守望zl
生活压力大，怎么调整心态？
每一个人，从出生之日起，就面临着生存，成长的压力。在现今物欲横流的时代，每一个人压力都山大，车贷，房贷，大学生就业压力，孩子升学压力，老人养老压力，工作压力……可以说压力将伴随人的一生，是逃不脱躲不掉的。
面对压力，我们要坦然面对欣然接受，而不是抱怨，有压力，才有动力。
生活的压力，一个是物质的，另一个是精神的。
生活上，我们一定量力而行，不攀比，不提前透支生活，没有大房子，就住小房子，没有豪车，就脚踏电车，只要有个健康的身体！照样你行千里，我也不会输你。
如果生活的压力，精神的压力，压得你焦虑烦燥的喘不过气，我们可以试着放下一切，闭着眼睛躺下歇息，睡醒后去爬山健身，用消耗体力来缓解精神压力。
有压力时，听听音乐，走出去和朋友聊聊天，只要我们每天有一个好的心态，努力好好活着，压力和烦恼在我们面前也会不攻自破，雨下的再大，总会有晴的时候，我们改变不了世界，那就先改变自己。人活着，快乐是一天，烦恼也是一天，那我们何不放下压力，从容面对，快快乐乐接受生活的挑战，好好活着去战胜压力呢？
冷漠2045409
我是一个没心没肺的人，在学校是公认的爱笑，爱说话，爱八卦，今年是我第一次上班，上班以后才发现压力真的是不由自主的，但是，虽然我上班压力大，家人的期望高，年龄的不断增长，但是我依然每天开开心心得，因为有句话说的好，开心是一天，不开心也是一天，为什么不好好度过幸福开心的每一天呢，自己心情好啦。压力自然也就小啦，对于压力的调节，我有一个做事原则，下班准时下班，不多一分，不少一分，工作就是工作，生活就是生活，在工作中我不会说生活，在生活中我也不会说工作，周末休息就会和家人们出去走走逛逛，多和家人谈谈心，还会在闲暇之余唱唱歌，我也把工作看成是一件好玩的事情，所以，我基本上每天心情都很好，都是笑脸迎人，这样我会觉得我的每一天都过得很充实，很美好。。。。
学会向过去告别
在这个物欲横流竞争激烈的时代，几乎所有的人都会感到来自方方面面的压力。
孩子的学习升学压力，大学生毕业就业压力，青年人的房贷、车贷、工作经济压力，中年人下岗失业生活压力，老年人的健康养老医疗压力，以及商场、官场、职场等等等等。。。。。林林总总不一而论。
各种各样的压力，渐渐演变成不同类型的焦虑。学习焦虑、婚姻焦虑、职场焦虑、健康焦虑、生存焦虑。。。。。。个别人最终演变成抑郁症精神障碍，走向了极端。
就在几天前，我所在的城市一所著名的三甲医院里，一个规培了3年的麻醉科规培生，因承受不了来自生活工作上的压力选择了自杀。父母千辛万苦培育了他二十多年，还未对家庭和社会做出多少事情，就毅然决然地选择了离开。让年长者痛心不已，让年轻人感叹生存不易。
所以，如何释放压力缓解焦虑，是社会和个人都应该面对和亟待解决的大事。
在这我们不讨论社会应该如何解决此类问题，尽管他承担着主要责任。
我们只从个人的角度，找到一些切实可行的方法，帮助自己和别人更好的适应现代生活工作节奏，减轻压力缓解焦虑情绪。
1 正视和理解生活压力无处不在
人自出生之日起，就面临着生存、成长、壮大、衰老、疾病等压力。可以说压力将陪伴人的一生，是逃不开躲不掉的。我们要坦然面对欣然接受，而不要总以为我比别人倒霉老天对我不公。给自己在心理上投下阴影，对以后缓解压力解决问题造成极其不利的影响。
压力对人来讲，如果运用得当是有非常大的积极作用的。人在有适度竞争压力和紧张的状态下，往往能激发出超过平时几倍的潜能。最典型的例子就是，创造出人类竞技的最高记录，大都是在极其激烈的奥运会上产生的。而参赛运动员紧张和压力皆是超乎寻常的。日常生活中，当我们订立了目标，积极参与市场竞争并背负一定压力的时候，往往会取得更大更好的成绩。所以，有压力才有动力，才能取得更大的进步。
2 要承担自己生活中力所能及的责任和压力
有一定压力的确对创造人生价值提高生活质量很有帮助。但如果弦绷得太紧就容易折断，伤人害己。现实中，有些压力是社会环境给予的，你不能选择和躲避。而有一些却是自己给自己加上的，这就要量力而行。例如：盲目攀比，不切合实际的高消费，透支未来买房买车等等。让本来轻松愉快的生活，平添了许多无形压力无尽烦恼。这其实就是缺乏自知之明的过激之举，应尽量避免。要明白享受高质量的生活是有前提条件的，并不是人人都能达到。生活的真谛应该是舒心顺心。外在的这些环境条件，如果带来的是寝食难安，就与我们生活的初衷背道而驰了。
