所思所想皆是远方
我一个朋友，有一次生病在家，天天躺着看手机，眼睛越来越干，他也没在意。
一边盯着手机，一边滴眼药水，有一天，突然视力模糊，眼睛看不清了，揉眼也没用。
去医院检查，医生告诉他是黄斑病变，不放心，继续查，到了当地某大型医院，诊断也是急性黄斑水肿，终于松了口气。在家老老实实休息了几天，好几天没看手机，怕眼睛真失明了。虽然后来好了，还心有余悸，他说：突然戴着眼镜，也看不清了，真的惊出一身冷汗，半天脑袋空白，以后再也不敢这么折腾了，眼睛有一点点损失，后悔莫及。
确实，视力这种事儿，拥有的时候恣意妄为，没有的时候，让人分分钟崩溃。
如果将眼睛形容成相机，那么，随着年龄的增长，你就要开始关注底片的问题了。
老花，糖尿病性视网膜病变、黄斑变性、干眼症、青光眼，甚至失明都可能找上门来了，到60岁，就要开始对付白内障了。
最常见的眼睛疾病
→干眼症
如果你发现自己长时间眼干又频眨眼、对光敏感、眼睛有灼烧感、视力模糊又容易迎风流泪，要警惕了，可能是干眼症找上你了。
干眼症病因复杂，但长时间使用电子设备和频繁使用美瞳、隐形眼镜等无疑是最主要原因。另外，糖尿病，类风湿关节炎，过敏性结膜炎，甲状腺疾病和维生素A缺乏症也都可能带来干眼症。
→白内障
六十岁以上老年人，几乎百分之九十都有白内障的问题，在中国眼疾致盲原因中，白内障占比最高。
白内障是由于晶状体中的蛋白质失去正常构造引起的，晶体蛋白开始结块，导致失色或浑浊，最终挡住大部分视线。
眼部受伤，个别药物，糖尿病，吸烟，紫外线辐射或一些基因时序都可能引发白内障，但最常见的病因是衰老。
→糖尿病性视网膜病变
糖尿病视网膜病变影响多达80％的糖尿病患者，持续20年或更长时间。
当高血糖损害视网膜血管时，这种情况就会发生，通过适当的治疗和眼睛监测，至少90％的新病例可以减少。
→青光眼
青光眼是一组导致视神经损伤和视力丧失的眼病，是白内障后导致失明的第二大原因。
青光眼视力丧失一旦发生，就是永久性的，不像白内障还能治愈，所以提前检测很有必要。
→黄斑变性：
黄斑是人眼视网膜中央附近一卵圆形染色区域，位于眼球后正中心的视网膜上。
当影像进入眼睛，聚集于视网膜时，黄斑部能辨识影像的颜色、形状、光线，使视觉清晰的呈现，
若黄斑部退化，则会引起影像模糊不清。通常，早期黄斑变性没有任何症状，但随着时间的推移，有些人视力会逐渐恶化。
需要说明的是，黄斑变性和白内障，都是由于自由基损伤造成的，并且在许多情况下，这种病症在很大程度上可以通过富含氧化剂的饮食来预防。
其余几种眼疾的产生跟基因有关，也同样与饮食有关。
保护眼睛，应该怎么吃？
1、维生素A
维生素A对于维持眼睛的光感受功能至关重要。
如果缺乏维生素，可能会出现夜盲症、干眼症或更严重的眼疾。
在补充维生素A的时候要注意，维生素A是脂溶性维生素，只存在于动物性食物中，最丰富的饮食来源包括肝脏、蛋黄和乳制品。
植物体中含有类胡萝卜素，它是维生素A的前体，胡萝卜、柑橘、甘蓝、菠菜中的便是类胡萝卜素，能在人体中进一步转化为维生素A。
2、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人体非常重要的必需脂肪酸，也是迄今为止人类研究最多的营养物质之一。
EPA和DHA是Omega-3脂肪酸中的长链脂肪酸，对眼睛健康很重要，对婴儿期的大脑和眼睛发育也很重要。
EPA和DHA的最佳膳食来源是脂肪鱼，以及从鱼或微藻中提取的Omega补剂。
研究发现，连续三个月每天服用EPA和DHA补剂可以通过增加泪液形成，显著减少干眼症症状。
一项针对中老年糖尿病患者的研究发现，每天至少摄入500毫克的EPA/DHA可以降低患糖尿病性视网膜病变的风险，但它并不能治疗老年性黄斑变性。
