李姿應該是我十年教師生涯印象最深刻的一個學生吧！當時接手她們班時，慢慢發現她患有抑鬱症，當時她也正在看心理醫生，吃抗抑鬱的藥。
剛開始認識她時，發現她情緒很容易激動！
情緒最激動的一次，是因為數學老師陳老師統計她的數學作業出現了錯誤，她非常激動，說自己被冤枉了！
為了證明自己的清白，她把陳老師直接從講臺拖到了教室後面的黑板上，很大聲地質問為什麼明明寫了作業，卻要冤枉她沒有寫！
那一刻，陳老師也被嚇到了，幸好當時我在場，及時地處理了這個問題，才平息了這場風波。
因為這件事，我決定找她談談，就在那個陽光燦爛的午後，我們開始了第一次的暢談，自此開始了歷時兩年半的漫漫“拯救”之路，也因此對抑鬱症有了一定的瞭解。
01 為什麼會得抑鬱症
要想了解為什麼會得抑鬱症，我們首先要知道什麼是抑鬱症？
蒲公英醫學百科是這樣表述的：抑鬱症是以顯著和持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
著名心理學家馬丁·塞利曼將抑鬱症稱為精神病學中的“感冒”。
那李姿為什麼會得抑鬱症，從我和她深談了幾次之後得知：
她父母在她很小的時候就離婚了，家庭的變故讓她從小就變得非常地敏感和缺乏安全感。因為從小跟著媽媽一起生活，親眼目睹了母親做生意的失敗，遭受過別人的冷眼看待，讓她的情緒開始出現了反覆變化，性格一時熱情大方，一時低落計較！
其實，她能力還挺強的，做事認真負責，和同學也相處得不錯，所以在小學時老師就讓她做班幹。
但是因為做班幹，在一次班級事件的處理上被家長投訴，被同學辱罵，然後被老師嚴厲批評，從那之後，她的情緒就徹底崩潰了！
患上抑鬱症的原因比較複雜，但是我覺得李姿患上抑鬱症的原因主要來自《輕鬆告別抑鬱症：森田養生法》提到兩個詞：循環性氣質和抑鬱性氣質，書中是這樣解釋的：
循環性氣質的人首先性格開朗，善於社交，人際關係圓滿。但有時忽冷忽熱，容易變化。
抑鬱性氣質辦事認真，對事物的秩序性過分關注，非常在乎他人的意見或評價。
而李姿就是循環性氣質和抑鬱性氣質的綜合體，性格的因素再加上經歷了父母離婚、媽媽生意失敗和被老師同學批評辱罵等事件的刺激，就慢慢患上了抑鬱症。
02 因為做了這三件事，我拉了李姿一把
為了能更好地和她交流，我也專門看了一些和抑鬱症有關的心理方面的書籍，在這兩年半的時間，我主要做了這三件事！
第一，看見她的情緒，理解她的感受
李姿算是有一個開明的媽媽，發現她有抑鬱症後，及時地看了心理醫生，給予及時的干預和治療，而我做的這些，又推了她一把，把她從抑鬱症的深淵裡拉了出來。
我和她進行了幾次深談，在聊的過程中，我沒有說太多，而是慢慢引導她把自己的經歷和想法說出來，每次聊完後她都是淚流滿面，這時候我都會抱抱她，給她一些簡單的鼓勵。
深聊後我才知道，她患上抑鬱症後，有過自殘的傾向，用她自己的話說就是心理太難受了，身體的疼痛可以暫時轉移心理的痛苦，也有過自殺的想法，因為及時看了心理醫生後，才慢慢打消了這種想法。
這幾次推心置腹地聊天，我始終都站在她的角度去給她一些回應，也及時地給予鼓勵。特別是聽到她有自殘的行為和自殺的想法時，心理雖然很震驚，但嘴上卻沒有說什麼，而是再次抱了抱她。
慢慢地，她開始信賴我，情緒上有發作都會來找我，哪怕簡單地說幾句話。
其實，抑鬱症一種隱蔽的精神性疾病，很多抑鬱症患者在生活中都會被人誤解為“矯情”、“就你事多”，所以很多知道了自己患上抑鬱症的患者，乾脆誰都不說，自己熬著！
明星喬任梁就是一個抑鬱症患者，他在接受採訪時曾經說過這麼一句話：“我並非一無所有，至少我還有病！”
很多人以為他只是說了一句玩笑話，但是了這句話不久，他就選擇了自殺，這時大家才幡然醒悟：原來他真的有病——抑鬱症！
所以，對於抑鬱症患者來說，外人能看到她的情緒，理解她的感受，是她走向康復的第一步。
因為我看到了李姿的情緒，理解了她的感受，並及時地給予了她鼓勵，再加上心理醫生的治療和干預，這也為她康復邁出了第一步。
第二，給予關愛，引導她做感興趣的事情
雖然我已經很關心李姿了，但是因為沒有痊癒，她的情緒經常反反覆覆。
有一次期末考試，考完上午那場考試後，中午時間我就接到了她媽媽的電話，說是李姿非要請假去醫院看心理醫生，她媽媽怎麼勸都沒用，最後只能打電話給我。
