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飲食是我們經常討論的事情
而減肥的人更應該注重飲食
在飲食方面也下了不少功夫 也有過吃虧
哪些食物是你寧願餓也不能觸碰的呢？

減肥就是控制你的飲食

如果不加以控制

即使你鍛鍊，你可能也減不了肥

所以飲食絕對是優先考慮的

我們都知道控制飲食就是

限制卡路里

所以我們吃的食物必須避免

高熱量食物攝取量

有些食物即使我們餓了也不應該吃

如何選擇?

一、油類

油是我們每天都要吃的東西 有的人

甚至是非常依賴油

食物裡一定要放油

有些油的卡路里特別高

特別是植物油，大豆油和花生油

這些植物油熱量很高

並不是不讓你不吃油，而是少吃油

儘量吃清淡的食物

目前的油還是沒有保證的

尤其是色拉油

所以油炸類的食物卡路里都很高

這是減肥的人需要避免的

二、酒類

很多人喜歡喝啤酒、雞尾酒、紅酒

這些東西含糖量非常高

喝道身體裡產生的熱量很高

所以減肥的人最好沒有任何事不要喝酒

如有需要，可少喝

酒雖好，但莫貪杯哦！

三、人工飲料

很多跑步的人可能回準備一些飲料

在跑步時補充水分

補充水分是可以的但是千萬不能喝飲料

人造飲料的含糖量也很高

也許你跑30分鐘

一瓶飲料就能抵消你的努力

我們減肥時需要對平時的奶茶說拜拜

因為它們含有比你想象的更多的卡路里

四、甜點

被叫做甜品的原因就是因為甜品裡的含糖量很高

可想而知你平時最喜歡的甜點

你可能也要和它們說拜拜了

不要因為覺得鍛鍊夠了就放鬆

然後就隨便吃點東西

也許這並不重要

但這正是你減肥失敗的關鍵

這些是我覺得我寧願捱餓的

我也不會去吃的東西

我寧願多吃一塊肥肉我都不會去碰的東西

因為肥胖不是由吃肉引起的

它是由攝入過多的卡路里引起的

PS:

如果你想更快地減肥，我建議你在節食的時候不要吃這些東西，但是如果你覺得舒服的話，你當然可以按照自己的計劃去做。

該問觀點僅代表本人，我們尊重原創，主要目的在於分享信息，版權原作者所有，如有侵犯請及時告知，我們將在24小時之內刪除。

小豬農場一碼上吃

正在減肥的人，哪些食物是任何人也不能碰的？

我就來分享一下我個人的一些看法。

第一個就是紅油火鍋。

雖然火鍋也有健康的吃法，但是我覺得當你坐到火鍋桌子上的時候，你已經控制不住自己了。各種肉，各種醬料，各種的油脂，你就會瘋狂的吃

第2個就是烤肉。

這夏天也馬上快到了，烤肉肯定是現代人不可或缺的一種美食。各種大肉串，刷上很多的油脂，很多的調料，再配上啤酒，簡直是你減肥路上的死神。

第3個就是各種的油炸類食物。

近幾年國內的這種快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我們在吃的過程中各種的炸雞排炸雞腿，會讓我們吃得更胖。

還有一個就是我前兩天剛吃過的紅燒肉。

紅燒肉這個東西，你看著那麼多的肥肉，但是吃起來是非常非常的好吃，尤其是燒完肉之後的那個湯汁，拌著米飯簡直無法形容。

第5個就是各種各樣的糖類飲料。

雖然說現在也有很多的0卡0糖的這種氣勢，但是很多一部分朋友在選擇的時候，還是會習慣性選擇一些糖分含量非常高的飲料。

這就是我幾個我個人認為相對來說要注意一下的方面。

不過減肥這個事情，它是一個需要時間比較久的堅持，而不是說太限制於不要吃那些東西。

同時我們在享受美食的過程中，儘量的去遵循一些減脂的原則，其實就可以很好的幫助我們維持體型或者是我們的脂肪。

所有的東西都可以吃，只是適量就好。

如果你想要減肥，我個人建議還是不要碰油脂太高的油炸類食物，或者一些動物脂肪比較多的肥肉，儘量吃得清淡一些，儘量保證食物原材料的感覺，這樣也能吃得更健康。

健身大喇叭

瘦身期不吃/少吃的食物1、油炸食物：炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等地三鮮、燒茄子等許多菜都是先炸後燒，瘦身者簡單疏忽油炸的進程。

2、能看見白色的豬牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等等許多人知道不吃肥肉，但是帶筋膜的排骨能量也很高，瘦身期也不要吃。挑選裡脊這種看不見白色的純瘦肉。

