隨著我們生活水平逐漸提高，人們對健康意識也越來越強烈，我國也成為全球最大保健食品消費國。為了讓健康更加“健康”，各類保健品、醫療器械也成為了很多人的日常必需品。
而近幾年來，那些號稱“諾貝爾獎”、“高科技”、“新概念”等背景的保健品，也被商家宣傳天花亂墜。因此，也經常給人一種“高大上”且“不明覺厲”的感覺。
為什麼大家會沉迷這些高科技的健康產品呢？
一方面是民眾對高新科技概念產生崇拜感；
另一方面科普做得還不夠，一些商家就蹭概念，誤導民眾。利用人們不熟悉的專業術語混淆是非，進行虛假宣傳。
由於老年人對新鮮事物不瞭解，會更加容易上“高科技”保健品的當。
健康是大家都想追求的，但其實有時候追求健康，不一定都要拼命做加法，買很多產品來使用。其實有時候，不花錢保健，靠自己給身體做做減法，讓健康來得質樸一點，可能效果會更好。
有時會身體出現的健康問題，可能就是給自己傳達信號：是時候給健康做做“減法”了。
1
給脊椎減減“壓”
手機不離手、走路低著頭、看電腦時身體前傾……這些不知不覺的“小動作”，無形中就給脊柱增加了很大壓力。
建議伏案工作或者久坐時，每隔1小時起來活動一下，轉轉頭部、扭扭腰。看手機時，最好採用平視的姿勢。
2
給眼睛減減“累”
長時間看電腦、手機、電視等電子產品，眼睛就會出現酸脹乾澀的情況。
建議平時儘量控制使用電腦、手機等電子產品的時間，每隔45分鐘，眼睛要休息10分鐘左右。常喝枸杞菊花茶可以明目；按摩眼部穴位，可預防乾眼症。
3
給腰圍減減“量”
據《美國流行病學雜誌》介紹，腹型肥胖的男性患心臟病的概率，要比其他男性高42%；而腰圍肥大的女性患心臟病的概率，比其他女性要高44%。
建議減腰圍最好選擇有氧運動，比如可以根據自身身體狀況選擇跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、游泳、散步等。此外，快步走、游泳、跳舞和騎自行車這4種運動，還能有效改善心肺功能、降低血壓、控制血糖等。
4
給肺部減減“煙”
吸菸對肺部的傷害有多大？有研究表明，吸菸者慢阻肺的發病率約為20%-30%，而80%肺癌患者都有吸菸史。
建議儘量不吸菸，多吃水果和蔬菜，可用吃堅果、嚼口香糖等來代替吸菸。
5
給肝臟減減“酒”
人在喝酒後，90%的酒精要通過肝臟進行代謝。飲酒過量、過快或空腹喝酒時，肝臟不能及時處理，就會造成損傷。
建議愛喝酒的人，要儘量控制喝酒的量，首選葡萄酒、低度數的酒。
指導專家
徐米清
廣州醫科大學附屬第二醫院老年病科主任，主任醫師，副教授，醫學碩士，碩士研究生導師，大內科副主任，內科學教研室副主任，廣州市腎臟病分會委員醫學會老年病分會主任委員，廣州市醫學會全科醫學分會副主任委員。
來源 | 健康參考
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