詠卜分離
你好：謝你提問這道問答是、當你很崩潰、很生氣的時候，怎樣釋壓啊？這樣跟你聊我的感受吧，比方人呢只要出生了，就有那種感知難受的現象，在吃奶的時候就有那種感知了，因為不會說話、就只好用哭來表達不開心，笑就是心情舒暢了才笑得出來，喜怒哀樂都有：人的變化跟天氣一樣睛天、多雲、下雨；對不？再說比方我自己因為兒童時期，就不太喜歡在外面多說話，總是在家跟著媽媽呆在家，等大點了到上學的時候，在學校裡總有那麼幾個喜歡霸道欺負人的孩子，總是被人家壞孩子欺負往身上吐了口水，又不敢告訴老師，只好不理那種壞種；但回到家就什麼事也沒了，大概因為不是自己家裡的，不和人家同吃同住，也沒必要把那種歪種，記著讓自己不好受；因為從小形成了這個習慣，比如我現在還是這樣的人，遇到特麼欺負人的事，我都是隻有那短短的時間裡氣憤，因為我看清了對方的醜陋之處；自己生氣崩潰氣死了一文不值，正中那壞人的心計，所以我這傻逼的人有時候不小得氣：就解決了那種崩潰生氣的釋壓了~就這麼簡單~好了就聊到這，個人的見解~不對,的地方請見諒~
小桃16588
曾看過一本書，關於情緒管理的。
當很崩潰很生氣時，對自己說：我意識到我對XXX（描述讓自己生氣的人、事或行為，比如“剛才那輛車搶道，差點刮蹭”，或者孩子哭鬧不止……）很生氣。
這樣講出來，就是一種釋放。我親自測試過。
還有，離開讓你生氣的“場合”，哪怕幾分鐘。有次開會我被無辜批評，委屈的眼淚都打轉了，我立刻以假裝去洗手間的方式離開會議室，跑到洗手間打開水龍頭，洗了把臉，把眼淚抹掉……然後，在鏡子前，雙手交叉抱在胸前（好像在擁抱自己），做了幾個深呼吸，就平復了。假裝若無其事回到會議室。我一直都記得這件事。
還好，沒有機會再遇到如此受委屈的情形了。
這些都是書上學到的方式。並且實踐過。
換個環境，運動，逛街，花錢……都會釋壓。還有吃東西，當然也不要暴飲暴食，會胖得讓自己更沮喪，陷入更大的崩潰和對自己的生氣。少吃點甜食，比如水果，會讓自己心裡舒服點。
記得有部香港影片，忘了片名和誰主演的，女主人公每遇崩潰、生氣就喝一大杯水……每個人都會有自己的方法吧。
希望你對答案滿意 。謝謝
丁是丁
在生氣崩潰的時候.
最好的釋壓方式就是轉移壓力因子.
轉移注意力.把心思從壓力因子移開.
然後通過聽聽音樂.散散步.健健身.唱唱歌等娛樂方式使自己開心起來.
做情緒的主人.而不是讓情緒成為控制自己的人.
每個人都有生氣崩潰的時候.
這時候我們要學好情緒控制法和情緒轉移法.
將壓力釋放.讓不好情緒飛揚.
2019.5.10
合肥
情感咖房
當你遇到事業不順，你會悶悶不樂，自己會生自己的，此時你眼裡啥事都彆扭，啥事都礙眼，並且會做出不理智的抉擇:，摔盤子摔碗，跟自已的親人也橫鼻子瞪眼，幾近崩潰的邊緣，這不奇怪，也是人lz常情。問題是要趕快冷靜下來，思考應對的辦法，不能一味的胡塗下去。一個人事業的不順算不了什麼大問題。毛主席在大革命失敗，黨組織被破壞殆盡，中共黨員坐牢的坐牢，殺頭的殺頭，他是這樣說的，揩乾身上的血跡，繼續前行。所以，事業上的不順，要認真地總結經驗教訓，尋找問題的癥結所在，總結經驗，繼續前行，世上無難事，在於心，在於行，心到行到，總結到，教訓到，信心到，一定會變不順為大路前行，會像順風的船，揚帆起航，一日千里。人生的道路沒有坦途，路總是曲折不平，會遇到這樣那樣的挫折，在挫折中前行，才會到達坦途，才會實現人生的宏偉目標。當然，量食吃飯，量力挑擔，從基礎做起，切莫好高鶩遠，心比天大，能力未及，要從能力所及做起，勝不驕，敗不餒，世上無難事，有心必定成！
毛春旺1
給題所示情況，人人大多有所經歷。因為人都是十有八九不如意，但每個人又都是在接納中釋懷的。
面對崩潰和壓力，正確的釋壓方法，可通過這幾個途徑。
，首先確立起自信。
