十堰林創廣告社稷師
一個人怎麼開始自律，這個要因人而異，各有各的方法，但有幾點是通用的：
1.知道自己的動機，就是為什麼想要自律，不管你是要事業有成，還是一個好的身體，都要知道自己想要得到什麼。
2.明確自己的動機之後就是指定一個切實可行的目標，不可太大，容易產生挫敗感，可能會讓你放棄；太小，容易達成，沒有成就感，會讓自己驕傲，覺得很簡單，也是不容易維持。實在不行，也可從小的開始，循序漸進。
就拿我自己來說，我喜歡玩遊戲，以前都玩6把左右，而且控制不住。我覺得不能這樣下去了，決定每天玩3把，慢慢興趣就淡下去了。在後來每天兩把，再給自己找點事做，有時候都忘記了，到現在就偶爾玩一下。
3.目標制定好後，就是執行了，這個是最難的，有的人開始能堅持，最後都放棄了。每天都要按照自己的計劃去做，開始不可能完完整整的完成。做的不好的時候，也不要氣餒和自責，不要有太大的壓力，寫個筆記記錄下原因和心情，思考下怎麼去改善，繼續自己的計劃。完成目標之後，給自己一個獎勵，再給自己定一個更大點的目標。慢慢來就好了，不要急於求成。
慢慢的你就會很自然的去做一些事情，不需要什麼來驅動。做不到也沒什麼大不了的，不要給自己太大壓力，畢竟身體是自己的，生活還要繼續。
以上僅代表個人觀點，不足之處敬請諒解。
何傳旭
這個問題特別有意義，
原來我也是嚴重的懶癌和手機癌患者！時刻離不開手機，看微信，看電影！懶在那裡就是不想動！後來身體不好開始改變！
我現在，每天早起，鍛鍊，跑步，去年3月份開始五個多月成功減肥30多斤，去年11月份開始，每天晚上看書，並寫一篇文章，至今寫了100多篇！就說說我的經驗，我是怎麼從懶癌和手機癌走向自律的！
一，心理控制方法：
痛苦重現，不斷給自己動力！閉上眼睛，好好想一想自己最受不了的事情：比如你的身體不好肩頸不好，讓你很痛苦；比如你的一個身邊同事/朋友/親人由於生活作息不好或每天吃油炸食品或得了癌症，這是最讓你害怕和痛苦的事情，為什麼是身邊的同事、朋友或親人呢，因為只有你身邊的人身上發生的事情才會對你的心靈的觸動是最大的，這樣的事情產生的心裡改變動力也是最大的！
每次你不想堅持想放棄的時候就把這個你最痛苦的事情重現一遍！你就又有了動力！
二、做出承諾：給誰做出承諾會給自己最大的動力呢，我的經驗，就是給自己的孩子、老婆，做出承諾，也可以額外對自己做出承諾，比如：“老婆/女兒名字，我承諾我要成為更好的自己，賺更多的錢，給你/你們更好的生活”。這個動力是非常強大的，同時每過一段時間要重複一次。不斷的激勵自己！
三、找一些自己喜歡聽的視頻、音樂，鍛鍊的時候就不會覺得枯燥，而且鍛鍊的時候，不僅可以改善自己的身體，也能學到自己想學習的東西，或者聽著自己喜歡的音樂，自己喜歡聽得電影電視就也能比較容易讓自己堅持下去，每次想到每天早晨早起鍛鍊的時候能夠聽到自己喜歡的東西，這會更容易的讓自己不斷的堅持下來！
四、這是一個大招：每天對自己發微信，記錄自己每天是否早起，或是否做到了自己規定要做的事情，做一天增加一天，那天沒有做必須說明原因，給自己定的目標就是一定要遵守無一例外原則，不管什麼原因必須要做到，加入真的沒有做到，要檢討、譴責自己。做到了一段時間可以給自己鼓勵，比如：“***，你最近做的不錯，計劃的事情都做到了，好樣的”。這樣會不斷的給自己動力。
