Dear迪麗熱巴愛麗絲

記得小時候，我們國家的物質資源還不豐富。農村的晚上，經常會停電，所以，很多地方的照明方式是點蠟燭，沒有電，電視也不能看，也沒有智能手機，所以人們入睡也很早。那時候，如果恢復供電，經常會聽到小夥伴們用清脆的嗓音，大聲的呼喊：“來電啦！來點啦！”這聲音是如此的美麗，如此的讓人心潮澎湃，因為，來電了，電視機就能打開了，我們就有了屬於自己的娛樂方式。

研究發現，入睡開燈的人群的免疫力較關燈的人是低下的，甚至也較易患惡性腫瘤。這是什麼原因呢？據研究報道，人類大腦中有一個器官叫松果體，在夜間，人進入熟睡狀態後，它可以分泌大量的褪黑素，而褪黑素能夠抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心率減慢，使心臟得到適度的休息，提高人體的免疫力，消除疲勞感，甚至還可能有殺傷癌細胞的功效。但是，只要眼球一受到光源的刺激，褪黑素就停止分泌。所以這就是為什麼在有光的條件下睡覺不利於人體健康的原因。這也是夜班族通常免疫功能較低下的一個原因。

所以，無論是什麼原因，請您不要開燈睡覺，為了自己的健康，我們需要做的更好。

張之瀛大夫

晚上開燈睡好不好，要分什麼情況，我個人覺得也沒有多大的不好，如果是經常開著燈睡覺，只要是習慣了，對大腦一點影響都沒有，無非就是多費點電嘛，小時候晚上通篇都是開著燈睡的，也沒見哪裡不好了！

第一種情況是女生獨自在家，膽子小的其實是很害怕的，關了燈睡反而因為心裡害怕而失眠，乾脆就開著燈，心裡面踏實，睡覺也能踏實許多！

第三種情況：家裡有孩子，要求必須開燈睡，我小時候就這樣，姥姥姥爺就開著燈，直到我睡著了在悄悄的關上，說到對大腦的影響，應該是沒有的，好懷念我的外婆，慶幸外公還在！
我瞄了別人的答案一眼，我的天那又是什麼黑色素，又是什麼性早熟，哪有這麼嚴重？就算是性早熟，比起吃的東西含有的激素，差的實在是太遠了，危言聳聽，至於開燈那點色素，更是可以忽略不計了，不是什麼光都能製造黑色素的！

小小孫說

開燈睡覺對大腦的影響，想必很多人都知道。有一種說法，半夜11點以後，沒有燈光，人體入睡，大腦的松果體會分泌一種褪黑素，它的作用可以延緩衰老，改善睡眠。

當有燈光的照射或者是天漸漸亮了的時候，褪黑素就停止分泌，這是所有哺乳動物都有的特性。

長時間睡覺點燈，褪黑素分泌過少，會引起失眠多夢，嚴重會導致抑鬱的產生

褪黑素的最大作用就是改善睡眠質量，很多失眠的人會通過長時間口服褪黑素來改善失眠，而天天睡覺點燈的人，基本不會分泌褪黑素，長此以往，容易引發抑鬱症。

睡覺點燈，神經得不到休息

褪黑素具有安神的作用，人在睡眠的過程中，褪黑素持續分泌，大腦皮層會得到充足的休息，神經也會得到放鬆。

高度緊張的神經容易導致多種疾病，最可怕的就是抑鬱症。

睡覺點燈，容易患癌

褪黑素可以增強人體的免疫能力，長期褪黑素缺失會導致免疫力降低，容易患癌。發達國家長期的研究發現，經常值夜班的人，患癌的風險比正常人高出兩倍。

幼兒睡覺點燈，容易引起近視

研究發現，2歲以前的兒童如果在睡覺的時候點燈，尤其是特別亮的等，是非常容易導致近視的，概率達到了55%，而那些在黑暗中睡覺的孩子，患近視的概率也就是10%。

點燈睡覺會刺激眼睛，還會有患癌的風險，所以最好的辦法就是裝個小夜燈，在床下，感應的那種，下地自然亮，對身體沒有傷害，且價格還便宜~

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睡覺是人體的放鬆方式，擁有一個好睡眠對很多人而言是增強身體機能的重要措施。房間中的黑暗環境會讓部分人產生一定的恐懼心理，此時家長或是本人可能會選擇點上一盞燈，緩解自己對黑暗的恐懼。

點上一盞燈，緩解了自己的恐懼感，部分人卻在疑惑：晚上開燈睡覺會不會影響大腦健康？

晚上開燈睡覺對大腦好不好？

晚上開燈多是出於對黑暗環境的恐懼感，催使著我們點燈。但是夜間點燈對人體其實是有一定影響的。

1. 首先，夜間的燈光會讓緊閉的雙眼仍有所感，很難進入睡眠狀態，即便是進入睡眠狀態，也難以進入深度睡眠，容易被外界驚醒。

2. 其次，晚上開燈睡覺可能會擾亂睡眠週期。當人們睡覺時，大腦會分泌出一種名喚褪黑素的物質，特別是在夜間11點至凌晨一點這段時間內最為旺盛。這種物質可讓人體交感神經的興奮性下降，降低血壓，減緩心跳，增強機體的免疫能力，消除疲勞感。但是分泌褪黑素的松果體是一種對光線格外敏感的物質，一旦光線刺激到松果體，便會抑制其分泌褪黑素，影響睡眠質量。

