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貧血臉色蠟黃？除了吃紅棗，2種搭配補鐵防貧血

當代女性越來越獨立的時候，工作跟生活就會越來越忙。女性由於經期、懷孕哺乳等生理因素，期間會流失掉大量的鐵，所以就很容易造成貧血，女人一旦貧血，整個身體就是表現出“氣血兩虧”的情況。

貧血“氣虛兩虧”怎麼辦？好像你沒有補對！

而當出現這樣的問題時，很多人下意識就會想到要補血，以至於買了一堆補血的保健品。

對於困擾女性朋友的這個貧血，主要是由於缺鐵造成貧血。血液是人體的基礎，缺鐵後是會造成血紅蛋白合成不足，這就造成了貧血，補血其實主要的是補充鐵元素。

如果是女性，一般就是月經中經血過多或者懷孕哺乳這些生理原因造成缺鐵的貧血。而貧血與氣血虧損的症狀很像，比如身體乏力，虛汗盜汗，心慌頭暈等症狀

所以補鐵生血，才是缺鐵貧血後最正確的做法，日常補鐵很容易，但你們有誰補對了嗎？

不想做“黃臉婆”，多吃這2種食物搭配，遠離貧血

日常生活中，很多人想到要補血就是紅棗，但朋友們：人體能吸收食物中的鐵只有血紅素鐵，但是紅棗中含的鐵是非血紅素鐵，而且這個鐵含量非常低，能給予身體補鐵造血的量很少。

你需要這樣吃：

1、瘦肉

就在生活之中瘦肉補血效果才是非常好的，無論是豬肉還是牛肉或者是羊肉，這些收入中都含有非常豐富的血紅素鐵，所以說對於我們的身體來說可以起到很好的吸收效果。

2、動物肝臟與動物血

動物的血和肝臟也是非常好的，但是在生活中一定要注意千萬不能吃太多，每週吃1到兩次就可以了，每次應該保持在100克左右。

生活中除了補血之外應該也注意補充一些鐵元素，可以在生活中適當的吃一些新鮮的水果或者蔬菜，這樣的話才可以幫助我們的身體補充維生素c就可以幫助我們能夠更好的吸收血紅素鐵。

貧血發生後可以根據貧血程度，在醫生的指導下口服鐵劑糾正貧血：因為一旦發生貧血後，光靠食物補鐵是遠不能滿足貧血情況下所需的鐵物質，這個時候是建議直接口服鐵劑糾正。

鐵劑可以選擇 鐵 之 緣 補 鐵 劑 進行補鐵糾正貧血，特別是腸胃功能比較弱的朋友，一定要選擇像這樣溫和類型鐵劑，鐵劑單片含鐵量過高，就會直接刺激腸胃，造成傷腸胃又不能糾正貧血的情況發生。

所以說在生活中千萬不要拿紅棗或者是紅糖來進行補氣血的，可以在生活中適當的吃一些瘦肉，這樣的話才會有利於我們的身體更加的健康。

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女人氣色好看起來總歸是美麗的，但你回頭看看鏡子裡的自己，有沒有感覺自己臉色慘白或一副黃臉婆的模樣？如果有那就一定要注意了，一個人的外部表現正是身體內在的一種反應，從一個人的臉色上可以看到一個人的氣色，有些人臉色發黃甚至看起來毫無光澤，不僅看起來顯老，還暗示體內的一些問題，因此，找出面部發黃的原因很重要。

臉色蠟黃的原因：

1.氣血不足、貧血

有些臉色發黃，有一部分的原因是因為自身氣血不足所導致，一般這類人的腸胃消化系統能力都比較弱，從未導致身體營養不良，所以臉色發黃。

2.長期熬夜。

長期熬夜的人都有一個特徵就是臉色會特別蠟黃，因為長期熬夜會激發體內的黑色素，而且還會嚴重的影響肝臟的休息，時間久了，臉越來越黃，還會長出許多的黑斑。

3.脾虛

臉色發黃多數情況下是由於氣血運行不暢導致的，如果一個人看起來是黃胖黃胖的，那麼多數情況下是因為脾虛導致的。水分在體內停留，如果一個人不經臉色發黃，甚至尿液也發黃，那麼就需要考慮是黃疸，而這種情況又分為陽黃跟陰黃，如果看起來顏色比較顯眼發亮，那麼則是陽黃，是因為溼熱導致的；如果看起來顏色比較晦暗，那麼則屬於陰黃，一般是因為寒溼導致的。

