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姑娘冰纯留言：如何提升自我价值感？
不知不觉一个月的时间就这样过去了，仍记得2月17日那天，我自己一个人在家哭泣，面对未来感觉到迷茫没有希望，身体因为哭泣伤心而在颤抖，我不知道自己该怎么办，未来该怎么办。
我是一个挺胆小的人，但我真的不知道我可以找谁来帮我了，于是我主动了一回，拿起手机，勇敢的打给了周小鹏老师。她很认真地听我诉说，帮我分析我的现状，然后给我安排了一位对我影响挺大的老师：雷蕾老师，开启了我的蜕变之路。
刚开始王老师跟我说我的问题不是很大，两个月的时间就可以了。我不太相信，我就觉得这不可能的吧，我自己的问题我都觉得乱如麻，怎么可能就短短的60天我就可以跳出来？但，奇迹真的在我身上发生了。
因为2月17日那天我很着急，就想快点找到一个人可以帮我解决问题，当我听到我可以付费完后就有心理咨询师给我做指导，我就要求周老师马上给我安排一个老师。当天我跟雷蕾老师通了语音，大概讲述了我的家庭状况，而老师对我现状的评价让我内心安定了，我开启了认真跟随老师步伐学习的旅程。
刚开始可能老师感受到了我已经几天没睡好觉了，给了我一个轻松冥想的音频。
第一次接触冥想，睡前听着听着我就觉得还不如听音乐舒服呢，但我比较喜欢自己思考，我觉得老师既然给到我，肯定是有所帮助的，但为什么会对我不产生效果呢？是因为我想象力不够吗？根本就想不出来音频里说的事物和感受。
于是第二天我就找老师讨论研究这个冥想过程。老师很认真很细心，告诉我是因为我心不够静，所以不能跟着做，跟想象力没关。在学习的过程中，我印象比较深的是，每次我内心有疑问，老师都可以马上对症下药，找到我的问题关键点。
老师的服务态度特别好，我记得有一天上班，我那天刚好比较闲，问了老师很多问题，关于我自己一直以来有疑问的问题，老师都一一解答，我问问题问的多都有点不好意思，老师都跟我说没关系，我很感动。在学习过程中，我是很努力的，因为我很珍惜有人教我这个过程。
老师会不定时地给我行为训练，或者文章学习。我都会很认真去思考，包括行为训练。因为我很想学好一样东西，想去掌握它，也特别想透过心理学知识看到问题的本质。每做一个行为训练我都会跟老师很详细地说我的感受，有些甚至是自己从来没做过的事情，但老师会鼓励我去做。
刚开始不知道用意，但一些做过的事情，我还是会记得，等到后面包括自己看到的文章也会回想起来，原来某个行为训练也是为了增加我的自信。然后我还是会跟老师讨论，问老师，看看我的想法是不是跟老师一致。我最开心的是跟老师学怎样沟通，我觉得在这方面我也是进步很大。
老师会让我看很多文章，基本上每篇文章我都会看两遍。第一遍怕看的不仔细，第二遍看的时候就会看加思考，这个思考我是结合生活中发生过的事情来思考的，然后可想而知，代号入座也好，反正就对上号了，通过看文章加回忆思考，我发现自身的问题，会发现原来我这么说话很伤人，会让人不舒服，所以我有很大的改进空间。
直到后来，每次说话前我都会认真思考一下，我这么说话别人会不会不舒服，然后再把话说出去。
还有一个比较大进步的是情绪管理。虽然网上百度也有很多情绪管理的办法，但情绪来的时候就控制不住了，老师教的方法ABCDE，一步一步的教我拆解，看最后我的需求到底是什么，由此找到真正解决问题的方法。
刚开始看到这个方法我还真不太会用，但我不死心，我觉得老师说了这个方法好我就要想办法学会它。于是我会动笔把五个方面的东西写出来，但写的不好，我就去问老师，怎样写才对，才算写好了。就像我搞不懂反应跟情绪怎么写，我就会很详细的去问老师，直到我写的东西能让我自己满意了为止。
后来我闲下来，还是会去想描写情绪的词有哪些，当我看到百度上有500多个描写情绪的词，而我自己只知道几个，我觉得自己惊呆了。所以说，学无止境啊。
我只是用了一个月的时间，我感受最深的就是，要爱自己。只有当自己开始爱自己了，才会成为一个自信的人，有魅力的人，更是一个同时具备安全感的人。情绪管理让我感受到我可以战胜我自己，可以让我变得平和，再加上我学会了沟通，我真的变快乐了。
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周小鹏
婚姻生活中，如何爱自己？
那么，首先你需要把自己份内的事情做好，比如：做饭、打扫、生儿育女、相夫教子、本分、孝顺等等……（要求有点苛刻了啊）
在做好这种的前提下，家庭会更和睦，夫妻关系会更好，俗话说“家和万事兴”嘛！
有个幸福的、和谐美满的家庭，那么你的老公就会更加疼爱你，家人孩子也会更加爱你的。何必只要自己爱自己呢？那样就是自私了！
自己再把心态放宽，别生气，别动怒，该吃吃，该喝喝，该玩就去玩，该保养就去保养，想没人会说什么的吧！
女人也应该有自己的事业，女人不一定非要成为女强人，但一定要一份自己的事业。女人挣钱不一定是责任，但绝对是尊严，女人一定要有一份自己的事业，不管你外表条件如何，不管你家境如何，都要牢牢的记住，必须有自己独立的工作和经济来源。 女人，只有经济独立才更有底气做其他！
在婚姻生活中，想要自己高兴家人高兴，无非就是做到互相体谅，互相照顾，多包容！爱他人就是爱你自己！如果你做到这些，他们不满足，你就可以离婚了！
闲人小凯
一，遇见不开心，要发泄出来，对老公儿女无法说的时候，对好朋友可以倾诉，真的没有人可以诉苦，就对你信仰的上神诉说，这样不容易堵塞通道，造成身体长瘤子或其他包块，所谓气大伤身；
二，每当不开心时，奖励自己一些好东西，比如买一件礼物、去吃一顿大餐，和闺蜜聚会，或者去公园散散心，拍拍美照；
三，看电视剧：以动画片、喜剧、言情剧为主了，听轻音乐，去健身房健身也是不错的选择。
乐观向上的莉莉
这个问题我赞成，女人在婚姻生活中应该好好爱自己。
如何爱呢？
少生气，婚姻里，夫妻少不了矛盾争吵，少生气，气大伤身，还伤害夫妻感情，少生气，不生气，气看不见，摸不着，但作用在人体内心里的伤害可大。
婚姻生活少不了柴米油盐的杂乱小事，女人要操持家务，教育孩子，揪心，烦恼的事也很多，女人能撒手的撒手，能放开的放开，必要的家务活还是不能少的，但不能事无巨细，大包大揽，尽量少操心，心不累，不要用无谓的小事，杂念，缠绕心情，心情开朗，情绪饱满。心累，女人衰老得也快。
婚姻里遇到不顺心的事，女人少唠叨，少说话，除去必要的交流沟通，费话少说，话多伤神，精神气血亏了，女人离黄脸婆就不远了。
保持充足的睡眠，保持规律的作息时间，自己给自己创造养精蓄锐的能量，睡眠好，身体能得到充分的放松。是保证女人健康美丽的前提。
女人爱自己，把心思，精力留一些给自己，收拾自己的心情，收拾自己的妆容，抽出时间适当锻炼，对生活里出现的问题以淡定平和的心态来对待。