3、各種動物皮：雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、豬蹄、肘子、豬頭肉等等動物皮脂肪含量高。雞翅、鴨翅除了皮很少瘦肉，瘦身期不要吃。去皮的雞胸肉是好挑選。4、堅果：花生、核桃、開心果、瓜子、松子等等。堅果對錯常有養分的食物，缺陷即是油脂多能量高，瘦身期不要吃。正常人或許瘦身保持期，能夠少量食用。

5、帶餡兒的食物：包子、餃子、餡餅、蒸餃等等外賣的肉包子有不少肥肉，素餡包子也常常參加大油和油渣調味，脂肪過多。家制的素餡包子行不行？問題在於瘦身菜鳥很難掌握包子對應的麵粉、油脂、蔬菜的數量，所以，飲食操控最佳從簡單核算的米飯、饅頭號食物下手。

6、分層的麵食：燒餅、烙餅、酥皮餅等等通常麵食需求刷不少油才會分層。

7、加工食物：飲料、蛋糕、糖塊、巧克力、餅乾、臘腸、醃肉等等不論是不是瘦身，都不主張常吃上述食物，瘦身期更要操控嚴格。乳酸菌飲料也是飲料，不主張飲用，能夠改為酸奶或許脫脂奶。挑選新鮮的食物。

8、酒：白酒、黃酒、葡萄酒等各種酒瘦身期不主張飲酒，能夠把酒的能量核算花在更有養分的食物上。

9、高能量的醬料：千島沙拉醬，奶香沙拉醬，火鍋麻醬料等等拌沙拉挑選油醋汁或許外賣的低卡沙拉汁。醬料的能量其實挺高，常常被瘦身者疏忽。

10、肉湯、濃湯、白湯改喝清湯！

減肥的痛苦誰懂呢

煙臺小驢子

很高興為您解答，減肥——尤其對於女性來說是我們的終身事業，不是說減幾天就可以瘦一輩子，不是這樣的。

減肥表面上看來好像是短時間內減少身體吸收食物的熱量就能快速瘦下來；其實質上卻是我們的飲食習慣，即：減肥＝健康均衡的良好飲食習慣+良好規律的作息，當然小編現在說的這個等式只適用於長時間保持身材和想瘦一輩子的朋友。

接下來，我們來說說短時間內減肥的朋友們在飲食方面應該要避免那些美食呢？

很多朋友減肥都有一個誤區啊！就是拒絕主食和肉蛋類，只吃蔬菜水果和水，甚至於連水的喝很少；不可否認，這個方法會讓我們在短短几天裡體重大幅度下降，控制好的幾天裡減掉十幾甚至於更多都不在話下（具體減多少，和你自己的實際體重基數大小有關），聽起來是不是很吸引人。告訴你，這個方法是大錯特錯的；它減掉的只是我們身體裡的水分，而且會降低我們身體的新陳代謝，嚴重的會導致內分泌失調，而且當你回覆正常飲食後，體重很快又反彈回來了，甚至於比減肥前還重哦！

所以減肥的道路是艱苦的漫長的，只能行序漸進，不能著急，也不要天天去測量自己的體重，這樣你會堅持不下去的。

正確的減肥方法：

正確的減肥方式是，首先我們應該養成良好的生活飲食習慣，多吃蔬菜水果和高蛋白的食物，肉也要吃，儘量吃瘦肉；多喝水。少吃或是不吃油炸食品，也要儘量避免過於高熱量的甜食——如蛋糕、泡芙等，您要是實在嘴饞，那就儘量放在早餐時間吃。

然後做適量運動，不但可以提高身體代謝能力還可以增強我們的免疫力，如果您實在不喜歡運動，那就慢跑、快走、原地跑等都可以，微微出汗即可。

回到樓主所提的問題上（這裡指的是短期減肥），減肥期間，堅決不能吃油炸食品、油含量過多的菜、甜點。切記堅決不能不能。

好了，希望我的回答能幫到您，也希望您能選擇健康的減肥方式，祝您生活愉悅，謝謝！

默默美食

要想減肥的話，你不捱餓那是不可能的，在飢餓的過程中，身體才能消耗多餘的脂肪，脂肪的囤積一定程度上是靠是多餘的熱量囤積兒而來的，即攝入量小於消耗量，在這過程中才有可能有脂肪的產生。那麼那些食物在減肥期間是不能吃的呢？

1,漢堡 漢堡的表面雖然是由麵粉製成，但裡面的肉是經過油的高溫炸，使得漢堡的能量更高，所以吃漢堡，相當於吃一個巧克力。

2,油條 在油條面，不僅加入了明凡，經過高溫的的炸制，使得油條裡面的能量更高。

3,餅乾 餅乾是由大量的糖和麵粉製得，不僅吃了會發胖，而且脂肪還容易囤積。

梅子健身

對於正在減肥的盆友們來說，吃什麼不吃什麼就像是“To be or not to be is aquestion"一樣困惑，但是在營養上來說食物沒有好壞之分，只有搭配的是否合理，烹飪方式是否得當，只要這兩點做好了就沒有絕對不能吃的食物。