自信，是釋壓最需要的。只有自信，才有面對的勇氣。有了不示弱的勇氣，才能調動全身思維，去尋找如何釋壓的方法和途徑。面對崩潰和壓力，樹立自信這是釋壓的基礎的基礎，重中之重的首要和前提。
，自我調節心態是釋壓的必備條件之一。
造成你崩潰，產生巨大壓力的人和事
在你惱子裡沉澱，這樣的結果雖然是人之常情，但主要的還是由你自己的不陽光的心態造成的。有什麼樣的心態，就會有什麼樣的事情結果。人的快樂是由快樂的心態決定的。因為你對侍眼前出現的一切，想不開放不下，才使你面臨崩潰，壓力山大。所以，你首先學著自我凋劑現有心態為主，轉移放不下的思維。應把引發你崩潰的人和事的發生，看成你人生中的必然，誒來的無論喜和悲，都是自己人生躲不過去的，唯一正確的選擇就是接納，改變，放棄。這樣面對，你把它看成規律和平常，情緒釋然了，根本就不存在壓力，更不會產崩潰。也隨遇而安了。
，學會釋放。
找親戚，同學，朋友，閨蜜，發小，知己，聚在一起廠開胸懷，把藏在心底的壓力山大，一件不留地倒出來，講給他們聽。在相互信任的基礎上，他們會給你進好言，出主義想辦法。三個嗅皮匠頂個諸葛亮，人多智廣，集體的智慧，一定會給你找出釋壓的方法和途徑。而人的心胸是有限的空間，把造成你崩潰的東西倒淨了，釋壓的好情緒也就有了空間了，自然也就一擁而進了。
，學會自己轉移壞情緒。
以改變客觀環境條件為主。離開讓你產生壞情緒的環境;想自己所想的，做自己想做的;用心閱讀自己喜歡的書籍;出去旅遊或自駕或報團;走親串友;請假去外地度假等等。
釋放自己人生由不如意造成的壞情緒，以至產生巨大壓力或崩潰，方法和途徑也是各種各樣的。但能救自己的，主要的還是自己。最主要的是自己自我調節，這是內因。內因的變化是起決定因素的。人生的成功和失敗，全由自己心態決定的。
只要你人生持有個好心態，不愉快不會找上你，啥時候你都會隨遇而安。
高天興1
崩潰、很生氣時可以這樣釋壓。
1.理智地靜下心來，找出使自己情緒變壞的原因。對於非原則的問題，不過分糾結，不鑽牛角尖，後退一步會海闊天空。如果問題發生在自己身上，坦誠地反省一下，果斷放棄自己某些不現實的主觀願望和做法，就此了斷過去，不再思想。
2.傾訴與釋放。向自己信賴的要好朋友傾訴，釋放心中的鬱悶，使不良的情緒得以排遣，解除不良情緒對自己的持續壓抑。
3.讓快樂感染自己。與親人與朋友一起進行一些有趣味的娛樂活動，或聚會、或運動、或郊遊，調整自己的興奮點，用積極的情緒主導一個良好的心境。
4.融入大自然。走進林間小徑，吸吮清新空氣，放空大腦，讓自己的身心接受大自然的淨化。
5.堅定自己的人生目標。只要這一目標在心中堅守，只要一直在為其實現而努力，任何打擊和挫折就會顯得無所謂。要成功，就要有經受巨大打擊的心理準備，許多創業者從倒塌到東山再起，都有經過巨大崩潰的洗禮。
6.用開闊的視野看待人生。正確認識挫折，打擊和挫折是人生常態，每個人都有經過。挫折不可避免，生活還要繼續，調整心態，做一個心理成熟的人，堅強而正確的面對挫折就是戰勝挫折的唯一選擇。用明天的希望取代今天的失利，人是不能在挫折面前止步的。
水繞山環2
生氣並不能解決任何問題，只能讓自己受傷。
記得有一首歌唱道:“生活，像一團麻，總有那解不開的小疙瘩……”如果把生活中的不愉快當作小疙瘩真是再恰當不過了。
我們其實生活在麻煩當中，也許是捱了上司的批評，也許是夫妻之間意見不合，也許是遭人流言誹謗，也許是丟了東西……一些事情無形中擾亂我們的情緒，像題主所講，生氣至崩潰，可能是達到了煩惱的一個極限了。
怎樣消除煩惱，化解怒氣？個人覺得，以下三點可以作為參考:
一是找閨蜜(或者好朋友)，把煩心事全抖落出來，倒不一定讓Ta出主意解決問題，但是把亂七八遭的事情傾訴出來，心裡也許就輕鬆多了;
二是出去走走，在公園的綠地，或者郊外，看看藍天白雲，如果條件允許，或上山，或到海邊，向天空大海痛痛快快地喊幾聲，把煩惱“吼”出去;
