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首先闡明先本人觀點：吸菸確實沒有好處，沒吸過的不要好奇去學吸菸，尤其學生。老菸民要儘量控制每天數量不要吸的太多。對於煙癮不是很大的儘量戒掉，煙癮大的人想戒掉是有困難的，而且聽許多人反應戒掉後會有許多不適，所以控制就好不建議必須戒掉。
本人有十幾年的煙齡，起初吸菸純屬是受電影裡的鏡頭影響，感覺男人吸菸很酷，因此走上了菸民的道路。這些年來最多的時候是一天一包，後來也認識到自己吸的太多了，因此一直在控制，現在基本控制在一天半包或者三天兩包的量。從剛開始喜歡吸勁大的慢慢變成焦油量低的煙煙。以前是一口拉到肚子裡，然後再慢慢吐出，現在是基本在嘴裡過下癮就吐出來了。
如果說吸菸對自己有什麼不好的地方，感受最深的就是痰多，尤其每天一包的時候，每天早上醒來有時候咳嗽，口腔有異味，所以起床第一件事就是刷牙。再控制每天數量好明顯好多了。
許多人好奇到底能不能戒掉，是不是很痛苦，我很負責任的說，能不能戒主要還是看自己的決心，只要想戒掉肯定是能戒掉的。只有過度期確實很難受，總感覺少點什麼，但是如果通過其它方式分散注意力，或者吃點零食口香糖之類的還是能度過那段時期的。
本人有三次戒菸經歷，但現在還在吸，並不認為是煙難戒而是自己沒有下定決心。第一次想戒菸時，沒有經驗，每次想吸菸時就把市面上最便宜的兩塊一包的拿出來吸一顆，真心難吸啊，吸兩口就不想吸了，甚至感覺到噁心，就這樣反覆半個月，對煙基本沒什麼慾望了。為什麼又吸了呢？那時候一個人在外工作，經常寂寞無聊，因此感覺自己吸的應該是寂寞。第二次戒菸方法類似，由於工作原因經常在外吃飯喝酒，剛開始還有定力不接別人煙，但是喝酒之後就控制不住了，喝酒後吸菸慾望加強而且在酒精的作用下很難去控制自己的定力，因此又吸上了。第三次戒菸是在家人的勸說下開始的，每天嘴裡不停的嚼口香糖，每天的口香糖錢比煙錢都多，剛開始一天五顆然後慢慢減少到一個禮拜可以不沾煙。現在的人生活壓力都很大，工作中生活上會有許多的煩惱。男人最多的解愁模式就是喝酒，本人雖然能喝點，但不愛喝，一個人更從不喝酒，自己喝一瓶啤酒就暈。經常半夜睡不著時或者半夜還在忙的時候又把煙撿了起來，感覺只有煙才能解除自己的煩躁和憂愁。
從三次戒菸經歷感覺多數人是能戒掉的，排除每天兩三包的煙鬼，但那麼多人之所以沒戒掉關鍵還是自己下的決心不夠。本人非常羨慕那種看著也會偶爾吸一下，但平時根本不想吸菸的人，也許就像我喝酒一樣。
現在的自己也不在想非要把煙戒掉，只要適量就行。本人也知道吸菸會影響到別人，因此在公共場合尤其周邊人都不吸菸的狀況下，自己也控制不吸。在家裡吸菸基本都是去樓梯口去吸。
以上是本人的親身經歷，觀點也只代表自己，認可朋友也可關注留言，一起交流。
陽光背後是月光
本人煙齡40年之多不少，於2018年2月1號正式戒菸，戒菸的原因是因病，一邊是戒菸保命，另一邊是繼續吸菸作死，沒得選，保命要緊，戒菸一開始非常難受，不知道要幹什麼，坐也不是，站也不是，一星期後症狀減輕，胃口大開，吸菸時一頓飯吃一個饅頭，戒菸後二至三個饅頭，肚子飽了咽不飽，肚子開始發福，胖了一圈，半年後吸菸的願望就不存在了，嗅到煙味反感，其實戒菸就是決心和意志力的表現，老菸民們戒菸吧，有利身體健康 ，現在基本上不咳嗽了，啖也少了，多活幾年比啥都強。
