人生過半五十歲時，大多數人工作、家庭、生活基本都處於穩定狀態了，但同時也是人類身體健康的重要分水嶺，在這個重要的階段重視好自己的健康，將會把長命百歲變成可能。

實際上，正常人的自然壽命如果不受疾病的侵擾、意外的發生等外界因素的影響，一般都能活到一百歲左右的，但現實中，大多數人由於外界因素的干擾，會出現早早夭亡的現象。

人過半百，若能躲過三種疾病，恭喜你，將有望實現長命百歲的願望！

一、心腦血管疾病

對於中老年人，心腦血管疾病無疑是個絕對的殺手。每當換季時分，大多數中老年人會因心腦血管相關疾病相繼離世，所以，對於心腦血管相關疾病我們不得不加以重視。

別忽視：心腦血管疾病常表現的5種症狀

1、莫名的頭疼：對於這種頭痛，往往是劇烈的，會出現持續頭疼或者是斷斷續續的頭疼。

2、四肢變得麻木：當人們長期感覺四肢或者身體局部有強烈的麻木感的時候，則應該要考慮腦血管是否出現了異樣狀況。

3 、常常感到頭暈目眩：人的頭部經常感到眩暈，出現這種情況有可能是低血壓、低血糖、腦供血不足等心腦血管疾病，不容忽視。

4、飲食容易嗆咳：在喝水和進食的過程中總感覺不順暢，有可能是腦溢血的先兆。

5、經常感到疲乏無力：疲乏無力也是心腦血管疾病的表現方式之一，並且患者夜間容易出現嚴重的失眠和心悸等。

穩住“三高”，遠離心腦血管疾病

1、穩住血壓:常食獼猴桃

超級降壓的食物非獼猴桃莫屬了，由於獼猴桃中富含豐富的鎂、鉀元素，能夠利於維護血管的健康，促使血管正常的擴張和降低血壓。

即便獼猴桃是降壓食物，但也要適量食用，不能代替代替任何治療血壓的藥物。對於血壓偏高的患者可以將吃獼猴桃作為飲食上調理，建議每日食三個獼猴桃，可以起到輔助性地降壓作用。

2、穩住血糖：將玉米鬚泡水飲用

研究發現，在玉米鬚中含有降血糖的黃酮物質，其含量高於玉米的15倍，清除自由基的作用也大大高於大豆異黃酮。玉米鬚不僅可以降低血液粘稠度，還可以降低血糖，甚至可以預防糖尿病的併發症。

取適量玉米鬚泡水飲用，輔助降低血糖，促使血糖保持平穩狀態。

3、穩住血脂：常飲茶水

茶水，是稀釋血液的不錯飲品，常喝茶水有助於降血脂、清理血管毒素。

桑葉蕎子茶：將苦蕎麥、桑葉混合，泡水代茶飲用，能夠起到很好的降血脂作用。

苦蕎麥具有安神、清腸通便、強心抗炎等功效，甚至被譽為“五穀之王”，“三降”食品，能降低血液粘稠度，從而改善血液濃粘狀態 ，具有強有效的降脂作用。

桑葉，人稱“神仙草”，是一種常見的植物，用其泡水，可以降低膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三脂等，清通血管垃圾毒素，有助於血管的健康和降低血脂。

