止水／文
提笔写这篇文章，让我十分忐忑。
我是一名资深抑郁症患者，曾经体验过重度抑郁症的几乎所有症状。我本想在自己完全康复并且恢复到巅峰状态时，再写自己的故事,将自己生病四年来，用血泪换来的宝贵抗抑郁方法公之于众；同时详述自己史诗般的抗抑郁传奇：如何与黑白无常一次次站在生命线上拔河；又如何一次次从那堪比世间酷刑的症状折磨中活下来。
我之所以想等几年再写，原因有二：一是我想等我羽翼丰满、底气更足，毕竟自己强大了，才会有更多人信任你；二是，我觉得自己的脑力并没有完全恢复，没有足够的灵感把文章写好。我害怕写出的文章会漏洞百出，引人非议。
然而学习佛法提醒了我。要发大悲心，利益众生，利人则是利己。虽然我已经不再度秒如年，但还有无数病友正在承受我曾经受过的痛苦，我怎能因自己的一些完美主义和私人名誉，推迟分享我的方法呢？
所以，我愿意在不完美的状态下，以不完美的文字，给和我同命运的人带来启发。
我要和大家分享的，是一个少为人知的疗法——站桩。
我曾经吃过药，也接受过电击、正念、冥想、认知行为疗法等等，但站桩发挥的作用最大，可谓简单粗暴，廉价易行，老少皆宜。我判断，只要不是重度木僵无法行动的重度患者，练习站桩，或多或少都会减轻抑郁症状，包括躯体症状和心理症状。而对于一些轻微的抑郁症患者，站桩完全有可能获得治疗效果。
回忆我自己，如果没有站桩，我可能已经死了不下100次。在我无数次因无法忍受这地狱般的折磨，想结束生命时，是“站桩”让我煎熬的身心能够得到暂时的休息，逆转了我绝望的处境。
“站桩”——死亡线上的守护神
站桩是武术里的一项基本功。中国武术分为内家拳和外家拳。三大内家拳——太极、八卦、形意，皆有站桩。而我所学习的站桩，来源于一个新拳种——意拳。
意拳，又名大成拳。“拳本服膺，推名大成”，是创始人王芗斋先生集中华武术之大成所创，并且以实战威震群豪得此美名。而站桩，则是大成拳的基本训练之一。
我所学习的站桩，又称为混元桩（浑圆桩），是许多修行人祛病养生的妙法。它只要求人两腿微曲，身体正直，全身放松。练习过程中全身肌肉，内脏皆无负担，同时会让人感觉十分舒服。
站桩，提倡“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不息之动”。参天大树，根须深埋地底，人力无法推动。在人看来，树的一生都是静止的。站桩正是从中取得灵感：保持一个姿势，一动不动，就这么简单。
但是，外表看似一动不动，练功人自己却能感受到身体内部的经脉和气血如涛涛江水一般奔腾。气血通畅，人体的自愈能力就会增加，各种疾病也能得到治疗，这就是为什么站桩几乎能够“包治百病”的原理。
我与站桩结缘，是因为《站桩与道德经》这本书，里面系统讲解了站桩对于身体各个系统疾病的治疗效果，包括神经系统。
我当时正处于抑郁症发作期，主要症状为：全身紧绷，特别是脸部整体垮了下来，面部僵硬；眼神表情呆滞，头痛，严重失眠，食欲减退；明显感觉有一股气从肚子一直堵到喉咙，让我心情极度烦躁，很想摔碗砸盆，想打人、想大喊大叫来发泄。我记得当时买来的拳击球都被自己打烂了。
这些症状让我很痛苦，精神上有严重的绝望感，感觉周围一切事物都黑暗且不真实，看人和东西都觉得虚假，像是梦幻泡影，一触就破；大脑的思维如同千军万马，狂奔不受控制。
记得我最初发病时，可以一节课盯着老师，但脑子里全是各种各样胡思乱想的想法，速度太快以至于都不知道自己想了什么。这个症状最让我痛苦，它让我度日如年，坐一节课感觉像坐了一天。
此外，我的所有快感、情感全部丧失，达到什么程度？假设当时如果我父母死在我面前，我都不会有半点反应。麻木了，全麻木了，只剩下麻木。
出于人的求生本能，我开始在网上到处查询各种办法。很幸运，在一位意拳大师“龚行东方”的博客中，我看到了“XXX精神抑郁症，站桩8个月痊愈”。我像抓到救命稻草，2016年1月，父亲带着我冒着风雪，不远万里前往文中所写的站桩学习地点——北京某培训中心。
站桩后，我首先感受到的是全身紧绷的肌肉开始放松，然后身体的经络开始流通。能够明显感觉到气血沿着脊柱蹭蹭往上窜，通过颈椎、流向大脑。然后奇迹就发生了：我烦躁的心情得到了缓解，心慢慢静下来，脑子里飞奔的思想也开始逐步减慢，直到完全停歇。
我终于能够集中注意力，离开自己幻想的世界，看看自己周围的环境，知道自己在干什么。肚子里鼓着的那股气，经过肠胃的蠕动，慢慢被消化系统变成一个个屁排泄出来。堵在肚子、胸口和喉咙的气，以及顶着我内脏的压力也逐渐消散。
站桩之后，我惊奇地发现，自己的面部表情明显和站桩前不一样，嘴角会向上扬，大概就是从抑郁变回稍微正常的表情。内心的抑郁也随之减轻。