3 找到适合自己的减轻压力、缓解焦虑的办法
生活中的压力不外乎两个方面，一个是物质的，一个是精神的。
物质方面涉及收入和支出，解决方法就是开源节流。
开源就是想办法增加收入。
如果年轻，就要勤奋学习努力工作，想尽办法升职加薪，争取由执行者变成管理者，薪水自然水涨船高。如果升职无望，也可学的一技之长兼职赚钱。自己做生意更是海阔凭鱼跃天高任鸟飞了。
节流就是勤俭节约。
要量入为出不可铺张浪费。现在很多人没有节俭的习惯，随心所欲冲动消费，还经常刷卡透支。可一到还款日，就焦灼不安倍感压力。这种消费习惯必须改变，否则永无宁日。
精神方面涉及的就因人而异了。
有些人的心理承受能力强，有些人的就较弱。
对承受能力较强的人，他的应变能力和减压能力也很强，自不必细说。
对承受能力较弱的人，就要不断发现和总结一些适合自己的释放压力方法。
例如：
a 精神转移法
把暂时无法解决的问题先放下，去户外运动、健身，用体力消耗来缓解精神压力。
听音乐、绘画也可以有效舒缓心情，减轻压力感。我国著名水稻专家袁隆平，为发展水稻种植做出了卓越贡献。他从年轻时就喜欢拉小提琴，一直坚持到现在。是悠扬的琴声帮他度过艰难岁月，助他走向辉煌。所以能有一个爱好，对缓解精神压力非常有效。
b 休息和良好睡眠
如果条件允许，可以休息一下。暂时离开所处的环境，让心情恢复冷静平静。慢慢思考思考问题到底出在哪里。
想办法让自己保持良好的睡眠，睡眠品质越好，压力释放的速度越快。不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着。很累还睡不好，表示肝已经严重受损了。
c 注意饮食，不要吃高压力的食物
有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
d 经常晒太阳
日光有缓解治疗心理压力的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
人一辈子其实很短暂，心情愉快是一天，烦恼郁闷也是一天。你决定不了世界，但你能改变自己。
健康生活之箴言
这个提问，道出了众多人的心声。当下社会节奏和生活方式使得我们压力很大，不分年龄段，不分工作性质，不分个人财富，都有着不同的压力。
压力好似你的影子，不管躲到哪里，都挥之不去。
既然不能改变，既然如此这般，既然摆脱不了，索性我们就勇敢承受！
首先，我们必须要有一颗强大的内心，超好的心态。忽然想起来那句话，压力像弹簧，你强它就弱。
其次，心态的调节主要还是依靠自身力量，这个分为两招。
一招是要身体得到释放，在生活中给自己找点乐子和兴趣爱好，做些使你快乐愉悦的事情，享受一下生活。让自己在某些时段是轻松的、开心的。把压力先抛到九霄云外。
另一招是要学会心灵释放，我们有时也要有阿Q的精神，适当的给自己找些借口，让自己有台阶下。把事情尽量往好处想，什么事要是想太多太复杂，会让自己很累。多和谈的来的朋友交交心（少和负能量的朋友在一起），必要时来点佛系的东西也未尝不可，心灵有个寄托的港湾。
总之，万物皆可抛，唯有开心快乐最重要！
小妇人的日记
这种问题是在心理学角度被称之为，现实焦虑
由于现实的问题，引发了来访者心境和情绪的不良，一般而言，由于现实问题得不到解决 心理咨询效果一般都不怎么尽人意，比如说失恋失业，亲人意外离世，重大自然灾害等“创伤性事件”。可能题主的问题只是比如说工作压力大而已，可能比这些相对要轻微一些，曾经的个案有过高收入的IT人群，在达到一定年纪，又没有升入管理层的时候，会有严重的失业焦虑，也许这一类的程度可能和题主问题的严重程度是相似的。
一般而言，精神分析流派，主要是提升自我意识，提高抗压能力，面对问题，降低预期，认为每个来访者自己都是有解决问题的方式的。
