鄧贏
第一：經濟利益問題商業場所，經濟問題是繞不開的，教練的經濟利益，來自於健身場地內的會員，要在這裡開發私教。此時，如果你想讓你的健身教練，來給你建議，從經濟利益的角度來講，他不建議你跑步。雖然，跑步也有這個專業的教練，但是，如果你真的願意花錢學跑步，你應該不會去健身房。
第二，健身房的屬性來看來健身房鍛鍊，就意味著你選擇了多元化的綜合健身。健身房，是多元化綜合性健身訓練場所，提倡大家進行綜合性的訓練。健身房是鼓勵大家，既要做有氧運動，也要做無氧運動；既要練肌肉，也要練心肺；既要練力量，也要發展靈敏、協調、柔韌等身體素質。如果想只是跑步，參加一些跑步的組織，比健身房要好；如果你只是想打拳，那就一定要去拳館，比健身房專業；如果你只想練瑜伽，那專門的瑜伽管一定比健身房好；如果你想練肌肉，那就只能在健身房，健身房是的從練肌肉場所，發展成現在的多元化。
第三，訓練的角度單純的只是跑步，出現以下2種可能，就是能跑的人和不能跑的人兩種。
1，很多人在剛剛開始跑步的時候，並不能跑得多遠，但是還達不到的訓練強度，不然對身體產生更好的刺激，產生的訓練作用並不是特別大。如果能同時做跑步和力量結合的訓練，你就可以完成得相對更多一些，能達到更好的訓練效果。
2，有些人很能跑，每次能跑一個來小時，而且每週都能跑了四五次。對於這種的朋友來說，訓練效果不成問題，但是這樣的跑步會加劇關節的磨損，長期的堅持下去，很容易引起關節疼痛。即便是專門的跑步愛好者，如果能在跑步的同時，做一些力量性的運動，加強肌肉的力量，這樣也能更好的，保護關節，能讓你的跑步生命週期更加長，更加安全。
如果你交幾千塊的私教課， 然後教練叫你去跑步就行了，你會怎麼想？你肯定會想：“幾千塊就跑步？”你會想退錢或不續課，而教練的職責除了讓你辦課，還要讓你續課，這樣他的業績才能起來。
所以教練通常都會教你幾個減脂動作，這些動作其實很簡單，但他們可以弄的非常複雜，比如幾個動作連在一次，累死你，不給你思考的空間，你只能按照教練說的去做，當做完一次“減脂訓練後”，雖然你覺得效果很好，出了很多汗，但回想剛才的訓練，你會發現自己居然不記得做了什麼動作了！
慢慢地，你就會覺得健身是多麼的深奧，自己練果然是不行的，還是要請教練！
上面說的可能有點片面，就我發現的情況來看，每一個學員到私教結束後，都不知道怎麼制定計劃，不知道怎麼計算食物熱量，不知道怎麼計算自己一天消耗的熱量，不知道什麼叫做基礎的訓練原則。
請問，你花的錢真的值嗎？
當然了，除了業績的原因，可能是你的情況真的不適合跑步。你的心肺耐力太差，膝蓋靈活度太差，身體素質太差，這些事實上確實是不適合跑步。但注意一點，以上說的是教練和你說的，還是你自己認為的？
如果是教練說的，作為健身小白的你，肯定沒有判斷能力。但在你們訓練的期間，如果教練沒有教你教你制定計劃、沒有教你計算食物熱量、沒有教你計算自己一天消耗的熱量、沒有教你訓練的基礎原則。這時你應該就知道，這個教練就是個坑你錢的！
什麼運動都可以減肥，不管是無氧運動還是有氧運動，但最重要的恰恰不是運動，而是飲食。
九小妹減肥記
跑步健身，我就理解成跑步減肥吧。
跑步當然可以減肥，因為跑步是一種有氧運動，有氧運動可以幫助身體消耗脂肪。但為什麼健身房的教練都不建議學員通過跑步來減肥呢？
要恰飯的嘛！如果你交幾千塊的私教課， 然後教練叫你去跑步就行了，你會怎麼想？你肯定會想：“幾千塊就跑步？”你會想退錢或不續課，而教練的職責除了讓你辦課，還要讓你續課，這樣他的業績才能起來。