4.食物原因

如果是在一段時間之內臉色變黃，而且明顯跟飲食呈現出一種規律性，那麼很有可能是因為食物導致的，比如胡蘿蔔、南瓜以及芒果，這些當中含有大量胡蘿蔔素，會導致胡蘿蔔素血癥出現，而這種疾病就是皮膚髮黃。

臉色發黃如何改善？

首先，要給自己的身體有個充足的睡眠時間，因為只有養好了精神，氣色才能有所改變，確保每天早睡早起，避免熬夜；其次，學會調理脾胃，脾胃虛會導致身體營養不良，逐漸的膚色也會變得蠟黃，所以在飲食方面多下功夫，切勿吃油膩辛辣刺激的食物，飲食注重清淡；最後，學會補氣血，平時可以多吃點大棗、紅糖等補氣血的食物，氣血補好了，臉色才能紅潤有光澤。

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為什麼你總是臉色蠟黃，膚色不均？

其實是黑色素在作祟，由於熬夜、年齡上漲等外因，皮膚的代謝能力降低，皮膚中的黑色素垃圾不能及時排出，在皮膚中堆積，皮膚自然就會蠟黃暗沉，更有甚者，因此長出斑點。

臉色蠟黃暗沉，需要內調外養

1、內調

★最重要的就是補充我們皮膚保持年輕亮白的膠原蛋白。在所有的膠原蛋白中，就屬魚膠原蛋白最為優質，也是最接近人體自身膠原蛋白，最利於吸收的。

能促進皮膚細胞的新陳代謝，提高肌膚的代謝能力，把黑色素排出體外，並且能夠抑制黑色素的生成。

★維生素c維生素E也很重要，對促進膠原蛋白合成的發揮著至關重要的作用，另也具有強抗氧化性，美白提亮膚色的作用

維生素E，是抵抗紫外線實力戰士，能抑制酷胺酸酶的活躍、抑制黑色素的沉澱，對提亮膚色、延緩皮膚組織老化也很有幫助

市面上有一款體恆健的魚膠原蛋白維C維E粉就很不錯，三者搭配吸收效果更好，推薦給發大家。

2、外養

煙酰胺想必也不用我過多介紹，很多護膚品中都含有這個成分。具有美白嫩膚的作用。對提升膚色，改善細胞的代謝非常有好處。

現在市面上也有繁星比較好的成品，Olay 小白瓶。

現在大家對於護膚保養的理念，造成了偏差，把大量的金錢投資在了外部養護上，往往忽略了，自身身體的問題，內調其實才是護膚美白的關鍵。

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一些人常出現臉色蒼白的現象，這是因氣血不足造成。尤其是對於女性朋友而言，氣血不足更是常見。因此，及時補血變得非常重要！那麼，補血要吃一些什麼食物才好呢?

生活中的一些食物，補血養顏的效果非常好！例如牡蠣、豬皮，下面就一起來看看這些食物的食療方吧~

煨燉豬皮，養陰清熱

食材：

豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量

做法：

1、先將豬皮去毛、洗淨，切成長條，放入鍋內。

2、加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉；肉皮將熟時，加食鹽、醬油。

3、直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒入碗內，冷藏備用，佐餐時食用。

功效：

豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

烤牡蠣，保健皮膚

食材：

鮮牡蠣250克

做法：

先將牡蠣洗淨，用黃酒、食鹽、蔥姜醃泡半小時後取出；放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：

牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，具有滋補身體的良好保健作用，對皮膚保養也有很好的療效。

