一苑花開
除非體脂率極低,否則在放鬆狀態下都會有小肚子的!
因為下腹部是最容易囤積脂肪的人部位,即使是12%體脂率的男性,發力時腹肌分塊明顯,但放鬆依舊可以看到小肚子。
先排解一個誤區,我們每個人都是“有腹肌的人”,多數人看不到是因為腹部脂肪的遮蓋導致的。所以,想要把腹肌秀出來,最關鍵的是減脂。
體脂率越低,腹肌就越清晰。對於男性來說,體脂率低於15%腹肌線條開始出現,至12%則分塊明顯,體脂率越低其清晰度越明顯!
但“小肚子”是下腹部脂肪的別稱,它是身體上最難減去的頑固脂肪。即使是已經顯示出腹肌的人,除非體脂率極低,也會在放鬆時顯露出來,只不過是多少而已。
那就意味著要努力降低體脂率?
雖然體脂率越低肌肉清晰度越高。但我建議一在保證健康的前提下,否則一味減脂會使身體機能紊亂。循序漸進,健康為本~
瞭解更多健身知識,請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
不要問這種問題, 自己練出來看看不就知道啦!