认知行为流派，则首先会进行放松训练，用于改变心境或情绪。
另外，问题解决技术，问题解决是指从认知情绪，行为等方面进行改变的过程，通过这些改变，来访者能够发现一些有效的适应方法来应对心理困扰和负担，应对过程中最重要的是培养独立应对问题的能力，而非依赖外力的援助，在不断实践中，独立保持和巩固这些有效的应对能力，所谓问题是指来访者面对客观现实的，需要通过有效的反应及措施，才能应对和解决的情况，所谓解决是指来访者面对客观现实问题，需通过有效的措施进行应对，包括两个方面，一方面有效的应对措施改变问题的客观情况。另一方面，需改变个人对问题的看法态度和观念，这两种需相互结合，双管齐下
治疗中，增进来访者对问题的敏感性，培养来访者乐观进取的态度，排除困难和阻力的感染，减少来访者情绪方面的压力。
要让来访者将日常生活中遇到的困里困问题看作是人生道路上正常普遍的总会遇到的社会现象，对于问题考虑，不要过于绝对化，如果外界客观因素所致，所以难以改变，但还要直面应对，如是个人因素所致，也应认同自己的不足，要通过问题的解决来磨练和提升自己
把问题解决看作是一种挑战过程，是一个锻炼身心能力的良机。
应相信问题总有应对的方法，所以每个人能力有一定限度，但“尽我所能"是一个铁的原则，只要竭尽全力，问题的解决，就会变得顺利一些
应振作精神，即使在问题的解决中，出现了一些阻挠仍需坚持全力以赴。
为了应对生活压力，带来的心理压力治疗时必须注意，来访者是直接投向解决问题还是投向因问题而解引发的情绪反应。
如是头像解决问题，还有两种可能，一，努力改变产生问题的客观因素，当外界因素消除，问题也就自然得到解决或缓解，但此情况中，有时并非真正意义上的客观因素，彻底消除，而是来访者通过认知调整，降低了自己的需求，是主观要求发生了改变，间接调整了阻力问题，二，在人为方法无法改变客观因素的情况下，解决问题的精力需要调整到投向因问题而引出的情绪反应同样达到减轻或消除问题，导致的巨大精神压力的效果。
解决问题:
寻找新的解决途径，需把握三个原则
面广量大，想出的解决问题的途径和方法越多，能够获得可行的方法就越高。
延缓评价，不要边想办法，边想可行性会分散其注意力，也会自我约束思维的展开。
三，推陈出新，要有创造性，拓展性的思路，做到不拘一格
选择方法，作出决定，全力以赴！
心理咨询师王旭亮
你好提问的人、我本人生活在北京、是一个90后的北漂一族确实时时刻刻能够感到很多的压力，说实话有的时候心态真的不是特别好、很容易陷入到我这么这么惨的状态当中不能自拔、于是我本人用于调整节的方式有以下几种。
1、看书：我以前不是一个爱看书的人，哦然的机会老领导给我介绍了几本管理类的书、于是决定还是把书认真的看看、毕竟在北京想着竞争压力这么大不时刻学习的话如何进步，一开始我确实看的不这么专心常常会因为很多事情的原因而烦分心、但是当你看到一些具生活中遇到的问题在书中有了答案之后，对于我来讲真的是有非常大的动力去做这件事情。渐渐的我发现我在北京生活中感到的压力有地方找到了答案。随之而然的也释然了很多。
2、运动：我以前是一个不爱运动的人、那为什么会坚持运动了呢？答案很简单、我胖了从而我能感觉到我的身体也出现了不同程度的问题、也能感觉到自己情绪也收受到了影响，所以我决定要开始运动改变身体状况，致此我开始了运动计划、每日早上6点半起床跑到离我1公里的公园开始跑步、每天6公里。慢慢的我能感觉到我的状态发生了一些我看不到的变化、更加的开心，更加的放松、对待事情的处理方式也不再那么急躁。
卢卡斯的正能量学院
我来哔哔几点
1适当的暂停一下，让心得到一个休息。可以做做运动，可以听听岳云鹏的相声，冯小宝的小品，看看幽默风趣的漫画，电影。努力工作不忘休息。
2把大的压力分解成一个个小的压力，一点点解决。淡定从容，天下大事，必做于细，天下难事，必图于易，千里之行始于足下。
3活在当下，活在今天，不要过于为明天的事，遥远的事，烦恼。杞人忧天不可取。
4找到自己的强项，扬长避短。每个人都是独一无二的原装正版。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。