五、微信頭像改成激勵自己的圖片，如下圖，做更好的自己。手機桌面背景改成設置為激勵自己的背景圖片，每次看到，都會給自己動力。
六、找一個自己的偶像：
比如減肥這個事情我找的偶像是彭于晏和道恩強森，這兩位都是很牛逼的主，都是從大胖子健身成為型男的！道恩強森每天4點鐘起床，起床後就到健身！
事業上，我的偶像是任正非和褚時健，兩位老先生都很坎坷很牛逼，任正非說的“身在黑暗，心懷光明，夢想不滅，努力前行”“只有燒不死的鳥才是鳳凰”一直激勵著我！褚時健，前紅塔集團老總，七十多歲遭到人生極大的打擊，但是始終沒有被打倒，最後二次創業通過褚橙再次登上人生巔峰，他說，“我這個人到了七八十歲的時候才有了一點耐心，做一些事情，現在的年輕人都太浮躁了！”我學到了耐心！
建立強大的內心和寫日誌這個事情，我以王陽明和曾國藩為我的導師，陽明先生給了我一個強大的內心，“心即理，心外無物”足以表明其強大的內心，讓他一次次度過難關，戰勝死亡！曾國藩曾文正公，自1839年到其死之前的1天，每天一篇日誌，這也是我的偶像，他支撐著我的日誌寫作，讓我頂禮膜拜，最後曾國藩的日記和曾文正公全集最後成為我們的瑰寶，曾家後代幾乎每代都有才人出，這就是曾國藩家訓的力量！
我也要留給我的女兒我的子孫後代一些精神財富，這就是我的支撐，就是我要寫日誌的目的，當我死的時候，我可以很驕傲的對我的後代說，我這輩子做的如果有一件值得驕傲的事情，那就是，從我33歲那年，我每天一篇日誌，從來沒有間斷過！這也是給他們的最大的精神財富！！
七、馬上行動，最後壓軸的這一點就是，你知道了以後你要狠狠的執行。否則你還是老樣子！
所以，趕緊做啊，不要猶豫了，行動！行動！！再行動！！！
你不行動，你不執行，你就永遠原地踏步！你就永遠做不到自律，也享受不到自律，不會成就更好的自己！
補一下寫的幾篇文章！
補兩張減肥前後的照片，哈哈😄
減肥後肚子一點都沒了，呵呵😊
鵬程日誌
這個問題我喜歡，本人親歷。自律不是隨口說說，下定決心就要堅持去做，不要定太長遠的目標，從當下每天開始。
五年前我頹廢到不行，沒有朋友、沒有工作、家人看不起，渾渾噩噩過了半年，甚至有了輕生的念頭。
有一天突然覺醒了，心裡下定決心要改變。馬上就去工作，雖然工資很低，但是我也接受，沒有天上掉餡餅的事，一步一個腳印來。每天踏踏實實起床上班，按時三餐，下班回來練瑜伽，就這麼不想太遠一天天過，週而復始，同樣沒有朋友沒有親人在身邊，不知不覺過了半年，整個人氣色完全不同。這就是我自律開端。
後來就這麼一路堅持，慢慢的收穫了許多，現在不一樣了。
人，貴在自律！
JuanJuan娟娟
說說對我自己特別特別特別管用的方法，希望對大家所有幫助。
對於目標實現，無線遐想，而且想的越爽越好。
我們自律，有時候就是剋制，從而達成一種自我十分認可的狀態。
上學那陣子，我上鋪考研，他的終極目的就是考一個北京名校的研究生，從而徹底的翻身。 我們倆個經常“意淫”考上如何。
他說，我考上了，我要多泡幾個妹子(初戀還在哈哈)～
我要給學妹們做報告，收穫一大批小迷妹～
我要在研究生生活中，做項目，接私活，掙個錢，去網吧通宵，去吃現在捨不得吃的北京烤鴨，去買一雙垂涎好久的籃球鞋，去看一場周杰倫演唱會～
我倆越說越興奮，事事都如意，太美好～