3、维生素C
眼睛对抗氧化剂的需求特别大，眼睛的重要组成部分——房水，也需要足够的维生素C。房水是眼睛最外层的透明液体，主要向眼内组织提供营养，维持眼压。房水中的维生素C水平与饮食摄入量成正比，换句话说，要提高房水的浓度，就要摄取富含维生素的食物。富含维生素C的食物有甜椒、羽衣甘蓝、西蓝花、柑橘类水果、番石榴，蓝莓等。另外，补充维C也可能对白内障患者有益。
一些观察性研究发现，白内障患者的抗氧化能力较低，而服用维生素C补剂的人，白内障风险较低。
4、维生素E
维生素E是一组脂肪性抗氧化剂，可以保护脂肪酸免受自由基氧化。
由于视网膜中有高浓度的脂肪酸，因此摄入足够的维E对眼部健康至关重要。
如果身体不缺维E，则不需要额外补充。
一项观察性研究的荟萃分析标明，每天摄入超过7毫克的维生素E，可能会将年龄相关的白内障风险降低6%。
不过，由于是观察性研究，并不能得出因果关系，还需要进一步的研究证明。
作为最主要的抗氧化剂之一，维生素E还具有抗衰老、增强免疫力、美容等诸多好处。
杏仁、葵花籽和亚麻籽油中含有丰富的维生素E.
5、锌
锌是身体许多必需酶的组成部分，眼睛中的锌水平也很高，锌与视网膜中视觉色素的形成有关，缺锌也可能导致夜盲症。
在一项对照研究中，患有早起黄斑变性的老年人在服用锌补剂后，受试者的黄斑恶化速度减慢，视力也保持得更好。
然而，在得出强有力的结论之前，还需要进一步的研究。
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，富含锌的天然食物包括：牡蛎、肉类、南瓜子和花生。
6、叶黄素和玉米黄质
这两个我们详细来讲一下，叶黄素和玉米黄质，是两种非常重要的类胡萝卜素抗氧化剂。
他们集中在视网膜的黄斑部位，视网膜实际上就是眼球壁上面的一层感光细胞。
叶黄素和玉米黄质，就好比一层非常自然的防晒霜，它们可以保护眼睛，免受蓝光的危害。
很多朋友都知道，蓝光无处不在，手机，电脑，电视，LED灯光，一直在伤害我们的眼睛，还影响褪黑素的分泌，导致无法入睡，失眠。
对于年轻人来说，叶黄素和玉米黄质足够，可以防止蓝光的照射，随着年龄的增长，这两种物质会越来越少。
你会越来越容易被 蓝光伤害，眼睛经常性干涩，疲劳，晚上还很难入睡，这都和叶黄素和玉米黄质缺失关系很大。
因为，这两种物质无法自身合成，只能从外界摄取。
一项针对中老年人群的观察性研究发现，摄入叶黄素/玉米黄质最高的人，比最低的人患黄斑变性的风险低43%。
另外，蛋黄中颜色为深黄色的部分，也是叶黄素和玉米黄素的丰富来源。
当然，你也可以考虑摄入补剂，我最近在吃的《糖极客》就很不错。
保护眼睛的小技巧
眼睛和身体的其他器官一样，平时的注意，保养非常重要，许多眼疾是可以预防并逆转的，以下是一些保护眼睛的小技巧：
1.摄入对眼睛有益的营养素
需要说明的是，以上营养素，不能取代药物，但对身体健康非常有益，保持整体身体健康，也会让眼睛健康。你不用每顿饭都吃，但是作为一个预防措施，可以注意摄入一些。
2、保持健康的体重，控制血糖
超重或肥胖会增加高血糖、糖尿病风险，可能导致糖尿病性视网膜病变和青光眼。
3、戴防护眼睛
在工作中，避免眼睛受到化学灼伤，在生活中，防止洗护用品中的化学添加剂入眼，运动时，如果有必要，戴防护眼睛以免受伤。
4、戒烟
吸烟对身体和眼睛都没有好处，吸烟与发生年龄相关性黄斑变性，白内障和视神经损伤有关，长期积累，可能导致失明。
5、佩戴太阳镜
带太阳镜不是为了变酷，变美，它不仅是个很好地时尚配饰，而且能保护眼睛免受紫外线伤害。购买时，选择阻挡99％到100％UV-A和UV-B辐射的太阳镜。
