权春398

从营养素角度讲，喝红枣、生姜和红糖煮的水好处之一是能补充能量。其实也好理解，红糖是纯能量食物，能快速补充身体需要的能量。而且红枣的碳水含量超过红枣重量的一半以上，也能提供少量的能量。

从口感和身体感觉讲，这种热的微辣糖水不仅甜，喝后还会感觉身体微热，有温暖驱寒的作用。

不过，大部分人不是为了获得能量才喝这种糖水，而是认为这种糖水有减轻痛经、治晕车，甚至还有补血补气的作用。实际上，有的痛经女生感觉喝这种红糖大枣姜水能缓解痛经，但也有痛经的女生喝这种糖水没有用，自己并没有感觉痛经缓解。还有人认为喝这种姜糖水能治晕车，也有经常晕车的人感觉对缓解晕车没有帮助。而靠喝红糖大枣姜水补血补气就更离谱了，红糖本身含铁量很低，红枣含铁量倒是比较高，但食用量也不多，红枣中的铁吸收也差，所以，这种糖水是没有补血补气这个作用的。

其实如果只把红枣和生姜煮成水，不加红糖，倒是既好喝又健康的饮品。

营养百事通

大家一定经常用生姜片、红糖、红枣泡水喝，这也是市面上很多“调经止痛”“活血化瘀”等健康茶包的中庸配方之一，那么它们加在一起真的有什么效果吗？在这里只能中肯地说一句：可能有效也可能完全无效，对某些朋友有些效果，对另一些朋友可能基本没效果，或许也只是起到了安慰剂的作用。食疗方式本来就一般不指望很明显的效果，况且只是食材泡的水呢。

红枣是大家公认的保健食品，红枣中富含多种矿物质、维生素成分，特别是维生素C含量较高，传统医学上，红枣性温，能健脾和胃，补益气息。虽说很多人认为红枣有补血的功效，但绝对不是因为红枣中含铁丰富，红枣中铁含量并不高，而是因为红枣营养丰富，而能健脾，脾胃健康运化顺畅，自然营养吸收利用更充分，体质提高，气血也更丰盈。红枣的提取物质也的确有明显的补血效果，主要是促进红细胞合成，不过这对剂量要求极大，一瓶提取液要10斤红枣的分量，所以通过红枣泡水或者吃红枣来实现肯定是不可能的。但日常吃点红枣的确能补充多种有益成分，有利健康，所以我经常推荐用红枣泡水的朋友喝了水也要把红枣给吃掉，红枣里那些丰富的营养岂止泡水就能吸收，整个吃掉才是更好的选择。

那么生姜和红糖呢？

这是一对老拍档了，生姜肉性温味辛，能够驱寒除湿，暖胃和脾，喝一些姜汤我们的确能感觉身体微微发热，因为生姜能解表，让我们体表散热增加，提高温度。如果身体虚寒的朋友经常借助生姜、姜汤暖身暖胃。而红糖自古被大家看做是能“补血补虚”的食物，实际上红糖和蔗糖相比，就是提纯少了点，矿物质更多，让它呈现出深色，但它也并没有直接的补血功效，但它能量丰富，对于虚弱的朋友的确有补虚的效果。这三种材料结合起来能提供不少有益成分，而且暖身和胃又能健脾，对于改善虚弱虚寒的状态有些效果。

我们经常和红枣生姜红糖水来缓解痛经的症状，但其实并不一定有效。痛经的原因有很多，激素分泌的问题、宫位问题或的确是我们中医说的“宫寒”，如果是温热的姜糖红枣水能让我们身体更暖一些，促进血液流通，可能能缓解体寒、血流不畅造成的痛经，但激素或是子宫位置不正等情况，都不会得到有效缓解。所以，如果疼得厉害不如就医需要，一些药物能控制激素分泌，对痛经会更有效（不会对身体有危害）。

红枣姜糖水更适合冬日适当饮用一些，可能有暖身的效果，常饮用的话，或许能健胃和脾，能起到开胃效果，也能让我们的运化更通顺。不过还是那句话，食疗方法永远是缓慢和微弱的，不能把它们当做药物来吃或者喝。

只有营养师知道

很多人喜欢在喝水的时候，加点红枣，生姜和红糖等来调节口味。那么除了改变口味，喝着好喝之外，喝它们还有什么好处呢？

对于很多女性，尤其是大姨妈来临的时候，身体不适痛经的女性，很多人喜欢喝红糖水，里面加点生姜红枣。而且很多人觉得，喝了它们以后，自己身体的不适减轻了。

虽然它们不是药物，并没有确切的治疗痛经的疗效，在医学上也没有证据证明，红糖生姜枣茶可以治疗痛经。但是红糖是一种高能量的食物，可以补充身体能量。生姜可以促进身体的血液循环，驱寒发暖，红枣甜甜的枣香味，可以让人心情愉悦，在温热的作用下，痛经和身体的不适的确可能会缓解一些。

当红枣生姜泡水的时候，里面的维生素类物质有一部分可以溶解于水，而且红糖里面的糖分，和少量的铁可以补充能量和铁剂，对于缺乏能量，或者缺铁性贫血的女性，有一定的帮助。

不过需要注意的是，这种高热量的糖水，最好不要喝多，不然会发胖，对牙齿也不好哦！

妇产科女司机

喝红枣，生姜与红糖煮的水，有什么好处？

健康苦行僧，开讲啦

红枣，生姜与红糖都是能够增强体质的，可以有效驱寒，补血，适合在冬日饮用，不过如果自身阴虚火旺的话，不推荐饮用，红枣性温味甘，姜性温味辛，红糖性温味甘，这三种搭配的话，引火呀，所以并不推荐，体寒可以多喝一些，下面和大家谈一谈详细的好处，希望对大家有帮助