總之都是他現在實現不了的，渴望自律成功後，都可能實現，這是一種強大的自我推動力。
別糾結，當下就做，最早做。
我們“意淫”那麼久達成目標後的欣喜，是時候開始了。這個時候千萬別拖延。
比如我倆有一次吃完晚飯暢享了一下未來，那明天正式開始泡圖書館？
錯，是吃完就去。
別把萬事都拖到明天，睡了一覺之後，你會“清醒”很多，大多數都會自我暗示，那不切合實際，從而還為出山，已經敗在內心。
當你邁出一小步之後，那種“成功感”會延續，因為你為了那個目標，已經成功的開始了，已經有了第一步，已經存在了可能。 
找幾個小夥伴組成一支隊伍。
人的本性都有趨同性，有時候跟著大家一起走，其實自己也在進步了。
我們考研，當找幾個一起備戰的，同去圖書館，坐在那裡，就比自己掙扎在宿舍想，
我學哪科呢今天？
看視頻，還是寫模擬卷？ 學到幾點呢？
就想這三點，一考慮二十分鐘過去了。 而大家一起去，這時間已經可以讀完一個英語小閱讀。
淡化自己被誘惑的東西
1源頭扼殺
手機這個東西，我今天任務是去讀一本書，或者去做一個計劃，但是有經常看手機的毛病，那麼，我們就壓根不去帶它。
每一次需要做事的時候，都把這些誘惑性的東西，有意的放在自己“夠”不到的地方。 慢慢的，你就會習慣沒有它在身邊，慢慢的你也更會專注。
2自我轉移
有時候我們做一件事，本來挺順利，但是突然有股勁上來，就想去放縱自己。
你需要去做一個計劃，已經把手機帶來了，而且百爪撓心，就想看看生活小視頻，解解悶，如果單純靜止一直琢磨，這種慾望會越來越大，自律功敗垂成。
那麼，這點就需要我們會自我轉移。當想玩手機特別強烈，我們立刻停下來手頭事，出去轉一圈，或者跑跑步，吹吹風，回來洗洗臉，“勁”過了就好了。
而且隨著成功轉移次數的增加，自律感也會越來越強。
最後希望大家都成為一個自律的人呀～
你有什麼自律成功小故事，評論區留言呀～
小凌子悟職場
自律，我是從別人看我的眼神裡開始的。大一胖到人生巔峰，同學會喊我胖子，家裡人也會有意無意間提到我胖，其實我超級介意“胖子”二字。大二開始健康生活。頭一天晚上宿舍11點熄燈，我就會按時無論宿舍多吵多亮多眩目，我都會逼自己必須睡覺。第二天早上7點左右起來，先來一大杯溫開水（我一年四季不吃涼的，包括一些寒性水果，比如西瓜）然後洗漱，每天必抹防曬再出門，吃早餐是必須，我吃早餐有個毛病，早餐豐富又多量（純奶和雞蛋不能少）會吃到感覺屎意上升到巔峰………………………………………………………………………………………現在處於減肥期，所以對於午飯不餓一般是不吃，因為我覺得我一天攝入的營養只有多的不可能虧欠我的身體。晚飯，六點前吃，我自己做，主食一般是玉米，紫薯，地瓜，小米粥這些，菜晚上的話就是西紅柿炒雞蛋啊，蒜蓉茼蒿或者西蘭花啊這些啥的。
關於吃肉，如果那幾天花唄允許，我只吃牛羊肉，雞肉和魚肉偶爾也吃。還有我幾乎從來不吃零食也不喝碳酸飲料。
關於喝水，我是出了名的水牛，一天10杯＋，並且飯前都會來一杯，這樣會少吃點。飯後半小時也可以來一杯助消化。每天還有運動任務10000步，最近想長高，所以還有摸高几十次每天。晚上九點半左右泡腳30分鐘，如果餓會再來一包純奶，然後洗漱每天貼面膜補水的，最後上床睡覺。
最乖的仔
對於自自律我還是感觸蠻深的，特別是在減肥這一方面！
