春季養生是一種養生活動，即春季運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病！
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
養肝為先
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
拌豬肝菠菜
原料：生豬肝、菠菜、海米，香菜、食用鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油。
製法：
1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控淨水分。
2.將菠菜洗淨，切成2釐米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控淨水分。
3.將香菜切成2釐米的長段。
4.把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。
春季養肺食譜
藍莓山藥
原料：山藥 藍莓果醬 棉白糖 食用醋
製法：
1.山藥去皮.切成條狀，焯水，撈出後過涼水，涼淨水分。
2.藍莓果醬取3勺左右放入碗中，加入白糖 食用醋 攪拌均勻。
3.將淨水的山藥擺入盤中，最後把調好的藍莓果醬澆上上方即可。
注意事項
⒈飲食要營養平衡 要做到蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例
2.多食甜，少食酸 比如 大棗、山藥
3.平時要多喝水 多喝粥
4.多食蔬菜 比如 菠菜、芹菜、油菜
5.春季養生 不要盲目吃水果 乾燥咳痰多吃梨，乾燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果
運動鍛鍊
一年之計在於春，春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛鍊身體的好季節。
平日多散步，踏青出遊，多做戶外運動
防流行性感冒
春、冬兩季發病率較高。一定要做好預防措施：
1 居室內的空氣要新鮮、流通。
2 一個良好的心態。
3 要注意個人衛生。
4 外出時，避免去人口密集、通風差的地方，必要時可以選擇攜帶口罩。
好啦，基本就這些了，還有什麼需要補充的，大家可以探討下，歡迎大家留言
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