三是找一僻靜的地方，準備參照物，痛打狠砸一頓，好好發洩一次。據說現在已經有人開設了這樣的場所，專門供人發洩怒氣，不過要花錢喲。
其實，無論什麼方法來釋放憤怒，都是一時的痛快，要做到心寬，遇事不惱勿怒，輕鬆對待生活中的每一件事，才能真正化解所有的問題和矛盾。
生活就是一杯雞尾酒，有甜的，也有苦的。保持內心平靜，我們就會發現，苦中也有樂。
莫生氣，氣大傷身。
龍之心7
當你很崩潰，很生氣的時候，可以怎樣釋壓啊？
人在很崩潰、很生氣的時候，只要不是生命受別威脅，需要進行正當防衛以外，都是可以通過轉移環境，進行另一種環境，受此環境影響，人的心情會不由自己的發生變化。這叫情景交融、移情別境。
人解壓的方式多種多樣。有人一生氣就砸東西，甩東西，這在兩口子打架為最常見。電視機說扔就扔，扔過就心痛電視機了，自然不糾結誰是誰非了。過後電視還要重新買，這種解壓方式仿效的少，畢竟是傻子辦的事。
還有一種解壓方式就是睡覺不吃飯不理你。兩口子吵架，女人好用這招。摔東西是男人的霸氣，睡覺無語是女人以柔克剛的小計。女人兩頓不吃飯，男人就慌了，怕餓壞了，於是起緊陪理道歉，還要保證以後不惹她生氣了。一般情況下男人服輸，都會合好！
還有一種解壓方式就是離家出走，世界很大我想看看。這是很大矛盾才會出現這種情況。一般女人回孃家過幾天，等著男人上門求饒，大家批評教育一翻，就會和好。最危險的就是女人不到親屬家去，而流入社會的。被壞人利用賣給人家做老婆的。那後果不堪設想。是最不安全的解壓方式。
以上是夫妻之間常發生的爭吵，除此之外，我們日常生活中、工作中一些小問題，可以通過冷處理，在不激化矛盾的情況下，把事情處理好。進一步寸步難行，退一時風平浪靜。大家互相讓讓，問題就好解決。各自找原因，大家都有益。以處理問題為釋壓方法，不失為良方。
下面以《解壓》為題，抒發一下想法。
解壓
七言詩
解壓解氣解抒豪，
內心無氣情自好。
公平正義情在理，
贏得民心公益曉。
解開胸中暗藏火，
開導自悟煩心繞。
人間常有不平事，
移步換景是妙招。
新浪陽春白雪
若是家人鬧的，寫日記吧，把想罵的想說的徹徹底底寫在記事本上！
不想寫字就打字，發自己郵箱存起，久了看看挺有意思的。
每次記完後給自己灌一碗毒雞湯：想要得到多少就得付出多少！加油(ง •̀_•́)ง！加油(ง •̀_•́)ง！
順其自然～順其自然～順其自然，生氣就是太在意。崩潰？放心，只要自己還狠不下心，明天還死不了滴！😎
若是外人鬧的，怎麼來的怎麼還回去！實在做不來就唸一句：不與同好爭高下，不與傻瓜論長短。唉😔
能征服世界的蒲公英
🙏🙏🙏我們 眾生 來到這個世界上的時候都是帶著各自不同的 因果業力 而來 我們人人都向往美好的生活和飽滿的精神無有壓力 能夠輕輕鬆鬆的快活一生 能過上幸福祥和的好日子 這是我們每個人都追求的終極目標 我們每個人都向往家庭和睦 事業順心 父母身心健康 兒女孝順 在諸多方面都希望能夠無有精神壓力和不愉快 這是我們每個人都向往的快樂指標 可是人生一世短暫 世上本無十全十美之事 早晨我們每天從睡夢中醒來 伴隨著我們一天酸甜苦辣開始了 每個人都不清楚在宿世中會遇到什麼問題 有的事情我們只能隨遇而安 該怎麼解決就該怎麼解決有些事情是我們自身左右不了的 只能順其自然 一切唯心造 萬般不由人 我們 眾生 每個人都會遇到或輕或重的精神壓力與崩潰時 在這種情況下 我們只能自身調節 可以到公園裡面散散步 看看花草到水塘邊看看在水中游的魚兒 慢慢自身調節心情轉移注意力 這樣循環逝進 不愉快的心情和崩潰定能迎刃而解 一定能隨著時間環境而改變 還有我自身生氣時到公園打網球把心中的不愉快和冤氣全部揮發出去 心情一定會好轉 沒有過不去的坎坷拍拍身上的灰塵 迎著太陽笑一笑 明天日子會更好。
