春天，陽氣升發，萬物始生。中醫養生學指出，在精神調養方面，要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，”“以使志生”。這裡的以使志生，就是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然，開朗、豁達。使情志發散出來，只能助其暢達，賞心怡情，切不可壓抑。
精神愉快才能使志生，而要精神愉快，首先必須遇事戒怒。“怒”是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。
其次，還要培養開朗的性格，因為樂觀的情緒與開朗的性格是密切相關的。
保持精神愉快的第三點，是要協調好周圍的人際關係。
樂觀
第四，要培養“知足常樂”的思想，不過分追求名利和享受。
第五，要把日常生活安排得豐富多彩，以充實自己的生活。
第六，要培養幽默風趣感，因為幽默的直接效果是產生笑意，而笑是人的健康妙藥。總之，春季養生體現在精神方面，就要使志生，即保持精神愉快，這點必須注意。
飲食調養
春天，中醫養生在飲食調養上，主要包括三個方面。
第一，春季飲食宜溫補陽氣。
中醫養生學提出“春夏養陽”的原則，也就是說，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》裡主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳蔬良藥。
羊肉
第二，春季飲食調養宜多食甜，少食酸。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”，意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的食品，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。中醫學認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾，鹹味入腎等。若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。有鑑於此，在春天，人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣旺；而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故要多吃一點兒。如大棗，山藥，鍋巴等。
大棗
第三，春天飲食調養要多吃蔬菜。
因為人們經過冬季之後，較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取嚴重不足的情況，如春季常見人們發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等現象，這些都是因為新鮮蔬菜吃得少所造成營養失調有關。因此，春季到來，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，可供選擇的蔬菜有：菠菜，薺菜，萵苣，芹菜、油菜、香椿芽等。
芹菜
起居保健
中醫學認為，春天應該：“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生”，意思是春天人們應當晚一些睡，早點起，以適應自然界的生髮之氣。起床後頭發宜蓬鬆、形體要舒展，在庭院裡信步漫行，這樣就能達到使思想意識、靈感生髮不息。
好的睡眠
在著裝上，中國有句俗話叫做“春捂秋凍”，其中，所謂“春捂”是指在春天，特別是初春時節，在衣著上要注意“捂”。捂，即捂蓋的意思，之所以要捂，其原因是每年3~5 月這段春光明媚的季節，儘管天氣轉暖，但是氣溫變化還很大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，穿著宜暖和，以溫養陽氣。
運動鍛鍊
1、走步養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛鍊心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛鍊肌肉,增強肝臟的功能。總體說來,步行能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。
走步
2、按揉太沖穴
太沖穴歸屬足厥陰肝經穴，中醫認為，肝為"將軍之官"，主怒。生氣指的就是發火，或鬱而不發，或幹生悶氣。人體能量在"怒"時，往往走的是"肝經"路線。太沖是肝經的原穴，從理論上講，原穴往往調控著該經的總體氣血。人生氣之時，肝也會受到影響，太沖這個肝經的原穴便會顯現出一些信號，表現為有壓痛感，溫度或色澤發生變化，對外界更為敏感，甚至於軟組織的張力發生異常。
若按壓太沖穴時有壓痛感，那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉，因為有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。用力應以適度微痛為宜，循序而進。位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經的其他有結節、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。切忌用力過大，否則會導致皮下淤血。
方法：按揉穴按四五分鐘即可，左右腳都按到。按壓後可以喝少量的水，以助代謝。
太沖穴
3、推揉地筋
《靈樞·經脈》上說：肝者，筋之合也。其實也就是說，通過調理“筋”就可以修復肝。那麼，筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。
中醫認為，膝為“筋之府”，經常跪著走可以養筋，膽經的陽陵泉為“筋之會”，經常撥動可以舒筋。
天筋藏於目，地筋隱於足。人體的“地筋”循行在腳部肝經線上，肝氣不足，血不下行的人，按摩推拿地筋的時候，會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起；脾氣暴躁，肝火旺盛的人，按摩推拿這根筋，會感覺很硬，像一根麻繩，推拿起來痠痛，但是把這條硬筋揉軟後，會有神奇的功效。
方法：坐著，把左腳放到右腿上，抬起大拇腳指，用食指反覆按摩100下，做完換另一隻腳，同樣也是按摩100下，每日早晚各一次。
地筋
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