侃聊天下
假设您一天只能睡6个小时，需要几点入睡，几点起床？
这应该是很多人存在的一个问题，很多人的说明根本达不到七个小时，或是因为工作原因，或是因为学习因素。
如果您一天只能睡六个小时，建议您各位要在晚上十一点之前入睡。
其实，总之是一个原则，建议您各位尽量不在夜间熬夜，可以早上适当早起一会加班，能早睡尽量早睡，当身体休息好之后再去工作会更靠谱。
当然，值得注意的一件事：
6个小时的睡眠时间相对而言并不能满足人体的正常需求，建议这样的人群要根据自己的作息适当增加作息时间，比如说第二天中午要适当午休，或者在第二天半天的某一时间增加睡眠时间。
除了这种特例以外，建议大家在生活中一定要靠谱时间，合理安排睡眠时间。
如何睡眠更靠谱：
- 睡眠时间要靠谱达成：
说到健康睡眠，其中最主要的一件事情莫过于睡眠时间，只有睡得足才能休息好，才能不给身体找麻烦。
所以，建议每个人的睡眠时间最少要达到七个小时，如果有特殊原因少睡了也要靠谱补觉。
- 早睡早起：
除了睡眠时间要保证以外，入睡的时间也要靠谱保证，建议大家日常生活中要在晚间十一点前入睡，拒绝熬夜，更拒绝因为不靠谱的原因去熬夜。
建议大家在生活中可以早睡一会，早晨也可以适当早起一会，养成良好的生活习惯。
- 睡前有些事情不建议做：
首先，睡前不建议吃夜宵，更不建议暴饮暴食，特别是当熬夜和吃夜宵碰到一起的时候，更不建议大家如此为之。
其次，睡前一小时不建议您用电子产品陪伴，既损伤眼睛的健康，也不利于健康的睡眠。
而且，睡前也不建议喝酒，酒精对于身体的各个部位损伤都很大。
最后，睡前不建议过分运动，睡前两小时前适当运动有助于睡眠，但是并不建议您选择强度较大的运动。
健康睡眠，首先要睡够；其次要睡好；如果没有特殊情况，请您拒绝熬夜，安心入睡，用良好的睡眠给您的健康增添分数。
王思露营养师
1山川193211239
你好，一天只睡六个小时长期下去对身体不好，但是如果是只能睡六个小时，那就这样睡吧。
春夏天，晚睡早起，因为天黑的晚，亮的早，根据人的疲劳程度，结合上下班时间。可以十二点睡觉，六点起床，精神好。秋天早睡早起，秋天天黑的早，亮的稍微早点，所以早睡早起。冬天早睡晚起，冬天天黑的早，亮的晚，所以早睡。晚起。
如果一天只能睡6小时，那就12-1点之间睡觉，6-7点起床。
幼儿问号课堂
人是生活在社会中的，有种种物质和精神的需求和欲望，这是正常的，也是可以理解的。但是不能斤斤于此，刻意追求，甚至不惜殚精竭虑，苦心经营，为身外之物而伤心害体，这就是养生之大忌了。要早睡就当早起，早起就当早睡，春夏宜晚睡早起，秋天宜睡得早些起得晚些，冬天宜睡得更早些。这样，春夏睡眠时间相少些，秋冬相对多些。但是早起晚起也有个标准，如果一天只睡6个小时，应该在子时中前后(11点半左右)，到卯时中前后(5点半左右)，对于这样安排会对精神会好的，对身体也有益处。
用户22816978495
23点前入睡，早晨5点之后起。
张绍开医生
我现在就一天只睡6个小时，因为我既要上班，又要照顾上高中的儿子，还得做家务，目前我的状态是少吃一顿饭，也愿意多睡一会儿觉，睡觉已然成为我的奢望，一般情况下晚上十点之前睡觉，从养生的角度讲是最好的，但是我们时间不允许的情况下，也可以调整一下，比如十一点半睡觉，早上五点半起床，是没办法的办法，这种情况下，我建议你中午休息一下吧，哪怕只有半小时也好，实在不行就十分钟也行，总之睡眠不足对我们的健康不好，保养好身体，才是硬道理，
用户773149037126
晚上23：00睡，早上5：00起床，这个时间段刚好可以保证深度睡眠时间，睡觉质量会好一点。
静恒致远
睡眠质量不正常，怎样安排时间也许是一样的！因为睡眠是人体最好的补药，也是人体中健康基本的最佳保护！
志和13
十一点四十开始睡，早上五点五十醒，六点起床最好。
明白伤人
11点半睡觉5点半起床，没有熬夜不会伤身体，起早精神也好，中午还是尽量休息一下