當你把自律當成一種生活習慣時，你就發現減肥其實很簡單！
為什麼我會選擇這一個話題來說呢？其實這個還是從我自身說起：我從小開始就很胖長大更嚴重，最嚴重的的時候體重都已經快兩百斤了。那時走路都有一種中年人大腹便便的感覺，而且還感覺人看起來特別老。我記得有一次我和我爸出去吃飯，飯桌上人對我爸說：“這是你弟吧？”我爸說：“這是我兒子”別人都說：“這不可能吧你還這麼年輕兒子都這麼大了（其實是我自己的原因）！”自從那次之後我才真正的意識到胖和醜有很大關係的！那次是真的打擊到我了！
後面我就開始我堅持每天晚上去跑步裡，堅持了半個月，膝蓋開始是受不了，膝蓋開始腫起來了。休息了幾天之後又開始去跑步，跑兩天後膝蓋又開始腫起來了。後面就只能一散步的方式去減肥，效果不大。
好在我又去辦了一張健身卡！
在剛入健身房的初期自己什麼都不會，開始就只能在跑步機上跑跑步，去玩一下啞鈴之類的就回去了。剛開始去了幾天之後發現還沒自己跑步好玩！但已經交錢了，不來又有點浪費，所以就一直堅持著。
好在後面再健身房待久了，認識的人多了，大家一起分享減肥的經驗，自己也學習著他們的樣子。開始控制飲食，每天開始有氧和無氧相結合訓練方法，不斷向更高的標準要求自己，讓自己付出汗水的能得到更高效率的回報！而當你堅持一段時間之後你會發現你自己在不斷的蛻變。而你當初的堅持是多麼的正確。
也許你再嚴於律己的過程中有會有很多流言蜚語。有時你在控制飲食的時候別人會說你“你怎麼吃這麼一點還這麼胖”。還有時會在你每天晚上去鍛鍊的時候說：“你去鍛鍊這麼久也不見得你瘦下來”。
而你需要做的就是堅持你自己的想法嚴於律己！當三個月你回過頭後你會發現：你的小肚腩已經不見了一大半，體型也不再那麼臃腫。而你的付出也正式得到回報！
運動減肥看起來是一件很困難的事，但你把他當作是生活的一部分你就會發現減肥其實很簡單！管住嘴，邁開腿！你的減肥之路就已經成功一半了
最後附上本人醜照片希望大家也能和我一樣減肥成功！
小懶貓遊記
一個人開始自律。
自律我覺得是從一件小事從細節上開始。現在的人大多依賴手機，依賴各種電子設備。吃各種的零食，然後不運動。就從我說吧，我從過年到現在大概漲了有15斤。然後每天的這個像下班的途中就是各種刷手機，然後看一些短視頻。
我呢，一直也想著減肥，然後少玩手機多看書，另外我還特別想學習畫畫，所以呢，在網上報了一個畫畫的課程，給自己也制定了計劃，打了表格，貼在牆上。可是這個計劃，從我貼上牆之後，基本上就沒有哪一天是真正的完成的。
後來我總結了一下，為什麼沒有完成？主要還是因為我的計劃，做的太大了，非常的不好完成。我給自己定的計劃是，每天運動兩個小時用來減肥，畫畫呢一天是三節課，每一節課都要上，一節課是一個半小時，另外呢，我還每天最少在睡前要看一個小時的書。
結果，我運動就沒有達到過一個小時，基本上在半個小時。畫畫因為一想到要畫三幅畫，就頭大，所以一幅畫都沒有畫。然後因為加班，下班回來的晚，所以，運動完之後就不想看書直接睡了。
所以我現在把我的計劃改了，每天運動一個小時，然後畫畫呢是每週畫一幅，要認認真真的畫。另外讀書是每天晚上，我床頭會放一本書，隨時可以拿起來看一會兒。