6、注意眼睛休息，多远眺
工作时不要忘记眨眼，远眺，尝试20-20-20法则，每20分钟，向远处眺望20米，20秒左右，有助于减少眼睛疲劳。
另外，手掌覆盖眼睛是最能放松眼睛的行动之一，而放松是提高视力的基础。
方法很简单：
1、肘部舒适的放在桌子上或书桌上，弯曲手掌，覆盖在眼睛上。
2、背部挺直放松，如果桌子太高，可放置一个枕头在肘部下方。
3、手掌覆盖眼部深呼吸几分钟。
每天早晚，或工作的时候，仅仅几分钟的掌心覆盖就能让你非常放松。
7、正确清洁双手和隐形眼镜
在接触隐形眼镜之前，务必彻底洗手，务必查看隐形眼镜液保质期，避免感染风险
8、定期检查
早期干预可以防止视力下降，最严重的眼部疾病，青光眼，早起干预的情况下，恢复几率也更大。
9、检查是否有更高的眼疾风险
你或你的家人有糖尿病史或高血压病史吗？你超过65岁吗？这些特征都会增加眼疾风险。
10、锻炼
研究表明，定期锻炼，如步行，可以将年龄相关性黄斑变性风险减低70%左右。
很多人天生视力不好，很多人天生视力好，但是，20岁之前的健康是父母给的，20岁之后，就要靠自己。平时的饮食注意，用眼习惯注意 ，对保护眼睛真的非常重要。
现在社会，大部分人都在过度用眼，因为我们越来越离不开电子设备。特别是晚上，用电子设备对眼镜的伤害越来越大，大部分年轻人，都喜欢打开灯光，手机看电视。
视力变差，可不是多副眼镜，多眨眼那么简单，对眼睛的伤害有时候，真的不可逆。
我也不想说太多可怕的案例，后果，我只是真心建议，平时一定要注意膳食，积极护眼哦！
瘦龙健康
我感觉在这方面我是非常有发言权的，因为我从六岁就开始戴眼镜一直到高二才摘下来。我用我的亲身经历告诉你们，当你出现近视，或者弱视，远视的时候，千万不要戴眼镜，只要你戴上眼镜就很难再摘下来，眼镜会导致眼球严重变形，会让眼球失去自我调节的能力，对眼镜形成高度依赖性，一直戴眼镜不但不会恢复视力只会让度数越来越高。
问一个你最简单的问题:你见过你身边哪个朋友是戴眼镜把眼睛的近视治好的！眼镜只是一个临时帮助你看清的一点的工具，千万不要依赖，多让眼睛休息，多去看绿色，眼睛自然会恢复如初根本不需要眼镜，所有的视力问题都是因为眼睛疲劳导致的。大家可能说因为学业繁忙不得不戴眼镜，那上课和学习的时候戴就好了，千万不要一直戴着，真的百害而无一利。
我是左眼弱视，右眼视力正常，(我戴的是那种左眼镜片很厚，右眼无度数的眼镜)我戴了十二年眼镜，根本没有对我的眼睛起到任何帮助，还导致我的眼球严重变形，摘下眼镜就是死鱼眼，到了高二下学期，我深知眼镜对我的眼睛毫无用处，我下定决心摘掉了眼镜，顶着我那双目无神的死鱼眼过了两个月，在这期间坚持做眼保健操，多去看绿色，眺望远方，多吃动物肝脏(主要就那种猪肝羊肝)和富含维生素A的蔬菜以及富含维生素C的水果，虽然刚开始在视力上没有明显恢复，但是已经基本告别了双目无神的死鱼眼，现在大三了左眼的视力虽然没有跟右眼一样能看到视力表的最后最后一行但是也已经能看到倒数第四行了(以前正数第四行都模糊)，没有恢复到跟右眼一样主要原因就是戴了十二年眼镜对我的眼球伤害太大了，能恢复到现在已经很不错了。
你们说那种熬夜玩手机视力也很好。
我现在就属于这种情况，我上面说过，所有的视力问题都是因为眼睛疲劳引起的，我玩多了手机也会有一定疲劳性视力下降，只要之后合理让眼睛休息，多看看绿色，饮食吃点胡萝卜视力都是可以恢复。
吃什么能改善视力
主要建议大家多吃富含维生素A的蔬菜以及富含维生素C的水果:胡萝卜、菠菜，桔子，柿子，苹果等，多吃点瘦肉以及动物肝脏，多喝点牛奶补充钙也对眼睛有一定好处，最重要的是要放松眼睛不要让眼睛一直处于疲劳状态。