所以教練通常都會教你幾個減脂動作，這些動作其實很簡單，但他們可以弄的非常複雜，比如幾個動作連在一次，累死你，不給你思考的空間，你只能按照教練說的去做，當做完一次“減脂訓練後”，雖然你覺得效果很好，出了很多汗，但回想剛才的訓練，你會發現自己居然不記得做了什麼動作了！
慢慢地，你就會覺得健身是多麼的深奧，自己練果然是不行的，還是要請教練！
上面說的可能有點片面，就我發現的情況來看，每一個學員到私教結束後，都不知道怎麼制定計劃，不知道怎麼計算食物熱量，不知道怎麼計算自己一天消耗的熱量，不知道什麼叫做基礎的訓練原則。
請問，你花的錢真的值嗎？
當然了，除了業績的原因，可能是你的情況真的不適合跑步。你的心肺耐力太差，膝蓋靈活度太差，身體素質太差，這些事實上確實是不適合跑步。但注意一點，以上說的是教練和你說的，還是你自己認為的？
如果是教練說的，作為健身小白的你，肯定沒有判斷能力。但在你們訓練的期間，如果教練沒有教你教你制定計劃、沒有教你計算食物熱量、沒有教你計算自己一天消耗的熱量、沒有教你訓練的基礎原則。這時你應該就知道，這個教練就是個坑你錢的！
什麼運動都可以減肥，不管是無氧運動還是有氧運動，但最重要的恰恰不是運動，而是飲食。
只要保證每天攝入的熱量
以上就是我的全部內容，感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助，不要忘了關注和點讚我哦~謝謝！
立志成為回力代言人
一般來說，中低速的長跑是一種有氧運動，也是一種耐力運動。
有氧運動在消耗脂肪減脂的同時，在一定程度上也會消耗肌肉。當然了，跑步也是會增長腿部肌肉的，雖然這種肌肉的形態跟我們平常在健身房看到的那種大塊頭不太一樣。
人體的肌肉分為快縮肌纖維和慢縮肌纖維。
快縮肌纖維就是我們通常意義上理解的那種大塊頭肌肉，肌纖維比較粗，依靠無氧酵解產生的ATP快速為身體供應大量能量。快縮肌纖維反應速度快，能為我們提供強大的爆發力，不過持續的時間很短，很快就會因為肌肉內的乳酸積累而疲乏了。在健身房做力量訓練鍛鍊的就是這種快縮肌纖維。
慢縮肌纖維的外形比較細長，它無法為我們提供強大的爆發力，但耐力非常持久，這是因為慢縮肌纖維主要依靠有氧代謝產生的三磷酸腺苷供能，反應速度較慢，收縮力量較小，不容易堆積乳酸，也就不容易疲乏，可以長時間供能了。
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在每個人的骨骼肌中，快縮肌纖維和慢縮肌纖維都是同時存在的，但是長跑運動員的慢縮肌纖維的比例會高很多。所以，他們看起來雖然精瘦，但其實肌肉發達。只是因為慢縮肌纖維外形細長，所以肌肉不顯得粗壯罷了。
一般大家健身的目的，還是希望有外形粗壯的肌肉形體，這些靠跑步是無法做到的。相反，可能越跑身體就會越瘦削。特別是對於男性來說，過於瘦削單薄的體型並不受歡迎。
想要練成體格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要進行大重量的力量訓練，增加肌肉在短時間內的爆發力，撕裂肌纖維，再通過補充蛋白質和其他營養素以及良好的睡眠來修復、增長肌肉。
當然啦，跑步還是可以同時進行的哦。除了減脂，跑步還能增強我們的心肺功能，提升我們的免疫力，舒緩我們的精神壓力，對身體健康是非常有好處的~
薄荷健康
這個需要因人而異不是所有的人都不適合跑步鍛鍊，有些人可能膝蓋有問題或者身體的一些部位有問題就不太適合通過跑步去鍛鍊，可以通過康復訓練去做一些恢復鍛鍊的項目，而且健身房裡的項目也不是什麼人都可以去練的，現在的健身房項目太多了，瑜伽，單車，游泳，各種舞蹈，各種訓練器材