1370霍斯任
看到這個問題，還是強答一波，因為家裡老父親和我自己都有戒菸的經歷，所以就想分享出來，希望能夠幫到大家。
我父親的戒菸經歷
先說我父親，今年已經80了，從上高中時被部隊選走，在部隊上開始抽菸（估計應該是跟我們上大學差不多的年齡），然後一直抽了五十多年的煙，直到四五年前，老爺子把煙給戒了。
我從小的印象中，父親就一直抽菸，父親抽菸的樣子到現在都能清晰的浮現在我的腦海裡。由於近幾年沒有住在一起，父親什麼時候開始戒的煙我不清楚。只記得五六年前的時候回家，還經常看到父親，坐到家裡的玻璃走廊下抽菸。
後來發現抽的就越來越少，不知什麼時候，家裡來親戚的時候，父親就不抽了。他是真的戒掉了煙。我覺得什麼是真正戒了煙，就是別人在眼前抽的時候，並且遞煙的時候，自己不接不抽也不想，這才是真的戒了煙。那些看不見不抽，看到後就想伸手接一支的，並沒有戒掉煙。
父親到現在身體還可以，每年定期體檢，沒有三高，肺部也沒有大的問題，只是心臟略有問題。總體來看，在這個年齡還算是比較健康的。我覺得能做到這樣，跟戒菸是有很大的關係的。如果這幾年一直跟以前那樣抽菸的話，心肺功能肯定不如現在。
我很佩服父親能夠把煙戒掉，既沒有家裡的強烈反對，又沒有生病後醫生的強迫，然後自己就慢慢的把抽了一輩子的煙給戒了，這不是一般人能做到的。我想他戒菸的訣竅就是，逐步減少，直至一根也不抽。所以也就沒有看到身體有什麼明顯的反應。
我的戒菸經歷
再說我自己，我是從上大學的時候，沾染了吸菸的習慣。我吸菸不是很勤，最厲害的時候一天一包煙，大部分是兩天一包煙。這二十年來一直沒有斷了吸菸，早上起來上廁所必須來一支，以至於後來形成兩個條件反射，一是上廁所不吸一根菸就解下不來，二是一吸菸就有便意。
我煙癮不大，但是又放不下。寫東西琢磨事的時候要吸一根，心情煩躁鬱悶的時候吸一根，累的時候吸一根，閒的無事可做的時候又想吸一根，壓力大的時候還是要來一根，便時來一根，飯後來一根。不知道菸民有沒有這個體驗。
幸運的是，我有鼻炎。有鼻炎怎麼就幸運了呢？因為，有鼻炎就意味著我抽菸就會經常引發鼻炎，有鼻炎的應該知道，鼻炎犯了是非常痛苦的事，鼻炎上攻的頭痛。正是因為這樣，我的吸菸才會時斷時續。鼻炎好了的時候抽，抽的鼻炎犯了就停抽。
因為有鼻炎，讓我戒了一兩年的煙，說是戒，實際上也會抽，只是抽的少了。跟抽菸的人聚到一起的時候，就跟著抽，平常一個人的時候就不再抽了。最近這幾個月，由於經常寫東西想事情，抽的又有些勤了，兩天一盒。我自己突然意識到不能這樣。
我自己想了個辦法，我找來一個跟煙盒差不多大的紙片，寫了一個大的“癌”字，右下角寫了一個“死”字，就貼在煙盒的正面。每當我心裡癢癢想去拿根菸的時候，就能看到這個大大的“癌”字，想想還要多活兩年，那就忍忍吧！
就用這個辦法，到今天已經快一個月不抽一根了。為了鞏固這個效果，平常時不時的搜索一下，找出那些因為抽菸而變黑的肺的圖片看一看，來增加一下抗拒吸菸的動力。
現在回答題主的問題，老爺子抽了五十多年的煙，後來完全戒掉了，沒有什麼明顯的不良後果，更不會有什麼併發症。戒菸後的生活質量明顯提高，最明顯就是咳嗽的少了。但是老爺子的戒菸方法是，逐步減少戒菸法。我戒菸後近一個月了，也沒有感到任何的不適。
