气虚无力、疲乏虚汗，中医用这4个方法调理气虚
你是否经常有疲乏无力，精神困倦的情况？严重时无法集中注意力，萎靡不振，甚至影响工作，感觉自己好像是病了，到医院就诊，做了许多检查，却又查不出明确疾病。其实这种状态，中医上称常为气虚。
我们常说的亚健康状态在中医上也叫做虚证。由于先天禀赋薄弱、后天失养及外感内伤等多种原因引起的，以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的一类疾病。
现代生活节奏快，压力大，除了脑力劳动过度紧张、工作时间过长外，同时七情过极，遭遇不良精神刺激，过重的心理压力，复杂的、不协调的人际关系等均是引起虚证频发的诱因。
如果常常自觉精力体力不足，疲乏无力，并伴有头晕头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、虚汗盗汗、大便异常、食欲不佳等症状，即使睡眠充足，疲劳也无法消除，精力也难以恢复，运动劳累后疲劳感持续加重等等，如果这些症状持续3个月到半年以上，就需要注重调养治疗了。
那么气虚体质如何调理呢？
气虚主要是由于脾脏、肺脏虚弱造成的，气虚也是需要及时护理身体的，所以调理气虚体质重在调理脾肺。对于气虚的患者来说，在饮食上有所忌，兼顾五脏之虚的宜忌原则。下面我们从饮食调理、生活方式、心态精神、中药调补4个方面来进行详细介绍。
1、饮食调理气虚
气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补，气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经；
食宜平补，气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物，并且一次量不宜过大；
气血双补，补气同时应该补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事；
忌食寒凉、油腻发物。寒凉食物对脾胃刺激大，而油腻厚味食物会增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。
2、生活方式调养
气虚体质的人要注意睡眠，晚11时前应卧床休息，以藏养阴气。应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动，也要避免高温酷暑的工作环境。
3、心态精神
气虚者在精神调养上应注意保持平和心态，因为易怒则伤肝气，肝木克脾土，肝有问题，必然导致脾胃不佳，久而久之就会加重气虚体质。因此气虚体质群体要自我舒缓，多做运动、唱歌跳舞，让自己更有精神，陶冶情操。
易怒、胸闷、肝气郁结者要制怒，不至于着急上火；修身养性，凡事放远目光，多宽容，不应过度苛责他人；舒缓运动，调和身心、平心静气。
4、中药调补
气虚严重者可以通过食用补气的中药来进行调理：可以选择一些补气益血的中药药，但有些重要侧重于大补元气，只适宜救急，如虚脱、休克等症，平时不宜食用过多；因此可选用相对更温和，适宜气虚、阴虚体质者食用、有补中益气、健脾等功效的中药。另外黄芪性温和，是补气良药，可以适量食用。
其实气虚的人在体型、神态、行动上都会有表现，但每个人的体质不同，实际情况也不尽相同，因此要辩证认清自己的情况，切勿盲目进补。气虚的我们在生活中可以进行自我调节，也可以进行中医对症调理。
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