記得7623

我覺得有兩天真的特別特別重要

第一個是防曬！！ 365天都要做好防曬！！

第二個是卸妝！！ 卸妝一定要卸乾淨！！不管使用卸妝油還是卸妝膏，一定要有乳化過程，就是在手幹臉乾的時候用上卸妝產品按摩後一定要用手沾水再滿滿按摩臉部 這個過程可以反覆操作 直到臉上的卸妝產品乳化把你殘妝都帶走 在用清水洗乾淨後使用洗面奶

我之前就是沒有乳化的過程，用完卸妝膏直接用清水沖洗，導致閉口長了滿臉 一波又一波 慘不忍睹 現在知道了正確的卸妝步驟 再也沒長過閉口

其他的就是要經常敷面膜，可以的話多運動流流汗 ，你的皮膚就會越來越好的

穿搭特輯

1.每天堅持用防曬，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個小黑妹，現在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻

2.卸妝，我用了防曬都會卸妝，以前不知道，臉上經常出現小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，後來卸妝卸乾淨了，再也沒出現這種情況

3.多喝水，促進新成代謝

4.早睡

5.堅持泡腳

6.養成宿便的習慣

這些都是我的生活習慣，身邊的人都說我的皮膚超級好，加油，嘻嘻

阿Q的雜貨鋪

我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。

1、把臉洗乾淨

因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗乾淨。

不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗乾淨。

2、吃清淡一點

現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之後我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。

3、早點睡覺

我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。

4、做運動

做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧

以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦

學姐挑挑

以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學曾半開玩笑的問我同學說我媽是不是挖煤的，不然我怎麼會這麼黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當時的皮膚狀態是多麼不好。以前不怎麼注重自己的皮膚問題，但現在上大學了這方面就會多瞭解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家裡人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。

1、不熬夜

我們人體需要休息，內臟也需要排毒，到了晚上11點肝臟就需要休息，我們的身體機制在忙碌了一天之後也需要得到休息，所以11點之前就關燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會在你的臉上顯示出來，親身經歷！

2、堅持運動

運動可以延緩衰老，可以促進身體內部的新陳代謝和內臟功能。可以使人精神愉悅，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。

3、護膚

不管是男生還是女生，護膚意識都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護膚時手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥牆，它是需要呵護的。

4、飲食

多吃蔬果，蘋果可以養顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時候吃水果吧，因為它們才是關心你身體的“零食”。

漫喬crsty

先來說說我的皮膚 ，因為要上高中了 希望讓自己一個新的面貌進高中 1我的皮膚很油 ，也不是全部 ，就是鼻子兩邊 和額頭 ，經常買吸油紙來吸 （但是資金短缺啊） 2我的皮膚 咳咳 還是鼻子兩邊的皮膚很粗糙 ，會起一些小疙瘩 ，在加上又油油的 像火山爆發的感覺 3 我不算黑 ，但是 還是鼻子兩邊。。 有點紅（不是很紅 ！ 只是在皮膚油的時候看起來有點紅 ，但是把油洗掉 ，皮膚看起來是粉的 ，） 最後 ，總之 ，一定 ，總體來說 就是 我的皮膚很油 ，粗糙 ！ 我要變得白白嫩嫩

第一，不要用吸油紙，在我初中的時候見證很多人用吸油紙越吸越油，毛孔粗大的悲劇。

第二，皮膚展現出來的現象是最表面的，只說明你內部問題多多。你再怎麼用護膚品只能治標不治本。

第三，沒有人天生皮膚差，看看嬰兒吧，在每個人是嬰兒的時候就有皮膚粗糙和油性皮膚麼？沒有，這就更加說明了是內在問題。

第四，不要迷信吃什麼就皮膚變好。吃進去的都分解了重新組合，不是你吃進去的是膠原蛋白它合成了還是膠原蛋白，懂麼？那純屬忽悠！

第五，不要迷信用護膚品就皮膚變好。那只是讓你皮膚越變越差的源泉，為什麼那麼多人卸妝不敢見人？因為使用化妝品，使得肌膚漸漸喪失了自我調理保護功能。類似的例子，長期服用瀉藥的人後面賴藥性就無法自己排便，因為大腸失去蠕動的功能。

以上，說明，想要好的肌膚，要調理內在，生命在於運動，身體健康，才能外在表現出來，看的見的就是皮膚好。

一線流水

想讓自己的皮膚變好，一定要做這些事。

1.使用護膚品

用適合自己的護膚品，可以保持皮膚的光澤，水潤，因為他們隔離外界的空氣，封鎖住皮膚表面的水，讓你的皮膚顯得更加滋潤。

2.多多運動

生命在於運動，瑜伽是對女性最好的運動，會使你的毛孔收縮，皮膚光滑，身材也會變好，加上一些有氧運動等，會讓你的皮膚越來越好。

3.作息規律

好的生活習慣，會讓你的皮膚看起更加好，作息一定要規律，不熬夜，做到早睡早起，每天曬曬太陽，不要讓皮膚過於乾燥，也不要讓皮膚過於潮溼，良好的生活習慣，會帶給你意想不到的效果。

