蝼蝈鸣
蚯蚓出
王瓜生
外文名称：Beginning of Summer
代表寓意：告别春天，夏天的开始
气候特点：炎暑将临，雷雨增多
风俗活动：斗蛋游戏、尝新活动
风俗食物：嫩蚕豆、立夏饭、立夏蛋
农事活动：已成熟的春花作物要及时抢晴收割
养 生：调养精神，保养心脏
三 候：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生
夏季的第一个节气
表示盛夏时节的正式开始
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高
炎暑将临，雷雨增多
农作物进入旺季生长的一个重要节气
天气预报
5月5日，多云，最低气温11℃ ，最高气温21℃，东风4级；
5月6日，多云转阴，最低气温9℃ ，最高气温22℃，北风2级；
5月7日，阴，最低气温15℃ ，最高气温24℃，西南风3级；
5月8日，阴，最低气温13℃ ，最高气温24℃，南风4级；
5月9日，小雨到中雨，最低气温15℃ ，最高气温28℃，南风3级；
5月10日，小雨到中雨，最低气温16℃ ，最高气温30℃，西风3级；
5月11日，多云，最低气温17℃，最高气温31℃，西南风3级。
立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立了
预示着季节的转换
为一年四季之夏季开始的日子
立夏之后，人体气血更加外越
心率、呼吸开始加快
稍不注意，就会生病
中医养生讲究天人相应
正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”
因此夏天养生要以养心为重
立夏
立夏节气常常衣单被薄
即使体健之人也要谨防外感
一旦患病不可轻易运用发汗之剂
以免汗多伤心
老年人更要注意避免气血瘀滞
以防心脏病的发作
故立夏之季，情宜开怀
安闲自乐，切忌暴喜伤心
清晨可食葱头少许
晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血
具体到膳食调养中
我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主
最后
一起来欣赏
古诗词中的立夏吧
立夏诗词
立 夏
宋·赵友直
四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。
睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。
幽居初夏
陆游
湖山胜处放翁家，槐柳阴中野径斜。
水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。
箨龙已过头番笋，木笔犹开第一花。
叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。
立 夏
宋·薛澄
渐觉风光燠，徐看树色稠。
蚕新教织绮，貂敝岂辞裘。
酷有烟波好，将图荷芰游。
田间读书处，新笋万竿抽。
积雨辋川庄作
王维
积雨空林烟火迟，蒸藜炊黍饷东菑。
漠漠水田飞白鹭，阴阴夏木啭黄鹂。
山中习静观朝槿，松下清斋折露葵。
野老与人争席罢，海鸥何事更相疑。
山中立夏用坐客韵
文天祥
归来泉石国，日月共溪翁。
夏气重渊底，春光万象中。
穷吟到云黑，淡饮胜裙红。
一阵弦声好，人间解愠风。
立夏日忆京师诸弟
韦应物
改序念芳辰，烦襟倦日永。
夏木已成阴，公门昼恒静。
长风始飘阁，叠云才吐岭。
坐想离居人，还当惜徂景。
四月十三日立夏呈安这
司马光
留春春不住，昨夜的然归。
欢趣何妨少，闲游勿怪稀。
林莺欣有吒，丛蝶怅无依。
窗下忘怀客，高眠正掩扉。
来源：最爱大北京、健康时报（jksb2013）
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