嘉仕雅
李明威运动康复
我一三年的时候得了足根痛，痛的我脚后根根本就不敢沾地，后来我无意中获得一个相当简单的方法一个左右月就不痛了，并且直到今天。我亲戚也是足根痛，但比我要早几个月，几乎天天躺床上不敢下地，老是说自己废了急的直哭，当我把这个方法告诉了他，他可能只用了一个月多几天就彻底的不痛了。这个方法很有效并且不用花一分钱自己就完全能够作到。但方法是我自己弄到的，实再不想分享于公众。我只是想告诉我的亲戚和朋友。
记得前年进到百度贴吧里的脚气吧，看到的都是一些推销自己产品和一个个对自己越发严重的脚气无能为力的贴子，于是我就开始发贴介绍如何用最简单的方法治愈脚气。立刻吸引了很多人的关注，很多人大呼受益的同时却很少有人对我说声谢谢之类的话，更有甚者我明明告诉他们每天坚持晚上洗净脚早晨再换药，他却连续七天不洗脚不换药，结果脚上出现了局部溃烂，大骂我是骗子，当时觉得很委屈，于是果断删贴
焦尚友村
我足根痛了挺长时间，走路时间稍微长点，便足跟疼痛。听人说医院用打封闭(往足内注射一种药物)的办法，可以治愈此症。可我琢磨，医生在患者足跟打封闭时，病人一定会很难受，便打了退堂鼓。我爱好气功，练功三十几年了，后来我坚持用自己编的走路方法散步溜弯，大概坚持此法三个月左右，脚后跟疼痛的毛病居然不药自愈了。下面我将自己用的方法介绍如下：
(1)用脚掌走路三分钟左后用脚后跟走路三分钟左右。(2)用脚外侧着地走三分钟后用脚内侧着地走三分钟。(3)走路用脚趾抓地，走三至五分钟。(4)边跺脚边前行，走三至五分钟。(5)每晚临睡前热水泡脚后，揉搓双脚五至十分钟。
有脚后跟痛的人不妨一试，倘能治愈脚疾则幸甚。未能愈其病，对身体健康亦有禆益，何乐而不为也？
静中乾坤大
每个人的情况都不一样。虽然很多，表面现象很接近，叙述出来感觉是一样的。
这里说说我的脚跟痛的情况：脚跟痛也是慢慢的，逐渐的加重的，具体哪一年记不住了。最严重的时候，就是早晨起来，脚跟不能沾地，一沾地就疼得钻心。但是慢慢的往下压脚后跟儿，等适应以后，就完全正常了。这之后整个白天，脚后跟都没有其他问题，也不疼。
也没这过程中也没有去医院做单独的检查，只是每年单位组织体检。在脚跟痛的时候，现在发现，那段时间开始，血尿酸增高，最疼的时候已经超过了上限值，还发生过两次痛风，通风地方都是腰部脊椎。
然后，根据网上查的，和询问医生，开始降低血尿酸。第2年检查身体的时候，就发现血尿酸降到标准值上限以下。这个时候，脚后跟儿，也没有那么疼了。经过几年的不断努力，现在血尿酸都在上限值以下，脚后跟儿再没出现疼痛情况。
如果有跟我一样的，脚后跟疼，并且血尿酸超过最高上限值的。建议先降低血尿酸，脚后跟的疼痛就会自然缓解甚至消失。
林肯149931219
足后跟痛应该是患有跟痛症了。如果仔细观察，大多数跟痛症的人年龄的都比较大，且几乎都有长期走路或站立的病史。这说明跟痛症发病的原因和人体的老化和劳损有关系。
1、 运动不宜超过一个小时，尽量避免长时间行走和站立，多休息。
2.体重超标的患者应减轻自身体重，，避免提重物。
3穿运动鞋或坡跟鞋，鞋底软一点，选一双合适舒服的鞋子尤为重要！
4剧烈运动或者运动损伤后及时用冰袋在肿胀受伤处冷敷，受伤48小时后热敷。
5、推荐：毛巾牵拉训练、踩台阶牵拉训练、按摩牵拉训练。建议每天练习 3 组，每组做 10 下。
总之，足跟痛虽说是症状简单，但是给人们带来的是诸多的生活不便。出现足跟疼痛后，应尽早治疗，不要拖延，往往大病就是小病拖延造成的。
骨科姚大夫
足跟痛主要有三种类型。
1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为“跟骨骨刺”，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。