補血食物有哪些？

紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

黑芝麻

有一個普遍常識，就是一般黑色和紅色的食物，最具有補血的功效。

一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血、止血散瘀；熟吃可以健脾胃、養血。

有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者，不宜生吃蓮藕。糖尿病人，不宜熟吃蓮藕或藕粉。

桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃。

做法如下：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

胡蘿蔔

胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。

它不僅補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆，也有很好的改善作用。

黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者，多吃有益。經常食用，可防老抗衰、增強活力。

烏雞

烏雞養陰，退虛熱。而烏雞湯甘溫、補虛損、養陰血、大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

但也不能吃太多，一個月最多兩次。容易上火者，不能長期服用。

風光好魚

氣色好的女人看起來總有種別樣的美麗，再回看看鏡子裡的自己有木有感覺到臉色慘白或一副黃臉婆的模樣？如果有那就要注意咯。臉色蒼白面色慘白，嘴唇淡白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色。多數原因是因為貧血引起的，臉色蒼白同時會伴隨頭暈，乏力心悸等症狀，整個人看起來無精打采。還有一種白是體寒引起的，秋冬天氣，這類寶寶特別需要保暖。如何調理？這類寶寶平時需注意休息，不宜過於勞累。體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水後泡腳，以溫散寒邪。面色白應多吃補養氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓等。比如秋冬來一杯桂圓紅棗茶，溫暖又滋潤。

另外面部想要自然白皙，推薦日下網紅明星們都很喜歡的素肌霜，帖服自然透氣，痘痘皮都可以使用的。

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臉色蠟黃的原因有：

1、長期受紫外線照射，肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質，然後就在皮膚中滯留就變成黑色素沉澱導致肌膚髮黃，暗沉。也就是一般出門在外沒有做好基本的防曬工作。

2.清潔工作不到位。過度清潔肌膚或者出油旺盛使角質堆積，多餘油脂堵塞毛孔，導致膚色暗沉和毛孔粗大。

3.血液循環不好，加上換季，體溫降低血液循環更慢，沒有老廢角質堆積，也沒黑色素沉澱，臉色當然暗沉。也有可能是自身貧血的原因導致臉色蠟黃。

如何改善臉色蠟黃：需要內調和外調。

內調：不熬夜多運動，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，這都有利於新陳代謝加快有利於血液循環。

外調：除了保持良好的生活作息習慣以外，還需要使用有針對性的護膚品。

1.雪花秀潤燥精華。這款精華出名的去黃保溼效果好，因為還有中藥成分，聞起來雖然會有中藥味道，但是是專門針對臉色偏黃的問題，而且保溼效果也是有效的，質地輕薄而不油膩，適合各種肌膚使用。

2.歐舒丹賦顏御齡密集煥膚精華。這款精華很貼心的是配合肌膚自我更新週期，打造了28天肌膚密集修復的計劃，每一週都對皮膚有不同的獨特配方，循序漸進的改善肌膚問題喔！在使用這個精華的第一週，就是有效提高肌膚的新陳代謝，使肌膚膚色提亮，告別暗沉。這樣有助於後期更深入的改善肌膚問題哦！真的超貼心的設計！

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臉色蠟黃也是色素沉澱的一種，想要改善，首先就要了解，什麼原因造成臉色蠟黃暗沉的：

隨著年齡的增長，皮膚的代謝能力逐漸降低，此時在受到自外協的強照射，破壞皮膚中的膠原蛋白阻止，就很容易造成色素的沉澱導致皮膚髮黃。還有熬夜，清潔不到位等都會造成皮膚出現蠟黃按成餓狀況。

那麼想要改善這種情況要怎麼著手呢？

1、內調提高皮膚代謝

魚膠c粉中含有豐富的魚膠原蛋白，能夠有效促進皮膚的新陳代謝能力，還能夠抑制酪氨酸酶的活性轉化成多巴，從而抑制黑色素生成，加速皮膚代謝能力，促使皮膚此案陳代謝加快、吧黑色素等垃圾快速排出體外，避免黑色素沉積，有效排黃美白。

2、外用美白精華

市面上比較火的美白精華就屬煙酰胺，煙酰胺能夠加速膠原蛋白質的合成，從而避免肌膚因油脂含量低、角質層變薄而導致的黑色素過度沉著

做好以上這兩點，還要調整好自己的作息時間，避免熬夜！！

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無論是臉部出蒼白，潮紅，還是臉色蠟黃，黯淡無光的形態，都說明你的身體出現了某些不適的症狀。當我們身體氣血不足時，某種部位出現機體運轉不暢的情況，身體就會出現一些明顯的特徵，有的直接表現在臉上。

