谷原明
通過周邊人減肥成功的案例，三個月減50斤也不是不可能，但是通過常規的減肥方法確實很難做到，而且你還要承受體重減的太快所帶來的不良反應。
我的身邊就有很多減肥成功的例子，她們選擇的方法不同但卻達到了同樣的減肥目的。
例子1.女同事，產前120左右，產後升到145，孩子斷奶後，最近開始減肥。她選擇的方法是控制飲食，早飯午飯正常吃，但量不會那麼大，晚飯基本以水果代替，同時會搭配喝一些粗纖維的青汁(哈哈，可能有用)，兩三月的時間已經瘦到了118斤，瘦的很明顯。
此處需要注意:她是產後胖，短時間的肥胖還是很容易減下去的。可確實需要毅力，能夠慢慢適應控制飲食中的不適，比如飢餓！
例子2.大學室友，她是那種比較結實的胖，145斤左右，主要她個子不高，所以顯得很胖。在校時，每頓的飲食也沒有吃很多但就是不瘦，對於這種自己實在找不出辦法可以讓自己瘦下來的她來說，畢業後，去了一家減肥店進行減肥，半年的時間也從145減到了105(最低的時候)，現在半年過去了，體重還保持在109斤，這是相當不錯的了。
例子3. 女同事，通過運動和控制飲食減肥，每天運動兩小時起步，像爬樓梯、健身操、跳繩等，這個確實需要毅力，堅持有半年，體重減少至少20斤。
快速減肥的弊端:
以女性視角為主，掉頭髮，代謝紊亂，月經不調等等。
所以，三個月減肥50斤不是不可能，但要以自己身體為主。
娜姐來也
三個月瘦50斤，一個月瘦十幾斤而已，小意思。關鍵是這個樣子，減肥速度越快，危險越大。不過，確實是可以做到三個月減肥50斤的。一個月，30斤都可以。我一個同學，2014的時候，一個月只吃蔬菜水果就減肥28斤。後來我老婆試了8天，減肥8斤。我是騙著她慢慢的來的，她一開始說試3天。後來我說3天都搞了，就多搞一天唄，就這樣一天+一天，到第八天就死活不肯了。不過，直到今天，她身高一米六一，體重也很輕，應該是95斤。那你如果連續三個月只吃蔬菜水果，估計瘦個50斤是小意思。關鍵是怕你做不到。胖子為什麼會做不到減肥啊？就是因為他們很容易就原諒了自己。下次吧！今天先吃了再說。吃飽了才有力氣減肥
【這種只吃蔬菜水果的辦法就是著名的[真素療法]，非常安全，減肥效果迅速】
太素老道
三個月減50斤，就算是基數大的人，也有點吃不消，敢問兄臺一句你以前有減過肥嗎？你們戒掉糖嗎！能戒掉脂肪嗎？你能堅持低碳水飲食嗎？如果我說了這麼多兄臺還以為你是被餓瘦的，我只有一字“錯”。你知不知道減肥不光是身體上要做好準備，精神上有強大動力，連腦細胞都不知道要“死多少”的一項強大工程項目！
根據大萌子在減肥路上奮鬥三十年經驗 勸老兄一把，減肥您真的做好準備了嗎？三個月，50斤您不是隨便說說吧！大萌子建議你計劃好自己減肥的每一步，而不是說我一個月要減多少，瘦的是你自己，這期間痛苦也只有自己最知道！
大萌建議，先從10斤20斤開始！先給自己嚐到一個甜頭，開好頭，我想你不止只減50斤吧！
大萌子先給你個我自己瘦下來食譜，你能堅持三天算你牛，7天都能堅持下來，那麼恭喜你，從現在開始你才正式開始你的“死亡之旅”在這個旅途中你每天都會看見一個不一樣的自己，看著自己慢慢的蛻變，只要自己堅持最初的那個決心，一個月，兩個月，三個月，或許是十個月！一定會贏來一個嶄新的自己！！而且你的人生就會因為當初的這個“50斤”發生改變了
如果你把頭開好了，減十斤二十斤了，那你來找大萌子，咱們商量怎樣完成接下來的工程！如果兄臺只是說說不行動，三天打魚兩天曬網那麼“理想”再美終究是“夢”
看食譜先囉嗦一句🤔🤔
減肥實際上就是營養均衡飲食控制住量，在給點運動，慢慢就會發酵 結果就是“變瘦”
大萌子推薦“科學低糖飲食”手把手教你做7天減肥餐！
☺在囉嗦一句哈: 最近一段時間大萌都在減肥，經過六個月下來，大概瘦了25斤左右。很多閨蜜都問我是怎麼瘦下來的，其實呢最重要的是堅持！
根據大萌的經驗，依據科學理論減真的很重要！那些聲稱一週就能瘦多少都是不夠健康滴！所以今天整理一些我自己減肥途中吃的一些健康減脂食譜，和小小夥伴們分享下~