4.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中，含有人類所需要的礦物質和維生素，讓你的皮膚吸收這些養分，就像植物需要水一樣，滋養皮膚，從而得到更加富有彈性的皮膚。

5.少吃辛辣

大多數麻辣的食品，對皮膚都是有刺激效果的，比如吃辣椒會臉紅，如果長時間吃這種食品，身體也會出現小疙瘩，臉上也會長青春痘，所以為了更好的皮膚已經有減少吃辛辣的食品。

做到以上這五點你就可以擁有完美的皮膚😍

陳橙橙陳

我是YondBlanc，專注於醫學護膚與美容，減法護膚倡導者。

看了一下現有答案，想從專業角度給大家一些建議和參考。一個好皮膚的標準是什麼？應該是白、潤、Q、彈、亮。圍繞著這5點要求，我們可以做出下面這些努力。

1.堅持防曬

很多人對於防曬的目的還短暫地停留在“防曬黑”上面。但我要告訴你的是，防曬不僅是有防曬黑的作用，還有抗老抗皺紋的作用。

上圖是一對71歲的雙胞胎姐妹，左邊的妹妹一直生活在農村務農，每天接觸大量的紫外線；而右邊的姐姐一直生活在城市，接觸不多也不強烈的紫外線。是不是左邊的妹妹看起來要衰老的多？

堅持做防曬，是對皮膚影響最深遠的一個習慣。它不會讓你的皮膚在一夜之間變得有多好，但它會對你的皮膚產生潛移默化的影響，讓你一生都感激自己的這個習慣。記得每次抹夠1枚硬幣的量，一個月用完一瓶30ml的防曬是比較好的。

2.少吃主食，或者說少吃精碳水

亞洲人的飲食多以米飯麵條為主，一日三餐都少不了精製的碳水化合物。但我們攝入過多的精碳水，會在身體裡轉化成過多的糖分，不僅很容易讓人長胖。還會讓身體發生糖化反應。讓膠原蛋白和彈性蛋白變黃變硬，皮膚變得晦暗發黃的同時失去彈性，表面不均、出現皺紋。

打個比方，“糖化”就是將身體像麵包一樣“烤焦”，只是烤麵包美味誘人，而“烤身體”卻會讓你發黃變老。所以，少吃點主食或精碳水，可以考慮用燕麥、藜麥、粗糧代替我們的白米飯。

3.每天喝夠1升水，比什麼面膜都管用

當我們的皮膚深層缺少水分，會加速皮膚老化，出現瘙癢等問題。所以俗話有說“女人不美，全因缺水”。而很多人一聽到補水就會想到敷面膜，但面膜補的水分只能達到表皮層，皮膚深層的水分它是補不進去的。而想要補水，除了做醫美（打水光針）以外，就是喝水。

量不用特別多，每天喝夠1-1.2升已經足夠我們的身體所需。另外，酒精和咖啡因類飲料雖然有大量水分，但卻會加速身體中水分的流失噢。

4.運動改善血液循環，膚色更白亮

運動，主要是改善我們的血液循環。當我們的血液循環慢時，皮膚就會顯得暗黃、疲憊，新陳代謝也會減弱。血液過度淤積，還有長黃褐斑的風險。所以經常運動，對我們的皮膚是很有用處的。

5.不要太頻繁洗臉，越洗臉越容易有問題

另外還有一點，現在大家都說清潔很重要清潔很重要，所以在洗臉的時候會下很多功夫。恨不得把臉搓的乾乾淨淨。但問題是，你的臉不是盤子，經不起這麼粗暴的對待啊！尤其是爆痘的時候，你越粗暴地洗臉，痘痘保證越厲害。

正確清潔的方法應該是用一些溫和的潔面產品，比如說氨基酸洗面奶，然後一天的清潔次數最好不超過2次。如果沒化妝，就不要用卸妝產品。

再多說一點，洗面奶的泡泡多，不代表它就洗得乾淨，這只是商家為了迎合你們而搞的“噱頭”。打個比方，高泡型洗衣粉和低泡型洗衣粉都是洗衣服的，你能說前者就是比後者洗得乾淨？

肌膚的保養和護理是一個長期的工作，瞭解一些專業的知識，知道應該如何保護它對待它呵護它，那它也會反饋給你一個好結果。在某種程度上來說，護膚也是一件努力就會有成效的事兒。