臉色蠟黃說說脾胃虛弱，體內有寒氣，纖體的症狀一般表現為面色萎黃，少氣懶言，飲食減少，畏寒怕冷，大便溏稀等。怎樣才能改善氣血不足，虛弱的狀態，恢復到氣血充足，面色紅潤而精力旺盛的健康狀態呢？

養脾胃

脾胃健康了，才能夠完全的吸收食物的營養。我們要調理好脾和胃。我們平時應規律飲食，不要吃太飽，不宜吃寒涼，不易消化及辛辣的食物。多吃一些溫熱，易消化的食物。多吃一些補充氣血的食物，可以幫助恢復好的氣色，如紅棗，黑木耳，桂圓，雞肉等。

調氣血

可以選用一些氣血的食物可以恢復好的氣色。

平時吃一些養氣血的食材紅棗，黑木耳，桂圓，枸杞子，雞肉，飲食中，我們還可以自己動手做一些藥膳，比如燉肉，煲湯的時候，可以加上一些補氣益血的藥材，如黨參，黃芪，當歸，阿膠等。

養精神

每天保持充足的睡眠有利於調節內分泌，使氣血充足，精神旺盛。

輕鬆愉悅，樂觀開朗的心情，促進機體血流通暢，氣色紅潤有光澤。

適當的鍛鍊可增強體質，增強人體的抵抗力。另外，運動後人的心情會更舒暢。

學點養生知識

臉部皮膚顏色可預測內臟健康

紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度。

臉色發黃：肝、脾功能失調。

臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。

嘴角潰瘍：多是脾胃長期積熱。

嘴唇乾裂：嘴唇不像皮膚那樣有自我保護機能，因此更需備加呵護，一 個人健康狀況良好、情緒高漲時，嘴唇就會飽滿、溼潤。嘴唇也能反映出一個人體內的性激素水平，尤其是女性。

身體不健康都與脾有關係，就因身體上都由脾來操作的，脾從進食的食物中提取人體所需“精微”。“精微”是人體氣血化生的物質基礎，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。所以，脾在人出生後的整個生命活動中佔據了非常重要的地位，是保證人體健康的關鍵臟腑，是後天生長髮育的關鍵。

脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。也就是平時所說的溼氣。所以身體不健康，臉上不乾淨就能反應出你的脾虛，溼氣重，要調理脾胃。

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去溼的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

蔡笑英

臉色的問題可以分為三個部分：

1.皮膚角質

2.血液循環

3.色素沉澱

一 皮膚角質

“黃臉婆”是對中年以上的女性的負面稱呼，聽著不好聽，實際上說明這是普遍問題。因為35歲後，新陳代謝減慢，就造成皮膚角質堆積，時間長了皮膚的透明度就降低，看起來皮膚髮黃。

解決方案：定期清潔角質 使用礦物泥面膜，磨砂膏，或者去美容院用儀器輔助物理護膚。

二 血液循環

臉部肌膚是我們血管的末梢神經，女性又容易體寒，氣血不足就不容易供血液到末端。如果你是手腳冰冷 的體制，你是必面色暗黃。

解決方案：艾灸+倒立！艾灸能增加陽氣，自身陽氣足了，就能夠帶動自身的血液循環，長時間保養不僅增強體質還能夠面色紅潤。倒立能讓血液倒流，給臉部供血。這個兩個都需要長期堅持才有持久的效果。

三 色素沉澱

皮膚每日日曬，化妝，總會有色素沉澱到臉部，形成斑點或者黃褐斑等。

解決方案：多吃抗氧化的食物：番茄，櫻桃，橙子富含維生素C的食物，外在的要每天防曬，塗還有抗氧化成分的護膚品。

總結一下：

皮膚皮膚的問題都是身體內在的信號，所以不要盲目去遮掩，要聽得懂身體發出的信號，內調外養就能健康護膚，養出好氣色。

以上這些，都是為你提供搭配方向，最終還是要實踐才能找到自己的feel。

人生的真相，不是我做不到，而且本身我能做到，但我沒去嘗試！由零開始並不可怕，畏懼，才是阻擋你前進最大的敵人！

感謝你那麼美了還在學習！希望我的解答對你有幫助，歡迎點贊鼓勵，隨手轉發可以傳播正能量哦！

關鍵字: 美容 護膚 健康