但是並不是每一樣都可以去鍛鍊，比如游泳有心臟病的就不行，動感單車膝關節不好或者腿粗的不建議鍛鍊，槓鈴腰不好的也不建議去鍛鍊，如果身體條件正常的話，跑步健身當然是一種很好的健身運動，健身房的教練不建議跑步應該說的是戶外跑步，或者你在健身房一直跑步鍛鍊
因為這樣的話，那些教練就沒有機會去跟你接觸，更沒有辦法去交給你一些健身知識，他們就沒有辦法出業績，說明白點他們就沒有辦法讓你辦私教課賺錢，大家都知道健身房的教練一般都是靠私教課賺錢的，他們的目的就是幫助你鍛鍊，讓你買他們的私教課，如果你去健身房跑步或者只是在戶外跑步的話，他們怎麼賣課呢？
大家好，我是一名武術愛好者，如果您認同我的回答請點點關注，您的一個支持就是我的最大的動力，本文有什麼不足之處還請多多留言指點，萬分感謝
奧輝搏擊
回覆這個問題，要從幾個方面看。
第一：經濟利益問題商業場所，經濟問題是繞不開的，教練的經濟利益，來自於健身場地內的會員，要在這裡開發私教。此時，如果你想讓你的健身教練，來給你建議，從經濟利益的角度來講，他不建議你跑步。雖然，跑步也有這個專業的教練，但是，如果你真的願意花錢學跑步，你應該不會去健身房。
第二，健身房的屬性來看來健身房鍛鍊，就意味著你選擇了多元化的綜合健身。健身房，是多元化綜合性健身訓練場所，提倡大家進行綜合性的訓練。健身房是鼓勵大家，既要做有氧運動，也要做無氧運動；既要練肌肉，也要練心肺；既要練力量，也要發展靈敏、協調、柔韌等身體素質。如果想只是跑步，參加一些跑步的組織，比健身房要好；如果你只是想打拳，那就一定要去拳館，比健身房專業；如果你只想練瑜伽，那專門的瑜伽管一定比健身房好；如果你想練肌肉，那就只能在健身房，健身房是的從練肌肉場所，發展成現在的多元化。
第三，訓練的角度單純的只是跑步，出現以下2種可能，就是能跑的人和不能跑的人兩種。
1，很多人在剛剛開始跑步的時候，並不能跑得多遠，但是還達不到的訓練強度，不然對身體產生更好的刺激，產生的訓練作用並不是特別大。如果能同時做跑步和力量結合的訓練，你就可以完成得相對更多一些，能達到更好的訓練效果。
2，有些人很能跑，每次能跑一個來小時，而且每週都能跑了四五次。對於這種的朋友來說，訓練效果不成問題，但是這樣的跑步會加劇關節的磨損，長期的堅持下去，很容易引起關節疼痛。即便是專門的跑步愛好者，如果能在跑步的同時，做一些力量性的運動，加強肌肉的力量，這樣也能更好的，保護關節，能讓你的跑步生命週期更加長，更加安全。歡迎關注我"北風的健身時光"每天分享健身資訊
隨心樂一樂
這要從幾個方面看。
第一：經濟利益問題
商業場所，經濟問題是繞不開的，教練的經濟利益，來自於健身場地內的會員，要在這裡開發私教。
此時，如果你想讓你的健身教練，來給你建議，從經濟利益的角度來講，他不建議你跑步。|
雖然，跑步也有這個專業的教練，但是，如果你真的願意花錢學跑步，你應該不會去健身房。
第二，從健身房的屬性來看
來健身房鍛鍊，就意味著你選擇了多元化的綜合健身。健身房，是多元化綜合性健身訓練場所，提倡大家進行綜合性的訓練。
健身房是鼓勵大家，既要做有氧運動，也要做無氧運動；既要練肌肉，也要練心肺；既要練力量，也要發展靈敏、協調、柔韌等身體素質。
如果想只是跑步，參加一些跑步的組織，比健身房要好；如果你只是想打拳，那就一定要去拳館，比健身房專業；如果你只想練瑜伽，那專門的瑜伽管一定比健身房好；如果你想練肌肉，那就只能在健身房，健身房是的從練肌肉場所，發展成現在的多元化。
第三，從訓練的角度看。
單純的只是跑步，出現以下2種可能，就是能跑的人和不能跑的人兩種。