我现在最恨的就是什么专家告诉我的父母戴眼镜可以恢复视力，让我从那么小就开始戴眼镜，严重伤害了我的眼睛，也万幸自己能主动摘掉眼镜，要不然我现在估计还是顶着眼镜的死鱼眼、摘掉眼镜的睁眼瞎！
眼镜只是一个工具切勿形成依赖，长期佩戴百害而无一利，保持眼睛的自我调节能力，多去放松眼睛，多去看绿色，视力会一直处于健康状态，也希望父母永远不要让孩子过早戴上眼镜，最后希望大家都有一双明亮的眼睛
生活日用小妙招
眼睛所需要的营养不能自己供给，只能从食物中摄取，多吃一些对眼睛有益的食物,合理饮食不偏食,是保证眼睛营养供给的重要条件。
那么，吃什么能改善视力不好的问题呢？
眼睛最需要的营养是维生素a，维生素b，维生素c和叶黄素。如果维生素a不足，人从亮到暗的适应能力差，感觉晚上看东西不清楚，明暗变换不适应，眼睛会容易干燥，转动不灵活等现象。如果缺乏维生素b，人们的眼睛就会怕光流泪，眼白部分就会有红血丝去掉补充维生素b，可以有效缓解眼睛疲劳。
1.胡萝卜：含有蔗糖，葡萄糖，淀粉等。维生素a含量非常高，作用等同于鱼肝油。是补充维生素a最好的食物。含有丰富的胡萝卜素能有效帮助维护眼睛健康。
2.菠菜：是叶黄素的主要来源，叶黄素能预防眼睛衰老，增强眼不活力。菠菜富含钙，钾，镁元素，能够帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视。
3.蛋黄：蛋黄中叶黄素，玉米黄素，是公认对眼睛非常好的营养。吃蛋黄能使眼睛更加明亮，还能减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变，延缓白内障等眼病的发生和发展。
4.金桔：在柑橘中金桔是富含维生素c最多的，对肝脏有解毒功能，帮助我们养护眼睛，保护免疫系统有重要作用。
有的人熬夜上网，视力还好，是因为人的眼睛具有非常强的调节能力。用眼过后只要眼睛得到充分的休息，眼部得到充足的营养供给，视力是不会有问题的。视力变差的主要原因就是过度用眼，眼睛得不到充分的休息和营养供给，仍然不注意用眼卫生，继续过度用眼的结果。
眼睛是心灵之窗，如果窗户不明亮，内心就无法感受到外界事物的美好，爱护眼睛，从现在做起！
爱眼中国行王彦海
整理了一份非常全面的吃什么对改善视力有帮助的干货，希望可以帮到你。
维生素A——提升对比度视力，提高眼睛对暗环境的适应能力
常见于肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、杏、枇杷等食物
维生素C——消除或缓解视疲劳
常见于卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜、苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣等食物
维生素B族——增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深
常见于谷类及蛋、奶
蛋白质——维持眼肌组织的修补和更新
瘦肉、鱼、虾、黄豆、黑豆和蛋类、奶类等
铬——防止因晶体变凸造成近视
糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等
钙——消除眼肌紧张
核桃、莲子、蘑菇、香菇、黑木耳、油菜、香菜、苋菜、鱼虾等水产品和豆制品等
叶黄素——保护角膜、视网膜正常代谢
菠菜、青豆、莴苣、西蓝花、南瓜、玉米等
DHA——维持视觉神经系统的发育与正常功能
鱼类、特别是深海鱼类
至于为什么有的人熬夜上网，视力还好，主要是个人体质的问题，另外也有一些遗传因素。
