一年之計在於春，健康從春天開始

立春將至，陽氣升發，萬物復甦。立春是一年中的第一個節氣，“立”開始之意，今年2月4日立春，正趕上除夕新春佳節，標準著新的一年開始。即春風日麗，萬物復甦的春天已經到了，此時養生尤為重要。一年之計在於春，健康從春天開始。做好春節養生，減少疾病發生。

一年之計在於春，健康從立春開始

初春氣候變化無常，是一年中最不穩定的季節。在大地復甦陽氣升發之際，人的機體經過嚴冬的蟄伏，此時的免疫力和抗寒能力均有明顯的下降，人體的呼吸道抗病能力降低，驟冷又使血管收縮，血液變稠，容易引起呼吸系統，和其他器官的多種疾病。俗話說“春天孩兒臉，一日變三變，晨著棉衣午穿衫，帽子口罩戴夜晚”，“吃了端午粽，才把棉衣送”。古人云：“陰冷莫過倒春寒，二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。初春寒氣未盡，乍寒還寒，晝夜溫差大，雖然晴天陽光普照，溫暖宜人；但陰時則寒氣襲人，時常出現氣候回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。所以、立春之後要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。

春季養生皆為重要，晨練提高機體適應氣候變化，促進新陳代謝

由於早春氣候寒冷、乾燥、加上人體的抗病能力下降，，流感、腦炎、白喉、麻疹、肺結核、的發病率遠遠高於其它季節，所以預防保健尤為重要。

1、注意居室環境衛生。經常開窗保持空氣新鮮，拉開窗簾使陽光進入居室，使各種病菌失去滋生條件。

2、堅強體育鍛煉。清晨起床後到外面散散步、健健身、打打太極拳，做做操加速新陳代謝和提高機體適應氣候變化、抵抗疾病的能力。閒暇時間和朋友結伴去郊遊、爬山、愉悅身心。

3、注意心裡衛生保健。要多接觸大自然、多與朋友溝通交流、根據自己愛好，做一些文明有益的活動。

3、春天是慢性胃炎和消化道潰瘍好發季節，春季宜適當減少酸性食物，增加甘味食物以調養脾氣。食不過飽，“酒飯不可過多”，米麵團餅不可多食，以免損傷脾胃。

4、合理地調理飲食結構。今年的立春正直春節，春節不要大吃大喝，要多吃蔬菜·、水果·、豆製品·類食物，少吃肥甘葷食，少吃生冷粘品。

5、春天飲食宜少酸增甘，適量添加辛辣食物。因春天陽氣散發，肝風木旺、肝陽上亢、弱再吃酸性食物，易導致肝氣過盛，而肝氣旺容易損傷脾胃，所以、春節飲食忌酸喜辛增甘。春季飲食應以清淡甘涼為主，不宜油膩、煎炸、過熱的食物，以防止熱積在裡。瘦肉、蛋類、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等富含優質蛋白、糖類、維生素·、微量元素·，可養陽斂陰，養肝護脾。

6、芥菜是春季時令佳蔬，入藥可利尿、解熱、止血用。食用芥菜等野菜，可增加人體的免疫能力，有利於少年兒童成長增高。春天的馬蘭，色碧葉嫩，清炒涼拌，格外爽口。其維生素A含量超出西紅柿；維生素C含量勝於橘柑類水果；鈣、磷、鉀的含量高於菠菜。馬蘭頭拌豆腐、馬蘭頭炒嫩筍片是人們熟悉的家常菜。

7、韭菜享有“百草之王”之譽，四季皆有。春季三月食韭菜，有調味殺菌等作用。冬春季節食韭菜有溫腎助陽，促進升發；芹菜甘涼清純，營養價值較高，常食芹菜清胃潤肺，降低血壓、軟化血管，明目利齒，健神醒腦，除熱祛風等。

春季養生多吃蔬菜，芹菜是四季養生最佳蔬菜

關注我的頭條號，有更多的中醫養生知識分享，歡迎評論留言！