張瘋子V
165/120的體型屬於外人看著不胖，自己覺得胖，並且是局部鬆弛。這個身高體重都屬於正常的範圍，關鍵看體脂率和脂肪分佈的情況。
經常健身的女性，120斤也不會有太多脂肪堆積，沒有鍛鍊習慣的女性，肌肉量就少一些，脂肪就相對多一些。就會出現對自己身材的局部特別不滿意的情況，比如大腿胖、腰部兩側鬆弛、有拜拜袖等情況。所以，小基數和大基數的方法不一樣，對於目前這個基數範圍的女性而言，減重不如塑形。
①先做一段時間的有氧，把心肺能力提高一下，然後開始力量訓練+有氧運動的方式來減脂。這樣既可以通過重訓來緊緻塑造局部，也可以更有效率的全身減脂。
整個階段或許體重不會有太大的變化，最好把關注點放在形體上面，並且把期望時間拉長至一年以上。
②主食用澱粉類蔬菜來代替一半的白米白麵，也就是說當你的餐桌上出現土豆、紅薯、紫薯、蓮藕、荸薺、玉米等食物時，你的主食(米、面)的量要相應的減少。
增加蛋白質的攝入，特別是在有進行健身之後，蛋白質的攝入更是不要忽視。魚蝦肉、豆奶蛋每天都要多種種類(可以不全、但是不要單一)。另外，儘量避免油炸和高油脂含糖的食物、飯菜。
堅持做、耐心練、剩下的交給時間。
雕刻你的美
這很標準！難道你是故意炫耀？還是一味地追求外在美？病態美？骨瘦如柴？為美節食而死？為瘦而得厭食症，袁潔瑩。
太 瘦的女明星，有4個，已成為她們的缺點與不足了。
我公司裡的三個美女，兩個是明星級別的！卻去整容！變得四不象！怪怪的！一看就是整型的！因為被老公踹了，被離婚了！這種女人的價值靠男人的認可！現在沒價值了！發瘋地整容與一天一身新衣。投巨資！找回外表美！可也人暮色衰了！卻也一直無人問津。可憐可悲可嘆！成熟的男人，不以外表為重！優秀卓越=品德高尚+能力超群+意志堅定。二人三觀一致。
有一個還違法犯罪入獄了。只求外表的華貴，內心邪惡卻不講究！本末倒置。真一善一美。得不償失！
你是怎麼了？望對你有所借鑑與啟發。凡事有個度！適可而止。女性不應一味地追求瘦！鄧麗君一米六五，難道該整容成錐子臉？瘦臂？
會化妝與穿著打扮，一樣可以優雅美麗。
竹竿的身材，穿奇裝異服，也不美呀！
你的觀念很有代表性。
用戶139654082
這個身高以及這個體重，起碼在外觀看上去時非常不錯的，如果不穿緊身衣的情況下，就算是穿緊身衣的情況下，也不差。因為身高擺在那裡。如果你還要減肥的話，那麼需要分清楚，是減重還是減脂？如果是減重的話，體重在往下流不太好看了，如是是減脂，那麼你得身材會更好。還有一個前提是，你得審美觀，是不是認為只要瘦下來就是美的？需要確認清楚。
從專業的角度上來說，你這個身高，這個體重，不會太差，要減肥的話，應該是去減脂，把脂肪在減掉一些，就很完美。那麼減脂得話，該如何去做呢，首先飲食上，不能吃夜宵，不能吃油膩的，少鹽少油少糖，少食多餐的這樣一個原則去飲食。多吃肉和蔬菜，少吃熱量高的食物持續一段時間就可以看到自己的變化。
運動呢，持續規律性的運動，一週保持三到四次的樣子，後續可以在加個一到兩次。時間為每次運動90分鐘左右，先做力量後做有氧，記住一定要先做力量後做有氧才行。別搞反了。持續三個月。
職業私人教練江教
減肥，真的是一個讓那些愛美的人很頭疼的一件事了。
怎麼慢慢減下來，要看有沒有恆心。
有些人為了快速減肥，直接一天只吃一頓飯或者不吃飯，只吃點水果，這樣一點都不科學，而且還傷身體。
更有些人會買減肥藥，現在網上賣減肥藥的還是真的很多“這個素、那個果”，但是也有人會反彈。
減肥的方法很多，就看能不能控制住自己，管住自己。
我認真最科學有效的辦法就是：每天三頓飯，堅持鍛鍊身體。
每天正常吃飯，但是不用吃飽，吃到7-8成飽就行了，更不能吃零食，如果還想在加快速度，就每天堅持鍛鍊身體。
堅持最重要，這些你做到了，一個月就見瘦了。
小DD喲
和我之前差不多，我也是165，120左右，但是過年的時候沒控制體重飆升到127給我嚇得趕緊減肥了，現在減肥一個半月左右瘦了13斤差不多，我就是飲食清淡了不用吃油油的菜了，火鍋麻辣燙也是饞的不行了吃幾口，每天基礎八杯水，飯後站半小時以上，偶爾做做運動，不過這個月開始就不怎麼瘦了，瘦的比較慢了還是要連吃，減肥是一輩子的事！
重頭再來75043703
我也是165 120斤左右！！感覺不胖，但是看著真是腫，肚子肉還特別多。我減到過106斤，看著就比較勻稱了。不吃下午飯，多運動。
gb135
我165，120，生完小孩半年了，腰圍96，像懷孕5個多一樣！怎麼破？
LL32613866
我166高，120斤，看著不胖，其實還有點贅肉
青海湖邊格桑花
本人身高165體重140。只希望減15斤或10斤
聖誕同生
同樓主。交給時間，努力中