保护眼睛除了多吃上面的食物，还要注意不要让眼睛疲劳，注意用眼频率。如果觉得疲累了，不妨佩戴半小时护眼仪，让生物动力波帮您修复细胞，使细胞一直维持健康形态。
DOCL智能护眼仪
吃什么对眼睛好？
可以多吃蓝莓，桑葚，富含叶黄素，玉米富含有玉米黄素是对眼睛最好的食疗方式，叶黄素提取物也是在植物中提取的。
可以多吃深色的瓜果蔬菜
多吃坚果可以锻炼面目肌肉的锻炼，锻炼咬合力对眼睛也好。
多吃西蓝花，南瓜，山药，红薯，紫薯，紫甘蓝等
多吃深海鱼🐠
买不到也就只能吃咱们普通的鱼🐠也可以
可以适当吃点猪肝
视力好的人看电视玩手机视力下降慢，只能说在视力高度发育的年龄【小学中学】段人家保护的好，一旦成人后视力稳定了，再熬夜耍手机，视力下降相对较慢。
第二是因为人家身体素质比你好，运动量比你大，抵抗力比你强，或者说人家父母的视力就很好。
第三因素是每个人生活环境不同，读写姿势不同，吃饭饮食习惯等等都有关系。
如果都是同龄人现在还是小学或者中学，学生现在视力好不珍惜，不注意熬夜玩手机的好视力也是暂时的，迟早就把好视力糟蹋了！
再好的身体不珍惜最后也会被折腾出大问题，年轻的时候不注重保养和珍重，40岁后身体走下坡路，经常生病住院欲哭无泪，生活有可能也会因此一贫如洗
不是有一句话说:小病拖，大病扛，一病回到解放前。
不经常生病的人可能会疏忽自己身体健康，尽情的凭年轻尽情的造，造，造最后反而提前的离开了
经常小病不断抵抗力弱的人，明知道自己身体弱也就知道防控保养，提前做好预防未雨绸缪，生病了第一时间看病吃药，反而活的时间长。
就和生活一样一样的，有钱的不懂得合理规划，大鱼大肉的，胡吃海喝，熬夜打牌，抽烟蹦迪，活着挺滋润但是遇到经济萧条，大事件的发生可能一下就被排倒了，而普通的人生活虽然苦了点，紧张一点，按时上下班，紧紧张张，但是身体还得到了锻炼，细水长流同甘共苦一起努力的生活也是一种幸福。
所以管好自己，严格要求自己自律，至少养成一个两个好习惯，把好的习惯传递给自己的孩子或者亲人这样，都会因此受益，收获健康！
王剑波视力矫正
吃什么能改善视力呢？其实只是补充身体所需营养。比如：补充维生素A（胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜），补充维生素B群（猪肉、肝脏、纳豆等），补充蛋白质（鸡蛋、大豆等食物）......在补充食物营养的同时，更多的是需要均衡营养，切勿挑食哦~
其实影响近视的原因，并不只是熬夜上网，家族遗传、不好的用眼习惯、从小养成问题等等....都是会引发近视。这就像为什么有些人经常玩游戏却成绩优越，其实只是你并不知道他对于学习有多刻苦罢了。
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灵龙号
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用户106065944783
越橘专门保护视力。
把握今天189492723
视力好，肝肾功能常规。也说明体质挺好。
经常熬夜【出夜场，上夜班的人】常喝🍷红酒【者】按时～【理疗养生保健的人】懂🉐劳逸结🈴～❤心情舒畅【虽然睡时🈶所颠倒】但睡眠时间足够。例如🍃在养生保健，洗浴足疗，工作的人，🈶的是：上午11点～23点
【不讲理疗养生的人，35岁以下🈶的是暂时看着～挺好…】只要经过～中医号脉，可🉐结论⁉️再说了🍃如果不靠【理疗养生】过百日～再看…
白衣天使5715876501
熬夜视力好，这是肾功能极强。
增强视力的食物很多。常见的有：葫罗卜煲猪肝汤，竹笋片煲猪肝汤，鸡肝，鸭肝，牛肝同样可以。
喝菊花茶，人字草茶，决明草，决明草籽煲水喝，必会增强视力。