兩者搭配在一起，多些飲用，可以促進身體排毒，具有改善人體血粘稠狀態、預防血栓及預防高血脂的作用。

二、腸道相關疾病

大多數人對於腸道的健康不夠重視，殊不知腸道是人體免疫力的根據地，多關注腸道健康，有望實現長命百歲的願景。

1、沒食慾：食慾不振，對於食物提不起來興趣，沒吃一點就感覺飽腹了。

2、腹部脹氣：常常表現為腹部脹痛、放屁和噯氣等。

3、糞便排洩異味重：排洩的糞便出現刺鼻的酸臭味，有可能是消化不良導致的發酵性的“食滯”帶來的影響。

4、經常腹瀉或者便秘：人體排洩的糞便出現頻繁黏液便、糞便不成形、便秘等症狀，有可能是直腸息肉、腸癌所導致的，尤其警惕黏液便，這種現象有可能是早期腸癌發出的信號。

4、排洩時便血：有可能是潰瘍性結腸炎、腸息肉、直腸癌等疾病引起的便血，此類症狀不容小覷。

清通腸道，養好4個習慣，讓腸道暢通更年輕

1、減少宵夜，健康飲食

現代人由於工作、聚會、生活等原因逐漸養成吃宵夜的壞習慣，夜晚本該是腸道休整排毒的時間，吃宵夜無疑是給腸道“加班”，造成腸道嚴重的負擔，加速腸道的衰老。

減少宵夜，少吃高脂肪油炸食物，讓腸道得到足夠的休整時間，從而達到腸道有效排毒的作用。

2、吃飯時要細嚼慢嚥

對於消化來說，吃飯時的細嚼慢嚥至關主要。

由於人對食物的充分的咀嚼，可以讓腸道準備好相對應的酶來充分分解消化食物，有利於食物的消化，從而減少毒素堆積在腸道內，達到腸道通暢。

3、飲好水

水，是人體利尿劑亦是排毒劑，多喝水，促進和改善糞便排出的有效方法

早晨起床刷完牙後，我們可以多喝些溫水，有利於促進清晨排洩糞便。

生活中，我們可以選擇在兩餐之間喝一杯辣木金銀花茶，滋養腸道、排毒養顏、助消化、防腸癌。

辣木葉金銀花茶—調節腸道菌群，改善和預防便秘。

辣木葉，顧名思義，實則辣木樹的葉子。辣木葉是一種雲南野生植物，是辣木樹的葉子。它是一種藥食兩用的植物，含豐富的總黃酮、蛋白質、維生素、礦物質、酚類及苷類，具有快速修復受損細胞功能，使營養功能全面化 。其中還富含高效的抗氧化劑成分，達到46種之多，可以有效清除人體內有害毒素，促進新陳代謝，延緩衰老。

金銀花，又名雙花、忍冬等，則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。

取辣木葉、金銀花兩小植物，混合製成辣木金銀花茶，熱水沖泡即可。加強腸胃的蠕動，促進人體排便，把毒素及時排出體外。相關研究發現，辣木葉金銀花茶，是一種可溶性的膳食纖維，達到調節腸道、保養腸道、改善腸炎的作用。同時還能排毒清腸，改善脂質代謝，通過促進腸道蠕動達到減少糞便停留在腸道的時間，有利於糞便的排出，改善和預防便秘。

4、堅持運動鍛鍊

適量的運動鍛鍊，可以促進腸道蠕動、有助於消化、延緩腸道的老化。可以選擇一些有氧運動，比如游泳、慢跑、快走等有氧運動，有助於腸胃蠕動和促進消化。平時我們還可以做些小動作，用手掌心貼於肚臍位置，另一個手貼於這個手的背部，雙手疊放在一起，順時針方向旋轉按揉腹部，有助於腸道蠕動和糞便的排洩。

對於中老年人來說，建議每日可以抽出一小時來鍛鍊身體，可以選擇打太極、慢走、跳廣場舞等運動。

三、惡性腫瘤的病變

對於常見的惡性腫瘤的病變就是我們所說的“癌症”，癌症可以說是人最致命的一種疾病之一了。如果癌症拖到了中晚期，治癒率很低，大大增加了死亡率，因此，防癌是我們每個人要做的重中之重的事。

惡性腫瘤的病變，警惕6個信號！

第一個信號：無故的消瘦

人在早短期時間內，體重急劇的下降，這往往是癌症發出的第一個信號

第二個信號：無故的發燒

人頻繁的發燒，甚至不知原因的持續發燒，這有可能是淋巴癌等癌性相關病症的前兆。

第三個信號：疲乏無力

由於多種癌症的都有可能患者的體乏無力，即使擁有充足的休息睡眠的時間，但還是會感覺疲倦和虛弱。

第四個信號：氣短或胸痛

人出現明顯的氣短、劇烈的喘息、胸痛、咳血等症狀，這些都有可能是肺癌的徵兆。

第五個信號：出現異常腫塊

人體的乳腺、腹部、腋下、頸部、或者其他部位出現了異常的腫塊，應該及時去醫院排查。

第六個信號：身體異常出血

當人在排尿時，出現尿血的症狀，可能是膀胱癌或者腎臟癌症的先兆；當排便時出血，則有可能是腸癌的症狀；對於吐血或者咳血，有可能是胃癌、食道癌、肺癌的症；還有身體如果出現過度淤血或者出血不止的狀況，應該當心白血病。

多食3種食物，摧毀癌細胞

1、大蒜

大蒜是公認的抗癌食物之一，人稱“地裡長出來的青黴素”，其中富含的大蒜素、硒元素能夠加強人體免疫力，抑制惡性腫瘤的病變，有明顯的防癌抗癌的效果。

2、胡蘿蔔

研究發現，人體缺乏維生素A的人癌症發病率高於正常人2倍之多。

胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素含量極高，人體攝入後會轉變成大量的維生素A，可以抑制細胞的過度增殖，有效地預防惡性腫瘤的病變。

對於菇類，常見的有香菇、猴頭菇、金針菇等，對於菇類食物中含有大量的維生素C，可以起到維護血壓健康的作用，減少人體內膽固醇的含量。菇類食物還富含葡萄糖苷酶、多醣體，可以抑制癌細胞的繁殖生長，加強人體免疫力，起到防癌的作用。

菇類食物對於多種的惡性腫瘤有明顯的療效。由於菇類食物裡含有大量的雙鏈核糖核酸，是可以誘導人體產生干擾素來抑制癌細胞的增值生長和癌細胞的轉移。患者癌症手術後，持續食用香菇，可以有效預防癌症細胞的轉移。

文中所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除謝謝！

閱讀更多 天天健康知識分享 的文章

關鍵字: 高血脂 腹瀉 睡眠