拳術千變萬化，離不開鬆緊、虛實，捨本求末，智者不為也。
雙拳左右連擊，擊者為實，則蓄者為虛，實者緊而虛者松，這些不僅體現於拳法動態，表面靜態的站樁也是能夠體驗到的。
樁非靜態，純靜態的站樁如一潭死水。
我們站在那兒，高位平行步站立，雙臂環抱，平心靜氣，這裡面有左右鬆緊、虛實的追求，旨在為後期左右手配合連擊，打下堅實基礎。
平行步環抱站樁，想著雙臂同時承受外力，這叫雙重，即使是雙重也要分出兩邊的輕重來。
站樁環抱的左小臂受力，一定是左腿為實，承受力在左腿，右小臂受力也是右腿承重，這叫站樁接點的同邊傳導。
左小臂受力而右腿承重，此謂交叉傳導，交叉傳導不是不行，但費力的多；因此站樁練拳不能不懂同邊傳導和交叉傳導。
同時兩臂接點，輕者為虛，重者為實；若是兩臂一邊接、一邊不接呢，接的是實，不接為虛。
我們把站樁假想受力的實點視為緊，虛點視為松，鬆緊、虛實是一回事。
緊，有兩個概念的緊；一是接點之點力之鬆緊，二是自身各部位松、緊之調配。
同樣是左小臂受力，我可以是把緊的部位集中在小臂，也可以集中在大臂、軀幹或者哪條腿上，你推一塊大石頭，不是也可以調配自身的鬆緊嗎？
在自身的鬆緊調配上，緊者為實，松者為虛，緊的地方是小臂，可以任意轉到其它部位上去，但接點的緊並不受影響。
另一方面，左右兩側小臂的接點，也是可以隨時互換的，這又是另一種意義上鬆緊、虛實之調整。
上述站樁的要求，均為第二意識，也叫下意識，我的主導意識要放到面前的假想敵身上，就像看著路開車，但是知道自己怎麼踩剎車還是油門。
敵發拳我迎對，有自身各部位肌肉緊張之側重；這個站樁需要考慮。
左實右虛，左虛右實，兩臂左右接點的互換；這個站樁仍然需要考慮。
站樁時，我要把我放到一個具體的敵對情景之中，接點的鬆緊、自身各部位的鬆緊無不隨著假想敵的變化而變化。
也就是說，我真實的對敵經驗和我站樁設想的特定情景是有一定關係的。
即得藝，必試敵，反過來試敵的經驗又會刺激本身站樁質量的提高。
上述有關站樁鬆緊、虛實的淺述，都是在外表不動的狀態下逐漸摸索的，此之謂不動之動，不動之動是生生不已之動。
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