2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。
3、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或“抽筋”。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。
其本质是腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。
骨科吴医生
小冉哥运动康复
关注每日答疑，解决骨科问题
我们每天都不可避免的走路，但是可能是因为走路走太多了或足跟的疾病引起的，所以导致脚后跟痛。那么，有什么办法可以缓解脚后跟的疼痛呢？
1、用温水泡脚。如果走路的时候经常脚后跟痛或者脚后跟经常痛，可以在日常生活中选择用温水或者热水来泡脚。温水或者热水来泡脚可以有效的加速脚步的血液循环，促进脚部的血液循环，这样可以让脚后跟局部的炎症得到缓解。这个方法是比较方便也是比较简单的，但是它是需要每天坚持才会有效果。
2、脚后跟处于暖和的状态。在寒冷的冬天，一些人不喜欢穿袜子或许喜欢穿露脚踝的裤子，寒冷的冬天只穿拖鞋，使脚后跟处于寒冷的状态。这种情况是很不好的，不仅对身体不好，对脚后跟也是很不好的，因为脚后跟没有得到充分保暖，处在寒冷的状态，它的血液循环会比较慢，有些脚后跟冷到发紫的话，可能脚后跟的血液循环会处于冷凝状态，这样肯定会导致脚后跟疼痛的，所以，要想缓解脚后跟疼痛的话，就要让脚后跟处于温暖的状态。
3.穿柔软的鞋子。很多人选鞋子的时候并没有很用心，只是觉得好看就可以了。这是不对的，因为选鞋子要选一些比较柔软的，这样走路的时候才可以保护我们的脚后跟，而且一些女生喜欢穿高跟鞋，这样更会损害脚后跟，会造成我们脚后跟疼痛所以我们在选鞋子的时候要选柔软的鞋子，这样可以预防或者缓解脚后跟疼痛。
当然除了上述的方法，大家可以每天都用自己的手去按摩脚掌，因为脚底是有非常多穴位的，尽量把脚部的各个穴位都能够按压一遍，这样就能够很好地让腿部得到放松，也能够减轻自己的疼痛感。如果后跟疼痛还是无法缓解，建议到医院检查一下，看是否是疾病引起。
骨科王健医生
很荣幸能解答这个问题。
我是坚哥，是一名中医养生馆经营者，下面就我的调理经验给大家分享一下，足跟痛了调理方法。
很多朋友遇到足跟痛，就只单单去调理足跟这一块，那肯定是不行的。
中医认为肾为先天之本，元气之根，它主藏精气，主生长，主骨，而我们的脚是作为精气之根，所以要让你的身体健康，那么就从护肾，养足开始，所以足跟痛，一定要去补肾。
下面说一下调理方法，当然足，跟痛他的原因很多，比如说跟骨骨刺，跟腱周围炎，都可能会引发足跟痛，下面这个小方法就适用于一般的足跟痛。
双手扣脑后站立，然后蹲下立刻再起来，这样喂一次，每天做200次，这个动作能很好的活动后脚跟，从而预防足跟痛，这个是针对于足跟不痛的朋友，可以起到预防作用。
如果已经患上足跟痛的朋友，可以每天泡一泡脚，取苏木，白附子，麻黄，当归，川穹，各30克加适量的清水煎半小时后泡脚，然后用手搓揉足根，这样有利于药液更好的吸收，每次15分钟每日两次，这样就能有效缓解足跟痛。
脚底的涌泉穴是肾经的起源，经常按摩也能起到护肾养足的作用。
文/坚 中医养生馆经营者 主调颈肩腰腿痛问题，作者维新在评论区。
元康古方养生
足跟痛的原因在于腓肠肌和比目鱼肌较短。腓肠肌发育比较短的人，年轻时大多数没有症状，但是随着年龄的增长，活动量增加，会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损，引起足跟痛。
1. 物理治疗：例如推拿、热敷、针灸、拔罐、放血
2.穿薄、软底鞋，不穿高跟鞋、尖头鞋，睡前泡脚
3.口服止疼药、外用膏药
5.冲击波治疗：可消除局部无菌性炎症
6.矫形鞋垫纠正足部异常受力。