1，很多人在剛剛開始跑步的時候，並不能跑得多遠，但是還達不到的訓練強度，不然對身體產生更好的刺激，產生的訓練作用並不是特別大。如果能同時做跑步和力量結合的訓練，你就可以完成得相對更多一些，能達到更好的訓練效果。
2，有些人很能跑，每次能跑一個來小時，而且每週都能跑了四五次。對於這種的朋友來說，訓練效果不成問題，但是這樣的跑步會加劇關節的磨損，長期的堅持下去，很容易引起關節疼痛。
即便是專門的跑步愛好者，如果能在跑步的同時，做一些力量性的運動，加強肌肉的力量，這樣也能更好的，保護關節，能讓你的跑步生命週期更加長，更加安全。
北風的健身時光
首先，我們先聊一聊跑步的作用，然後在聊一聊教練不建議你跑步的原因。
跑步該怎麼跑呢？我相信很多人不就是跑步嘛，簡單得很，以為大腿邁開，加上速度就是跑步了。如果你是這樣想的，那麼先聊聊跑步必須知道的7個技巧，看你踩了多個坑？
第一，抬起頭來，不要低著頭
第二，肩部要打開，保證呼吸的順暢
第三，手臂要在身體的兩側，手臂不要亂擺
第四，胯部不要左右搖擺，很多人跑步容易分心，跑著跑著看到哪個美女扭過身體看美女， 這樣是非常容易使脊椎重心偏離，容易受傷的。要讓腿帶動我們的胯部，輕微的搖擺就行。
第五，跑步腳前中部先著地
第六，身體要向前傾一點，這樣讓重心有一個向前的作用在推動
第七，呼吸的問題，建議鼻子吸氣，嘴巴呼氣。很多人會採用嘴巴呼吸，這樣會讓嘴巴變得很乾燥很難受。還有就是建議採用腹式呼吸而不是胸式呼吸。
而對於跑步的好處，什麼加強心肺功能，減肥瘦身還有預防疾病等等就不累贅了，其他答主都已經說的很清楚了。
還有幾點，需要注意下：
1.跑步後不要喝大量水。2.跑步後不要立刻躺下或者做下。3.跑步後不要馬上洗澡。4.跑步後不要盲目進食。
最後呢，就是教練為什麼要叫不要跑步，一句話：你老跑步，老子怎麼忽悠你買課！
分享就到這了，希望能給你，有任何問題評論區一起討論哦，也可以關注我們，分享更多的運動營養乾貨。
品牌先生陳藝深
其一，因為利益原因，健身教練的本分應該是帶好會員上課，而因為健身房的經營模式，現在的健身教練賣課壓力也挺大，所以要多開發買課的會員；
其二，跑步確實不適合每一個人，跑步應該說是最方便、最經濟、最有效的鍛鍊方式了，對減脂、提升耐力、提高心肺都有很大的作用。
但是有些人確實不適合跑步，比如，基數太大——有些人身材過於肥胖，還在跑步機上賣力跑，恐怕膝蓋傷的比降體脂的速度要快；
需要增肌——太胖不能跑，太瘦了雖然能跑，但是想增肌的話就需要方法，只有跑步是不行的。所以有些人的健身需求，只有單純的跑步的話是滿足不了的，這就需要系統的進行訓練。
但是有些人懂，他有學習力會自己想辦法去鍛鍊，有很多人並不懂，太多的器材並不知道如何去運用，或者不知道怎麼做才是對自己最有利的，所以他選擇去跑步。新手初入健身房都是這樣的狀態，很迷茫。
所以每個人瞭解自己的身體情況和需求很重要，凡事都要有目的，然後再針對性的訓練這樣效率會更高。
雕刻你的美
作為一名高級私人教練，我來說一下我的看法：健身房裡的教練確實很多都不太懂比較專業的跑步知識，但是專業的教練基本的運動原理都是必須要懂的，而所謂的私教並不是只一味地叫你買課。每個人來健身房，都有自己的目的，有些只是需要一個場所給TA鍛鍊，有些是需要氛圍，但是也有很多想要減肥，想要增肌，想要塑形，這時候，私人教練的價值就體現出來了，讓你知道自己身體的問題，如：心肺耐力極差，上個樓梯都氣喘吁吁的，而很多運動最需要用到你的心肺耐力了，所以需要提高；上下肢柔韌性不好，肢體不協調，容易卡壓到神經，經常哪哪哪痛；所以運動前熱身預防關節磨損運動後拉伸預防各種疼痛這些平時會有人知道嗎？