不是流星522
鋅元素是一種很重要的物質，長期缺鋅容易影響垂體的正常功能，這樣就會導致性腺激素的合成和分泌減少，這樣精子的數量和質量就都會存在降低。
另外，鋅元素的靠譜攝入可維持男性前列腺體的正常抗感染能力，對於防治前列腺炎和前列腺肥大有著不錯的作用，而前列腺疾病恰恰是男性朋友的難纏疾病。而且，鋅元素是合成男性荷爾蒙的必須營養物質，而雄性荷爾蒙對於男性至關重要，男人關於性相關的活動都需要它的參與。
哪些食物中含有較多的鋅元素？
- 各種紅色瘦肉：
紅肉類是富含鋅元素的一種食物，建議大家每天可以有攝入，不超過2兩即可，烹調方式建議選擇蒸煮燉。
- 貝類等海產品當中：
在貝類食品中，礦物質鋅元素的含量比較豐富，生蠔、扇貝、蟶子等海鮮類食品建議可以經常攝入，補鋅的效果不錯。
- 各種魚蝦食品：
常見的魚蝦食品中也含有較多的鋅元素，而且這些食物相對而言比較經濟實惠，建議大家可以每天都有有一部分海產品的攝入。
- 穀物粗糧：
有一類食品是我們每天食用最多的一類食品，也就是您各位頓頓都有的主食。主食的攝入更多人會偏向穀物，在穀物中，其中也含有豐富的礦物質鋅元素，特別對於全穀物食品和粗糧食品來說，鋅元素含量豐富。
正因為如此，主食的攝入要求大家要達成粗細搭配、粗雜搭配，粗雜糧要佔到每日攝入主食總量的二分之一。
- 堅果類食品：
和穀物一樣，你常吃的堅果類食品中也含有較多的鋅元素，無論是核桃還是看開心果，再或是瓜子。
- 動物內臟類食品：
動物內臟也是富含鋅元素的一類食品，同樣它也是靠譜補充礦物質鐵的食物，所以建議您每週可以吃1—2次動物內臟，肝臟、筋頭巴腦都可以。
補鋅的同時，你還需要注意一些事情：
首先，遠離您最愛的那些零食。無論是果凍還是薯片，再或是甜飲料等各種甜食，經常攝入這些物質會阻礙鋅元素的吸收。
其次，多吃新鮮蔬果，補充新鮮且優質的維生素C，促進鋅元素的吸收。
最後，如果身體缺乏鋅元素的情況比較嚴重，請您選擇鋅元素的營養補充劑，而且補充時間最好放在兩餐中間。
鋅元素是很重要的營養物質，特別是對於男性朋友而言，靠譜補充，食物優先；科學補充，請關注生活細節。
王思露營養師
吃些什麼能夠補鋅啊？男性應該怎麼補？
鋅是人體必需的微量元素之一，對男性生育有極其重要的影響。
男性補鋅注重在飲食
鋅補充主要來自食物、綜合維生素或者補充劑，還有口服醋酸鋅，但是市場補鋅，最好還是以食物為主。
1，天然食物中，牡蠣含鋅量是最高的，這個挺好的，但是高膽固醇，一定按時按量食用。
2，動物肝臟，這個含鋅量是比較高的，缺鋅者可以適當多吃一些。
3，其他食物，海產品、瘦肉、動物血液、花生製品、粗糧和豆類都含有一定的鋅，平時都可以攝入一些。
鋅雖然在身體健康方面起到重要作用，但是每天都攝入量不應該超過50毫克，否則就會使血膽固醇升高。每天最好介於15~25毫克。
以上是針對男性補鋅，如何補得一些小知識，下面說一下更好的吸收，以及男性除了補鋅之外還要更好的強腎健體，保養訓練。
特殊運動鍛鍊保養，最安全的方法，比如“抖動強腎功”，提升腎氣；pc肌肉練習，提升質量的源泉，也是益腎壯陽的鑰匙，長期練可以促進身體氣血循環，更可以改善男同志不舉問題。再配合一套固、控、鎖等訓練法，一般時間都沒問題的。
這裡圖片知識很簡單，需要視頻文件的朋友可以聯繫我
洗髓功鍛鍊養生之道
吃一些海鮮等食物或者一些鋅片就能夠補鋅啦，總的來說補鋅大概就有兩種方法：
第一種就是食補：食補主要是通過日常的進食中補充人體所需要的鋅，就比如說此一些含鋅高的食物，牡蠣、扇貝、牛肉、瘦肉、動物肝臟、板栗、魷魚、蝦、蘋果、香蕉等含鋅高的東西，日常生活中就能夠補充到了的。而這些食物中啊，海鮮的含鋅成分最高，而且讓人體吸收也是最快的，動物肝臟含鋅也多，但是千萬不要吃太多動物肝臟哦，吃得太多容易患上骨質疏鬆症。
