四/季/養/生
四季養生要注意什麼？情緒也是養生的一部分，對於四季養生的情緒也各有禁忌，《黃帝內經》中指出：“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。”同時，這些臟器的健康又與季節變化相呼應。
那麼，春夏秋冬四季中，哪些情緒最傷人，我們又該如何保護身心健康呢？
春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快，甚至憤恨不平的情緒表現。這一情緒讓氣機條達不暢，怒後又引起氣機生髮太過，且生氣時表現為忽發忽止，頗具木之象。春季屬木，配屬於肝，所以怒傷肝。大怒會讓肝氣上逆、肝陽上亢，從而損傷肝陰，容易出現高血壓、頭漲、頭暈、頭痛、面紅目赤，甚至暈厥等不適。可以說，發怒就是用別人的錯誤懲罰自己，要想好好保護肝臟，最重要的一點就是怒氣不要太過。遇到令人生氣的事時，不妨默數三下，平復心情，理智對待
春季脾氣大易肝火旺，你可以從飲食上著手調節情緒，秉持春季“少酸多甘”的飲食原則，多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物，同時還可以多吃些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
夏忌慮。慮在七情和思相似，是對事物及看法的思考和揣摩。思慮多由脾主，與夏季相應。正常的思考問題並不影響人的正常生理活動，然而思慮過度，不但耗傷心神，也會影響脾的運化功能。尤其在暑溼困脾的夏季，思慮過多容易氣結於中，造成中焦氣滯、水谷不化、精神萎靡，進而出現反應遲鈍、不思飲食、腹脹訥呆、便溏等脾胃不適症狀。夏季脾臟易被溼邪所困，所以腦力勞動者要注意勞逸結合。
夏季調節情緒一是要精神調養，宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣鬱，使陽氣宜散在外。
二是起居調養，宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。
三是飲食調養，夏季氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。
秋忌悲。悲和憂屬於秋季的大忌。憂是對某種未知的、不願其發生的事情而擔心，從而形成一種焦慮、沉鬱的狀態。悲就像秋風掃落葉的淒涼，毫無生機，氣機內斂。自古悲秋多寂寥，所以秋天也是詩詞高產的季節。過度悲傷不僅耗傷肺氣，身體也會發出警告：出現面色慘淡、意志消沉、氣短胸悶、乏力懶言等證。
為了擺脫這種“情緒疲軟”狀態，在秋季調節好情緒，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點鐘之前入睡，要早睡早起，早晨如果能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困；中午適當的充充電，小睡10到30分鐘也有利於化解困頓情緒。飲食上要清淡，忌油膩，多吃水果，多喝水，最好喝綠茶。也可以在室內放些文竹、吊蘭、橡皮樹等綠色的能釋放氧氣的植物，調節室內空氣。
冬忌恐。恐懼是機體企圖擺脫某種危險而又無能為力時產生的緊張情緒。過度驚恐傷腎，容易出現二便失禁，甚則遺精。冬天萬物封藏，為來年積蓄能量，恐懼則使腎氣封藏失職，不利於身體健康。所以，保持心態平和，遇事沉著冷靜，不僅讓生活更平順，也會給身體帶來好的改變。
在冬季的寒冷環境中，體內氧化過程加大，機體需要高熱量，若缺乏維生素C和維生素B，既影響人體抗寒能力，又影響大腦功能和情緒。所以，要適量多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。情緒低沉時，可酌情增加一些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，以起到興奮神經系統、改善心境的作用。
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