3. 最後，晚上開燈睡覺甚至可能影響孩子的視力狀況。比起大人，小孩子對黑暗更為恐懼，更需要燈光陪伴，但是夜間開燈可能會影響孩子視力，有演變成近視的可能性。小孩子長身體的時候，眼軸長度在不斷地增加，體內激素水平扮演著十分重要的角色。而夜間開燈會打破人體的自然的晝夜規律，使體內生物鐘基因表達失控，造成體內激素如多巴胺、褪黑素等分泌的失調，眼軸在夜間繼續快速增長，導致眼軸顯著變長，近視度數加深。這並非無稽之談，根據許多研究表明，那些2歲之前具有開燈睡覺之人，其近視程度高於不開燈之人。有些人甚至會因為夜間開燈，為自己的身體健康埋下更深的隱患。

總而言之，開燈睡覺對人體健康是具有一定影響的，我們建議晚上的睡眠環境最好是在消除外界光線下的，畢竟黑暗環境下的睡眠於人體健康有著重要作用。此外，健康睡眠也要保證睡眠時間，建議小學生大於十個小時以上，初中生大於九個小時以上，高中生大約八個小時以

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在生活中有的人喜歡開燈睡覺，很多是因為感覺夜間開燈睡覺心理上有安全感，但也有一部分人只是為了不要摸黑上廁所，尤其是中老年人，同時還有一部分是剛當上奶爸奶媽的人，因晚上需要照顧小孩，往往也會選擇小夜燈相伴，但事實上，開燈睡覺，不僅浪費電，還對身體有害！

那麼晚上開燈睡覺到底對我們身體有哪些危害？對大腦到底好不好？

第一，開燈睡覺，會降低我們免疫力。經常熬夜的人為何會免疫力低下，正是從一種角度說明了晚上開燈睡覺百害無一益，人長期生活在一個燈光下，體內的新陳代謝，我們的生物鐘就會被打亂，在這種“光壓力”下，容易導致體溫升降不穩、血壓心率脈搏等不協調，影響我們的免疫功能。

第二，開燈睡覺，會抑制我們大腦中松果體器官的正常工作，從而導致更加疲勞，甚至更易患癌症。因為大腦中的松果體在我們睡覺時候會分泌一種褪黑素，而且往往在深夜11點—第二天凌晨時候分泌最豐富，這種褪黑素可以抑制我們人體交感神經興奮，使得血壓下降、心跳減慢，可以保證心臟得到休息，大家可以消除疲勞，甚至有研究表明褪黑素還有殺滅癌細胞的作用，但是松果體有一個特點，那就是一碰到光，就會停止分泌褪黑素！

第三，開燈睡覺會增加孩子近視概率，因為長期睡眠中的光線會影響其眼部睫狀肌；

第四，開燈睡覺並不利於小孩的成長髮育，長期在光照下，反而會影響小孩鈣質的吸收，這對孩子未來的升高會有一定影響；

第五，有的人越開燈睡覺，越容易影響睡眠質量，而睡眠不足還會影響我們體內胰島素敏感性。

因此，建議是能不開燈睡覺，就儘量少開燈睡覺。但是，對於家裡有老年人或者小孩的，建議還是要保留一些小夜燈，防止摔倒導致意外，只要注意選擇合適小夜燈以及擺放的位置即可！

1. 白色燈光對人刺激性最大，不建議使用，最好選擇紅色或者黃色光源，實在無法更換白色光源的，可在白色燈光上加一層紅色或黃色燈罩；
   
2. 夜燈儘量不要設置太高，儘量不要照到我們眼睛；
   
3. 在廁所或者臥室設置燈光時，最好設置在中間。

醫學小偵探

談何說好

我從小一個人睡覺都是開燈的，只要是一個人睡覺，我都是開著微燈休息，不開燈就覺的不安，可是開燈確實影響睡眠，早晨起來也有點昏昏沉沉，開燈睡覺對大腦和身體還是有損傷的。

兩個緣小妹

開燈睡覺對大腦是不好的。

人體的生物鐘很奇特，它會自主來分辨白天或者黑夜從而來決定你的睡眠時間。當夜幕來臨，生物鐘會提醒你該睡覺了，也就是大多數人都有困的感受。雖然說即使開燈你也會睡著，但是在你的潛意識裡也就是身體的本能告訴你，這並不是黑夜，不需要睡眠。這也就是大多數人開燈睡覺睡得不香的原因。開燈睡覺時間久了，長期不能進入深睡眠狀態下的人，大腦都是處於一種恍惚的狀態，對於身體健康非常不利。

關鍵字: 健康 小夥伴 睡眠