在上一篇文章中，我們提到，如果你長期低頭，而且總是感到頸後部酸、痛、脹，常在早晨起床時發作，肩部，肩後部也有疼痛不適。甚至不知把該把頭放在何種位置才好。那麼你很可能得了"頸型頸椎病"。
這種頸椎病很常見，通常不需要手術治療，通過積極的自我治療，往往能夠緩解，那麼具體有哪些方面呢？
頸推牽引
頸椎牽引對於頸椎病常常能起到良好的治療效果，因為通過牽引能夠有效限制頸椎活動，減少頸椎的負重，還可以使頭頸部肌肉鬆弛，解除肌肉痙攣，進而減輕頸椎間盤的壓力。輕度頭後仰位的牽引還有助於維持頸椎正常前凸的生理曲度，恢復頸椎正常序列和小關節功能。
那麼頸椎牽引有什麼注意事項麼？
牽引體位：坐位或者躺著都可以進行牽引，但是作為醫生，我一般建議患者臥位牽引，因為這個姿勢比較舒適，可耐受長時間的牽引。臥位牽引可以是間斷性牽引，也可持續性牽引。
牽引重量：頸椎病坐位牽引一般1.5~2kg。臥位時一般1-1.5kg左右，根據自我耐受能力可以進行適當調整，但最大牽引重量不得超過3kg，否則容易壓壞皮膚。
頸椎制動
頸椎制動技術目前主要是指使用頸託，圍領等支具使頸椎獲得固定，從而達到治療目的。
由於頸椎牽引術需要臥床或者保持坐位，會限制患者的活動，因此，頸椎制動往往易於接受。
理療
理療是治療頸背不適的傳統方法，其可消除或緩解頸部肌肉痙攣，改善軟組織血液循環，消除因病變引起的神經根或其他軟組織的炎性水腫和充血，改善脊髓、神經根和局部血液循環，緩解症狀，延緩或減輕椎體及關節囊或韌帶的鈣化或骨化過程。
理療的方法有很多，比如超短波療法、短波療法、干擾電流療法、間動電流療法、高頻電療、離子導入、石蠟療法、水療等，都可以起到一定的效果。
家庭療法
這是一個綜合性的治療方法，主要包括糾正和改善睡眠及工作中的不良體位，牽引及使用頸圍等。家庭療法是正規治療的基礎，對頸椎病的預防和康復具有重要作用。
改善與調整睡眠狀態 由於每個人有將近1/3的時間在睡眠中度過，若睡眠姿勢不當，容易引起或加劇頸椎病。理想的睡眠體位應該是使整個脊柱處於自然曲度，髖、膝關節呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。根據不同習慣，可採用仰臥和側臥，注意不宜枕過高的枕頭，仰臥時可使頭部輕度的後仰，不宜俯臥。
糾正與改變工作中的不良體位 屈頸低頭狀態下，頸椎間盤內所承受的壓力及對頸背部肌的牽張力較高。電腦操作員、打字員、會計，手機一族的長時間低頭動作，交警的轉頭動作、流水線裝配工的低頭轉頸動作都屬於不良體位。有效的措施並不是消極地調換工作，而是定時改變頭頸部體位，使頸部適時得到放鬆。
藥物療法
適當的藥物可以顯著緩解症狀，消除炎症，對疾病的治療具有積極的作用。
非甾體抗炎鎮痛藥 目前臨床上常用的非甾體抗炎鎮痛藥有西樂葆、樂松、布洛芬膠囊等。
維生素類藥物 彌可保，維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等。
最後需要強調的是，除了頸性頸椎病，以上這些方法還適用於輕度頸椎間盤突出症，早期的脊髓型頸椎病，或者頸椎病診斷尚未肯定而需一邊治療一邊觀察的情況，對於嚴重的頸椎病，還需要儘早至醫院治療。
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