首先說說搭配，

每一餐主食，蔬菜，蛋白質三類食物都要有，不能只吃其中的一種，或者一頓只吃一種，沒吃到的下次補，我們說今天的水不解明天的渴一樣，你這一次沒吃，你這一次的營養素就沒有攝入到。最多可以早上來不及不吃蔬菜。

再說說烹飪方式

堅決不要油炸，儘量不要紅燒，因為這兩種都在無形中增加了食物能量破壞了食物營養素，特別是油炸。推薦清蒸，快炒，油水煮菜，涼拌這類清淡又不過多破壞食物營養的方式。

最後說說如果想減肥輕易不要碰的食物

一是各種能量高的零食，比如巧克力，糖果，糕點等。二是肥肉，不僅僅是肥的豬牛羊肉，還包括涮火鍋的肥牛，羊肉卷，各類火鍋丸子。三是各種醬，沙拉醬，千島醬等等。

ItsFunTime

先來看看一組食物卡路里對照表。

從以上就可以看出，食物的做法會直接影響食物熱量的變化，油炸，高糖，高鹽等各種好吃的做法都會增加熱量，因為調料也是含熱量的。

所以，減肥的時候，所有即食類的產品，零食都要通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料！！！（零度可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！

儘量多攝入優質蛋白，少吃精細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐。

以下是我自己改良的減脂食譜：

早餐：一個水煮雞蛋+250ml低脂牛奶+50g燕麥+100g水果

午餐：150g雞肉或牛肉或蝦或魚，300g蔬菜，100g水果，100g粗糧主食。

晚餐：100ml低脂酸奶+200g蔬菜+一個雞蛋白+50g粗糧主食（推薦玉米和南瓜）

宵夜，絕對不可以！麻小，再見了！

主食強烈推薦燕麥（純燕麥，不加果乾和其它的），飽腹感很強。

最重要的是，嚴格控制食用油和調味料的使用，以及用對烹飪方法。我一般只用一點點的橄欖油和一點鹽巴調味，儘量用簡單的方式烹飪，比如，水煮和幹煎；另外，吃飯的時候慢慢嚼，只吃到七分飽；還要記住，多喝水！！

祝早日瘦身成功！

林小多愛生活

我一直不希望減肥的人餓著，其實問題的關鍵一直都是分量。

你說火鍋長胖，那為什麼有那麼多瘦子吃火鍋不胖呢？

你說薯片長胖，我看過很多模特都吃，那為什麼她們還可以那麼瘦？

吃一片肉是很難長胖的，吃一小碗米飯是很難長胖的，誰讓你一口氣吃到撐？

超量吃，過量吃，這才是肥胖的核心問題。

多看看瘦子們的食量，多看看她們的運動量，自己好好反思一下，到底是哪些部分出了問題（別說基因問題，戰亂時期全部基因都是瘦子）。

順便就告訴你減肥的分量：

一頓吃半個漢堡，10個薯條，其他不吃。

如果你能吃這個分量還長胖（其他部分偷吃的自己負責），那就需要用到更特殊的方法控制食量了。

友營養

我對飲食的要求沒那麼高，所以我的看法比較簡單，沒有那麼強迫症，畢竟，生活不全是為了瘦。

一，絕對不能碰的：糖，糕點，巧克力，油炸零食，除水和牛奶以外所有飲料，火鍋，麻辣燙，煎炸或者脂肪類菜餚（如紅燒肉），高熱量水果。

二，應該限制少碰的：乾果，含糖多的水果，麵條，白米飯等精緻主食，所有添加了糖的酸奶，另外還有炒菜。

愛游泳的柳

想減肥無非要做到兩件事，一個是控制嘴，一個是邁開腿，當餓的時候還是需要吃東西，但是隻要吃的能量減少，自然體重也就會降低。

所以在吃東西的時候，一定要看配料表。不要吃高熱量的食物。 怎麼區分食物是高熱量的呢？

如果100g的食物中所含的熱量超過1600千焦，那就屬於高熱量的食物了。這樣的食物儘量要少碰，比如油炸食品，餅乾，各式各樣的小點心，膨化食品，薯條，月餅，巧克力，飲料，冰淇淋…… 這些減肥期儘量不碰！

千萬不要說我基本不吃東西，體重還不下降。就像今天遇到了一個人，他說自己怎麼能胖的這麼快呢？一年胖了將近60斤，晚上也不吃晚飯啊！白天吃的也不多！ 那我想說的是，你不往銀行卡里存錢，卡里的資金怎麼能變多呢？後來才發現這個人每天晚上雖然是不吃飯，但是吃各種各樣的水果！

所以不要把飯想象的那麼可怕，有可能你吃的一口點心，一口餅乾，喝的一口飲料，比吃的一塊肉熱量還要高。

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