很多人会将人体的血管，形象比喻成自来水管，这其实有一定道理的。家中的自来水管如果日常生活中不注意保养，管道里就可能会出现锈迹斑斑的情况，时间长了管道可能还会发生堵塞。
随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变 得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。
人体为什么会出现血管堵塞？
通常健康的情况下，人体的血管是比较有弹性，血管壁上也没有多余的斑块。但是随着人体年龄的增长，平时一些不良的生活习惯，比如长期熬夜、高油高脂饮食，都有可能会对人体内的血管造成损伤。
人在摄入了大量高油脂食物后，血液里的胆固醇含量会上升，血管壁上就容易出现多余的脂类沉积物，这也就是大家常说的血管斑块。当人体血管斑块变多以后，血管内的弹性就会下降，对于血压的控制能力也会下降，人体就可能会出现高血压的情况。
当血管内的斑块发生脱落的时候，这个时候血管壁上就可能会出现血栓，导致血管发生堵塞。
如何清理血管里的垃圾，预防血管堵塞呢？
1、日常多喝水，改善血液粘稠
很多人长期饮食不规律，平时喜欢吃高盐高油的食物，时间长了就可能会导致，血管里的血液变得粘稠，血管壁上容易出现沉积物，这时候想要清除血管里的垃圾，可以在平时多注意喝水，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间就可以了。
经常喝水能够很好的促进人体内的血液循环，帮助身体代谢掉多余的毒素和废物，在改善血液粘稠，养护血管健康的同时，还能够很好的保护人体肾脏。
2、合理膳食，调整自己的饮食习惯
脂肪摄入过多、能量过剩等饮食当中存在的问题很容易导致肥胖情况的发生，而肥胖恰恰是导致动脉硬化等心血管疾病患病人数增加一则原因。
合理调整饮食，各类食物应均衡摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，脂肪摄入建议优先选择深海鱼、植物油等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物，每日食用烹调油应少于30克，每日饮食摄入必须要有膳食纤维（25-40克），主食方面应增加薯类、全谷物、粗杂粮的摄入，减少精制糖的摄入（白糖、红糖、甜食、饮料等）。
3、合理控制体重，增加运动，拒绝肥胖
对于血脂代谢异常等心血管疾病，肥胖可谓是“罪魁祸首”，生活中应严格控制膳食总能量的摄入，增加身体活动；吃动平衡，建议每周要有5次以上的中等强度代谢运动，每次至少30分钟，像快走、慢跑、骑车、游泳、器械运动都是很不错的选择，因人而异，合理选择并坚持。
4、戒烟限酒，摒弃不良生活习惯
吸烟百害而无一利，特别对于您心爱的血管；所以戒烟以及避免吸入二手烟是“必做之事”。
饮酒会使酒精直接进入血液伤害血管，能不喝尽量不喝，如果喝请必须限量，男性每天摄入酒精不超过25克，女性不超过15克。
人体出现血管堵塞，与人们日常的生活饮食习惯有很大关系，因此建议想要养护血管健康的朋友，在平时要注意多喝水，帮助身体更好的排出毒素，平时做到清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，日常可以多进行锻炼，来更好的促进身体内的血液循环。
来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络
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