5看到真实的自己的需要，它往往很简单。台湾韩国喻，一瓶矿泉水，一盒卤肉饭，货出去，钱进来，短短两句话，就打动选民的心。碧海青天花无树，高山流水两心知。陋室铭。山不在高，水在在深，斯是陋室，唯吾德磬。
5不追求完美，是不是对自己要求过高，严于律己，过分了。世界上没有完美无缺，缺憾也是一种美，断臂的维拉斯 那么美！带给人无尽的遐想！
6对朋友是不是苛求了，水至清则无鱼，人至察则无友。
7有试错精神，失败是成功之母，是金玉良言。错误是难免的。
先讲这么多 谢谢大家。
天天扎心13君
最佳答案
你被什么所压就把那东西放下
放下了自然就得到解脱
你应该去明白拿得起与放得下的道理
当拿时拿，当放时放，不要错位与越位
上班的时候好好上班，学习的时候用心学习
下班回到家后就应该放松心情，不要再去顾忌着公司里的事情。做做家务，陪陪家人。这就叫活在当下。
若人活在彼时，脑子里却常常留恋过去或是对将来报着妄想，那人就会活得很累。
如实的活在当下，如实的做你该做的事情，你的内心自然得到解脱
白衣天使1975
现代人伴随着社会的发展，心里压力越来越大。恐惧、焦虑、疑惑、愤怒等等不良情绪随之而来。在这些负能量冲击下，如果没有良好的自制能力，精神是会被拖跨的。那么如何消除这种心理压力？那就是要有良好的自制能力，要有良好心理的自我调节能力。
要学会宽心，不要钻牛角尖。在工作上不要非得为了完成某项任务，而不得不去如何如何。要量力而行，要适可而为。如果你抱着争强好胜的心理，非得要和谁赌一赌，非得要争第一，不甘第二。当达不到预期的时候，愤怒、焦躁甚至自卑就会接踵而来。这在无形中都是自己在和自己制造压力，自己在和自己较劲。所以工作努力，只要尽力而为，于心无愧，无论结果如何，只要从容面对就足矣。
不同阶层的人，压力也是方方面面的。归根一点，还是把某事某物或某人看得太重，以至于放不下。想要减轻压力，你就要把当前的人、物和事放得淡一些，你把它看得比山还高，你怎么能过得去这道坎？工作中、生活中，其他的环境中都是一样的。要静下心来，先学会思考。是不是这件事非得要走到这一地步，才算过得去？其他的方式行吗？到底有没有这么重要？我退后一步会如何？有的时候把可有可无的利益之心放下，有的时候把心中无所谓的感情放下，也有的时候是把一些中看不中用的面子放下。这个时候压力就相对的小了许多。这就是在释放压力，在和自己减负。
人生有时就是这样的。当时觉得就像天塌下来一样，真是压力山大，当某件事过去之后，或若干年过去之后，回头一看，也真的没有什么，不算什么事。所以消除压力，要有良好的心理调节能力。心里要有转机，事物才有拐点。要学会从心里释放，才有可能缓解或消除压力。
回升
生活压力大，现在社会上的普通大众都普遍认为生活压力大。
首先生活压力大，这个问题并不是你独有的，这个认识你要有。因为现在大家都在追求更好的生活，想在城市里买房，要结婚生子，父母养老等，整个的开销确实挺大。这个是社会发展给整个社会带来的问题。如果回到几十年前，大家还主要为解决温饱问题而发愁。而现在温饱问题早已不是我们目前考虑的了。
第二，不要总想着压力，压力是要有的，有压力才有动力。看看怎么把压力转化成追求更好生活的动力。也许在追求美好生活的过程中，你会更充实，更有意义。
第三，人总会有压力和压抑沉积的时候，这时你要能释放。找朋友倾诉喝酒;找时间找地方平静平静;给自己放个假等。
社会是不断发展的，我们面临的生活也是不断丰富的。在面临这么丰富多彩的社会生活时，就会激发我们的享受占有欲望。当无法实现或者追求远远达不到预期的时候，就会泄气，有压力。
有时候重新评估下自己到底适合什么样的生活，有什么样的能力，对自己有个重新的定位和新的可行目标的设立，更能有助于自身的成功。
生活需要压力，没有压力和行尸走肉没有区别。
这个世界上没有绝对没有生活压力的人。我相信马云，马化腾，比尔盖茨也是有各种各样的压力，只不过不是普通人买房等压力。
这就是马斯洛需求层次的不同。
世界这么美好，还有真么多地方和风景没有领略，人来到世上也就这一辈子，好好的活在当下，追求更美好的未来。