減脂餐公式：
【主食+蛋白質+蔬菜水果】
減脂餐搭配原則：粗細搭配、少量多樣，不是隻吃菜或只吃水果度日哈，這樣只會虛脫！
主食怎麼選擇？
主食多吃五穀雜糧，穀物和薯類結合，偶爾選低GI低脂麵食也是闊以滴。
蛋白質怎麼選擇？
一定要動植物蛋白混合互補，低脂紅肉一週吃1~2次。豬肉、鴨肉、肉皮、醃製品等儘量少吃或者不吃。
蔬菜水果呢？
減肥期間，要控制好攝入的水果量，什麼水果都能吃，但是不能太多。蔬菜可以隨便吃。適量吃堅果，飲水量要8杯玻璃杯的量，每天可以喝250ml的脫脂奶。
另外，調味料可以用！選天然香料，或脫脂調料~
接下來是我根據乾貨來搭配的一週減肥食譜~
【一週減肥餐 食譜】
週一
早餐：牛奶燕麥+香蕉+蘋果
午餐：海鮮蕎麥麵+煎雞蛋+番茄+香蕉
晚餐：蔬菜沙拉+酸奶
週二
早餐：紫薯+雞蛋沙拉+香梨+蜂蜜水
午餐：青椒香菇炒雞胸+玉米+香蕉
晚餐：牛油果番茄三文魚沙拉
週三
早餐：紫薯+蕎麥冷麵+蘋果
午餐：韭菜炒雞蛋+核桃+紅薯+玉米
晚餐：牛油果番茄沙拉+牛奶
週四
早餐：雜糧牛奶粥+玉米+橙子+火龍果
午餐：紅豆薏米粥+蝦仁海鮮湯+檸檬水
晚餐：木耳豆芽沙拉+三文魚+火龍果
週五
早餐：全麥麵包+玉米+酸奶紅薯
午餐：三文魚蔬菜沙拉+紅薯
晚餐：葡萄+三文魚
週六
早餐：全麥麵包+雞蛋+玉米番茄+豆漿
午餐：香煎雞胸肉+西藍花蔬菜蕎麥麵
晚餐：紫薯酸奶香蕉+蜂蜜水
週日
想吃啥吃啥！但是注意只能吃7分飽哦！
有人不懂什麼是 七分飽。固執得認為7分飽就是節食。七分飽的概念就是，胃裡沒有負擔、對食物的熱情下降、幾個小時後也不會餓。保持七分飽，可不光是保持身材的需要，科學家也發現，吃七分飽，能讓細胞保持適度飢餓狀態，還能延年益壽。
開始減肥對七分飽沒有概念，就卡量，早餐、午餐:女生就控制在400到500克！男的適量加兩百克！晚餐兩三百克左右，晚上睡覺就不需要那麼多熱量，吃多了只會囤積肉肉了
好啦，大萌今天就分享到這裡！萬變不離其宗，小夥伴可根據理論和減脂餐公式自行搭配三餐，也可以直接按我羅列的一週食譜來做，避免每日進行人類三大哲思：早餐吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼……
大萌子就是囉嗦吧，因為關於減肥，有說不完的話題，吐不完的苦水，減肥的人都一樣，一旦跨入到這個“圍城”當中，就得堅持一輩子！你們願意和大萌子做朋友嗎？我在“圍城”中等你們來哈！！
最近大萌在頭條發起【原創100道減脂餐做法】，是大萌在減肥途中對應該怎麼吃，自己總結的一套食譜。每天都會更新。點擊我的頭像關注號，可以查看過往所有的減脂餐分量及做法
瘦吧小妖大萌子
瘦，說到瘦，就要說到現在這個社會，女人以瘦為美，男人以壯為健康。你喜歡自己什麼樣子的呢，大家肯定下意思的就選擇了。我還真有個姐，三個月減下去40斤。來給你分享下。
想瘦下來，還是有方法的，在這裡我想說一句，你想瘦下來肯定是應該你感覺自己有點胖的，想瘦下來之前你要知道自己是什麼身體情況，以自己安全健康的方式形成一個規化堅持下去。人發胖了，不免會想到運動，以達到減肥的目的。如果運動 項目選擇不當或三天打魚兩天曬網則難以達到減肥的目的。選擇哪一種運動，要根據個人的年齡、體質而定。一般可以選擇騎車、游泳、散步、慢跑、上下樓梯等項目，而不能選擇過於激烈的運動，以免增加心臟負擔，甚至發生意外。鍛鍊必須持之以恆，如果有了空就鍛鍊幾天，工作忙就不練了，其效果自然不會理想。另外，要改變不良的生活習慣，譬如以車代步，以電梯代步，長時間坐著看電視，尤其是邊看電視邊吃零食等。再提一句一定要堅持，堅持，再把持。
我姐以前是170，哪時上班天天坐在哪裡，同事們都不敢怎麼交往，站久了腳就腫了。因為上班忙所以經常相信一些減肥藥，減肥茶，吃了好。啥用沒有，所以朋友們千萬不要相信這些。就是捉住你們的心理，騙錢。
