯了，但是從長遠來看，不能得到誠實的反饋會傷害你。更重要的是，“你可能延長了分手的痛苦，而且.未來更有可能犯同樣的戀愛錯誤，
解決辦法：即使很難得到反饋，也要接受反饋。認識到你的朋友想幫助你。
你是有做過這些行為中的任何一個？你做了什麼來加速或延長分手後的復甦？請在下面的評論中告訴我。
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