我發現我的這個計劃改了之後，竟然，不知不覺的都已經完成了，我覺得自律一開始的時候就要把自己的目標還有計劃定得簡單一點，那麼在這個時候你的那種感覺是舒服的，你就會想我可以去做，不會覺得有壓力。這樣久而久之你就會形成一種習慣。
所以自律，從小事做起，慢慢的改掉自己不好的習慣，拒絕拖延症。自律的生活是美好的。
不要再浪費自己的時間啦。
北漂的90後
對於自律，我深有體會。剛上大學的時候，我像很多人一樣，每天除了上課就是打遊戲，週末就睡到自然醒，然後打遊戲，看電影。
但是到大三的時候，我開始有時間就去圖書館，每天按時睡覺，按時起床。究竟是什麼讓我變得如此自律？下面為大家簡單分享一下自己的經歷吧。
看不到自己的未來
我當時的專業還是算是不錯，電氣工程。但是我還是感覺很迷茫，我覺得專業可以為我找一份工作，但是卻不是我的夢想。
我的夢想是什麼，其實我也不知道。但是我想嘗試去發現我的夢想，所以我開始每天去圖書館看課外書，從書中尋找一絲希望。
考研
大三的時候，決定考研了，因為本科院校的地理位置特殊，而且就業也只限於本地，其他地方都不好找。既然踏上了考研的道路，就必須逼著自己自律，不然就對不起自己。
認為自己很無知
在本科的時候，一次偶然的機會讀了《道德經》，在這本書面前，突然感覺到了自己的渺小和無知。曾經以為自己懂得不少了，其實自己一無所知。於是我覺得不能再耽誤時間了，要充分利用每一天。
雨巷雜貨鋪
對於我來說，自律，就是把自己該做的事不找藉口的去做，並且要堅信，我做的這些，都是為了自己，都是為了讓我能夠接近成功。
其實，自律真的是一門學問。我記得，在部隊當兵的時候，自己一畝三分地自己會很自覺的做好，因為部隊是不跟你講人情的，這件事你做好了是你應該的，你沒坐好，那是你的問題，而部隊通常是“一人生病，全家吃藥”，你是這個班的一分子，因為你的問題，全班都要受罰，要讓你知道，你不該給自己找藉口，你不該因為你，讓全班都跟著你倒黴。所以慢慢的，都會自律起來，都會積極的做好事。
回到社會上，自然沒有像部隊班長那樣的角色來約束你，管制你。你做什麼，全按自己的想法和意願來，那這個時候你的自律將起到非常大的作用，你說要減肥，你有沒有每天運動，你說要看書，你的書翻到第幾頁了，你說要早睡早起，昨晚手機玩到幾點你還記得嗎？那這一切都是為了誰？不，不為任何人，只為自己，為了自己變得更好，不得不給自己提要求，不得不給自己敲警鐘。所以自律都是為了自己！！！加油吧！！！
晨光的音樂之旅
一個人怎麼開始自律？
隨時都可以開始自律，只要你有那個心。
不過，如果是心血來潮的自律，還是就算了吧，排頭太麻煩。
自律講究的是長時間，持之以恆，甚至數十年如一日。女人可以從改變體重，形象開始。男人可以從改變不好的習慣，如抽菸開始。
大概七年以前，我累，疲倦，醫院檢查，全都健康。後來醫生說，你最近是不是進入了亞健康狀態，一語提醒夢中人，從此開始了我的自律人生。
去辦了一張健身卡，每週定時去健身，平常有時間，早上也會去跑跑步，做做操之類的。
一天，一個月，一年以後，朋友看到我驚得下巴都要掉在地上了。體型大變，游泳圈不見了，精神狀態好了，晚上睡覺香了，幹活也有力了。一直到現在。
其實，改變自己，什麼時候都不晚，怕的就是你不能自律，不能堅持！
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