YondBlanc漾柏

無論女生還是男生，其實都想皮膚好，吹彈可破。其實說難也難，說簡單也簡單。您不妨看看下面幾點，覺得自己是否都都能做的，並持之以恆，不半途而廢。基本可以做到皮膚光彩照人了。

1.運動

選擇一個自己喜歡的運動，如慢跑，每週堅持5天，讓身體出出汗，排排毒。

2.保持衛生

千萬不要用雙手去摳臉上的痘痘，很容易發炎，進而損傷皮膚！

3.早睡早起

什麼是美容覺？這一點就不多說。經常熬夜的人，皮膚會好麼？

4.飲食健康

杜絕油炸，肥膩的食物。多攝取蔬菜，水果是加分項。

5.心態良好

壓力也會導致皮膚變差，生痘痘，所以適時的減壓很重要。

6.選擇適合自己的化妝品

如果都能保持一顆自律的心，做到以上幾點，我想一般的皮膚問題應該都會解決了。就怕三天大魚，兩天曬網啊。。。

一起加油吧！！

粉色系的青蛙公主

想要皮膚慢慢變好，記住這四點：

1. 減少糖、鹽。
   

2. 注重清潔。
   

3. 注重防曬。
   

4. 注重補水鎖水。
   

皮膚細胞飽滿，顏色就會均勻亮白，比任何所謂的美白都有效果！

僅僅知道要點是不夠了，也要了解背後的知識：

為什麼減少鹽也對變美麗有效果？

2⃣️ 吃太鹹會讓皮膚變的糟糕

是誰讓黑色素細胞如此活躍？

一年四季都要防曬，請把安全靠譜的防曬用品一年四季使用，別犯懶。

熬夜、不好好吃飯、壓力是主要元兇。

不少疾病會導致斑點，孕期也會因為激素水平變化出現長斑。這些斑點需要隨著疾病、特殊生理時期的消失而淡化。

尤其北方，皮膚長期缺水，角質層變的不夠健康，皮膚對陽光、外界汙染的抵抗力下降，黑色素就會分泌出來保護皮膚，形成斑點。

比如雀斑之類的，這個最好的辦法就是放平心態，與它和平共處。

什麼樣的情況會讓皮膚迅速變差？

糖分過多攝入、就是美肌美顏的大敵。

連續熬夜後的皮膚鬆弛肉眼可見，眼袋下垂、浮腫明顯、法令紋明顯，皮膚水分流失導致皮膚質感粗糙，分分鐘都像是衰老了5歲。

連續乘坐長途飛機出行、長期空調暖氣房、不注重卸妝、化妝刷的清潔以及更替床褥用品，經常使用髮膠等產品，也可能會誘發皮膚乾燥、敏感甚至是痘痘和發炎。

一旦出現炎症，皮膚的傷口癒合過程就會造成皮膚局部的過度角化甚至是脫皮。

皮膚不但沒有光澤，還顯得十分粗糙，化妝都很不服貼。

我是田雪，中國註冊營養師，歡迎關注【田雪吃出漂亮】頭條號，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！

田雪吃出漂亮

1.認真洗臉。

臉不用洗很多次，一天兩次，每一次最好用一些比較溫和的洗面奶，用溫水，然後用手指仔細的搓洗面部即可。

2.最好用洗臉巾洗臉。

因為洗臉巾，都是一抽一抽的，比較衛生。如果用毛巾洗的話，毛巾要定期的消毒和清洗，不然的話會滋生很多細菌。

3.選擇合適的護膚品。

對於護膚品，它不像化妝品，護膚品最好是越固定越好，不要經常換，也不要隨大流的去購買網紅護膚品去嘗試。用一些比較溫和型的護膚品，即使是油皮也要用一些溫和性的、不要用太過於刺激或者控油性太強的護膚品（油皮箴言），或者是洗護品，這樣的話會破壞你面部的角質層。

4.注意防曬。

無論夏天冬天都要防曬，你可以麼防曬也可以物理防曬比如說帶口罩或者是打傘，冬天的話，我就會選擇帶口罩或者是打傘。

5.多喝水。

多喝水可以促進新陳代謝，而且的確會對我們皮膚以及減肥都是有好處的。

6。飲食清淡。

一些少吃糖分高的食品，他會讓我們的皮膚氧化更快，也就是老得更快。少吃油炸的食品、或者是油膩的食品，他會讓我們的皮膚薄，而且對身體也不好。

7。適當運動經常運動的人，他們的皮膚也是不太不同，不會很差的，因為他們經常會出汗出汗，這也很利於皮膚的代謝。

8。當然，如果你經濟允許的話做醫美也是一個方法。

然後差不多就會有一個不錯的皮膚。

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