現在分享下我姐減肥的方法，她給自己訂了一個日程表，嚴格來做，如果做不到一次就給自己一點小小的處罰，也早了一個長白天的工作，每天早點起來走路去上班，早上早飯還是要吃的，不過要吃點營養的，少吃肉，中午還是可以多吃點的，不能因為減肥就不吃少吃，哪是不對了，晚飯更是不能吃肉的，如果吃少吃點，飯後半個小時後可以出去走走，她是半個小時後先走走然後慢跑，每天跑一個小時。因為跑步全身才都在運動。就這樣三個月就減上來了，前提是不傷身體的情況下。
陪你看大劇
你現在的身材比例如何，不要為了瘦而瘦，健康的身體才是第一步。
另外說到減肥，我覺得，只要有毅力的人，都是可以瘦下來的，
周邊減肥的例子。都是先節食，也就是控制食量，但是注意營養搭配，不能失了營養均衡，不然身體會不好的。
另外就是鍛鍊，我認識的有位大姐，40多歲，也是減肥成功，節食後，注意運動，其實她的運動也很簡單，就是飯後一段時間，蹦蹦跳跳，走走路，消耗下應該是所謂的卡路里吧，效果還真不錯。
老茶隨說
這裡十斤肉的圖片，你自己憑圖想象下50斤到底有多少肉肉！
我從170斤用了三個月減到現在140斤，現在已經是第四個月，到了平臺期不會掉稱了。
我這個屬於大基數的，所以感覺掉了好多，但實際上整個人看起來沒有太大的變化。
只有自己感覺以前的衣服褲子穿上去稍微寬鬆了一點而已！
我每天早餐是按時吃，雞蛋豆漿包子米粉之類的，中餐水煮青菜加一份肉類，晚餐更是少量了，中間嘴饞的時候吃個蘋果或者雞蛋或者黃瓜番茄都可以！偶爾我會榨番茄蜂蜜果汁或者香蕉船蜂蜜果汁，好喝又不會增重！
只是現在一個月都沒掉稱，保持在140，頭條朋友們都建議我加強運動，這段時間我就開始加強運動，希望能夠減到健康的體重。
減肥要慢慢來的，，太快很傷身體的
河源溫記五指毛桃雞
一年的時間，從230多斤，瘦到了160斤！全靠跑步！我的臨界高血壓沒了！血壓變成正常值了！下個月秦馬全馬合格了我就開始整鐵三！一年的時間！我跑了10個半程馬拉松，2個全程馬拉松。加油！我是最棒的！
行者杜丘
7天教你吃出瘦！認真執行，效果驚人！
健康養生紅紅太陽
3個月瘦50斤，對於大基數的人來說還是有可能的，不過瘦的太快對身體也會有不良影響。我覺得減肥，健康是第一位的。
減肥期間會吃、怎樣吃很重要。怎樣才能吃的健康，養成易瘦體質是每個減肥者的心願。下面是我在減肥期間的食譜，大家也可以按照圖中列出的食材進行任意搭配，保證早、中、晚三餐按照3：4：3的比例吃，每餐七分飽就可以。
早餐：
週一:雞蛋2個+麥片酸奶
週二:紫薯1個+牛奶
週三:小米粥1碗+雞蛋2個
週四:玉米1個+雞蛋1個
週五:香蕉+麥片酸奶+雞蛋1個
週六:雞蛋1個+小米粥1碗+小籠包
週日:蘋果1個+吐司1片+柚子半個
午餐：
週一:水煮蔬菜+6只蝦週二:排骨湯飯1份
週三:小米粥+雞蛋2個+魚100g
週四:水果沙拉週五:青菜+柚子半個+半碗粥
週六:西紅柿雞蛋湯+1根黃瓜+6只蝦
週日:海帶排骨湯飯1份
晚餐：
晚餐主要進食水果和水煮蔬菜，換著吃，吃到7分飽就可以。
水果就選擇蘋果/香蕉/柚子/獼猴桃/小西紅柿等。
蔬菜很簡單，胡蘿蔔/生菜/黃瓜/西蘭花等
減肥期間同時還需要注意：
①早餐要吃飽!午餐吃7分飽!晚餐少吃原則
②餓了可以加餐!飯後兩個小時後吃蛋白或者蘋果草莓等都可以。
③最好戒掉零食!多喝水!
④晚飯不可節食吃7分飽即可，時間儘可能提前，晚上跑步半小時，一樣可以瘦
⑤每天喝水要超過2000mI以上，喝水對減肥幫助很大，促進代謝和脂肪的發揮。
⑥自身代謝很重要，中醫推薦使用了中藥貼，自己的排便和臉上出油情況都好多了，體重搭配食譜、運動瘦的很快。
⑦飯後靠牆站半小時可以促消化改善腿形背部。
有一種胖叫做適可而止
三個月瘦50斤。簡單，目前一款唯一一款純糧製造的酥咔代餐餅乾，配個飲食調整可以起到高效快速分解脂肪的作用。飲食配合好二個月就可以達到50斤。
其高營養精準的配比，一般給身體補充營養，一般分解內臟脂肪和血液血管脂肪達到健康安全瘦身目底。