即使知道知道怎樣有效地拉伸嗎？再比如頭頸前移，含胸駝背，高低肩，走路外八等你怎麼知道這些體態問題是長期不良姿勢導致的？或是脊柱側彎引起的？或是因為骨盆前傾後傾引起的？知道怎麼去矯正嗎？再者很多小白都不知道怎麼用器械，最基本的無氧有氧都不知道，前期需要有專業的教練帶領正確合理的去運用，預防不必要的運動損傷；免費的瑜伽課你能時時刻刻得到教練的輔助糾正嗎？答案是不能；操課能保證全部都跟得上教練的節奏嗎？所以一對一體現出來了；很多人堅持不下去，所以需要有人監督有人陪練；很多人應酬或長期久坐不運動內臟脂肪多容易高血壓，得脂肪肝，知道怎麼減嗎？知道除了上腹部下腹部還有左右兩邊也要練嗎？即使你看視頻看文章學你怎麼知道你的動作標不標準？正不正確？知道今天練哪裡明天練哪裡哪個部位練了哪個部位就不能練嗎？負責任的教練是會根據你的身體情況來給你訓練的。還有，減脂不是減重，你體重輕了說不定只是身體水分少了，脂肪還在，而你練了一段時間的抗阻力訓練後，體重長了，說明長肌肉了。健身房能在全世界風靡生存那麼久還是有它存在的原因的，術業有專攻，其他行業我也一樣沒有大家懂得多。所以某種意義上來說，私教是全能的。最後，來波廣告：廣東省中山市黃圃需要私人教練的，私聊我，可擼鐵，可瑜伽，拉柔韌性的同時平和心態，可操課，可普拉提，練核心，練控制，可拉伸，可聊天談心解憂，只有你想不到，沒有我做不到的，當然除了天上的星星月亮太陽等等不切實際的哈😊
淼淼25108
現在很多人的生活水平都提高了很多，所以在飲食方面也得到了很好的改善，平時吃的好，出現肥胖的可能性就會非常大，所以現在健身的人也越來越多了，而且現在即便有些人很瘦，但是也非常喜歡健康。
但是，為什麼健身房裡有的教練不建議通過跑步健身？下面就來看一下吧！
一、健身房裡有的教練不建議通過跑步健身的原因！
1、需求不同
健身其實沒那多簡單，因為每個人來健身房的需求都會有所差異，也許有人想瘦身減肥、也有練肌肉或塑型的，這些都要從不同動作來共同完成目標，這不是隻有跑步能夠做到的。並且如果只採取跑步來健身，平時練習的頻率也很高，那麼在隔天可能會更乏力。
2、跑步難度高
主要是因為有很多人沒有進行運動了，剛開始跑步的時候，狀態會很差，那麼跑步對於他們來說就是非常難的一個運動方式，因為跑步需要擁有良好的協調性、體能、心肺能力、關節活動能力等。
所以，即便跑步很好，但是要做很多的準備工作，比如練習心肺能力。
3、還有就是可能健身房要盈利，只跑步的話，對於健身房的收入肯定會有影響。
二、健身應該怎麼樣選擇正確的運動方式！
1、減肥瘦身者
其實很多人健身都是為了減肥，尤其是嚴重肥胖者，若是通過跑步瘦身，這個超標的體重對於膝蓋磨損會很大，還會使人出現膝蓋疼痛的情況。因此對於這一類健身人士，最好採取健身房內的橢圓機或登上機來健身，有助於降低對膝蓋的受損，而且還可以戴護膝！
另外，如果在完成跑步以後，沒有進行科學的拉伸，腿部肌肉美觀性會很差，尤其是對女生，腿會不好看。
2、增肌者
如果是想要增肌，健身稱為一個“肌肉男”，那麼就要做很多的力量訓練，有助於短期內提高肌肉的爆發性和撕裂肌纖維，並且還要補充蛋白質、其他營養物質以及提高睡眠質量，可以起到修復、增長肌肉的作用。
總之，不管是什麼運動方式，都有好壞的兩面性存在，所以大家在健身的時候，要清楚知道自己的具體情況，要製作出健康適宜自己的健身計劃。
康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