红枣煮水的好处

红枣能够滋养补血，健脾益气，帮助保护肝脏，对病后体虚人群有着很好的补益效果，适合女孩子多饮几杯，能够美容哦，红润肌肤

食用忌：糖尿病不宜，严重的水肿湿气过重的人群不宜食用

干姜煮水的好处

干姜除风邪，可以有效暖身驱寒，手脚冰凉的人群可以经常食用，加速血液循环，可以增强一些食欲，不过过敏人群就不用尝试了，

食用忌：火大，体内燥热不适宜火旺人群食用，不适宜痔疮患者，姜具有刺激性，会加重病情

红糖煮水的好处

红糖健胃养胃，补虚，活血养血，女孩子可以常饮一些红糖水

食用忌：糖尿病不宜，湿气过重人群不宜饮用，不宜空腹饮用

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

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健康苦行僧

红枣、生姜和红糖煮水喝，有温阳化气和补气养血、以及温经活络的作用，长期服用能增加人体的阳气，使人体正气充足，正气内存邪不可干，能增加身体的抵抗力，有美容和延年益寿的作用，非常适应于体虚、体寒和胃肠虚弱的人服用，是一个很好的养生保健方法，都是些常用的食材，也适合于长期食用，但是有高血压、糖尿病和内里有热的人不可服用，阴虚火旺的人也要少用或者配方使用。

红枣内含多种人体需要的物质，具有健脾健胃、养血安神、补气补血、保肝护肝、美容养颜和抗肿瘤作用，还能缓和药性和补中益气，在《伤寒论》中一共有113个方子，其中有40个方中用到大枣，并且用量都很大，有的用到几十枚，可见医圣张仲景非常重视大枣的应用，当然东汉末年张仲景那个年代的大枣，可能和现在的大枣不一样，原先的可能小，也有待于研究，要不然一个方剂就用到几十枚，大枣甘甜、性温、善补脾胃，是个延年益寿的好食品，但是大枣吃的多了容易上火和胀气，特别是体内有热的人更要少吃，或者配和熬粥使用，对于体质虚弱和胃肠虚寒的人是一个很好的补品。

‘’冬吃萝卜夏吃姜，不用中医开药方‘’，这话说的很对，生姜冬天、夏天都可以用，有温阳、散寒、升发的作用，是一个辛温解表的食物，生姜味辣、性温，可以温里散寒、温肺化痰，能够增加食欲，有温经活络、和胃降逆的作用，可以预防晕车和呕吐，用生姜片擦拭还可以治疗老年人脸上的水斑，以及脱发等病，因其性味芳香可以化湿、辛辣可以健胃，有发汗、兴奋、解毒的效果，可以生吃、炒菜、外用、烫脚都可以，自古人们就非常重视生姜的应用，光在《伤寒论》中就用了59次姜，是一个应用非常广泛的药材，男人用了升阳，女人用了温经，也适合于长期食用，但是内里有热或者有血压高的要慎用，体虚、体寒的人什么时间食用都可以。

红糖味甜，能滋润心肺、健脾养胃、养血活血、可以缓和肺热咳喘、咽喉肿痛等病，有美容养颜和延缓衰老的作用，甜伤肾，过食红糖会损伤肾气，伤害筋骨和牙齿，尤其是血糖高的和心脑血管方面有病的人，要少用或者不用，以免加重病情。

红枣、生姜、红糖熬水，可以预防和治疗感冒，对于体质虚弱的人有很好的滋补作用，可以缓和因风寒引起的头晕头疼，能够增加体力，增强抗病能力，特别是对于有痛经、宫寒的妇女，有较好的治疗和缓解作用，但是月经量过多的人不可用，防止加重出血，这个方剂平时可以作为养生保健用，但是热性体质和糖尿病、高血压的人要少用或者不用。

中医杂症

曾几何时，冬天里红枣、红糖水就忙得很，不是美容就是暖胃，还会补血，相信的人也是一大堆，总以为简单的喝点糖水就会解决很大的健康问题。

其实，喝点红枣生姜红糖水不是不可以，也会有点作用，比如至少喝水不费劲了，一天喝够八杯水轻轻松松，但作用也止于此，不会再有其他。

国人的健康观念很多来自中医养生，总期望日常吃点什么样子的食物，达到药物都难企及的作用，红枣和红糖补血就是其一。

一直到现在，还有许多人包括医生，都相信所谓的四红汤能补血，这是很大的误解。中医的血的概念和现代贫血的概念完全不同，现在判断贫血是经血常规检测，且大多是缺铁性贫血，应该做的是补铁才对，可红枣红糖里面能含有多少铁呢，是吧？

或许有人会举出红枣提取物对贫血的作用的证据，那要注意，这可是偷换概念哦，提取物的作用可不能简简单单的，就转嫁到红枣身上啊。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

注册营养师姜丹

1、调理经期

提升身体的体温，增加人体的能量，活络气血，加快体内血液的循环，气色不好的话，可以在每天吃中餐前，喝一杯生姜红糖水，

2、风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者

感冒风寒、恶寒发热、头痛鼻塞，遭雨淋时，及时喝一碗生姜红糖水，汗出身暖，浑身舒畅

4、补中益气、健脾胃、暖胃

梁小海妈咪

生姜红枣红糖水喝，主要是温中散寒补虚对于胃寒患者会有效果的，对胃热人群不宜服服后容易上火。

老李0222

防寒.防感冒.最好喝

關鍵字: 养生 健康 红枣