梓涵梓越媽媽
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腦梗死最常見的原因是動脈粥樣硬化，腦梗死患者在生活中要注意的就是儘量控制動脈粥樣硬化的危險因素，避免腦梗死再發，同時積極康復，改善受影響的功能。可以從以下這些方面加以注意。
一、養成良好的生活習慣
飲食宜低鈉鹽低動物油脂，營養要豐富，總熱量要控制。
只要身體條件允許，仍然要多活動、多運動，每天不少於半小時，最好1小時以上；
戒菸酒；
養成良好的睡眠習慣。
二、控制動脈粥樣硬化的危險因素
如果有高血壓、高血脂、糖尿病，要定期檢測，並結合飲食、運動、藥物等，把血壓、血糖、血脂控制到理想水平，如無嚴重的腦血管狹窄，血壓宜控制在130/80mmHg以下；低密度脂蛋白膽固醇宜控制在1.8mmol/L以下。
三、積極康復
如果腦梗影響了任何身體功能，如語言、走路、吞嚥等，可以通過科學的康復訓練促進恢復，康復除了方法要適當外，堅持也非常重要。
四、保持積極的心態
腦梗死有的病人會出現情緒低落等情況，會影響功能恢復。如果自己意識到有情緒的問題，要積極調整，以良好的心態來對待目前的狀態。如果調整不了，可以請心理醫生幫忙，也可以在醫生指導下服用藥物調整。
五、規律服藥
有過腦梗後，既不要因此為消沉，也不要完全不當一回事。有一些藥物如控制血壓、血糖、血脂的藥、抗血小板或者抗凝的藥，需要長期服用，要記得規律服藥，不要吃吃停停。
六、一些特殊病人的注意事項
如果是臥床的病人，照料者要多幫病人翻身、被動活動肢體，避免褥瘡、下肢靜脈血栓等併發症；如果有吞嚥困難的病人，需要鼻飼飲食，注意避免餵食不當，造成營養不良、肺部感染等。
李博士和你談健康
腦梗患者在生活上有什麼要注意的，有什麼好的調理的方法嗎？引發腦梗的因素有很多，與血脂有關，與血壓也有關，甚至與血尿酸過高也有關係，而這些引發腦梗的危險因素與飲食和生活習慣都有著分不開的關係，那麼要想調整，尤其是預防二次復發，養成一個健康的飲食和生活習慣就非常的重要了。
飲食習慣：
1.控制總能量的攝入，主要是控制一個合理的體重，俗話說萬病皆從胖而起，要想預防疾病首先從控制一個合理的體重開始。
2.少吃高油的食物，比如油炸類的食物，動物肥肉，以及各類燒烤，這些食物不僅飽和脂肪以及反式脂肪酸、壞膽固醇等較高，不利於血管的健康，還會產生一些致癌物質。
3.少吃糖，長期高糖的膳食不僅會損傷大腦，也會給血管健康帶來危害，增加心腦血管疾病的風險。如各類的點心、麵包、糖果等等，其中也包括蜂蜜。
4.多吃蔬菜，每天500g，深色的綠葉蔬菜最好佔一半以上，尤其是在吃肉的時候，可以幫助減少膽固醇的吸收。還能預防便秘，控制體重，增強免疫力，降低血脂等等。尤其是：番茄、胡蘿蔔、洋蔥、茄子、土豆、玉米等等。
5.適量吃水果，每天半斤左右，不要吃太多，因為水果中富含豐富的果糖，而攝入過多不利於血管健康。
6.足量飲水，1500-1700ml，尤其是對於腦梗患者，晚上補水很重要，睡前可以補充100ml的溫開水，晚上起夜的時候最好再補充100ml的溫開水。以預防血液濃縮，引發腦梗復發。
7.每天吃100g最後的豆製品，不僅預防便秘，補充優質蛋白和鈣，還能改善情緒以及降低血脂，促進血管健康等等。
生活習慣：
1.每餐七八分飽，吃飯每餐只少半小時以上，這樣可以幫助養成細嚼慢嚥的好習慣，同時也能後減少食物的攝入，更有利於控制體重。
2.避免熬夜，晚上一定要早睡，一定要早睡，一定要早睡，熬夜不僅傷肝，還會給血管健康帶來危害。
3.飯後半小時至1小時散步，可以促進消化以及控制體重。
4.運動，運動非常重要，腦梗後會帶來很多的後遺症，比如走路不夠靈活，手腳功能退化，協調能量差，而運動可以幫助恢復這些功能，並且可以幫助預防二次復發，控制體重，改善情緒，增強免疫力，增強血管彈性，降壓、降血脂、降糖等等。如果是康復運動每天最好達到6個小時。尤其病癒後的三個月內。如果提升功能，每天不少於1小時有氧運動，如：跑步、游泳、打球甚至是散步，快走等。每隔一天可以進行30分鐘的力量運動。比如靠牆蹲、啞鈴等。
心理營養師程偉華
腦梗是最常見的腦血管意外事件。腦梗發生時，患者即使是經過急性期的治療後，也常留有嚴重的後遺症，使得患者生活質量下降。
腦梗患者在生活上有什麼要注意的，有什麼好的調理方法嗎？
腦梗發生多是由於動脈粥樣硬化斑塊堵塞血管或是破裂形成血栓所致，而患者經過治療後，已有斑塊仍然存在，血管仍有堵塞風險，而且該類患者常伴有高血脂、高血壓等危險因素也會一直存在，所以說腦梗極易復發。患者應注意後續的治療，以防復發。
1、繼續藥物治療：腦梗患者康復期最重要的應該是堅持後續的藥物治療，包括降脂藥、降壓藥等對於基礎疾病的治療；抗血小板聚集、預防血栓形成的藥物治療，如他汀、阿司匹林等。患者應遵醫囑選擇適合的藥物，同時注意定期複查。
2、積極的康復鍛鍊：患者在康復期及時和有效的鍛鍊對於減輕後遺症的程度，提高患者的生活質量至關重要。鍛鍊應注意循序漸進，從被動活動開始，逐漸過渡到主動活動，並逐漸增加活動量，直至恢復自理能力。
3、生活方式干預：腦梗患者康復期良好的生活習慣養成對於患者的康復也是不可缺少的關鍵因素。具體來說，首先患者要注意管理自己的情緒，積極面對疾病，不可有焦慮、抑鬱等不良情緒，保持良好心態；飲食上應注意清淡易消化，少油、少鹽，注意控制總熱量的攝入，少葷多素、粗細搭配，多食蔬菜、水果等，切忌暴飲暴食、飲食過飽；待患者恢復自理能力後，應注意加強日常的鍛鍊，從做家務開始，逐漸加大活動量，以儘快恢復肢體的正常功能；注意規律作息，切忌熬夜、過勞，戒菸戒酒等。
鹽酸索他洛爾
煙，酒，動物油，肥肉，控制好血壓。
