小周周
高血压病需要长期药物治疗，以将血压控制在139/89mmg以下比较好，平时注意低盐低脂饮食，即控制食盐量，少吃油腻食物，可以吃富含维生素及纤维素食物，比如芹菜，菠菜，韭菜，豆腐等。
高血压吃什么好?
1、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
2、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
3、柿子
柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、橘
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
5、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
6、橙汁
橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
7、榛子
榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
10、板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
11、杏仁
杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
12、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
13、山楂
又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
14、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
艾灸仪艾灸床
现在的人们或多或少都有一些不良的生活习惯，这也使得很多中老年人群被很多疾病所累，其中就包括我们常听说的高血压。“高血压”作为三高症之一，其发病率可谓是居高不下，严重威胁着人们的身体健康。
有点高血压的人多吃点什么食物能降血压？
最新数据统计表明，我国高血压患者已经达到2.45亿，我国已经成为名副其实的高血压大国。现在的人们一旦上了年纪，很容易得高血压，其中就与他们长期不当的饮食和生活习惯相关。而对于高血压患者而言，一直以来我们强调的也是药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。那么，高血压患者吃点什么能降压呢？
1、高血压患者的饮食管理：首先，可以肯定的是，合理的膳食对于高血压患者而言，不仅可以帮助降低血压，还可帮助控制体重、血脂、血糖等，进而有效预防心脑血管疾病等严重的并发症。至于高血压患者的饮食选择，首先要明确不能吃的食物。
高血压患者不能吃的食物，也是我们在强调的，那就是高钠盐食物的摄入，因为摄入钠盐超标是导致我国高血压发病率居高不下的关键因素。因此，高血压患者必须注意控制每天食盐摄入量，以低于5g为最低标准，并尽量做到更少，以一啤酒瓶盖为宜，并需提防食物中隐形盐的摄入，如腌制品、酱制品、加工肉食等，一定要少吃。除此之外，大鱼大肉、山珍海味的饮食模式也要避免，注意控制高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入，注意荤素搭配、粗细粮搭配，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等。高血压患者可以多食的食物有，富含钾离子、维生素等营养元素的蔬菜、水果，如芹菜、木耳、菠菜、油菜、香蕉、苹果等，适当补充蛋白质，多食豆制品等，多食富含膳食纤维的粗粮，如燕麦、玉米、豆类等。这些食物都是高血压患者可以食用的。
另外，高血压患者还需注意一些基础的饮食原则，如要保证一日三餐、定时定量，不可有饥一顿饱一顿、暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯，要注意吃饭细嚼慢咽、七八分饱，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的基本饮食原则等。
2、高血压患者的生活注意事项：除了饮食方面外，对于高血压患者而言，健康的生活习惯也是至关重要的。具体来说，高血压患者要注意，加强锻炼，以有氧运动为主，坚持每天进行30min锻炼；戒烟限酒，并尽量戒酒；劳逸结合，规律作息，避免熬夜、过度劳累；学会释放 压力，管理好情绪，保持乐观、平和的心态等。
王药师心血管讲堂
我觉得限盐已经放在一个日程上。另外一个还有少吃一些过甜的，过油腻的这些东西，因为如果这些摄入量过多的话，可能会出现血脂增高或者糖尿病，如果一旦出现血脂增高和糖尿病，也会反过来影响血压，它们是互相的影响，所以少盐多菜，多喝水，外加不生气，多做有氧运动，开开心心每一天最重要！