第二種就是藥補：藥補就是吃一些含鋅的製劑或者是一些含鋅的鋅片，這個對男性補鋅來說會快上很多，而且鋅片也比較好吸收，可以吃鋅硒蛋白質片來補充，它是蛋白鋅，更加吸收塊，吸收好。
鋅是男人的“生命之花” 鋅是合成人體抗氧化酶素的必要營養素,是維繫人體健康、促進生長髮育的重要微量元素。男性含的微量元素會比女性高很多，男性補鋅應該結合食補和藥補一起，這樣對人體會比較好，而且鋅充足對與男性的第二特徵發育都有很大的好處哦，通過食物和鋅硒蛋白質片一起吃，有意想不到的作用哦！
希望我的回答能夠幫助到您！祝您身體健康，萬事如意！
小小健康君
一一歷史的經驗值得注意，這補鋅的事常記心裡是有好處的，專家研究指出，缺鋅，正在長身體的孩子對長高不利，母體缺鋅會引起胎兒畸形，孕婦缺鋅，宮肌收縮不力，影響對胎兒順產，出現分娩危險，糖尿病，高血壓，生殖器官及第二性特徵發育不全，男性不育等都與缺鋅有關，神經分裂症，先天性梅毒，癲癇病患者腦中鋅含量都很低，吃飯沒味道，老年耳聾，梘力減退等也與缺鋅有關。1973年，世界衛生組織推薦的標準鋅含量正常量:成人每天2.2毫克，孕婦2.5~3毫克，乳母5.4毫克，但膳食中的鋅的利用率約10%，因此每天食物中鋅的供應量應是22毫克，25~30亳克，54.5毫克，少兒不少於每日28毫克。
一一專家也同時提醒注意，過量補鋅的風險，鋅含量38.8毫克/升時，曾發生噁心、昏迷，還有致癌的作用，國家規定飲水鋅含量應在1.0毫克/升內，鋅中毒症狀:胃腸道功能失調和腹瀉，出現嘔吐，胃痛，胸骨後疼痛，流涎、唇腫脹、喉頭水腫、腹痛、便血，脈率增快、血壓下降，還導致腸道壞死和引起潰瘍，嚴重胃穿孔，引起腹膜炎，休克死亡。
一一還想說的是，既然缺鋅易引發的病類多是高血壓、糖尿病等酸性體質方面的病類，反之，補鋅超量易引起鋅中毒症狀，這鋅中毒應屬鹼性中毒的病類了，解鹼中毒，實踐證明，取用中藥甘草和綠豆按1比2比例配用煎煮成甘草綠豆湯服
用有化解鹼毒效果的作用，6年前一位腰痛患者誤服了烏頭熱毒酒約20多毫升，結果中毒了，就是用60克甘草配120克綠豆煎湯服下解毒的。故將此情說出供參用。有備無患，或可能解鋅中毒的。如怕不準，得抓緊到正規醫家處請急解了！
一一以上所言，說出供參考，恭祝大家健康自在，請多關照！
tcm101
首先要知道新元素在男性體內發揮著什麼樣的角色？
1、鋅元素，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，發揮著極其重要的作用。
2、各個時期缺鋅導致的結果不一樣，對於成年男性來說，成年男性會出現免疫力下降、不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等等；
最後，給點小建議：補鋅，在日常的飲食中要多添加些含鋅量多的食物。如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。
你好，親！希望我的回答能幫助到你！
女人不能缺鐵，男人不能缺鋅！
男性鋅缺乏會直接導致生殖系統能力下降，嚴重能導致精少或者陽痿，免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形、精子不液化等等，導致性功能障礙並引發其系列性功能疾病，嚴重的會導致男性不育。
生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜、海帶、蘋果……
