星爺的老虎
哈哈😄我就是一個在胖子家族住的比較久的那種，從產後144到現在減到了103，然後又吃回去10斤，現在又開始了我的減肥之路，上個月中旬開始吃減肥餐減肥，但沒有加什麼運動，就偶爾的快走和打羽毛球。一個月下來瘦了6斤，還是有成效的，希望自己繼續堅持✊其實基數大減起來還比較容易，每天少吃多餐適量的運動，很快就會看到效果。但是，基數小，就很難掉秤。其實這些都不是什麼好的理由，最好的理由就是管住嘴邁開腿，少吃多動，沒有減不下來的肥！不要每天都說我要減肥我要減肥，就是不落實在實際行動上，這樣怎麼能瘦呢？不付出哪有回報呢？所以，想減肥的小夥伴們，動起來吧，趁這個夏天還沒有來之前，讓自己瘦下來美美的吧！加油💪
山城李小翔
在減肥路上奔波，與肉肉對抗卻屢戰屢敗的絕對不止你一個，但仍能下定決心再開戰的絕對是勇者。
減肥是一場持久戰，所以要做好身體和心裡雙重準備。
首先我覺得減肥最重要的是心態。你有多少次深夜裡暗自發誓“從明天起開始減肥”，但明天的明天是否也未曾開始。或者經歷千辛萬苦減了幾斤突然發現體重不變了甚至反增，然後心態全蹦，開始放棄。所以心態十分之重要，在減肥前要做好打持久戰的準備，並且在遇到平臺期時調整心態，放平心態，堅持就會有驚喜。
其次，減肥無疑是對身體發起的巨大挑戰。身體要承受餓＋累的折磨。
俗語言：“管住嘴，邁開腿”，控制飲食＋節食是減肥的制勝法寶。
“管住嘴”指的是調節控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯乾溼分離。早餐要在九點之前吃完，午餐要在2點之前吃完，晚餐要在晚八點之前吃完。肉類建議吃牛肉雞肉魚肉。
“邁開腿”指的是減肥要搭配運動進行，每天至少連續運動半小時，因為半小時脂肪才會燃燒，最好是有氧運動，比如騎自行車，慢跑等。建議運動前後進行拉伸，放鬆肌肉。
減肥是一個漫長的過程，但每一個胖子都是潛力股，放平心態堅持就是勝利，加油！
小仙兒減肥行
不要給自己設限，不要一天總想著我該吃多少，我該運動多少，我該吃什麼，不該吃什麼，這樣你就會變成一個思想上的積極廢人。
自律需要的不是剋制自己的慾望，而是遵從自己的內心，我是喜歡才這樣做的，我是因為熱愛才這樣的，我是因為不做就難受才這樣做的。
如果你內心深處始終是覺得我是為了減肥而忍受痛苦，那麼你就會下意識的覺得自己委屈
試問，一個人委屈自己做自己不喜歡的事情，成功率是多少
所以，請帶著正面的情緒，飽和的，熱愛的，喜歡的，一起減肥吧！
隔壁街小鐵匠
我，不吃主食，也沒有瘦二兩。