我馬上也打電話給她，發現她已經坐在去醫院的公交車上了。我乾脆就慢慢和她聊了起來，在聊的過程中，我才知道，原來她這樣做只是想再次引起我對她更多的關注和關愛。
意識到她的想法後，我在言語上表示對她的關心和愛護，同時慢慢勸她回來參加下午的考試，可以遲一點再去看心理醫生。
她最後真的聽我的了，乖乖地回來參加考試，我也長舒了一口氣。
從那之後，我儘量保持每週和她談一次心，哪怕是閒聊幾句，都能夠讓她感覺到老師對她滿滿的關心和關愛。
同時我還建議她經常跑步，也因為我們初三階段要面臨著體育中考的重要任務，所以我告訴她把考試目標和跑步運動結合在一起，培養跑步的興趣和愛好。
整整一年時間，她基本能夠堅持每週跑步3—5次，這個習慣一直保留到了現在，她經常和我戲稱：“我現在超級喜歡跑步，是跑步拯救了我！”
的確，心理學教授和心理治療師賴因哈德·陶施提到：
經常性的運動，可以使肌肉全面放鬆，使呼吸正常，有利於身體的血液循環，從而降低神經系統的緊張，也會促進鴉片類物質、寄生物質（endorphin）加快釋放，這樣對於抗抑鬱和激發情緒都有好處，而且可以減少疼痛，沒有副作用。
在抑鬱症的治療中，經常跑步已經成為治療方案的組成部分，它不僅對身體，也會對精神產生積極的影響。
當然李姿也喜歡看動漫，自己會去學唱很多動漫歌曲，為此我也和她媽媽溝通，要多多引導她做自己喜歡的事情。在緊張的學習之餘，能夠做自己喜歡的事，心情就能夠處在愉悅的狀態，這對於抑鬱症的治療會起到促進的作用。
第三，委以重任，及時肯定和鼓勵
上了初三，雖然李姿各方面的表現有了一定的進步，但是在小組長這件事上，她還是不夠上心，小組管理比較鬆散，而且每次班會上來做總結都是漫不經心，看不出一點點認真的勁。
所以我趁機和她好好地深聊了一次，心平氣和地指出她自己做的不足的地方，肯定了她的能力，同時還鼓勵她做的更好！
後來，李穎的表現真的是有了很大的轉變，小組管理開始井井有條，班會發言也非常棒！這些表現我都及時地給予了肯定和鼓勵！
李穎更大的變化應該是讓她當語文科代表開始，當時她聽到語文老師點名讓她當科代表時，她高興地跳了起來，小雞啄米般地點頭答應了。
然後她每天都能夠按時高效地完成老師交給的任務，也因為她本身表達能力很強，所以經常上講臺協助老師講解習題，這個時候的李姿整個人精神面貌都有了很大的變化。
因為她的進步，我學期結束的班會上狠狠地表揚了她，我在說過的整個過程，都可以看到她的嘴角是微笑上揚的，喜悅之情溢於言表。
班會結束後，她特地來找我，告訴我：她現在去找心理醫生開藥的次數越來越少了，復發的頻率也降低了，情緒也越來越穩定了！
上了初三後的李姿，在情緒和行為上都有了很大的轉變，雖然也會有反覆的時候，但是因為我和她建立的無比信任的關係，所以我每一次對她的教育和批評，她都能夠聽在心理，而不是排斥。
在《走出抑鬱症——一個抑鬱症患者的成功自救》一書中，作者王宇分享了自己作為抑鬱症患者的心路歷程：
內心中自我否定的聲音又一次佔了上風：你不行，你做不成任何事情，你是一個失敗者和可憐蟲。
所以，不相信自己應該是所有抑鬱症患者都有的特徵了，這個時候如果我們能夠對她委以重任，引導她一步一步地把事情做好來，及時給予鼓勵和肯定，這對於抑鬱症患者來說，真的是錦上添花！
漫長的兩年半，李姿畢業了，回想這一路的歷程，不禁感慨，放棄一個孩子很容易，只要不理不睬不管她就行了，但是要教育好一個學生，那是一件需要耗費巨大心力和精力的事情！
03 整個社會應該更加科學地看待抑鬱症
根據世界衛生組織的統計，全球有將近三億人在和抑鬱症做鬥爭，這龐大的數據，值得每個人注意和警惕！
馬東曾經主持過一個訪談節目《天之驕子，為何自殺》，一位自殺未遂的北大女生，在經過了三個多月的治療後最終康復。康復後， 她大膽地走上電視，呼籲全社會對心理問題加以關注和重視。
的確，整個社會應該要更加科學地看待抑鬱症：它絕不是洪水猛獸，它是可以治癒的！而他們，需要你的幫助！
參考書籍：
1，王宇，《走出抑鬱症——一個抑鬱症患者的成功自救》
2，中村敬 施旺紅 ，《《輕鬆告別抑鬱症：森田養生法》
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