还有失眠，这个症状在我站桩几天后开始缓解。本来我躺在床上二三个小时都无法睡着，几天后，我躺上床就能睡着。
那几天，我深切感受到了站桩的神奇，因为我的痛苦被大大减轻了，我又有了希望。
森田疗法：顺其自然，为所当为
你可能会问，真有这么神奇吗？如果真有这么好的效果，那么精神界为什么不推广站桩来治疗抑郁症呢？
这要从我为什么得抑郁症说起。我生病前是一个非常开朗的人，组乐队、唱歌、交友、打球，几乎每天都笑得合不拢嘴。但是高一时，我发现自己的太阳穴两边跳动，让我焦躁不安、无法学习。
父母带我去了重庆最好的医院，看了最好的精神科大夫。医生说：“孩子，你没病，你就是想多了，压力大了，回去放轻松就没问题了。”但是，我的“头痛”依旧持续，每天折磨我。
后来经人介绍，我到重庆某精神病院的副院长开的私人心理诊所就诊。我向他描述了太阳穴的血管如何跳动，如何导致头痛。他听了也不解释，就给我开了两种药：氟伏沙明和氯硝西泮。吃了这个医生的药之后，我第二天头就不痛了。我甚至去给他单膝跪地，以表感激。
他跟我说，吃三个月的药就可以好了；可是，三个月后，他说需要半年；半年后，他说需要一年。服药几个月后，我开始发现自己严重嗜睡，上午到了教室，眼睛重得像铅一样，一闭上就睡着。一节课同桌可以叫醒我八次，甚至有一次在教室后面站着听课，居然睡着一头栽倒。
后来，我实在无法忍受每天睡半天的痛苦，再加上医生遥遥无期的许诺，自行把药停了。第二天我就不嗜睡了，还没来得及高兴，第三天我感觉天一下子黑了下来，重度抑郁降临了。
后来我才知道，我服用的氯硝西泮是强效安眠药。一旦长时间使用后再戒断，抑郁就随之而来。
最戏剧性的是，我老老实实吃了一年药，最后才知道自己当时的症状属于“神经症”，并不一定要吃药。原理很简单：每个人的心脏都会跳，动脉遍布全身，也包括太阳穴旁边的脑动脉。病人因为一时的情绪波动，比如要上台表演，心跳加快和呼吸变急都是正常反应，下台之后，这种反应可能还会持续一段时间。
但是有“神经质倾向”的人性格敏感，会一直关注自己身体的细微反应，也许这个“跳动”持续的时间稍微长了一点，病人由于其“疑病素质”，感觉心脏一直跳个不停，就会怀疑自己是不是得了什么怪病，然后更加关注 “病处”，心情越紧张，心跳越快，最后形成恶性循环。
我也是这样，每天只关注自己太阳穴旁边的脑动脉，心情越来越烦躁，最后甚至出现缺氧，头痛等“真实症状”，这就是所谓“神经症”。
这类疾病曾被称为“神经衰弱”。森田先生通过研究，找到病源、病因及治疗方法，总结为森田疗法，其宗旨是“顺其自然，为所当为”。但是经过后人的研究，这种思想用来治疗抑郁症也是非常好的。因为接受自己得病的现实，这才是恢复的第一步。
当前，中国精神疾病治疗有很多不足，人们对精神类疾病的了解不完全，因此不存在什么治疗抑郁症的灵丹妙药。除了药物治疗、正念、认知行为疗法、伯恩斯新情绪疗法，运动疗法以及站桩这样的民间疗法，它们的作用也不逊于药物。而我，正是运用了这些全部方法，才走向康复之路。
可见，治疗抑郁要海纳百川，只要对自己有用的方法都可以尝试。
苦难越大，福报也越大
中国地大物博，历史文明源远流长，许多古人的智慧时至今日仍在为人类的健康服务。我这几年的抗抑郁之旅，虽然承受无数痛苦，但也让我有幸见识了许多中国古人的“不传之密”。
出人意料的是，站桩还可以治疗近视。意拳第三代传人崔瑞彬大师曾告诉我，一个800度近视的学生坚持每天站桩，一年后摘下眼镜。我本人近视250度左右，经过几次集训，现在降到了150度。
老子云：祸兮福所倚，福兮祸所伏。苦难越大的人，福报也越大。记得那一个个黑暗的夜晚，我准备放弃自己的生命，因为实在无法忍受这非人的折磨。是站桩，让我得到片刻的缓解。而且这种缓解，如果长期坚持，真的可以减轻、治疗抑郁症！
站桩在我的恢复中起到了举足轻重的作用，帮我度过一个个难关。这样的好方法，我希望更多人能够知道、使用。如果它能对现在正经历痛苦的你带来好处，减轻你的痛苦，就是我最大的满足了。
作者特别提醒：站桩只是一个养生功法，是辅助工具，可以缓解抑郁症状，但不能代替正规治疗。对于大部分抑郁症患者，仍要接受医院正规治疗，不能因为练习站桩而延误就医。更多站桩资料请关注作者新浪博客：http://blog.sina.com.cn/zhishui1998
关于“渡过”
心理障碍患者互助康复社区
本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容。本公号图片除注明外皆由张进所摄。文字、图片版权均为作者和公号所有，未经同意禁止商业应用。投稿信箱：zhangjinduguo@163.com
閱讀更多 渡過 的文章