我總結一下我們家的戒菸方法，第一、就是逐步戒菸法，讓煙癮一點點的減少，最後達到完全不抽，這是一個逐漸脫敏的過程；第二、就是視覺強化法，每當抽菸的時候，就會提示你，要煙還是要命？我自己比較慫，還是要命，煙癮就先忍了吧！
希望說的這些能對菸民戒菸能夠有所幫助！
大象生
我用親身體會告訴你，是沒有的，我今年63歲，我13歲開始吸菸，43歲開始戒的煙，戒菸非常成功。原來每天2包，也不是因為身體有什麼大毛病而戒，主要是認識到了吸菸的危害才戒的。戒菸後的一星期內，是有些不適，但沒有什麼戒後的“併發症”出現。
戒菸沒有什麼好方法，什麼吃瓜子，吃糖等都不是好方法，關鍵是毅力，沒有毅力是戒不掉的，更會導致復吸。我的戒菸方法主要是，飯後，立即出去活動，離開飯後一支菸，賽過活神仙的那種氛圍。儘量與老煙友保持距離，或不接觸。少去有煙的環境。戒菸，晚上更難熬，因為早已習慣了晚上看著電視抽菸。實在熬不住，就早上床睡覺，上床後就不想吸了。這是我的戒菸方法，但真的戒掉了，關鍵是毅力，堅持就是勝利。
尋日常樂點享美好生活
我抽菸也20幾年，因為家人一直反對我抽菸，我開始戒菸，最後戒菸成功。剛開始5天后是最難熬的，感覺心裡很難受，出現甚至覺吃飯和睡覺都也受到了影響，甚至出現情緒緊張和易發怒，後來去諮詢醫生，聽醫生說了才知道:（1） 戒菸1-5天是第一個階段，生理反應嚴重，心理反應嚴重，出現心灰意亂，孤獨感增強（2） 戒菸5-21天是第二個階段， 生理反應降低，心理反應嚴重，出現乏力，咳嗽、嘔吐、嗜睡、注意力不集中及煩躁等現象發生。（3） 戒菸21天以上及一年內是第三個階段，各方面恢復正常，戒菸成功。在戒菸期間及戒菸後要注意如下事項:（1）要有強大的思想準備，勤學習，努力工作，要有奮鬥精神，注重分散注意力（2）要強忍耐，戒煩戒燥，控制情緒（3）注意飲食多樣化，勞逸結合，心裡平和，多吃水果。我相信你和我一樣戒菸成功，努力！努力！再努力！
果果雜談
聲明：本人1983年嘗試抽菸而上癮，至今有三十六年煙齡了，一天一包；中途戒過幾次，沒忍住，不到一週又犯了，從此就不提“戒菸”兩字。
煙的主要成份是：尼古丁，焦油、一氧化碳、煙氣菸鹼等產物。常吸菸對身體有害，給家人產生二手菸的危害；如現在未上癮，最好別嘗試，一上癮真的很難戒掉！
2018年底我住的小區有兩位老菸民離世了，一位終年97歲；死於老死。一位終年83歲，死於肺癌。還有一位93歲的老人，每天三兩白酒一包5元一包的一品黃山煙。
談一談兩老走了的老人的吸菸的經歷吧：
一位李姓大爺，姓李，老革命，解放戰爭時，在戰場上斷了一支左胳膊，一級軍殘；終年97歲。他吸菸史應在參加新四軍時，那時在皖南打游擊就抽上了“喇叭土煙”，解放後到離世 70年從未戒過煙，他最大愛好下象棋，一下棋煙一根接一根不斷火；最多時一天三包香菸，去年生病住院時，終於醫生讓他戒了；到去世共戒了八個月煙。
另一位王姓大爺，18歲參加工作抽菸，水電工程局退休；平時愛好酒煙茶，他在81歲時單位體檢，發現肺上有腫瘤；醫生讓他住院治療，由於我地醫院最好是“三甲”，後轉院去上海華山腫瘤醫院醫治，經過治療，病情未發展，可人的精神差多了，人明顯瘦了許多；一年多後體力下降，自身免疫能力下降坐上了輪椅；後因舊病復發，於18年7月病逝，終年83歲。
題問：抽了四五十年的煙，戒了有什麼結果?
