營養師肖峰
喝果汁也可以瘦身的你知道嗎?
用來減肥的蔬果汁一定要是低糖高纖維的，或者是很排毒通便消化的水果!
只要符合果汁飲用指南，不瘦也難!
# 番茄胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔半根 + 聖女果適量 + 涼白開水適量
功效：含有豐富膳食纖維，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化
# 紫甘藍蘋果
材料：紫甘藍200克 + 蘋果一個 + 芹菜1根 + 涼白開水適量
功效：含有豐富的青花素，抗氧化，抗衰老
# 番茄芹菜汁
材料：番茄1個 + 芹菜1條 + 檸檬適量 + 涼白開水適量
功效：淨化血液作用，芹菜能排出宿便，排毒瘦身
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# 草莓香蕉奶昔
材料：草莓5顆 + 香蕉1個 + 脫脂牛奶適量
功效：高纖維及豐富維生素c，可以幫助消化抗氧化，美白祛斑
# 黃瓜梨汁
材料：黃瓜1根 + 香梨1個 + 涼白開水適量
功效：兩種都是高纖維的果蔬，潤喉解暑，促進脫脂排出
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# 胡蘿蔔橙汁
材料：胡蘿蔔半根 + 橙子半個 + 涼白開水適量
功效：抗氧化，促進細胞再生
倩狐減肥
鮮榨果汁補充熱量額外高
以一杯500毫升現榨柳橙汁為例，要榨出500毫升的柳橙汁約需要5～6顆橙子，相當於5～6份水果。若每顆橙子的熱量以45卡計算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多攝取了270卡的熱量，相當於多吃了一碗飯。而且在鮮榨果汁的過程中，我們還會額外加入蔗糖來調味，這也增加了熱量的攝入。
尤其濾掉渣的果汁，營養價值又大大扣分，因為大部分的膳食纖維都在被濾掉的渣中，剩下來的只有糖分，若天天喝一杯濾渣果汁，喝進肚的就只有熱量。
岐黃視界
單純的喝果汁，能不能減肥？這要從以下幾個方面來看待這個問題。
【1】從營養學的角度來看，單純的喝果汁會導致營養的不均衡。其中缺乏蛋白質，脂肪等。由於營養不均衡，在某種程度上可以達到一定的減肥的效果。但並不是每個人都適合這種方法減肥的。
【2】從能量平衡的角度看，果汁是含有一定的能量的，大量的飲用果汁，其實攝入的能量並不少，如果是能量攝入大於能量的消耗，那麼，也不會成功減肥。另外單純的飲用果汁也會導致身體基礎代謝的下降，能量消耗減少，也無法實現成功減肥的目的。
【3】從健康的角度看，顯然單純的採用果汁減肥是不利於身體健康的，由於缺乏了蛋白質脂肪等一些重要的營養素，長期下來必然會損害身體的健康。
【4】從減肥的行為角度看，減肥是一項長期的工程，單純的飲用果汁不吃飯，是很難堅持的，在最開始的時候可以堅持，但經過一段時間以後，很多人因為種種原因而放棄。
總而言之單純喝果汁而不吃飯，在短期內可能會產生一定的效果，但是無法達到長期減肥的目的。
孫文善醫生
只喝果汁從體重上來看，是可以減肥的。但是，你會破壞你的身體，營養不良免疫力低下。果汁是鮮榨的也不適合只單純的只喝果汁，果汁的果酸會傷胃，長時間的只有酸性食物在胃裡，會損傷胃黏膜導致胃潰瘍和胃炎。從而引起更嚴重的腸胃病，我們的腸胃平衡一旦破壞，對我們的代謝是極大的傷害。代謝出問題就是喝水也會長胖的，推薦安全有效的減肥方法：隨便果➕代餐深排，健康食品安全排毒減肥，且不會傷身體和反彈。
姜玖妞
首先，這肯定是不行的，身體每天都必須要有必要的能量來源，並且這“能量”也不簡單，果汁單單隻提供維生素等微量元素，顯然不具有對於身體所需能量的能力。其次呢，健康減肥才是王道，葷素搭配，多鍛鍊，這常人都知曉。僅常人之愚見，知識儲備竭盡，不喜勿噴哦。
面對冬那春
不吃飯的意識就是不吃主食嗎還是全部吃，如果想減肥主食可以粗糧為主，儘量少吃大米白麵，因為大米白麵屬於簡單型碳水化合物，進入人體後會迅速提升人體血糖，大多數的水果也都屬於簡單型碳水化合物，所以減肥階段水果也不是隨便吃的，既然水果不隨便吃那麼果汁也是如此，想靠喝果汁來減肥對身體沒有好處，減肥效果應該會有但絕對會營養不良
減肥不為美只為不磨腿
不能，減肥要慢慢來，即要管住嘴，又要多鍛鍊才行，並且要堅持！
沁語381
這樣做是不行的，人不吃飯那營養會跟不上，如果真要減肥你可以試試我家的仟佰寵大人小孩孕婦都可以用的，好喝酸酸甜甜
俏麗蔻化妝品
首先肯定是不行的。減肥是需要慢慢來，不是一頓三頓控制自己的飲食就能解決的。需要控制好自己的飲食，配合適當的運動，每天根據自己的運動量來合理安排飲食問題。對於畢竟喜歡吃的朋友們一定要管好自己的嘴，堅持不懈，養成良好的作息規律。
呂先生5448
不能，而且很傷身體。果汁裡面，根本沒有足夠身體所需的能量，長期以往，會誘發貧血病等多種併發症。減肥應該用正確的方法和手段，而不是這種傷害身體的方法。
