龔一鳴
首先非常高興能夠回答這個問題，小宇想說靠牆靜蹲確實有強化膝關節的作用。在健身過程中，很多健身教練會在教一些新手鍛鍊下肢力量的時候，會教他們靠牆靜蹲來鍛鍊下肢力量，這次鍛鍊深蹲的，前半部分的訓練。
首先靠牆靜蹲能夠鍛鍊膝關節處的股四頭肌，也能讓膝蓋適應深蹲的過程。因為很多健身小白，之前是從來沒有做過深蹲，沒有單獨的去練過下肢力量，所以說他們的腿部力量和膝關節的力量很弱，如果一上來就讓他們開始練深蹲，是很容易受傷的，所以會通過靠牆靜蹲，來鍛鍊他們的股四頭肌和他們腿部的肌肉耐力。
還有就是當膝關節受傷的時候，醫生會告訴患者在做康復訓練的過程中，儘量多做一些靠牆深蹲，來恢復膝關節，膝關節受傷，就是因為關節處的肌肉薄弱，力量不足導致的，所以在受傷以後後期的康復過程中，要鍛鍊膝關節4周的肌肉的強度，那樣才能更快更有效的康復，也能保護膝關節再次受傷。
而且靠牆深蹲是一個靜態的基礎動作，他是很容易學習的鍛鍊動作，但是在做靠牆深蹲的過程中一定要注意幾點注意事項。
首先是雙腳與肩同寬，腳尖朝前，然後是膝蓋不能超過腳尖，膝蓋也不能內扣，一定要保持穩定，最後就是要順序漸進，慢慢的增加下蹲的角度以及靜蹲的時間。然後每次鍛鍊做到2~4組，每組做到1-3分鐘，後期慢慢增加。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討，更多的健身知識，可以私信或者關注我。
小宇愛健身
是真的，靠牆靜蹲能夠強化膝關節股四頭肌、康復韌帶，從而穩定膝關節，練就健康強壯的下肢！
當膝關節受傷後，醫生給建議時都會提到“靠牆靜蹲”這個動作。主要是因為這個動作強度較低，且訓練對於膝關節康復與強化有所幫助。
膝關節受傷大多因為膝蓋周圍肌肉力量不足，在運動或訓練時遭受過大壓力或錯誤動作的壓力導致。所以，無論是強化膝關節還是康復膝關節，都需要加強穩定膝關節的肌群。
靠牆靜蹲是一個強度適宜的靜力性訓練動作，操作簡單且高效，強化股四頭肌康復肌腱韌帶大有幫助。
但在訓練時需要注意以下要點:
1.雙腳與肩同寬，腳尖朝前。
2.膝蓋不超過腳尖，臀腿發力承擔。
3.膝蓋不要內扣，保持穩定。
4.循序漸進，逐漸減小角度增加壓力。
每次訓練2-4組，每組1-2分鐘，不用堅持到力竭。注意循序漸進，勞逸結合。
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