本人建議：看你有沒有決心，有決心就戒掉；如真戒不掉，儘量控制一天的吸菸量，選擇焦油含量低香菸，漸漸的……少抽或不抽。總之老菸民戒菸有點難，一遇煩心事，不知不覺的又點上了一根菸。
就事論事，根據個人生活習慣而選擇生活方式，在世別虧了自己；多掙錢勤鍛鍊身體，享受來之不易的美好生活！
吸菸有害健康，請勿在公共場所吸菸！
樹下酒仙
我是小影大夫。戒菸需要很強大的意志力，能意識到吸菸不好，並付之於行動的人，已經成功了一半，還有一半就是堅持。這一半的堅持，往往很多人做不到，主要是由於戒斷後綜合症。
曾經一個同事也是幾十年的煙齡，有一天他很自豪的跟我說，已經成功戒菸三天了。我說很好，一定要堅持。一週後，發現他在窗口旁又夾著煙，銷魂得抽了起來。我說，不是要戒菸了嗎？他說，太難了，做不到，還是抽菸舒服。我想，有很多很多朋友都是這樣下定決心，卻堅持不過一週的。
很多人堅持不下去的原因是戒斷後綜合症
1.睡眠異常，表現為睡眠中斷、失眠、嗜睡，輾轉反側難以入眠。
2.注意力不集中，表現為焦慮、煩躁、易發脾氣等。還有，緊張，注意力不集中，容易產生漂浮感。此時，儘量不要駕車，以免發生意外。
3.飢餓感，戒菸後胃口大增，所以很多朋友戒菸了慢慢變胖了。胃腸道的吸收功能變好了。此時，要注意控制飲食，控制體重。
4.頭痛，手指震顫。沒有尼古丁的刺激作用，剛開始會出現頭痛和手指震顫症狀，持續一週後會好轉。
5.咳黑痰，長期吸菸後，突然戒菸，支氣管黏膜反應性的分泌粘液，把長期吸進去的沉積在肺內的物質排一些出來，表現了咳痰，部分黑痰。
如何正確戒菸？
1.逐漸減少吸菸次數，從一天一包到半包。叫請親朋好友一起監督自己戒菸。
2.丟掉所有香菸，菸灰缸，打火機等。
3.避免去酒吧，唱K房等煙味較重的地方。
4.飯後散步，飲食規律。煙癮來的時候，做深呼吸，也可以咀嚼口香糖等替代。
5.提醒自己，拒絕香菸的誘惑，否則就前功盡棄，肺病會找上門來。
6.給自己定一個獎勵制度，或者要自己身邊的人監督自己，每堅持一個星期，用省下香菸的錢給自己買一份禮物。
7.戒菸要有恆心，信心和毅力。
成功戒菸後，你會感謝曾經那個狠心的自己
吸菸對肺損害、對全身系統的損害，我想每一個人都知道，不必多講。每一包煙盒上都有一句吸菸有害於健康。明知不可為，而為之。當你現在想戒菸時，就應該下定決心戒菸。不要等到肺部真的出現什麼問題了才想起戒菸。戒菸很難，正是因為難，戒菸成功後的那種自豪感不言而喻，把自己都戰勝了，還有什麼事克服不了的？那時候，你會非常感謝曾經那個狠心的自己。當堅持不下去的時候，想一想那些已經戒菸成功的人，想一想自己的身體和身邊的家人，瞬間動力就來了。祝大家都早日戒菸成功。
小影大夫
小時印象中，父親就一直抽菸，父親抽菸的樣子到現在都能清晰的浮現在我的腦海裡。父親什麼時候開始戒的煙我不清楚。只記得五六年前的時候回家，還經常看到父親，一坐下就開始抽菸。 後來發現抽的就越來越少，不知什麼時候，家裡來親戚的時候，父親就不抽了。我以為他是真的不抽了，可過了段時間，看見他不自主又拿出煙來了，我想一太把年紀了，想抽就讓他抽點，煙和酒都是父親一輩子難戒掉的東西，就好像不抽菸不喝酒好像缺失了什麼，一閒下來不抽就不知道幹什麼似的。
被遺忘角落214
會有，那就是不太習慣。
哈哈，有沒有併發症，這要取決於你是通過什麼方式戒菸的。
本人90年出生，9歲開始撿麻扎（也就是菸頭），大人們抽完剩下的，我們小孩撿起來抽，一直到2017年11月，也有二十年的煙齡了。
我戒菸，很意外，用了不到半個月，突然，就把最後一根還未抽完的煙，扔到了地上，從那一刻起，我就完成了戒菸，沒有痛苦，沒有焦慮，沒有心裡難受，反而是我感覺，我完成了一件值得自己慶祝的事情，每天心情也很好，因為我戒菸了。
有人給煙，我會微笑拒絕，戒菸了，不抽了。
其實過程中也怕過，怕上廁所時想抽菸，因為一直覺得上廁所玩大的，不抽只煙，還玩不出來，結果是，我玩的挺好，挺順暢。也怕聚餐吃飯喝酒時，忍不住想要來只煙，喝著酒，吸著煙，煙霧繚繞，醉生夢死的，結果是，我沒抽菸，酒照樣喝的挺開心，而且過程中，完全沒有想要抽菸的感覺。
這是我的戒菸過程，我沒有任何的痛苦。反過來說其它的戒菸方法，什麼嗑瓜子，吃口香糖，吃零食，或是減少每天的煙量等等這類的方法，很難成功，而且復吸率也很大，而且過程也痛苦，苦不堪言，心裡老想著再抽一根，就這一根，抽完了就不抽了，其實這樣的方法，是不對的，這就會出現併發症，是什麼呢？
恍惚，焦慮，無精打采，腦子亂，理不清思緒等等，對吧，這就是因為你的戒菸方法錯誤而導致的併發症。
總結：不要怕戒菸，用好的方法，輕輕鬆鬆戒菸，戒菸過程完全可以吸菸，不用忍著，而到了最後一刻，或許你會發現自己怎麼突然就戒菸了，這才是正確的方法。
南林落一
不會有什麼併發症，之前我姥爺一直抽菸，那個時候我還很小，姥爺喜歡抽旱菸，勁兒很大，從年輕的時候就抽，小時候經常幫姥爺卷旱菸，覺得很有趣。後來有一次感冒了沒好就變成了支氣管炎，天天咳咳的，姥爺就趁著我感冒的時候戒了煙。之前抽菸很上癮的，抽菸的時候姥爺嗓子裡幾乎就是天天有痰，這都是抽菸的正常反應，身上也都是味道。後來慢慢都沒有了，前一陣子帶姥爺去查體，然後那個醫生看著拍的片子，問姥爺：老頭你之前抽過煙啊，煙齡不短啊，我姥爺拒不承認，醫生哈哈笑，還說你想騙我呢還。
吸菸者戒菸後好處是非常明顯的,35歲女性戒菸後預期壽命增加3年左右,男性戒菸後預期壽命增加2年多。戒菸後肺部良性及惡性疾病的發生率、死亡率明顯降低;戒菸後心髒病的發生率、死亡率也明顯降低;戒菸後減少了癌症和其他疾病的發生率與死亡率;也減少了對被動吸菸者的危害;但戒菸後體重有增加趨勢。 美國大約25％的人吸菸,約半數吸菸者是在18歲前養成吸菸習慣。多數醫生可以輕易列舉吸菸引起的許多危害,如吸菸者及被動吸菸者易發生炎症、感染和腫瘤,但是對停止吸菸後帶來的好處多數人瞭解得不多。
